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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:10

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01月31日(火)

起床時刻:05時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ぐっすり寝た感じがした。
胃の調子が良ければ、安定剤は飲まないようにしているのだが、
昨晩は寝る前に1錠飲んだ。
このぐっすり感は安定剤のせいかもしれない。
ピロリ菌を除去する前に、胃の調子を整えるには、良く寝ることも
大切だと先日医者に言われた。
調子を見て飲み方を変えてもいいと言われているし、胃の調子も
まずまずの状態になってきたので、安定剤は原則寝る前だけにしたい。
今朝も寒く乾燥している。
6時45分、気温-2℃、快晴、室温21℃、湿度38%(加湿中)


今日は1月最後の日、なんとか今月の目標は達成できそうだ。
売り上げもそこそこいくだろう。
1月は仕事量が多く在宅の人も少しご苦労をかけたが、2月、3月も
この調子でがんばれば年間目標数に届きそうな状況になってきた。
2月の目標管理をきっちりとやるようにしたい。

昨日の気になるニュース
・2060年の人口、8674万人に減少。
 50年後はとっくに自分はお墓の中。
 50年前は貧乏だったが夢がある時代、今は豊かだが閉塞感が
 溢れている。50年後の世界が想像できない。

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01月30日(月)

起床時刻:03時50分

今月末までの目標に少し遅れが生じたので、朝いつもより
早めに起きて作業を行った。

明かりをつけると同じ部屋に寝ているkuppyが目を覚ますので、
別の部屋に行った。
寒いのでエアコンをつけようとしたが、リモコンの電池が
切れたせいか動かない。仕方なく暖房なしで仕事をした。

最初は良かったがだんだんからだが芯から冷え込んできて
辛くなった。部屋の温度は10℃であった。
1時間してアラームが鳴ったので、自分の部屋に戻った。

自分の部屋は、南国の鳥のkuppyのために夜中でも少し低めの
暖房をしている。起きるときは少し寒さを感じたが、
冷えた部屋から戻るとその暖かさが有難かった。

今朝も快晴、霜はないが水たまりは凍っている。窓をあけると
北風が吹きこむ。
室内は加湿中にも関わらず湿度が低い。今日は乾燥してる。
6時40分、気温1℃、快晴、室温20℃、湿度33%(加湿中)

昨日は月末で忙しいので1日作業をしていた。それでも
妻が東金文化会館で産総研の先生が、房総沖の地震について
の講演会があるというので、ぜひ聞きたいと思い午後から
出かけた。
着いてみると子供連れが多いのでおかしいなと思って見ると
保険会社の行事で、講演会は前日だったようだ。
むなしく家に引き返し、仕事に励んだ。

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01月29日

起床時刻:05時18分[いま起きた]ボタンで記録されました。

目標5分前にアラームを設定しているが、あと5分と思った
のがいけなかった。少しばかり寝過ごした。
当地は乾燥、低温注意報が出ていて、予報では朝方-4℃の
予想であったが外れたようだ。
明け方は曇っていたが、日中雪国の方には申し訳けない
ような真っ青な青空が広がっていた。
でも今日は風が強く隙間風さえ入ってくるので、
日の当たらない北側の自分の部屋はエアコンをいれても
足が冷たくなってくる。
6時30分、気温0℃、曇り、室温21℃、湿度39%(加湿中)

今朝起きた時に体重を計ったらまた体重が下がっていた。
「計るだけダイエット」を17日から始めて、10日過ぎて
効果が表れてきたようだ。

最初の5日間は横ばいか増える傾向があったが、ここ5日間
以降グラフを見ると減る傾向がはっきりしてきた。はじめた
頃の最高体重よりも2.1kg減少した。

体重は夕食後と朝起きたてに計るが、大抵は朝から夕食後まで
は体重が増える。ところがなぜかわからないが、寝ている間に
体重が減る。
従ってグラフは上がったり、下がったりするが、最近は
全体として減る傾向になった。

「計るだけ」でなぜ減るのか。体重が増えると今日は腹いっぱい
食べすぎたとか甘いものがちょっと多かったなど、グラフを見て、
なぜ増えたか考えるようになった。
翌日は、次は食べるのを控え目にしたりしている。
グラフによる「見える化」の効果だと思っている。

しかし喜ぶのはまだ早いかもしれない。今朝の体重が下がって
いたので少し気が緩んだせいか、朝食、昼食は少し食べすぎて
腹八分目を超えてしまった。
ダイエットにも気合いが必要だ。

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01月28日

起床時刻:05時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2時頃一度目をさましトイレに行ったが、その後はよく眠って
アラームでほぼ順調に起きた。
日の出前は少し曇っていたが、7時現在また快晴。
日が上がってくるほど、底冷えがして足が冷えてくる。
6時55分、気温0℃、快晴、室温21℃、湿度39%(加湿中)

昨日は自宅作業の日であった。
自宅で仕事をすると、昼近くなるとどうしても眠くなる。
どうにも頭がうまくまわらなくなり、限界という感じに
なったので、思い切って昼寝をした。2~30分のつもりが
目をさましたら1時間近く寝てしまった。
シマッタと思ったが、その後は比較的能率が上がった。

我慢して能率がガタ落ちになるより、眠いときは迷わず寝て
頭をすっきりさせる方がいい。

在宅のNさんから電話があった。バージョンアップの手順に
ついての質問であった。やはりセキュリティソフトが邪魔して
うまく行かなかったらしい。ファイアウォールを一時的に
オフすることによりうまく行った。

