201007 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:04:05

起床時刻の記録 ▼新しい順 ▲古い順 RSS

07月31日

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いつも朝起きたら熱い緑茶を一杯飲む。
駅の自動販売機をふと見たら「朝茶は福を増す」とあった。
おっ、毎朝「福を増すこと」をしていたのかと思った。
なんで朝茶が良いのか、どんな福があるのか調べた。

朝茶という特別なものはない。
「朝お茶を飲むとその日一日良い事があると言い伝えられている」というだけ。長年の経験から「朝のお茶はからだに良い」と言われているらしい。

緑茶の効用は、いろいろある。
含まれるカテキンは強い殺菌作用があり、虫歯予防、口臭予防、整腸、肌の老化防止に役立つ。なにしろ「毎日お茶を一杯飲むだけで日本の子供の虫歯は半減する」という学者がいる位だ。
またカフェインは、大脳を興奮させリラックスさせて血行を良くする。
特に朝に緑茶が良いのは、カフェインの作用で寝起きの頭がすっきりするからか。
確かにお茶を飲むと眠気がとれるような気がする。

ちょっとすっきりしなかったが、
これからは「早起き朝茶は福を増す」と言い換えることにした。

日別画面へコメントする

07月30日(金)

起床時刻:04時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

朝、少し雨が降っていたので傘を持って出かけたが、帰りには晴れていた。雲が高く、早くも秋の気配が感じられるような澄んだ空だった。

会社でwindows 2000のサポートが終わっているので取り換えてくださいと言われ、XPを渡された。
月末は最も忙しい日なんで、作業は来週まわしにした。

家のXPは、最近反応が鈍くで困る。文字をいれてもしばらく考えていることがある。容量が足りなくなってきたせいか。
そろそろ新しいパソコンが欲しいのだが・・・

日別画面へコメントする

07月29日(木)

起床時刻:04時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

7月29日、早朝は晴れていて星まで見えたが、そのうち曇ってきて一日降ったり止んだりだった。東金市の最高気温は27.1度で、ひさしぶりに過ごしやすくセミの声も聞こえた。

家の前の田んぼの稲穂も大分実ってきて、穂が下向きに頭を垂れる感じになってきた。
庭のミニ菜園のミニトマトが食べきれない程次から次へと赤くなる。ピーマンも育ってきた。スイカが花をつけて芝生を這っているが、まだ小さな実をつけただけ。
この前の日曜日(25日)植木屋さんに手入れしてもらったので庭もすっきりした。

早起きも元のペースになった。新たな気持ちで日記も続けたい。

メモ
・7月27日、会社での「砂時計を使った3分間の身のまわり整理」用に砂時計をアマゾンから購入。
・セキスイさんが雨戸の修理に来たが、途中大降りなったので中止。
・通信教育報告課題「資源処理工学」が返却されてきた。86点。うーん、ちょっといつもより低いが「A」だからいいか。つぎは試験問題に取り組む。
・「鳥脳力」、「論理トレーニング101題」読書中。

日別画面へコメントする

07月28日(水)

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

7月28日、朝から少し涼しい感じがしたので、あまりの暑さで中断していた歩きを再開した。

このところ家から駅までは車で行っていたが、行き帰りとも歩いた。降車駅と会社との往復は歩かなければならないので、併せて往復1時間の歩きになる。

風もあったし、蒸し暑くもなかったのでいい汗をかいた。

一日の歩数は、室内での歩きも入れて9259歩であった。

日別画面へコメントする

07月27日(火)

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

朝4時10分、頭上に星がひとつ光っていました。

秋田で講義を受けたり、ひとから聞いたり、ホテルでテレビを見たりして印象に残ったこと。

・10円玉1個(5グラム)には95%の銅が含まれている。10円玉1個を作るのに約1kgの鉱石が必要。

・昔、日本には240ケ所の金属鉱山があったが、いまは鹿児島の菱刈金鉱山1ケ所だけになってしまった。
 でも菱刈鉱山は金の品位が高いことで世界的に有名。最近江戸時代の佐渡金山の産出量を超えた。

