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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:04:00

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08月31日(火)

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

きのうに続いて今朝も家の前に広がる田んぼに濃い霧が発生した。
風に流れた霧がくもの糸にくっついて、大きな蜘蛛の巣が空中に浮かんで見える。
日中34℃の予想であるが、朝は幾分涼しく25℃。
秋はそこまでやってきている。

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08月30日(月)

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、都市対抗野球の千葉市代表のJFE東日本を応援するために夕方東京ドームに行った。
相手チームは姫路市代表新日鉄広畑で、3対1で千葉市が勝った。
JFEは3塁側の内野席と外野席を埋めてしまうほどの大応援団、新日鉄はその1/5の数であったが熱心に応援していた。
全体に応援が凄く盛り上がるので、一体感と高揚感があって何だか生きてるなあという感じがした。

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08月29日

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日の夕方、都市対抗野球の千葉市代表を応援するために、友人3人と東京ドームに行きます。
千葉市代表は元いた会社でもあるので、毎年、応援に行くのを楽しみしています。
応援席に入ると立ったりすわったり落ち着かないので、1500円の入場料を払って、ネット裏でゆっくりビールを飲みながら観戦します。

メモ
・ロッテが同率首位に返り咲き。今年は強いぞ!
・昨日寝る前の血圧 115/76、けさ起床時 111/79。

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08月28日

起床時刻:04時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

朝日新聞の8月21日付千葉版に千葉ロッテマリーンズの井口資仁(いぐち ただひと)選手の著書「二塁手論」の内容が紹介されていた。

技術論ではなく、井口選手の野球人生の中の教訓から学んだ生きる上での考え方を描いた本とのことである。

「大きな夢の前に、目標つまり小さな幸せを大切にしていくことが成功の一歩だ」が伝えたいポイントだそうだ。
すなわち夢を語るだけで満足してしまうのではなく、夢を目標という現実の形に変換し、小さな目標をひとつひとつクリアし小さな幸せを
感じ取って欲しいとのことだ。

「小さな目標の成功体験を一歩一歩積み重ねていく」という心がけを常に持つことは大切なことだし、「一日一日を味わって生きる」ことにもつながるのではないかと思った。
井口選手は、ダイエー、MLBを経て、2008年ロッテに入団した長打者であるが、途中怪我などで苦労してきている。まだ35歳の若さで人生論を語れるのは、その背景に厳しい努力と訓練の積み重ねがあると思った。


この記事は、新聞を鳥かごの敷き紙に使おうとして見つけた。
なぜか、日にちが経ったあとの新聞記事に興味を惹かれることが多い。

メモ
・戸籍の上で生きている江戸時代の人が続々出現。
 青森市184歳、能代市170歳など。
 行政の怠慢ではなく、死亡届が無い限り消すことが難しいという
 戸籍制度の欠陥らしい。
・昨日寝る前の血圧117/76、けさ起床時120/71、正常。
・きのう27日の東金市の最高気温34℃、晴れ。

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08月27日(金)

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

千葉県は、このところ雨らしい雨が降っていない。

帰りの電車の中で、ゴルフ場の人(と思うが)がこんな話をしているのを耳にした。
「雨が降らないし、グリーンに水を撒こうにも○○槽(専門用語で聞き取れず)の水がお湯になってるんだよ。お湯を撒いたら芝生に悪いしよ。氷を入れて冷やすわけにもいかんし・・・」

関東平野の山沿いでは毎日のように雷雨があるので渇水のニュースは聞かない。
テレビの天気予報でも、太平洋に出っ張った千葉県だけが晴れの色で
他は曇りや雨の色ということがよくある。

昨日の東金市の最高気温はついに37℃で、多分今年最高になった。
今頃になって記録更新とは、まさに異常気象。

メモ
小沢さん、代表選出馬表明。この際決着をつけるべきだ。
寝る前の血圧 124/83、けさ起床時 138/89
(家庭血圧では135/85mmHg以上が高血圧)

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08月26日(木)

