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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:30 平均起床時刻:06:20

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06月26日(月)

起床時刻:06時14分

就寝23:45~起床06:14
朝の目覚めは良い、眠気なし!

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06月25日

起床時刻:06時45分

今日は雨模様。夕べの睡眠も成功!朝、眠気なし!
就寝21:50~????目覚め、暑苦しくはなかったが、寝付かれそうにないので~24:??薬飲む2錠を間を開けて~小水二回~06:45起床。
ビラ配布、午前10時台、午後14時台、その直後、20~30分仮眠。

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06月24日

起床時刻:08時00分

子どもたちが休みなので、一緒に朝寝した。
就寝23:00~起床08:00。暑苦しくてなかなか寝付かれない。24:00頃ルネスタ錠1錠飲み、寝付く。
途中覚醒ルネスタ錠2錠目を飲んで引き続き眠れた。

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06月23日(金)

起床時刻:06時05分

夕べの睡眠は図らずも成功!
23時、ルネスタ錠1錠飲むも、効果現れず?もう1錠飲んだ時、前の1錠が、歯の間に挟まっていた!図らずも2錠飲むことになったが、良く眠れたようだ。朝食後の睡魔が来ない!
しかし、九時過ぎ、ソファでうたた寝、30分!
午後、柿の木ハウスでうどん作り、睡魔が襲ってきたが、我慢してやり過ごす。

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06月22日(木)

起床時刻:06時25分

夕べの就寝21:50~自力で眠っているのだ~24:??薬飲む1錠~05:00目覚め~また寝る(早朝覚醒にはならず!)~06:25起床、ラジオ体操。
朝食後、眠気が来て仮眠09:30?~10:10、眠気残る!
身体の動かし~バザーチラシ配布11:00前後、

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06月21日(水)

起床時刻:06時20分

夕べの睡眠、22:20就寝~06:20起床、途中覚醒0?:??薬1錠飲む~いつの間にか寝付いた~05:00一度目覚め、エネスタ効果持続中?~06:20起床まで寝てしまった。ラジオ体操。今日は一日雨。家に閉じこもり?
午前中仮眠09:50~10:15
午後も、14:00~16:50眠気が襲ってきた。必死に我慢。15分~20分仮眠。しかし、それでも眠気がとれない。雨もあがったので、外に散歩に出かける。10分位歩いたら、やっと眠気がとれた。

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06月20日(火)

起床時刻:06時20分

ルネスタ1錠でよく寝た。午前は眠けなし、しかし午後、睡魔が襲ってくる13:30~16:30。
笑タイム13:30~15:00いい体操、頭の体操でもある。

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06月19日(月)

起床時刻:06時10分

22:10就寝~24:??薬飲む1錠~01:??薬飲む1錠~06:10起床~ラジオ体操。
朝食、昼食ともに美味しく食べた。
午後、自彊術13:30~15:15
夕方、子ども等と外でボール遊びをした。
今日は、眠気が来ない日だった。爽快!

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06月18日

起床時刻:06時17分

夕べの睡眠も成功!22:25就寝~24:??薬飲む2錠~06:17起床、ラジオ体操。
しかし、朝食後・昼食後、眠気が襲ってきた。特に、午後の眠気はしつこく、柿の木映画会の最中から、14~16時の時間帯を過ぎても、眠気は続いた!

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06月17日

起床時刻:06時45分

就寝22:10~24:??薬飲む2錠~途中覚醒なし!~06:45起床。ラジオ体操。
朝食は美味しく食べた。
昼食は博多冷麺と回転寿司を食べた。
午後、15時過ぎ、トレーニングルームで汗をかく!
夕食が美味しそう!