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01月27日(金)

起床時刻:04時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

3時過ぎに目を覚ましたが、まだ眠れる、幸せ~と思い、
目標の5時まで寝た。その間、kuppyはあまり眠れないらしく
鳥かごの中から何度か「オハヨウ」の声を発して起きろ、
起きろと催促していた。

冬真っ盛り、各地に大雪が伝えられている。東京では
滑った転んだがニュースになる。
当地は朝起きて屋根には霜、水たまりは氷が見られる程度、
気温も0℃を下回ることはほとんどない。
さきおととい少し雪が降ったが、もう雪は消えてどこにも
見えない。滑ることはあり得ない。

千葉の房総半島は、太平洋に向かって南西に突き出ているので
寒いといっても極端な寒さにならない。
15歳までは秋田にいたので雪国の生活は知っているが、
千葉の抜けるような冬の青空、雪のない生活、温暖な気候は
は本当にありがたいと思う。

・・と、昨晩同じ秋田生まれの妻と話し合った。

・・と書き終わって、窓の外においた温度計を見ると零下2度、
思わずオッと声が出た。この冬の最低気温だ。
よそはもっと寒い朝を迎えているだろう。
6時35分、気温-2℃、快晴、室温22℃、湿度40%

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01月26日(木)

起床時刻:05時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

月末も迫ってきたので、少しいつもよりも早く起きて
がんばろうかと思い4時半に目は開いたが、眠気に
負けていつもの時間になってしまった。
6時55分、気温0℃、快晴、室温22℃、湿度41%(加湿中)
屋根には霜、水たまりが凍っている。

けさは何を書こうかと迷いながら書き始めた。あまりこれと
いったことが思い浮かばない。
まとまりがないが断片的に書いてみる。

・昨日も会社で”80%主義”でいくつかの仕事を少しずつ
 前に進めた。確実にあせりの気持ちは減る。

・仕事をしながら机の整理をするとか”ながら主義”という
 のも考えられるなと思った。ちょっとした隙間時間を使って
 何かする。たとえばフランス語の短い文を覚えるなど
 いいかもしれない。
 そういえば、机の上には砂時計がおいてあるが、以前やって
 効果があった「砂時計を使った3分間の身のまわり整理」
 から大分ご無沙汰している。
 本格的に再開してみよう。

・「計るだけダイエット」は横ばい。効果が見えない。
 夕飯に少し食べるのを控えても食後の後にでてくる果物も
 おいしいのでついお腹いっぱいまで食べてしまう。
 同じくダイエットが必要な妻からの提案で、食後の果物は
 やめることにした。
 食欲を抑える薬は市販されているらしいが、リバウンドが
 怖いのでやめた方がいいとのこと。

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01月25日(水)

起床時刻:04時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

夜中に1度も目を覚ますことなくぐっすり眠れた。
朝の体重と血圧を計って仕事に取り掛かった。
するといつものことだが、それを見てkuppyも鳥かごの
中でお仕事を始めた。kuppyのお仕事は籠に敷いた新聞紙を
くちばしで細かくちぎってビリビリにすることだ。
「kuppyすごいね」と褒めてあげる。

今朝はお仕事が終わったと思ったら、こんどは鳥かごの
中で水浴びを始めた。
水飲みをバタンバタンさせて水を下に落とし、
その上に引っくり返って体を濡らす。それを何度も繰り
返してからだ全体をびしょ濡れにする。
以前は浴室に連れて行ったが、今は寒いので籠の中で
水浴びをさせている。2日に1度は水浴びをしたがるようだ。

介添え役としては、水差しから水飲みに水を注ぎ足し、
終わったら新聞紙を取り換えてやる。湿らした塩土をいれて
やるとそれをつまんでからだにくっつけている。

今朝は、新聞紙を取り換えていると濡れたまま籠のすきま
から外へ出てしまった。スプーンにはちみつを少し
いれ鳥かごのなかにおいたら自分から中に入ったので
ほっとした。

今朝は仕事どころではなかったが、kuppyの世話で朝から
癒された。
kuppyも最近は落ち着いて噛みぐせも少なくなり、おだやかな
顔になってきた。
昨日も夕方2人+1羽でお茶をした。

6時40分、気温0℃、曇り、室温22℃、湿度47%(加湿中)

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01月24日(火)

起床時刻:05時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

夜中に1度目を覚ますのがくせになってきたが、今朝は
すぐ眠れた。
疲れが溜まっているせいか、「1日ゆっくり寝てみたい」
と思いながら、時間通り起きた。

「はちみつしょうが湯」というものを飲んでみようと、
冷蔵庫にあったしょうがをすって、はちみつを入れて飲んだ。
それほど美味しくは感じなかったし、体の暖まり具合も期待
したほどではなかったが、確かにふだんよりもポカ・・
程度はする。

2階の部屋の雨戸をあけようとしたら凍りついたらしく
なかなか開かない。力を込めてやっと開けてみたら、
屋根に1~2cmという感じで雪が積もっていた。初雪だ。
部屋が急に底冷えがしてきたので、気温を計ったあとは
ふたたび雨戸を閉めた。
6時30分、気温0℃、曇り、室温22℃、湿度44%(加湿中)