・秋田大学にひと月3000円の食費で暮らしているベトナムからの留学生がいた。鶏のかたまりを買ってきて少しずつ料理して食べていた。

・ベトナムの留学生から「日本人の学生が祖国という言葉を口にしないのはなぜですか」と聞かれたことがある。~留学生のお母さんと呼ばれる方のお話

・米軍機が上空を通過した音に驚き86羽の比内地鶏が圧死した。比内鶏は、驚くと1ケ所にかたまる習性がある。 飼い主が防衛庁に抗議した。

・子育て世代が公営住宅に15年住むと建物が無償でもらえる。秋田県男鹿市。

・がんにおかされながら秋田で活動する若いテノール歌手がいる。
 本田武久、39歳。
 NHK番組~「人生のまとめをしなさい」といわれたら、その時あなたならなにをしますか?
 歌が心にしみた。

日別画面へコメントする

07月26日(月)

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

3日間中断していた4時起きを再開した。
少し眠かったが無事4時に起きて、きのう疲れて進まなかった仕事を出勤まで少しだけした。
起きた頃は曇っていたが、また晴れてきた。
今日も暑そう。

日別画面へコメントする

07月25日

起床時刻:06時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2日間秋田大学に行き通信教育のスクーリングを受けてきた。

30名程の出席者が、各希望科目に分かれて授業を受けた。
おとといの1日目は午前「輸送工学」と午後「石油資源開発」の両科目ともに予定していた他の2名の方が欠席されたため、自分ひとりが授業を受けることになった。
実験が主体であったが、教授、准教授、助手の方が私ひとりのために
教えてくれるという生涯二度とないような贅沢な授業を受けることになった。
気を抜けないので緊張したが、先生たちは手を抜かず本当に熱心に教えてくれて感激した。

きのう2日目は、午前「資源処理工学」、午後「電気探査」の授業を受けたが、それぞれ4人、8人の受講者がいたため少し気楽に勉強できた。
午後は外にでて、地面に打ち込んだ鉄棒の間に電気を流しその電気抵抗から地中の構造を推定する実験だった。解析も含めて若い学生さんたちの指導を受けて楽しかった。その中に南アフリカの国ボツアナから来ている黒人の留学生がいて少し話をした。目がキラキラしていているのが印象的だった。

秋田大学は、日本で唯一工学系の通信教育(資源、電気・電子、材料関係)を行っている大学である。大学もそうだが通信教育も100年近くの歴史があるそうだ。
3万4千円程度の費用で10科目の教育が受けられ、密度の高いスクーリングが受けられるので、かなりお得な感じがする。

秋田の人は今日は暑いと言っていたが、30度にはならず曇ってもいたので、関東にくらべれば過ごしやすかった。

昨日遅く帰ってきたので、今日だけはkuppyに起こされるまでゆっくり寝た。

日別画面へコメントする

07月22日(木)

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。


今日は、これから10時前の「こまち」で秋田に行きます。
秋田大学の通信教育講座のスクーリングを明日、あさってと受講します。
秋田市は私の生まれ故郷。墓参りもしたいし、楽しみたい。
秋田は少しは涼しいかなと期待しています。

日別画面へコメントする

07月21日(水)

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。


朝、出がけにあやふく交通事故になるところだった。

家に近くのT字路でカーブミラーを見て、遠くに自転車がいるなと思い右折しようした。

ひょっと右を見ると、自転車でなくミニバイクが猛スピードで突っ込んできた。

バイクがなんとか避けてくれたが、カーブミラーが頼りの曲線道路。二度あることは三度ある、これを忘れずに以後気をつけたい。

日別画面へコメントする

07月20日(火)

起床時刻:04時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。


砂時計を会社に持参し、「砂時計を使った3分間の身のまわり整理」を実行してみた。

仕事の合間に3分間ずつ2回程行うだけで、前から気になっていたパソコンのディスクトップがすっきりした。

要は、以前からでもやればできたことだが、切っ掛けがつかめなかっただけかも知れない。

机の上の砂時計は、その切っ掛けを与えてくれる小さなかわいいツールだと思った。


メモ
・東金の最高気温35℃、今夏初の猛暑日。朝、駅まで歩くのがつらかった。
・秋田大学通信教育の科目「資源処理工学」の報告課題投函。
 コース終了には、あと半年で3科目履修が必要。急がないと厳しいかも。

日別画面へコメントする

07月19日(月)

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

勝間和代の言葉に「0.2%の改善をほんのちょっとずつちょっとずつ工夫することによって変えていく」というのがあった。
0.2%の改善というのはよくわからないが、例えば洋服の棚への並べ方を季節により直観的わかるように変えて、迷わないようにしているらしい。