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

途中目をさまし、少しは覚えている直前の夢の世界のことを考えていたら気が付いた。

夢の中の自分は知らない何処かで何かを体験している。
しかし、自分が何者であるか、帰るべき場所は何処かなど全く意識していないことだ。
夢の中では、過去や将来のことを考えることもない。
登場する人物も、知っている人がたまには出てくるが、大抵は知らない人のように思う。
あるのはただ目の前の世界だけだ。

それに比べ、現実の世界では、過去、現在、未来の「時間」、今自分は何処にいるかの「空間」、家族、職場、友達などの「人間関係」の三つのつながりを常に意識しながら生きている。

夢の世界は、それらのつながりが何にもない今だけの世界だ。
夢の世界は、老いた母が亡くなる前に患った病いの世界に近いのかも知れないと思った。

メモ
一昨日、新規パソコン到着。
昨日の東金市の最高気温35℃、猛暑日。
今朝の血圧139/92

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08月25日(水)

起床時刻:04時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

医者からの指示で、今日から起きてすぐと寝る前に血圧を測り始めた。

4時10分の測定は最高血圧167/最低血圧97で、こんな高い血圧は初めての経験だったのでびっくりした。
心配になったので1時間後、2時間後に測定して見ると、5時10分は129/82、6時10分は135/85であった。

起床前に体は目覚める準備を始めるため、起きたては血圧が上がり高血圧の人は特に血圧が高くなるそうだ。これを「早朝高血圧」といい、脳卒中などは早朝に多く発症する。

「早朝高血圧」かどうかわからないがこれからも計測していく。因みに先ほど測った寝る前の血圧は123/79で正常範囲で少しほっとした。

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08月24日(火)

起床時刻:04時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今朝は、早起きのグラフが少し乱れた。
寝る前に知人に出したメールの返事が夜中の1時頃にあったので、朝4時の携帯のアラームもメールの着信音と錯覚した?

昨日の東金市の最高温度36℃、多分今年最高。稲刈りも始り秋が近付いてきたと思ったのに、海岸気候で涼しい東金も他所並みにこのところ気温が急上昇。風向きが変わった?

この前の検診結果を持って医者に行ったら、血圧高めなので毎日朝晩血圧を測定してくださいとのこと。悪玉コレステロール高め、善玉コレステロールも低すぎと言われちょっとショック。
少しは歩いて運動しているし、早起き生活で規則正しい生活をしている積りなのだが?

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08月23日(月)

起床時刻:04時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日、周辺の田んぼで稲刈りが始まった。
4月下旬に田植えが終わっているので、ほぼ4ケ月で収穫の時期を迎えたことになる。
夕方散歩にでてコンバインで砕かれた稲の破片が敷き詰められた田んぼの脇を通ったら、稲わらの何とも言えずいい香りがした。
残暑は厳しいが、1週間程で稲刈りが終わり涼しい秋がやってくる。

メモ
千葉県東金(とうがね)市の8月22日の最高気温34℃。

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08月22日

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

早起き生活を始めてから237日目の昨日、アクセス数が1万件を超えた。
昨年12月29日に開始したが、1日の平均アクセス数は42件である。
最近はできるだけ日記を書くようにしているので、1日平均70件から80件程度に増えている。
早起きも日記も皆さんに見ていただいているということが、大きな励みになっている。

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08月21日

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

きょうは庭のミニ菜園のスイカ1個を初めて収穫した。

直径20cm位で割って見ると色鮮やかで味も甘い。合格点であった。
近所からごうやをいただいたのでスイカを少しおすそ分けした。

西日本はまだ猛暑が続いているが、当地は日中の最高気温が31℃。
朝夕はしのぎやすくなってきた。

今夜は「東金やっさまつり」。花火の音が聞こえる。
稲穂も黄色く頭を垂れ、間もなく稲刈りも始まる。

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08月20日(金)

起床時刻:04時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ジャンク品はやはりジャンク(がらくた)だった。

年末のあるイベントに使うためだけにノートパソコンが欲しいと思い、オークションで送料と合わせて4900円のジャンク品を手にいれた。
ACアダプタがついていなかったので、新品のアダプタを別途3900円で購入した。

