202012 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:06:24

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12月23日(水)

起床時刻:08時13分

いったん5時に起きたあと、
30分位頑張って起きていたものの、
どうしても体がだるくて二度寝した。
これから3日ぐらいクリスマス用の料理やら
ケーキやら作らないといけないから、
あまり無理しないでおこう。

年末年始用にたてた計画がちっとも
消化できていない。マズイ。
クリスマス終わったら一気に片付けなきゃ。

コロナの変異種とかもう勘弁して。
イギリスで流行っているならこっちで
広まるのも時間の問題だな。
ていうかもう既に広まっているんだろう。
しかも感染力がかなり強いとか。

今年は色々と滅茶苦茶だ。
来年もきっと大変だろう。
気持ちをしっかり持って行かないと。

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12月22日(火)

起床時刻:05時30分

昨日結局寝るのがまた零時を過ぎてしまったので、
5時半に目覚ましセット。
起きるには起きられるけど、やっぱり睡眠時間が
短すぎる。

ちゃんと寝ないと老化が加速するよ!!
今夜は絶対、なんとしても10時半には
寝てやる!!

にしても寝る前と起きた後のキャンドル瞑想は
やっぱり効くな。

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12月21日(月)

起床時刻:07時43分

昨日は一日中眠かった。
何とか必要最低限の買い物だけはやった。
今晩から仕切り直し。

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12月20日

起床時刻:08時48分

前日夕方から体調悪く、夜は瞑想もせず寝た。
今日は目覚まし無し。
買い物の一日。

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12月19日

起床時刻:05時00分

ちゃんと5時に起きれた。
でも眠い。超眠い。
やっぱり寝るのが遅くなってしまう。
夕食後は気が緩んでスマホやり過ぎてしまう。
辞めなきゃ。

朝起きてから身支度やらキャンドル瞑想やら
日記やらで1時間使ってしまう。
せっかく早く起きたのになんか勿体ないな。

キャンドル瞑想、相変わらず心地いいけど、
何にも考えないってかなり難しい。
続けているうちに「無の境地」に達せられるのか!?

今日はあちこち買い物。
あと窓ガラスの入れ替え。
あー面倒だ。
でも保険降りて良かった。

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12月18日(金)

起床時刻:05時00分

昨日は23時半就寝。
今朝はちゃんと目標の5時に起きれた。
でもやっぱり睡眠時間が短すぎる。
出来れば7時間半、無理でも7時間は寝たいところ。
朝はスッキリ目覚めても、午後の眠気が尋常じゃない。

寝る前、起きてからのルーティンは良い感じ。
起きる方法も、床が冷たい季節はこれでOK。
1日1時間のウォーキングを再開させねば。

今日は何としても、目先1ヶ月の計画を立てる。
めちゃくちゃ忙しい分、取りこぼしの無いように。

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12月17日(木)

起床時刻:05時30分

昨日は寝るのが午前0時を過ぎてしまったが、
今日も5時半に起きれた。
眠りの質は確実に上がっている。
キャンドル瞑想すごい。

ただ睡眠時間5時間はやっぱり足りない。
昨日はつい読みかけの本を最後まで読んでしまったが、
就寝時間は守らないとダメだな。
今朝もスッキリ起きれたけど、たぶん午後になる前に疲れる。

起床後も10分間、キャンドル瞑想。
寝不足だからか、あまり集中できなかった。
シトロネルの精油を入れてみた。
まあまあ。
そのうち他の精油も試してみよう。

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12月16日(水)

起床時刻:05時30分

久しぶりに5時台に起きた。
携帯を歩いて6歩の机の上に置いておき、
アラームを止めたらコップ一杯の水を飲む。
そばに靴下とスリッパ準備。

このところ寝る前に10分間位ロウソクを見つめる。
「無」になるのはまだ難しいが、だいぶん余計な事を
考えなくなった。
その後ビタミン剤飲んで、トイレに行って寝る。
今のところこれで夜中に一度もトイレに目覚めることが無くなった。
ビックリするほどの効き目!
ビタミンのお陰も有ってか、起床時もそれほど疲れを感じない。

1か月ほど前に、1年続けていたスロトレを辞めてまた運動しなくなった。
昨日から日中の外出時に証明書を携帯しなくて良くなったので、今日からまたウォーキングを始めよう。
3か月後の血液検査のため。
疲れにくい体を作るため。
ストレス解消とメンタル維持のため。

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