0.2%というのは時間でいえば、1日の2.9分、約3分間に相当する。3分間の小さな工夫を重ねて、改善をするとも解釈できる。

そこで整理整頓がなかなかできない自分としては、「砂時計を使った3分間の身のまわり整理」をやって見ようと思った。
机の上に3分計の砂時計を置いておき、仕事のすきま時間や気分を変えたいときなどに、机の上や机の中、書棚、パソコンのファイルなど身の回りのちょっとした整理を3分間だけ行う。(3分経ったら途中でもやめる)
仮に1日3回やれば9分間、30日で270分、4時間半を整理、整頓に充てたことになる。一度にこれだけの時間を不要不急のことにひねりだすのはなかなか難しい。

きのうから自宅で始めて見たが、いままで気になっていた机の上が少しすっきりした。
3分間だと苦にならない時間だし、気分転換にもなった。また砂時計を見ていると心が和む。
続けてみたいので、この思いつきをこの日記に書いて自分にプレッシャーをかけることにした。

日別画面へコメントを読む(2)

07月18日

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。


夕方、3000歩ほど近くの田んぼの中を散歩してきました。

九十九里平野の真ん中に立ち、青い稲穂が風にそよぐさやさやと鳴る音を聞いていると、なんとも言えず心地良く心安らぐ感じがしました。

天気は快晴、時折成田空港から飛び立った飛行機が上空を大きくカーブし西の太陽に向かって消えて行きました。

今日は当地も33度まで気温が上がったようですが、夕方は風もあり涼しく感じました。


メモ:
気象庁発表梅雨明け 7月17日 九州北部、四国、中国、近畿、
               東海、関東甲信、北陸
          7月18日 東北地方

日別画面へコメントする

07月17日

起床時刻:04時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今朝も4時10分過ぎ、庭にでて見た。

ドアを開け空を見上げた時一瞬曇りかなと思ったが、よく見ると一点の雲もない快晴だった。この時刻だんだん薄暗さが増してきている。

住んでいる九十九里のピンポイントの日の出時刻をインターネットで調べ、omyasanさんの大阪枚方市の日の出時刻と比較してみた。
  千葉県東金市 4時35分
  大阪府枚方市 4時56分
 日の出日の入り計算サイト
  http://keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi

直線距離にして約450km、こちらが庭で薄明りのなか体操をしている頃大阪は日の出45分前、夜明けの気配は感じられるが晴れていればまだ星が出ているのではないかと想像した。

メモ
・午前中ふれあいセンターで健康診断受診 血圧130で正常ぎりぎり。

日別画面へコメントする

07月16日(金)

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

きのう、九十九里平野の空の下で、千葉はすでに梅雨が明けていることを確信した。

駅から家に帰る途中、家並みが途絶え遮るものがない広い緑の平原(田んぼ)にでる。

頭上はわずかな雲が浮かぶ快晴、南の空は地平まで全く雲が見られないまっさらな快晴。
西に目を向けると沈みかけた太陽を隠して北西方向に厚い雲の帯が長く延びている。関東北部に停滞する梅雨前線だ。

九十九里平野はすっぽりと太平洋高気圧の下に入り、今朝もピカピカの晴れだ。

日別画面へコメントする

07月15日(木)

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

4時10分、朝の体操をするため庭にでた。
昨日と同じように、雲は浮かんでいるが夏空のようなからっとしたいい天気だ。

ここ房総半島は、日本列島から南東に向かって太平洋に最も張り出した形になっている。そのため梅雨前線を押し上げて南東から上がってきた夏の太平洋高気圧の下に、日本で一番早く入ってしまっている。

大雨に遭われている九州や西日本の方には申し訳けないが、千葉県はこのまま梅雨明けしそうな感じだ。

日別画面へコメントする

07月14日(水)

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。


薄暗い中、庭に出て見たら空気がひんやりと冷たく昨日に比べ涼しい。雨は降ってはいないが、一面の梅雨空。

昨日は自宅で仕事をする日だったが、目標の7割位だった。
眠くなったり、飽きてくるとついネットサーフィンをしたりで
緊張感に欠けダラダラになってしまった。

腰痛で休みの歩きをさぼっていたせいか、体重がまた増加に転じた。
油断するとすぐ増えてしまう。

以後、心を引き締めてまた頑張ります。

日別画面へコメントする

07月13日(火)