昨日試して見たら、アダプタの差し込み口のところの接触が悪いらしく、電源がなかなか入らないし入っても途中で切れてしまう。
Windows XPも途中でもとに戻ってしまい立ち上がるところまではいかない。

「電源は確認済」とあったので、ACアダプタさえあれば使えるのではないかと思ったのが甘かった。
約9000円の損、「安物買いの銭失い」を実感することになった。


メモ
本日は少し涼しかったので行き帰り駅まで歩いた。
東金市の最高気温30°

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08月19日(木)

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

アクセス数が急に増えた。通常は100を超えることはめったにないが昨日は143になった。これは多分、日記の設定から入るコメントの読み書きの表示を「登録ユーザーのみ」から「制限しない」に変えたせいではないかと思われる。

いつもペットのkuppyと同じ部屋に寝ていることもあって、寝るときも設定温度を29℃位にしてクーラーをかけておく。
1時過ぎあんまり暑くて目をさましてしまった。
設定を下げたがエアコンが反応しない。しばらくしてよく見たらなぜかリモコンが「暖房」になっていた。
「冷房」に変えたが、しばらく寝つけず、けさは起きるのが特に辛かった。

メモ
18日西日本を中心に猛暑。岐阜県多治見市38.8℃。
東金市の昨日の最高気温33℃。

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08月18日(水)

起床時刻:04時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

この早起き日記の良い点のひとつは、自分の知らなかった世界を教えてもらえることだ。

sote2さんの早起き日記から引用させていただいたカーリダーサの詩
(sote2さんからご丁寧にカーリーダーサでなくカーリダーサであるとご連絡いただいた)も初めて目にするものだったし、カーリダーサについても恥ずかしながら全く知らなかった。

インターネットで調べると、インドの5世紀頃の有名な詩人、劇作家で、インドのシェイクスピアと呼ばれることもあると書かれていた。

「夜明けへのあいさつ」という詩は、自分の人生観と重なるところがあり感銘を受けた。
またインドの古典文学という知らなかった世界を気づかせていただいた。

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08月17日(火)

起床時刻:04時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日の最高気温はついに当地でも35℃に達し猛暑日になった。
確認したわけではないが多分今年最高を記録したと思う。

群馬県の館林市と伊勢崎市では38.2度。最高気温35度以上の猛暑日となったのは、全国921観測地点中134地点に上ったとのこと。

ここ千葉県東金市は、九十九里の海岸に近いため気候は温暖で、夏は比較的涼しく、冬は暖かい。35℃を超えるなどはめったにない。冬も隣の千葉市で雪が降っていてもこちらは雨ということがよくある。

内陸に比べて気温の年変化,日変化が小さい「海岸気候」というそうだ。その代わり、風は強い。何度か駐車場の屋根を飛ばされた。


東京外国語大学の言語モジュールサイトに昨日の朝つながらなかったのは、8月11日(水)から8月15日(日)電気工事のためサーバを停止していたため。いつもTOP画面から入らないため気がつかなかった。
会社の昼休みアクセスして見て気がついたが、s-e-bさんが親切に知らせてくれた。

メモ
sote2さんの早起き日記から

― カーリーダーサの詩 ―
   夜明けへのあいさつ
     今日という日に目を向けよう!
     これこそ生命、生命の中の生命なのだ。
     その短い行程の中には
     君の存在の真理と現実とがすべて含まれる。
       生まれ育つ喜び
       行動の栄光
       美の輝き
     昨日は夢にすぎず
     明日は予感でしかない
     精いっぱい生きた今日は
     すべての昨日を幸せな思い出に変え
     すべての明日を希望の見取図とする
     だから目を開こう、今日に向かって!
     夜明けへのあいさつはこれだ。 


  過去を悔まず、明日を案ぜず、今日を精いっぱい生きたい。

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08月16日(月)

