×　就寝時間：午後2時
○　睡眠時間：8時間くらい
○　1度で起きた
×　2度寝した
×　寝る前じゃなかった

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×　就寝時間：午前2時
×　睡眠時間：6時間くらい
×　2度寝した
×　寝る前じゃなかった

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×　就寝時間：午前4時
×　睡眠時間：3.5＋α時間くらい
×　2度寝した
×　寝る前じゃなかった

眠い。

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×　就寝時間：午前2時半
×　睡眠時間：6時間くらい
×　2度寝した
○　寝る前（お風呂）

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×　就寝時間：午前3時
○　睡眠時間：8時間くらい
×　2度寝した
×　寝る前じゃなかった

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○　就寝時間：午後1時
○　睡眠時間：8時間くらい
×　2度寝した
×　寝る前じゃなかった

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○　就寝時間：午後23時
○　睡眠時間：9時間くらい
○　1度で起きた
×　寝る前じゃなかった

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×　就寝時間：午前2時
×　睡眠時間：6時間くらい
×　2度寝した
×　寝る前じゃなかった

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○　就寝時間：午後1時
○　睡眠時間：7時間くらい
○　1度で起きた
×　寝る前じゃなかった

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×　就寝時間：午前2時半
×　睡眠時間：5.5間くらい
×　2度寝した
○　寝る前（お風呂）

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×　就寝時間：午前3時半
○　睡眠時間：8時間くらい
×　2度寝した
○　寝る前（お風呂）

今日はお休み。

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×　就寝時間：午前2時半
×　睡眠時間：6.5時間くらい
×　2度寝した
○　寝る前（お風呂）

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×　就寝時間：午前1時半
×　睡眠時間：6時間くらい
○　1度で起きた
×　寝る前じゃなかった

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×　就寝時間：午前2時
×　睡眠時間：6時間くらい
×　2度寝した
×　寝る前じゃなかった

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×　就寝時間：午前2時半
×　睡眠時間：5.5時間くらい
×　2度寝した
○　寝る前（お風呂）

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×　就寝時間：午前1時半
×　睡眠時間：6.5時間くらい
×　2度寝した
○　寝る前（お風呂）

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×　就寝時間：午前3時半
×　睡眠時間：4.5時間くらい
○　1度で起きた
○　寝る前（お風呂）

昨日に寝すぎて眠れなかった。

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×　就寝時間：午前2時半
○　睡眠時間：9時間くらい
×　2度寝した
○　寝る前（お風呂）

また夜にシフトしている。

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×　就寝時間：午前3時半
○　睡眠時間：7時間くらい
×　2度寝した
○　寝る前（お風呂）

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○　就寝時間：午後11時
○　睡眠時間：8時間くらい
○　1度で起きた
○　寝る前（お風呂）

寝不足過ぎたので早寝。

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