昨日は、種類として4つ程ある定常業務に淡々と取り組んだ。
全体として仕事の量が多いので、一つを100%こなすと
他が大幅遅れてしまう。そこであまり凸凹がないように全体で
80%位になるように、仕事を進めている。残った部分は
翌日に持ち越す。きのうは一部の溜りが大きかったので、
その部分はかなり残ったが、全体としては80%程度かなと
思った。

帰りは冷たい小雨が降り、朝持参した大きな傘が役立った。

メモ
「計るだけダイエット」の経過。
 横ばいか少し増え気味。食べるのを控えめにしてごはんを
 少し残したりしているが、ついついおかずを食べすぎる。
 腹八分目というのは意外と難しい。

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01月23日(月)

起床時刻:04時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

途中2時過ぎに目を覚まししばらく眠れなかったが、いつの
間にか寝ていたらしく、夢の中でアラームを聞いて起き上がった。
今朝は雨は止んでいるがどんよりとした曇りだ。
6時40分、気温6℃、曇り、室温21℃、湿度49%(加湿中)

昨日は、妻が東金混成合唱団に参加して初めての演奏会が
あったので東金文化会館に聞きに行った。

「地域の音楽祭」という名称で、歌やクラシックの演奏など
東金周辺で音楽活動をしている12グループが発表した。

妻は先日合唱団に参加したばかりで本来なら舞台に出るほどの
練習はしていないが、合唱団の3曲目に「雪の夜の思い出」
という歌があり、妻が秋田出身だということで秋田弁の語りを
担当した。

外は雪がしんしんと降る中、暖かい炉辺で子どもの靴下を
編んでいる母親と子供が会話している情景を妻自身が作って
語った。
30秒ほどの短い語りであっという間に終わってしまった。
その間背後のハミングが雰囲気を盛り上げていた。
こっちも少し緊張して語りの最中の写真をとるのを忘れて
しまい、語り終わったあとの姿をカメラに収めた。

普段は秋田弁を話すことはないが、本人は意外と緊張しなかった
らしい。指揮者の先生に褒められたようで帰ってきて表情が
明るかった。

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01月22日

起床時刻:05時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

4時半頃目を覚まし二度寝したが、5時のアラームで
蘇り少し遅れたが目標時間をわずかオーバーする位で
起きることができた。
昨日は1日中雨模様で日中冷え込んで足元が冷たくなった。
今朝も雨模様。
7時20分、気温4℃、雨、室温21℃、湿度45%(加湿中)

フランス語仲間のIさんが週刊朝日の60歳からの「愛と
セックス」欄に「年老いた両親のために選んだ”別居婚”」
という題名でご主人とともに紹介された。
(週刊朝日2012年1/27号130頁)
記事には本名で紹介されているので、Iさんではなく市原
きみ子さんとしておく。記事のように男性65歳、女性62歳
だ。市原さんは結婚当時59歳初婚であった。

両方とも年老いたご両親を抱えているので、結婚はしたが
東金と隣町の大網白里町で別居している。
題名からは色っぽい内容が想像されるが、中身は中高年の
純愛物語だ。二人とも山登りが趣味なので、ご両親は
妹さんなどに見てもらい、山登りにはたびたびでかけている。

二人が結婚するというので、「我々も行くのでフランスで式を
あげたら」と自分が提案したら本人たちもその気になり、実現
してしまった。
同じフランス語の仲間のOさんの知り合いでフランス人と結婚
した日本人女性がいて、その方がロワール地方に150年前の
貴族の館の別荘を持っていたので、そこで式を挙げることに
なった。2008年5月に緑に囲まれた農園の館で結婚式を
挙げた。10人ほどのこじんまりした結婚式だったが、一生
忘れられないすばらしい結婚式になった。
わたしもはじめのあいさつ(日本語で)したのですごく緊張
したことを覚えている。

前に朝日新聞の女と男という連載にも紹介されたこともあるし
テレビドラマ化の話もちらっとあったらしい。
市原さんは昔ネパールやインドに滞在したことがあり、ドラマ
チックな人生を歩んでいるので、ドラマ化したら面白いな
と思う。

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01月21日

起床時刻:05時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

アラームを手探りで止めて、ほぼ目標時間の5時に起き
上がったつもりだったが、なんと1時間も過ぎていた。
自分をコントロールできていない感覚だ。ピロリ菌
除菌の前段階として胃を安定化させるために飲んでいる
精神安定剤のせいかもしれない。ぐっすり寝た感じは
ある。
7時00分、気温4℃、曇り、室温20℃、湿度44%(加湿中)
雨は止んでいる。風は強い。初雪なし。

昨日は2ケ月ぶり眼科の検診日で10時半頃蘇我の千葉
メディカルセンター(旧川鉄病院)に行った。

目の方は、眼圧も低く(11,14)で安定していたので
また2ケ月後の予約になった。
街でミニ牛丼を食べてから、そのまま雨の中を出勤した。
風で傘が何度か飛ばされそうになりおちょこになった。
でも軽い傘なのですぐ復帰する。

昼休みに着いたが、机の上には重量感のある新しい資料が
またどっさり来ていた。それを横目で見ながら取り敢えず
かたづけければならない仕事にとりかかった。

”OBでしかもこの歳でこんなに仕事がある人も珍しいよ。
 なにしろ会社で最高齢なのだから、すごいよ”
仕事に押しつぶされそうになる時は自分で自分を褒めてやる。

メモ
・「計るだけダイエット」の経過。却って増えている。
 昨日の夜は1.2kgも急上昇。いつもより歩いたし
 ミニ丼にしたし、なぜだ。会社でおやつに食べた納会の
 残りせんべい2枚がいけなかったか?
 入る方をコントロールしても出る方も出さないとためだ。
 それ用のくすりを一粒飲む。
 