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06月16日(金)

起床時刻:06時15分

夕べの睡眠も成功!22:30~24:??薬飲む2錠~05:20目覚め~06:15起床、ラジオ体操。
午前8時、Risの皮膚科通院。
午後、13:30~14:10我慢しきれず昼寝。14:10昼寝を後悔しつつ起き上がるが、眠気が残っていた。
昼寝を後悔はしなくて良い!むしろ眠れたことを喜ぶべきだ。

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06月15日(木)

起床時刻:06時20分

夕べの睡眠も成功!途中覚醒なし!
22:00就寝~24?:??薬飲む2錠~05:20目覚め~06:20起床
5:20目覚めるなら、朝の体操に行けそう!
胃カメラは異常なし!
その後、午後、眠気が襲ってきた!どうしよう?寝るか?我慢するか?

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06月14日(水)

起床時刻:06時10分

夕べの睡眠は成功!
22:30就寝~23:??薬飲む2錠~06:10起床

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06月13日(火)

起床時刻:05時30分

途中覚醒~03:??~0?:??
就寝22:05~23??薬1錠飲む~覚醒?~05:30起床。
夜中に時計を見ないで行動、お陰で気持ちが落ち着いたようだ。
玄関の柱時計の時報チャイムも消音した。
お腹の調子が良くない→昨日の夕食~今日の朝食・昼食まで。満腹感があり、すぐお腹が張る??
夕食は大丈夫になった、回復した。

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06月12日(月)

起床時刻:06時10分

夜中、時計を見ないで寝てみた。
22:05就寝~23??24??薬飲む2錠~06:10起床、ラジオ体操。
途中覚醒しなかった!小水二回。
朝食後の睡魔に負けて、08:30~09:15うとうと

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06月11日

起床時刻:06時10分

22:05就寝~23:15薬を飲んだ2錠~01:55覚醒~~06:10起床。ラジオ体操、眠けなし。
23:15は時計を見た。01:55は柱時計の音で(やはり少しショック。まだ夜中の2時か、と言う気持ちが働くから!)

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06月10日

起床時刻:06時00分

今朝は、気分爽快、眠気なし!
ロルフィング
トレーニングルーム(5/16以来はじめて!)で汗を流す。

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06月09日(金)

起床時刻:06時20分

一日、何か眠い日。
スロージョギング参加、5周できたが、くたくた!

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06月08日(木)

起床時刻:06時33分

夕べの睡眠も成功!22:10~24:10自力で眠っているのだ!この時点でルネスタ錠2錠飲んで、明け方までぐっすり!(小水は二回)
だが、朝食後の睡魔には勝てず、09:30~10:00仮眠。
また、午後14時35分~15時05分寝てしまった!午後14~16時の時間帯の眠気には勝てない!

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06月07日(水)

起床時刻:06時40分

夜中、24:10薬を二錠飲んで寝たら、朝(6:40)までぐっすり。途中、1回の小水はあったが、すぐ寝付いた。これも、夕方、映画会の後、公園を5周したお陰か?
朝の期分は、まだ寝ていたい、と言う感じ。しかし、身体を動かして、眠気を吹き飛ばした。

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06月06日(火)

起床時刻:06時20分

06月05日(月)

起床時刻:06時20分

01:15ルネスタ1錠のみ。朝まで寝られた。途中覚醒があったらしいが、寝付けることができた。
自彊術13:30~15:15の時、眠気がきたが、我慢できた。

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06月04日

起床時刻:07時00分

夕べは、Miと「ともしび」を22:20迄鑑賞。それから就寝~24:20ルネスタ錠~05:00一度目覚め、また寝る~07:00起床。風呂は20:00~20:30
子ども等は極楽湯へ。

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06月03日

起床時刻:06時20分

06月02日(金)

起床時刻:05時00分

風呂20:00~20:30~23:20就寝~24:05薬を飲む~05:00目覚め~06:20起床。
食欲不振は、パの症状のひとつ?和田ファミリークリニックへ行き、和田先生に相談したら、気持ちが軽くなった。薬が一つ増えたが、胃腸のつっかえがなくなったような気がする。

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06月01日(木)

起床時刻:06時20分

22:10~23:15ルネスタ錠2錠~小水二回、途中覚醒??~05:30?目覚め~06:20起床。

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