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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:30 平均起床時刻:06:11

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10月31日(木)

起床時刻:06時10分

夕べはR以降よく眠れた!と思う。
課題は就寝から00:00間の睡眠が取れるか。

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10月30日(水)

起床時刻:06時15分

夕べも00:00~06:15の間小水1回、よく眠れた!

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10月29日(火)

起床時刻:06時10分

夕べはよく寝た!覚醒なし!

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10月28日(月)

起床時刻:06時15分

夕べの睡眠は、半ば成功!
しかし22時~24時が暑くてなかなか眠れない!

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10月27日

起床時刻:06時40分

夕べの睡眠は良かった、朝も寝たりて起きた!
しかし、朝食辺りから、眠気が出てきた?

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10月26日

起床時刻:05時45分

夕べの睡眠は、成功!
よく眠った!しかしまだ眠い!

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10月25日(金)

起床時刻:06時15分

夕べは,よく眠れた!

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10月24日(木)

起床時刻:06時30分

10月22日(火)

起床時刻:06時30分

夕べはよく眠った。
しかし、朝食後、眠気が来た!

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10月21日(月)

起床時刻:06時15分

夕べはよく寝られた!寝足りたのか早朝覚醒!

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10月20日

起床時刻:06時50分

夕べの睡眠は、前半成功、後半覚醒!

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10月19日

起床時刻:05時30分

夕べの睡眠は、大成功!
お風呂の効果が大活躍、22;00~24:00ぐっすり眠れた。
24:00~03:45ぐっすり眠れた、
03:45~05:45まどろみ、眠りは浅いが、良く寝た!

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10月18日(金)

起床時刻:06時15分

10月17日(木)

起床時刻:06時30分

夕べの睡眠は成功!
しかし、日中、眠気あり!

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10月16日(水)

起床時刻:06時15分

10月15日(火)

起床時刻:06時25分

10月14日(月)

起床時刻:06時15分

10月13日

起床時刻:06時40分

夜中もよく眠った!台風19号も夕べ23時過ぎには去って行き、静かな中で眠った。
でも、午前中、洗濯干し後、やはり眠気が来た!朝寝は習慣か?

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10月12日

起床時刻:05時30分

早朝覚醒あり!しかし、早朝は平気!
06:30~08:50朝寝した!朝寝の良いところは、気持ちよく寝られること!

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10月11日(金)

起床時刻:06時25分

10月10日(木)

起床時刻:06時15分

10月09日(水)

起床時刻:06時25分

夜中、途中覚醒あり!一日眠い日!

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10月08日(火)

起床時刻:06時15分

朝眠くて起き上がれないくらい!
夕べの睡眠は何だったのだろう?途中覚醒?

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10月07日(月)

起床時刻:06時15分

夕べはよく眠れたと思う。00:00~06:15の間小水1回
それにしても、05日と06日の覚醒・不眠は何だったんだろう?鼻風邪による鼻汁、鼻の詰まりが気になったか?

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10月06日

起床時刻:05時00分

夜中覚醒あり!早々と起きて、着替えた!→しかし、朝食後朝寝する!
R1錠にして、おかげで夜中眠れないのも辛い!

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10月05日

起床時刻:05時30分

途中覚醒あり、朝までうとうと?Rによる睡眠以外は眠れていない?
この夜からRは一錠で我慢する!→すると朝まで寝付かれない!

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10月04日(金)

起床時刻:06時35分

危うく途中覚醒に、R2個

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10月03日(木)

起床時刻:06時00分

R2個で覚醒から逃れた!

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10月02日(水)

起床時刻:06時15分

R2個で覚醒から逃れた!

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10月01日(火)

起床時刻:06時00分

夕べの睡眠は、前半成功、後半覚醒あり!

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