・フランス語の仲間が週刊朝日に掲載された。見開き
 2ページだ! 詳細は明日。

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01月20日(金)

起床時刻:04時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今朝はひさしぶりにぐっすり眠った感じがして、
目標5分前のアラームで目を覚ました。二度寝の誘惑の
声を聴きながらもなんとか起きた。のどの痛みもあまり
感じない。
7時00分、気温6℃、雨、室温20℃、湿度44%(加湿中)
待望の雨だ。

昨日は寝不足のせいか電車の乗り降りもぼーっとした感じ
でいつもと違った。午前中は体に熱さを感じたが、会社の
暖房も暖かく、心地よい感じがして今までになく気持ちが
落ちつきゆったりと仕事ができた。
午後からは体のほてりが増して、ねつっぽい感じがしてきた。
少しだるさも出てきた。のども痛い。このままでは高熱が
でるではないかと心配になった。インフルエンザのことも
頭をよぎった。
夕方の帰り、思い切って医者に寄ることにして、いつもの
そが内科に終了5分前の6時25分に飛び込んだ。

体温は36.7度でふだんの体温よりも若干高めだが発熱の
状態ではなかった。のども特に腫れていないという。
インフルエンザの兆候は全くないと笑われた。
またピロリ菌除菌の前段階として、胃を安定させるために
よく寝ることも必要だと言われ、胃のほうは胃薬なしで
安定剤だけでしばらく様子を見ることになった。

寝る前に風邪薬を3種類、安定剤、コレステロールの薬と
都合5種類の薬を一気に飲んだ。
今朝ぐっすり眠れたのは安定剤のせいだろうか。

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01月19日(木)

起床時刻:04時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

喉が痛くて夜中に目を覚まし、その後眠れなくなった。
アラームが鳴ったので仕方なく起きた。
いつものように6時10分頃から日記を書き始めたが
なんかボーッとしてきた。
6時40分、気温3℃、晴、室温21℃、湿度44%(加湿中)

最近は雨が全然降らず、乾燥した天気が続いている。
東京の乾燥注意報は34日間連続だそうだ。当地(千葉県
東金市)でも、何日連続かはわからないが、1月4日から
のデータを見ると連続して乾燥注意報が続いている。

昨晩のニュースウォッチ9からの新たな知見。
1)乾燥が続くと、汗以外の皮膚や気道から蒸発する水分
(不感蒸泄)が増え体から水分が失われていくので、こまめに
 水分を補給した方が良い。お茶やコーヒーはカフェインが
 含まれ利尿作用があるので、飲むのは普通の水の方が良い。
2)乾燥すると、高齢者は気道の線毛の働きが鈍くなり
 細菌などの排出がうまく行かなくなり、気管支炎や肺炎を
 起こしやすい。

昨日は、インフルエンザへの対応基準が社内メールでまわって
きた。インフルエンザと診断されたら出勤は禁止、治った
あとも2、3日休まなくてはならない。

最近気を付けていること
・家の自分の部屋は、夜中も加湿している。
・出勤時、退勤時はマスクをしている。
さらに注意すべき点
・帰宅後のうがい、手洗い励行。

夜中に喉がかなり痛くなり、起きだしてベンザブロックを
飲んだ。ちょっと危ない状態だ。

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01月18日(水)

起床時刻:04時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨晩は寝つきが悪かった。
今朝は、携帯のアラームを予告するように、その少し前に
kuppyが鳥かごの中で低い声で「オハヨウ」と言ったので
目をさました。
6時40分、気温0℃、快晴、室温20℃、湿度41%(加湿中)

昨晩のニュースウォッチ9で、JALの業績回復のニュースがあり、
その中で社員が持っている「JALフィロソフィ」なる手帳を
紹介していた。社員は机の中やポケットに携帯し、折に触れて
その手帳を眺め意識改革を図っているらしい。
気になったので調べてみた。

第1部すばらしい人生を送るために、と第2部すばらしいJALと
なるためにの2部に分かれている。詳細な内容はわからないが
項目のみが紹介されていた。
第1部の転載すると、

第1章成功方程式(人生・仕事の方程式)
人生・仕事の結果=考え方×熱意×能力
第2章 正しい考え方をもつ
人間として何が正しいかで判断する 美しい心をもつ
常に謙虚に素直な心で 常に明るく前向きに
小善は大悪に似たり、大善は非情に似たり
土俵の真ん中で相撲をとる
ものごとをシンプルにとらえる
対極をあわせもつ
第3章 熱意をもって地味な努力を続ける
真面目に一生懸命仕事に打ち込む 地味な努力を積み重ねる
有意注意で仕事にあたる 自ら燃える
パーフェクトを目指す
第4章 能力は必ず進歩する
能力は必ず進歩する

稲盛流の人生訓のようなもので、言わば当たり前の教訓が
書いてある。
しかし人間当たり前のことがなかなかできないのだ。
自分として不十分な点が多いが、敢えてひとつ挙げるとすると
「ものごとをシンプルにとらえる」を心掛けたいと思った。

メモ
「計るだけダイエット」開始。昨晩寝る前に比べ今朝は
 1.2kgの体重減。??