起床時刻:04時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ここ10日あまり朝のフランス語文法の勉強をさぼっていたら
勉強している先の東京外国語大学の言語モジュールのサイトが
つながらなくなった。
http://www.coelang.tufs.ac.jp/modules/
(どなたかつながった方は教えてください)
17言語を対象としたサイトで内容がすごく充実していて、
無料で勉強できるし発音も聞けるしで,サイトで独学するには
これ以上のものがないと思っていたのだが。
どうしたことだろう。先週会社からアクセスしたときも
だめだった。
Lesson25のステップ3まで来て全体の6割にやっと達した所。
仕方がないので、これを機会に復習することにした。

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08月15日

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

千葉県東金(とうがね)市の11時現在の気温34℃。予想の33℃を既に上回っている。きょうは朝から暑かったが日が照ってくるに従い暑さが増してきた。

昨日パソコンを電話で注文した。
今はWindows7が真っ盛りだが、仕事で使うソフトの関係でXPが必要なためデルに電話で相談した。
法人向けとしてXP搭載のパソコンをまだ販売していた。XPからWindows7へのアップグレード権利付きである。
XPが必要な訳を尋ねられ、法人向けのパソコン(Vistro320)が買えることになった。
メモリーとハードディスクに余裕を持たせたので、サクサク動くことを期待している。納品は2週間後。


今日8月15日は終戦の日。
生まれ故郷の秋田市は終戦の前日1945年8月14日夜10時半から8月15日午前3時過ぎまで空襲を受けた(土崎空襲)。製油所とその周辺が爆撃され100人近くの方が亡くなった。日本最後の空襲を受けた都市のひとつである。(他、大阪、小田原、熊谷、伊勢崎)
インターネットによると、14日の午前中に御前会議でポツダム宣言の受託を最終決定し、連合国側に伝えたのが夜11時であった。空襲が始まった30分後になる。
もう少し早い時間に伝えていれば、あの空襲はなかったのではないかと思った。

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08月14日

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

4時10分過ぎ、曇っているので外はまだ真っ暗、庭にでて体操をしていると我ながらちょっと異様な感じがしてくる。
千葉県東金市の本日の日の出時刻、4時54分。1ケ月まえに比べ23分遅くなっている。
昨日の最高気温28℃、久しぶりに30℃以下になった。
今日は、また暑くなり32℃の予想。


昨夜、パソコンの仕様の件でデルに問い合わせ。
中国人の方が電話口に出てくる。すぐにぴったりのものをメールで返信してきた。すばやい対応に感心した。

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08月13日(金)

起床時刻:04時00分

昨夜は家族で地元の中華レストランに食事に出かけた。
我々のテーブルの目の前で二胡の生演奏があり、魅せられた。
もの悲しい二胡の音色が心に沁みた。
家に帰ってからYouTubeで聞いてみた。
レストランで聞いていいなと思った曲は「女人花」らしい。
チェン・ミンというスターもいるようだ。
音楽の世界がまたひとつ開けたように思った。

メモ
12日台風4号秋田市に上陸。珍しいと思ったが2007年にも一度あったらしい。
13日通信教育:資源処理工学試験問題提出

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08月12日(木)

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ささきいさおの歌声にしびれた。
昨夜「きよしとこの夜 歌ってタイムトラベル」で宇宙戦艦ヤマトとビートルズを歌った。

声もいいし伸びがあり、声量もすごい。からだ全体で歌っている感じだ。

デビュー50年、長年の訓練の賜物だろうが、他の歌手を圧倒していた。

年齢を感じさせないプロの姿に元気を貰った。


メモ
・新型インフルエンザ終息宣言。昨年の今頃の騒ぎを思い出す。
・米ユタ州でバス横転、日本人観光客3人死亡。
・台風4号日本海移動中、本日蒸し暑い。

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08月11日(水)

起床時刻:04時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

起きてすぐ庭に出て体操をしました。
日の出前の空は快晴、星が3つ程見えました。
次第に雲が出てきて6時半現在、東と西の空に晴れ間が少し見える程度、上空はほとんど鉛色の雲で覆われてしまいました。
千葉県東金(とうがね)市の本日の天気予報は曇り、最高気温31度です。