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

最近、朝起きてから庭に出て軽い体操をするのが習慣になってきた。

4時10分頃庭に出るが、夏至が過ぎて昼の時間が次第に短くなってきているせいか、薄暗さがだんだん増してきた。

昨日、風が強かった名残りか、黒い雲がどんどん流れていく。しかし地上は風がなく少し蒸し暑い感じ。

テレビで何度も見た目玉の大きいあの渡辺代表が夢に出てきて、途中目を覚ましてしまい起きるのが辛かったが、体操から戻って机に座ったら眠気は消えていた。

日別画面へコメントする

07月12日(月)

起床時刻:04時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

うーん、これで少なくとも3年間はねじれ国会が続く。
首相たるもの、ちゃんと先を読んで物を言って貰いたい。
鳩山さんも、菅さんもどうも素人っぽいね。
うちのkuppyでさえ、いつも一歩先を予測して行動してるよ。

kuppyの先読み行動
・外でカラスの鳴き声がすると、すばやく物陰に隠れる。
・雨戸をあけようと一歩踏み出した途端、ガラス戸の「キーッ」と開く音を真似する。
・出かけようとして小さなバックを取り上げるとすぐ「チョットイッテクルカラ」という。
・お風呂の栓を抜いている時、肩にとまりながら「ボンボン」。
?と思っていると、ボコボコの音に続いて最後にボンボンと鳴って 水が抜けた。


覚書
民主44(与党系110)、自民51
スペイン優勝、スペイン1-0オランダ。

日別画面へコメントする

07月11日

起床時刻:04時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今、参議院選挙の投票に行って戻ってきました。歩いて6~7分の所にある保育所が投票所です。
ここは有権者2000人位の九十九里の農村地域ですが、掲示を見ると3時現在の投票率は29%を少し超えた位でした。これから上がってくるのでしょうが、投票している人は我々夫婦だけでした。
インターネットでは広島が28.8%とありましたので、そんなに低い数値ではないのかもしれません。
選挙カーの音も選挙期間中1回聞いたきり、候補者は誰も来ない静かな選挙でした。

日別画面へコメントする

07月10日

起床時刻:04時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

最近は出来るだけ車を使わずに歩くようにしている。おとといは9026歩、きのうは10821歩であった。
ところが昨日の夕方あたりから腰がかなり痛くなって動くのがしんどくなった。今朝は少しはいいがまだ痛い。
以前背骨が少し横に曲がっているレントゲン写真を医者に見せられたことがある。カバンをいつも片方だけに持って通勤していると背骨も傾いてくるらしい。
今回も結構重い書類や荷物を持って歩いている。何事もやり過ぎないようにバランス感覚を大切にしようと思った。

日別画面へコメントする

07月09日(金)

起床時刻:04時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は「やらなければならないこと」を午後に回して仕事をして見た。
いつもは一日のうちに終えるべき仕事を先に手掛けるが、それが終わるのが大抵は16時頃になってしまい、急ぎではないが「やりたいこと」の時間が少なくなる。
昨日は「やりたいこと」を先に始めた。そうすると後ろに必須の仕事が控えているため、朝に決めた時間通りに終わらそうとする。また「やらなければならないこと」も残り時間が限られているため一生懸命こなそうとする。
このように”締切り時間”を設け自分を崖っぷちに追い込むように仕事をすると、集中するため全体に効率が上がる。しかし一日中緊張し帰りには少し疲れを覚えた。

日別画面へコメントする

07月08日(木)

起床時刻:04時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は朝から大失敗。暗い中ふらふらして起きたら枕元においたメガネを踏んづけてしまった。
つるの根元の部分が外側に曲がってしまい、つるが大きく広がり、手ではもとに戻らない。
幸い、一部メッキが剥げているが度数が変わらない前のめがねがあるのでなんとか大丈夫だ。
前にも同じ失敗をしたことがある。危険性があることは分かっていたのだが、大丈夫だろうと思って枕元においていた。
他でもよく同じ間違いをしてしまう。
「失敗の予防学 ― 人は、なぜ“同じ間違い”を繰り返すのか 」をアマゾンの1-clickで購入した。

日別画面へコメントする

07月07日(水)