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01月17日(火)

起床時刻:04時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

靴を失くして裸足で歩いている夢をみて目を覚ました。
変な夢だ。何か意味があるのだろうか。
夢占いを見る。「足元がすくわれる。現在の地位が脅かされる」
とある。うーん、なんか当たっているような。
ともかく目標通りの起床、3日目、この調子でいくと軌道に
のるかも知れない。
6時50分、気温3℃、曇り、室温21℃、湿度41%(加湿中)

昨日はmichiさんよりコメントをいただき、「計るだけ
ダイエット」というのを教えていただいたので、調べて
見た。

毎日、朝と夕飯の後に体重を計り、グラフに付けるだけ
のようだ。
それを繰り返していると何が原因で体重が増えたかを
考えるようになり、自然と食習慣や生活習慣を見直すように
なるらしい。
自分の太った原因を見つけ、原因となった行動を排除&対処
していくことがダイエット成功の近道と書いてあった。

ちょっと安易なやり方にも見えるが、何の問題であっても
「見える化」して問題の原因を考えるのは、改善の常道
でもある。

早速今朝から体重を計り始めた。
「いいと思ったらすぐやる」は恩師の教えだ。
コメントいただいたmichiさんに感謝。

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01月16日(月)

起床時刻:04時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2日続けて目標通り起きることができた。寝過ごすと
1日の流れが狂ってくるような気がする。規則正しい
生活をするには、まずは決まった時間に起きることが
大切だと思う。寝る時間は30分位の幅があっても
良い。その分寝る時間が短縮されるが。
昨晩はなぜか部屋の雨戸を閉めるのを忘れたらしい。
窓が結露で濡れていた。
6時35分、気温3℃、曇り、室温20℃、湿度41%(加湿中)

思い通り仕事が進まず焦り気味。特に昨日は環境工学の
専門外の資料に取り組んだので難しく予定の数をこなせ
なかった。

焦りの気持ちがあると、机の周辺もカオスになり、
部屋の掃除もしなければと思えど、取り掛かれない。
整理整頓が苦手なのは、焦りや”急ぎ心”などの心の
癖のためだろうと思った。
優先度の低いことに向かう気持ちが無くなってしまう。

運動もしないため、またお腹が膨らんできた。
規則正しい生活もいいが、心に余裕を持たなければ
何にもならない。

メモ
・イタリア豪華客船座礁・転覆事故

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01月15日

起床時刻:05時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

携帯のアラームを目標時間の5分前に設定し、鳴ったら
すぐ起きる気構えでいたら目標の5時に起きることが
できた。要するに気合いだと思った。
起きてから鼻水が止まらない。いつものパブロンを飲んだら
やっと効いてきた。
6時45分、気温0℃、曇り、室温21℃、湿度42%(加湿中)

メモ
ネットで見つけた言葉

気合、気力、やる気、勇気があれば何でも出来る。
気合を得る為には健康な体がいる。
健康なカラダには気力がみなぎる。
気力がみなぎればやる気が起きる。
やる気が起きれば勇気が湧く。

 思いのまま行動が取れる。

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01月14日

起床時刻:05時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

うーん、また寝過ごした。山あり谷ありで、かっての
水平線のようなグラフはどこかへ行ってしまった。
もう少し寝ていたいと思うのがまずい。
6時35分、気温-1℃、快晴、室温19℃、湿度44%(加湿中)

昨日は昼過ぎから、東金中央公民館で、東金と土気の
フランス語サークルの発表会があった。
いずれのサークルも9人ずつ参加した。
自分自身は、仕事が月月火水木金金の状態でサークルを
しばらく休んでいたため発表会の演目には参加できず見に行く
だけになった。

土気のサークルは、フランス人の先生が依然ナントから
日本に帰国しないので、自習しているそうだ。
先生からナントのいろんな写真が送られてくるので、それに
生徒がフランス語でメールで質問し、先生が答えてくれる
のをテキストにして勉強している。昨日はその問答集を
皆さんが生徒役、先生役を替わりばんこに演じ読んでいた。
総じて皆さんのフランス語の発音がきれいだった。

東金のサークルは、2人ずつ組んでテキストを演劇仕立てに
して、暗記して演じた。
いつも遅刻する社員と上司との会話、買い物の場面、結婚
申込みの場面の劇があり、最後はミニスカートの警官と泥棒
の会話で締めくくった。フィナーレには泥棒と警官とが手を
組んで踊りだし、盛り上がった。
皆さんなかなかの演技力で、面白かった。

最後はその場でサンドイッチとお茶の懇親会をした。
今回は見るだけに終わって、残念であった。
来年度は仕事がもう少し楽になり、参加できればいいのだが。

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01月13日(金)

起床時刻:05時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと寝過ごした。
昨日よりも少し寒さが和らいだようだ。同じ時刻の気温が
3度程高い。
kuppyも鳥かごの中で朝の水浴びを終えた。介添え役の
自分としては水差しから水を加えてやったり少し忙しく
なるが、ビショビショに濡れた姿もカワイイ。
終わると下の新聞紙を取り換え、濡らした塩土を入れて
やる。kuppyは土をくちばしでつまんで体にくっ付ける。
6時35分、気温2℃、快晴、室温22℃、湿度45%(加湿中)

昨日、出勤すると一昨日と昨日分の資料がドサドサッと
届いた。仕事がどんどんくるのは有難いが、最近やっと
仕事に追いついてきたと思っていたのに、また突き放された
感じがした。