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08月10日(火)

起床時刻:04時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今朝は晴れて日がさしているが、昨日は曇りときどき雨。

いつもの折りたたみの傘が見当たらず、部屋の隅にあった折りたたみを取り敢えず持って出かけた。

駅までの途中、雨がぱらついてきたので傘を開いたら骨が完全に折れていて,恥ずかしくてさすことができず少し濡れてしまった。
仕方なく降りた駅のコンビニで折りたたみを買って会社まで行った。
会社の机を開けたらいつもの折りたたみ傘が入っていた。

1000円だけ損した気分になった。

メモ
昨日の歩数:9235歩
長崎原爆忌、米大使欠席
中国甘粛省で大規模地滑り
帰りの電車の中でトンボが飛んでいた。

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08月09日(月)

起床時刻:04時04分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いつものように4時00~01分に起きて「いま起きた!」ボタンを
押しているのに、パソコンの反応が鈍く4時04分になってしまった。(チョットだけ悔しい!)

ディスク空き容量も少しはあけてあり、ウィルスソフトが検査中でも
ないのに、あたかも寝ぼけているかのようなこの反応の悪さ。

これがまさに勝間和代がいう「時間の浪費」に当たるかも知れない。
彼女は、時間を節約し最大限に使うにはそれなりの投資をすべきことを強調している。

もう5~6年も経ったパソコンで、最近とみに反応が悪くなっている。これを機に買い替えることに心が決まった。

メモ
通信教育:・資源処理工学 試験問題提出 8月7日目標達成できず

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08月08日

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

おととい、また休職することになったと電話があった。
心配していたことが現実になる。3ケ月もたなかった。

最近、うつになる人がほんとに多い。身内、親戚、職場、知り合い、
数えただけでも5指に余る。

職場のストレスが強い場合や職場以外のストレスが重なった時、
あるいはそれらが長くに続いて、個人の耐えうる限界を超えたときに
発病するらしい。
誰でもなりうる病気なので、自分自身も気をつけないといけない。
まわりの人も病気なんだとよく理解し暖かく見守ってあげることが大切だ。

一緒に住んでいるパートナーが、やさしく支えてくれることを望むばかりだ。


メモ

うつ病のサイン   医科大学の先生の講演(転載)

自分で気づく変化
①悩みや心配事が頭をは離れない。
②仕事への意欲や集中力が鈍る。
③考えがまとまらず、堂々巡りし決断できない。
④気分が落ち込み、楽しくない。
⑤何もしたくないし、今まで興味があったことにも関心がない。
⑥適正や能力がないので、仕事をやめたいと思う。
⑦さまざまな身体症状が出現(睡眠障害、体がだるく疲れやすい等)
⑧その他の症状(自分を責め価値がないと思う、自傷や自殺の考え等)

周囲が気づく変化(以前の状態との比較)
①以前に比べ表情が暗く、元気がない。
②仕事の能率が低下。
③積極性や決断力が低下。
④凡ミスや事故が増加。
⑤遅刻、欠勤、早退の増加。
⑥周囲の人との会話や交流の低下。
⑦さまざまな身体症状(頭重感、めまい、倦怠感等)を訴え、病院に
 よく行く。

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08月07日

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今年は海水温が低いので朝方は寒い位で、サーファーも長袖です。
という話を九十九里町の海岸付近に住んでいるOさんから聞いた。

気象庁の海面水温を見ると、太平洋は例年に比べ全体に1度位低めである。
漁業関係のサイトを見ても、九十九里沿岸の海水温が22、3度で
沖合よりも3~4度低く沿岸には冷たい海水が流れ込んでいることがわかる。

九十九里町は朝方は24度位で、昼は30度がやっととのこと。
東金市は、それよりも2~3度高くて朝方の気温は27度、日中は
33度位になる。

海岸から7kmほど内陸に入っただけでずいぶん違うものだと
ちょっと驚いた。


メモ
「疑いよりむしろ、驚きがすべての知識の根源である。」
tanminjukumin122さんの早起き日記より

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08月06日(金)