起床時刻:04時01分

今日は曇っていたが、比較的涼しく過ごしやすかった。
雨は降ったり止んだりで、朝は傘をささずに会社に行けた。
帰りは駅から家まで降られた。ズボンの裾が少し濡れる程度ですんだ。

今日良かったこと
・朝、駅まで歩く途中、自転車に乗った見知らぬおばあさんが
 私を追い抜きながら「おはようございます」と声をかけてくれた。
・親会社の野球チームが都市対抗への出場を決めた。
 東京ドームのネット裏でビールを飲みながらの応援が楽しみ。

あまり良くなかったこと
・日中、右の背中というより、肺の中が痛いような気がした。
・会社で昼食後眠かった。コーヒーを飲んだり、トイレに行ったり
 してやっとこらえた。
・「やらなければならないこと」に時間が取られ、「やりたいこと」
 があまりできなかった。時間管理がうまくない。

日別画面へコメントする

07月06日(火)

起床時刻:04時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

夜中暑苦しくて目を覚ましてしまった。
時計を見たら2時半、クーラーをかけてひと眠りしようと思ったが眠れず。
あれこれ考えているうちに4時の携帯のアラームが鳴ったので起きてしまった。

最近、人から聞いたり自分で体験したりしてへえーっと思ったこと。
・コルシカ島にあるフランス外人部隊に不景気のせいか最近日本人の入隊が増えている。
・整体マッサージに行った翌日から発熱し2週間ダウンした。整体で発熱するのは珍しくない。
・室内に置いた空気清浄機はおならに反応する。
・犬のCTスキャンをすると1回10万ほどかかる。しかし愛犬のことを考えるとお願いしますと言ってしまう。
・防衛医大に入学すると学費がかからず、給料まで支給されて医者になれる。しかし卒業後自衛隊以外に就職すると莫大なお金(一千万以上?)を請求される。

日別画面へコメントする

07月05日(月)

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

4時10分、庭にでて軽く体操をする。
もう明るいが、頭上に丁度半分に欠けた月が黄色く光っている。
薄い雲が掛かっているようにも見えるが、上空は青空だ。
風はなくちょっと蒸し暑い感じ。
ミニ菜園のミニトマトが一杯実を付けているが、一個だけ赤かった。
戻って机に座り熱いお茶を飲んだら、眠気は消えていた。

日別画面へコメントする

07月04日

起床時刻:04時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

07月03日

起床時刻:04時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

庭のミニ菜園の一株しかないきゅうりが低い支柱を超えてしまい、
「私はどこに掴まったらいいの」と長いひげのようなつるを空中に伸ばしてさまよっていました。
雨戸を閉めようとした夕方でしたが、なんだか可哀そうになり、紙ひもを使って急いで支柱を3本継ぎ足し、曲がったひげの先端を支柱にひっかけてあげました。
翌朝見ると、支柱や横に渡した紙ひもにつるの先端をニ重、三重に巻きつけ身体をしならせながらも、長い3本のつるで茎全体ををしっかりと支えていました。
今朝見ると、茎の本体がほぼ直立していました。
よく見ると支柱に掴まっている長いつるをぐるぐる巻きにして何重ものバネを作り、つる全体の長さを縮めて本体を引き寄せていたんです。
しかも紙ひもに巻きついたつるは、紙ひもがダラッとしているので引張っても力が入らないためバネを作るのを途中で止めた形跡がありました。
きゅうりは何かに支えて貰わないと生きていけないと思うが、生きるための知恵はなかなか凄いなと思いました。

日別画面へコメントする

07月02日(金)

起床時刻:04時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

07月01日(木)

起床時刻:04時03分

毎月1日は、サークル活動の部屋を予約する日である。
5時半に車で出発、5時45分中央公民館着、もう既に3人が待っていた。
カレンダーの番号を切りぬいた4の番号札を渡される。4という数字下に赤字で大安とあった。
各サークル1名が申し込みに来るが、今日は9月分の予約で、受付け始まる8時半頃には37、8人に増えていた。ほとんどが女性で男性は5~6人しかいない。
元気な熟年者が増えてきたせいか、年々サークル活動が盛んになり、部屋を予約することが本当に難しくなった。
今日は早めに行ったので、我々フランス語サークルがよく使っている会議室が各週とも取れた。

日別画面へコメントする