「ためしてガッテン」によると、こういう時は小川の流れを
思い浮かべ、不安に感じていることを葉っぱに乗せて
流してしまうと良いらしい。
まあ何とかなるさ。

きのうの夕ご飯は、「岩魚(イワナ)のしょっつる鍋」で
あった。しょっつる鍋というと普通はハタハタのしょっつるを
使うが、イワナのしょっつるはお正月に秋田・角館の
安藤醸造店から取り寄せたものだ。
野菜と白身魚、豆腐をいれた鍋だが、ハタハタのしょっつる
とは違って、くせのないまろやかな味がして、美味しかった。
ふたりとも秋田なので、秋田の味には目を細めてしまう。

こういう時は次の戯言が頭に浮かんでくる。
「秋田県ハタハタ郡しょっつる村字キリタンポ」

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01月12日(木)

起床時刻:04時51分[いま起きた]ボタンで記録されました。

起床目標時間15分前に携帯のアラームを設定しておくと
効果があるようだ。

目標時間にジャストに設定すると、アラームですぐ起きなくて
ならない思うと眠くて苦しい。つい二度寝の誘惑に負けてしまい、
たっぷりと寝てしまうことになる。
30分前に設定しておくと、まだ時間があるなと思い
そのまま夢の世界に行ってしまいがちだ。

15分前の設定だと、もうすぐ起きなきゃという気持ちと
もう少し寝ていたいという気持ちの間のせめぎあいの中で、
緊張感が保たれて目標時間近くに比較的すんなりと起きれる。

目覚まし時計にはアラームを2重に設定できるものは
あるだろうが、携帯でも2重にアラームが設定できれば、
もっと楽に起きられるような気がする。

6時35分、気温-1℃、快晴、室温21℃、湿度39%(加湿中)

今朝は昨晩の天気予報でこの冬一番の寒さになると脅された
が、零下ではあるがそれほどでもなかった。
加湿中なのに室内の湿度が40%を下回った。外も霜が
降りていない。大分乾燥しているらしい。
今日はマスクをして出かけよう。

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01月11日(水)

起床時刻:04時54分[いま起きた]ボタンで記録されました。

何か夢を見ていて眠りが浅かったせいか、目標時間前に
起きることができた。でも眠い。
一緒に起きたkuppyがあくびをしたので、つられてあくびを
してしまった。
6時25分、気温2℃、晴れ、室温20℃、湿度52%(加湿中)

昨日は会社で忙しかったせいか、夕方、少し胃に不調を
感じた。いまでも医者で貰った胃薬と安定剤を飲んでいて
大分良くなったが時々胃を意識することがある。

イライラやストレスを翌日に残さず、自律神経を整え
体調を維持するには、朝日新聞の記事(昨年12月17日)に
よれば、「早寝早起きによる良質な睡眠と、規則正しい
3度の食事、適度な運動と学習」が大事で、小学校低学年
のような生活が理想的だそうだ。

規則正しい生活をすれば、良質な睡眠がとれ、自律神経が
整って体調も良くなるということか。
「休日の寝だめは生活のリズムを崩すので逆効果になる」
と重要なことが書いてあった。

また自律神経を働きやすくするには「首から上を冷やし、
腹部を温めて”頭寒腹熱”の状態を保つ」のが効果的で
ちょっとしたイライラに効くそうだ。
ミニサイズの衣類に貼るカイロを買ってきてお腹の所に
貼っている。上を冷やすには氷をなめたりするのもいい
そうだ。

適度な運動があまり十分でないことは自覚しているので
昨日は、会社から駅までの道を速歩で歩いてみた。
ゆっくり歩くと13分位の道のりだが、昨日は9分位で
歩いたので息が切れたが気分は良かった。

”規則正しい生活をして自律神経を整える”を生活の
モットーにしてみようと思う。
いまお腹はカイロで暖めているので、今から冷蔵庫に
氷を取りにいく。

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01月10日(火)

起床時刻:04時50分[いま起きた]ボタンで記録されました。

久しぶりに目標時間よりも早めに起きることができた。
6時10分窓をあける。外はまだ真っ暗。西の空に
丸い月が光っていた。
6時40分、気温1℃、晴れ、室温21℃、湿度45%(加湿中)

昨日の日記の震源地の話を改めて確認してみた。
昨日は、緯度、経度の単位に誤りがあった。
改めて単位を統一して比較すると、
我が家 北緯35.57度   震源 北緯35.5度
    東経140.40度     東経140.4度
    (いずれも世界測地系)

震源にも誤差があるので、ほぼ直下で地震が起こったと
言っていいだろう。直下といっても地下30kmなので
地殻とマントルとの境目付近の、はるかに深い地下で
地震が起こっている。マグニチュードはM3.9、
当地の震度は3。

ちなみに直下型地震で最近の大きな地震は、M6.8の
新潟県中越地震、震源の深さは13kmで、最大震度
6強に達している。

直下型でも地震の規模、深さ、活断層の有無により
震度は変わってくるが、当地の地下にはおおきな活断層
は報告されていない。

メモ
・千葉の青葉の森公園では梅が咲き始めたそうだ。
 http://pds.exblog.jp/pds/1/201201/08/15/c0190915_17374190.jpg

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01月09日(月)

