20200117(金) <<前日 | 翌日>>

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今日の気分(本文)

太るのは簡単なんだけどね。。3月の北京がこわい(もうチケット押さえた)

私がやっているのは、

①黒豆玄米ご飯を食べる。=炭水化物が白米ご飯の半分から3分の2に。
②体操セット40分。=ダンベル体操あり、筋肉を減らさないため。
③通勤ついでウォーキング。=片道40分。

毎日全部は時間的にもきびしく、適当にまぜながら、です。①で糖質少なめ、③で有酸素運動、②で筋肉を落とさず脂肪だけ落とす、という戦略ですニャ。

★昨日の歩数 11266歩

コメント

michi0401 michi0401 2020/01/17 06:34

おはようございますにゃー♪
片足立ちとスクワット、いわゆるロコモ体操も効きますぜ(^ ^)

nekonori-216 nekonori-216 2020/01/17 06:51

なんでフライパンが?
おはよう春ねえ♪

haruno haruno 2020/01/17 08:12

ニトスキ19センチを買ったけど、まだ油がなじんでいないみたいでさ。

mack_chan mack_chan 2020/01/18 00:28

歳とっても筋肉はつくそうですね。
頑張ろ、、、

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