20170421(金) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 06時55分

今日の気分(本文)

夕べは22:15就寝~0:00目が覚め薬を飲む~03??途中覚醒~04??~05:55一時目が覚め~06:55起床
途中覚醒中は、着替えたり、わざわざトイレに行ったりして気分転換したら、いつの間にか自力で寝付き、5:55になっていた。6:00の体操には行けず。
寝足りたと思うが(前半4~5時間、後半2時間、合計6~7時間)、頭がすっきりしない。まだ薬の効果が残っているため?(夜通し眠れなかった朝の感じ~目が引きつり、頭がもやもや~ではない) 午前中は眠いようなそうでないような不可思議な気分。スロージョギングに参加して、やっとお腹がすいたのが自覚でき(12:25)、頭も冴えてきた。
しかし、午後、14:10~14:30ソファに座ると、いつに間にか寝ていた。その後は、睡魔との闘い!今日の疲れからくる眠気である。従って、夜の睡眠で眠気は解消すべき。14:30~17:00で眠気は収まった、ほっ!眠気が収まるのとともに、食欲もぐっと出た。

そろそろ自力睡眠に挑戦してみるべき!
夜の22:00~24:00、朝の04:00~06:50は自力で眠っているのだ!だとすれば頑張って自力で眠るようにするのは、0:00~04:00までの時間だけである!
だとしたら、22:00~24:00の時間をどうするか?床に入っているか、無理してでも起きているようにするか?