起床時刻:05時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今朝は、目標時間よりアラームを15分早めに設定して
いたので、目標時間を10分くらいオーバーする位で済んだ。
夜中に突き上げるような揺れがきた。時計をみたら
1時50分であった。
6時30分、気温6℃、曇り、室温22℃、湿度43%(加湿中)

夜中の地震の震源地の緯度、経度を見ると、我が家の
緯度、経度に非常に近く、我が家の真下(地下30km)が
震源のように思ったので本日の日記の下書きに書いた。

書き終わって待てよと思い、再チェックしたらどうも間違って
いるようにも思えてきた。時間もないし違っていたら
全国に恥をさらすことになるので今回は掲載は中止した。

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01月08日

起床時刻:05時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今朝も目標時間を大幅オーバーし失敗。
半分夢の中でアラームを消してあと5分と思うのが
いけない。ひと夢見たとおもったら1時間過ぎていた。
対策が必要。
6時45分、気温2℃、快晴、室温22℃、湿度42%(加湿中)

NHKの朝ドラ「カーネーション」を土曜日にまとめて
放送してくれるので、録画をして時間が空いたときに
少しずつ見ている。

昨日は終戦前後の話で日本が戦争に負けて、終戦の混乱の
中から主人公の糸子が立ち上がる様子が描かれた。

自分の家族や姉妹、従業員の生活が懸かっているためと
思うが”ハングリー精神”が旺盛である。
また時代のニーズを敏感に読み取り、自分の得意とする
洋裁の技術を生かし工夫をしながら商売を進めていく
”バイタリティ”が印象に残った。
特に、知り合いの安岡家の八重子のために東京までパーマ
機を買いにいく”一歩踏み出す行動力”も凄いと思った。

モデルとなる小篠綾子の自伝も読んだが、細かいことは
別にしてテレビと自伝の雰囲気は同じである。

”ハングリー精神”、”バイタリティ”、”一歩踏み出す
行動力”の3つはいつの時代でも成功するためには必要な
ことなのだろう。
92歳まで活き活きと生涯現役で活躍した主人公糸子こと、
小篠綾子の生き方を学びたいと思った。

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01月07日

起床時刻:05時24分

最近休みの日は気が緩みがちになっている。
目標時間30分近くオーバーした。
夜があけて窓をあける。地面は霜で真っ白。
今朝は今までになく寒い。
6時45分、気温-2℃、快晴、室温19℃、湿度46%(加湿中)

昨日の10時7分、突然会社で停電があった。
外を見ると工場の向こうの2ケ所から茶色の煙が広範囲に
上がっている。それぞれの煙の中の煙突からはいつもは
見られない真っ黒い煙がもくもくと上がっている。
20分程して手前側の煙のほうから爆発音がして、煙が
壮大に上がった。煙突からも真っ黒い煙が空に突き抜けた。
しかし消防車はなかなかやってこない。30分ほど
して数台やってきたが工場内に入る様子がない。

社内で詳しい説明がないので、よくわからないが火事では
なくコークス炉の「過剰燃焼」というメールが回ってきた。
なんらかの原因で停電で起こり、制御できなくなり
炉内のガスを外へ放出したらしい。放出した際に一部のガス
に引火して爆発したようだ。

10時50分電気がついた。皆パソコンに頼っているので、
その間仕事にならなかった。
自家発電所もあるのでどの程度の規模で停電が起こったのか
わからないが、かなり離れた事務所まで停電したことから
工場内の停電はかなり大規模だったように思う。
公道の信号はついていた。

11時半頃までには回復に向かう際の関連放送がいくつかあり、
煙も消えた。
先日も同じような場所で火事があった。こんどは身近に
”電源喪失”の影響の大きさを実感した。

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01月06日(金)

起床時刻:05時04分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今朝は順調にアラームで起きた。気持ちが仕事モードに
戻ってきた。
6時35分、気温2℃、晴、室温20℃、湿度43%(加湿中)

初出勤なので、出勤早々みなさんの机を回って新年の
あいさつをした。
先月納品分のお金の計算をしたので、仕事もフル回転
モードになり、忙しかった。

家に帰るとkuppyがまだ起きていて、帰ってきたのが
うれしいのか、鳥かごの中ではしゃいで、プラスチック
のおもちゃにぶら下がり何度も見栄をきって見せて
くれた。そのたびに大きな拍手をしてあげた。

ひと頃は噛みくせがついたりしたが最近は落ち着いて
きた。鳥かごを掃除するときは左手に皮手袋をして
用心はしているが、噛まれてもこちらがパニックに
ならなければ、大丈夫だとわかってきた。

本にもしつけの基本として「悪いことは無視し、
良いことは褒める」と書いてある。
kuppyは我々夫婦の日頃の大きな癒しになっている。
末永く仲良く付き合っていけそうだ。

メモ
・Iさん入院。電話あり。

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01月05日(木)

起床時刻:05時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日から出勤なので寝坊するわけにはいかないので、
夜中何度も目を覚ます。そのせいで寝過ごすことは
なかった。
kuppyが朝から鳥かごの中で水浴びを始めたので、
その世話で日記を書いている時間がなくなった。
6時45分、気温2℃、快晴、室温20℃、湿度48%(加湿中)

昨日のよしなし事を思いつくままならべる。
・10時から歯医者。お客さんも多く、新春早々フル稼働
 で働いている。
・静岡からも見ているらしいので、お正月の写真を
 フォトパネルにアップ。
・メール便をKさん宛てセブンイレブンから発送。
・家の塀の角の部分が割れて崩れそう。カインズホーム
 にひび割れ用のボンドを買いに行く。
 ほとんど崩れているのでボンドでは応急処理に過ぎない。
 後日、モルタルで全面修理必要。
・予定の自宅作業すすまず。