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は65年前、広島に原爆が投下された日。
インターネットで原爆の被害写真を見る。
火傷をおい水を求めて亡くなられた方たちの
苦しみを想像してみる。
きっと全身が焼けるように熱かったのではと・・・

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08月05日(木)

起床時刻:04時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

あさ駅まで暑い中15分歩いた。
日差しが強くて焼けるようだった。
帰りは、少し涼風が感じられた。
車を使わないと1日の歩数は9000歩を楽に越える。

東金市の最高気温今日も33℃。
それでも関東の内陸に比べると4℃程低い。

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08月04日(水)

起床時刻:04時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

朝から家のパソコンの動きが極端ににぶくなった。
かなを入れても漢字変換されるまで10から15秒以上かかる始末。
パソコンから何度かチリチリと音が聞こえるたびに動きが鈍くなり、
その音が消えると少しは良くなった。
きょうは自宅作業の日であるがうまく仕事が進まない。

ディスク空き容量がほとんど無いのが気になっていたので,
まずはローカルディスクCの不要なファイル(判断が難しいが)を削除し、一部を空きののあるローカルディスクDに移した。
また、チリチリの音はどうもウィルスソフトが動いているらしいと
気がついて、ウィルスソフトの1時間毎の検査のチェックをはずした。

その結果、動きのにぶさは無くなりホッとした。
どうしてもインターネットの一時ファイルなどが溜まってくるので、
これからは例の砂時計を使った3分間整理でこまめにチェックし
10%程度のディスクの空き容量を確保するようにしたい。

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08月03日(火)

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

早起きを始めてから7ケ月過ぎたが、からだが慣れてきたせいか
昼間のどうにもならない眠気は薄らいできたような気がする。

少なくとも「会社で昼食後眠かった。コーヒーを飲んだり、トイレに行ったりしてやっとこらえた」(7月7日日記)という状況はなくなった。
会社でもまだ眠くなるが、少し気分をかえると大丈夫になってきた。

家に昼間いるときは気が緩むせいか、昼ごろに眠くなるが我慢せずに遠慮なく15分から30分の昼寝をしてしる。昼寝後はすっきりする。

何事も生活習慣として身につくまでは半年以上はかかるのかも知れない。あせらずにいこうと思う。

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08月02日(月)

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

4時10分、庭に出てもかなり暗く足元がおぼつかなくなってきた。
頭上には、半月と明けの明星が並んで光っていた。
千葉の日の出は4時48分なので15日前に比べ13分程遅くなっている。
庭で体操をして、机に座って熱いお茶を飲んで1日が始まった。

メモ
昨日の東金市最高気温 34℃
ミニ菜園のスイカが実をつけた。

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08月01日

起床時刻:04時01分[いま起きた]ボタンで記録されました。

うちのkuppyは笑います。
私と妻が笑うと一緒になってケッケッケと大きな声で笑います。
楽しい時は自分からも笑います。

朝起きた時はオハヨウ、眠くなるとネンネスル。
一緒にお茶もしますよ。カステラが大好きで、チャーッと催促します。仕方なくあげるとダメヨン、ダメヨンといいながらおいしそうに食べます。
その他ドウチタノ、アレ、バイバイ、チョットイッテクルなど
いろいろ言葉をしゃべります。
大抵はその時の状況に応じた適切な言葉を使います。

二人の前では、鳥かごの中の吊り環やブランコにぶら下がって
演技をして見せてくれます。最後は決めのポーズまでも。
感情豊かでお利口さんのkuppyに毎日癒されてます!


すみません。ペット自慢になってしまいました。

今月の業務外目標
通信教育:・資源処理工学 試験問題提出 8月7日目標
     ・輸送工学購読まとめ終了  8月31日
フランス語:・「KIKI LA PETITE SORCIERE」(魔女の宅急便)担当分音読1日1回以上
      ・文法週1課
「砂時計を使った3分間の身のまわり整理」:1日3回以上

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