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01月04日(水)

起床時刻:06時16分[いま起きた]ボタンで記録されました。

アラームが鳴りあまり時間が経たないうちに起きた
つもりだったが、目標時間をかなりオーバーしていた。
6時45分、気温0℃、晴れ、室温19℃、湿度49%(加湿中)

昨日の午後、長男一家が静岡に帰った。みんないなくなり
普段の静かな生活に戻り、少しの間穴の開いたような
寂しさを感じた。
あーちゃん、ひなちゃんとも遊べて楽しかったが、
帰った後は夫婦2人ともやはり疲れた。

長男はまた転勤の可能性が高いらしい。
家族一緒に赴任先に移り住むのか、単身赴任にするのか
悩んでいるようだ。
今は、転校してもいじめの問題もあるので心配らしい。
あーちゃんは友達付き合いが下手、ひなちゃんは
友達にかなり気をつかうなどの面があるようだ。

家族が離れ離れになる単身赴任のマイナスの面と、
子供たちの学校の問題を秤にかけると、家族一緒に
住むほうがいいと思うのだが。

昔、自分は高校1年で転校した。転校も苦労はするが
本人のいい人生経験になる。昔は親の都合を考えたが
いまの若い人は子供優先で考えるようだ。
じいじとしては孫たちに雑草のようにたくましく生きて
いって欲しいと願っているのだが。

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01月03日(火)

起床時刻:05時53分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊がだんだん癖になってきた。昨年の正月の
グラフと比べてみると気の緩みが歴然としている。
加湿器を入れないで寝たら、起きて喉が痛かった。
今朝は久しぶりの晴れだ。
6時40分、気温3℃、晴れ、室温20℃、湿度44%

昨日のお昼過ぎ次男夫婦とはるくんが仙台に帰った。
はるくんにはいろいろアプローチしたのだが、最後まで
じいじには心を許してくれなかった。だっこすると
泣きべそをかいた。でも可愛かった。

夕方、そとで食事するために長男一家と出かけた。
福俵のイタリアレストラン、ドン・ピエトラに行ったが
休みで開いていない。次にグラッチェに向かったが同じく
休み。仕方がないのでエストーレホテルで食事をした。
雰囲気が良く、お箸で食べれる創作料理の牛フィレ
ステーキが美味しかった。
あーちゃん、ひなちゃんもお子様用の食事をもりもり
食べて満足そうだった。
たまにはホテルでの食事もいいものだと思った。

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01月02日(月)

起床時刻:06時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

アラームで目を覚ましたが、もう少しと思ったらそのまま
夢の世界へ。1時間遅れの起床になってしまった。
今朝はいつもよりも暖かいが、昨日につづいてどんよりと
した曇りで太陽は新年の晴れ姿を見せてくれない。
6時45分 気温6℃、曇り、室内22℃、湿度50%(加湿中)

近くにある水婆神社で行われた毎年恒例の元旦祭に出席した。
神社の氏子( 主に農家の人たち)が40人近く出席して
神主さんの新年の祝詞を聞き、お祓いを受けた。
お神酒を一杯いただき、最後に申し込んでおいた破魔矢と
家内安全、交通安全のお札をいただき解散となった。

元旦祭が始まる前に、今後の行事などに関して連絡が
あった。その中で幹事の方から今年は1本500円の破魔矢
が大分売れ残っているのでどなたか買ってもらえませんか
と話があったが、誰も申しでる人がいなかった。

すると、元市会議員のKさんがやおら立ち上がり、
破魔矢の束を抱えて、みんなの席を回り売りはじめた。
そうしたらたちまちのうちに10本を超える破魔矢が
売り切れてしまった。

Kさんは積極的な人で、地元の人望もあるひとだが、
この”一歩踏み出す行動力”がなかったら、破魔矢は
売れ残ったままだったろう。
この一年間は、このKさんの姿を心に刻んで行こうと
思った。


3時半過ぎ、長男夫婦とあーちゃん、ひなちゃんがやって
きた。元旦の夕食は、3家族11人がテーブルを囲んで
にぎやかな食事になった。

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01月01日

起床時刻:05時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

当地(千葉県東金)の今朝の日の出は6時47分。日本で
日の出が最も早い地域になる(東金の夜が明けないと日本の
夜は明けない)。
近くの見通しの良い田んぼにでて日の出を見ようと思ったが
残念ながらどんより曇っているのであきらめた。
6時42分 気温3℃、曇り、室内19℃、湿度50%(加湿中)

大晦日は、2階の自室の障子はり、大掃除からはじまり
各部屋を掃除したので1日ばたばたした。
特に自室はごみが溜まっていたので、新年からはもう少し
整理、整頓、清掃、清潔(4S)に気を付けようと思った。

夕方4時には仙台から1歳3ケ月の孫のはる君を連れて
次男夫婦がやってきた。
はる君は人見知りをしてだっこすると泣いてしまう。
でもなかなか愛想のいい子でいつもにこにこして、
歩きまわっている。

夕飯には特上のおさしみが出た。紅白はあまり興味がない
ので、隣の部屋からの音を聞き流しながら、さしみを肴に
次男と一緒にいつもよりもビールを多めに飲んだ。

10時半には就寝。

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