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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:55

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05月28日

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時15分
睡眠時間:6時間45分

身体が求めていた睡眠時間を、自然に取った感覚で目が覚めた。
だいたい6時間から7時間くらいが、僕にとってはちょうど良い睡眠時間のようだ。

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05月27日

起床時刻:03時00分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:5時間30分

連日3時起き。癖になったかも。
でも、就寝時刻が違っていて、今朝はまずまずの睡眠時間。
朝の時間をたっぷり楽しみたい。

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05月26日(金)

起床時刻:03時00分

就寝時刻:23時00分
睡眠時間:4時間00分

休日はついつい早起きになる。
今日は有給休暇をいただいたのだ。
湿度が高いせいか、暑くて目が覚めた感じ。

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05月25日(木)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:6時間15分

何とも眠くてたまらなくなり、就寝。
ちょうど理想的な睡眠時間で、目を覚ました。
良く寝た感覚。

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05月24日(水)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:5時間45分

平日の睡眠パターンとしては、まずまず標準値に近い感じ。
目が覚めるのが15分遅ければ、目標どおり。

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05月23日(火)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:22時40分
睡眠時間:5時間40分

ちょっと睡眠不足だけど、まずまずな感じ。
22時半就寝、4時半起床で、6時間の睡眠時間が理想かな。

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05月22日(月)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:7時間20分

夜中に一度起きたものの、すぐに二度寝した。
2日連続で睡眠時間は7時間と、十分取れている。

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05月21日

起床時刻:04時45分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:7時間15分

「良く寝た」と実感できるくらい寝た。
しかも朝目が覚めるまで熟睡できた感じだった。
今日はのんびり過ごしたい。

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05月20日

起床時刻:02時30分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:4時間30分

もっとゆっくり寝ていたつもりなのに、こんなに早く目が覚めてしまった。
今日は昼寝するかも知れない。

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05月19日(金)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:0時00分
睡眠時間:4時間20分

昨夜は送別会で遅くなった。
朝目が覚める時刻は、あまり変わらない。
今日は少々睡眠不足だけど、今日一日頑張れば、明日は休日。

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05月18日(木)

起床時刻:04時25分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:6時間00分

寝た時間も、起きた時間も、ほぼ昨日と同じだった。
僕が必要とする睡眠時間なんだろうと思う。
これを標準にしたいと思う。

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05月17日(水)

起床時刻:04時35分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:6時間00分

念のため目覚ましをセットしていたら、目覚ましで目が覚めた。
僕にしては珍しいことで、それだけ疲れているのかも知れない。

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05月16日(火)

起床時刻:03時35分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:5時間00分

疲れていた割には、意外と睡眠時間が短く、早めに目が覚めた。
起き出して、睡眠不足感があるかと言うと、そうでもないから、眠りの質が良かったのかも知れない。

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05月15日(月)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:0時00分
睡眠時間:4時間30分

昨日は夜遅くに羽田に着いて、帰って来たのが遅かった。
今朝は睡眠時間がちょっと足りないみたい。

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05月14日

起床時刻:05時00分

就寝時刻:1時00分
睡眠時間:4時間00分

睡眠時間が足りないみたいだけど、21時過ぎから3時間くらい寝た後なので、そうでもない。

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05月13日

起床時刻:03時40分

就寝時刻:23時30分
睡眠時間:4時間10分

今朝も睡眠不足。
乗り物の中で睡眠時間を補充しよう。

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05月12日(金)

起床時刻:04時25分

就寝時刻:23時15分
睡眠時間:5時間10分

昨夜はいろいろやっていたら、珍しく遅くなった。
今日も睡眠不足気味。

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05月11日(木)

起床時刻:04時35分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:6時間00分

昨日の睡眠不足を取り戻したように、熟睡できた。
疲れが取れた感覚で目が覚めた。

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05月10日(水)

起床時刻:03時15分

就寝時刻:22時45分
睡眠時間:4時間30分

今日は睡眠不足の領域になってしまった。
ワンコが足の上に乗っかって寝ていたので、汗をかいて目を覚ました。
そのまま起き出してしまったので、こんな時刻だ。

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05月09日(火)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:5時間30分

6時間は寝たいところだけど、4時にも起きたい。
微妙なところ。

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05月08日(月)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時50分
睡眠時間:6時間00分

たっぷり寝た感覚で目を覚ました。
睡眠時間ではなく、睡眠の質が良かったのだろうと思う。

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05月07日

起床時刻:02時00分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:4時間30分

ちょっと睡眠不足気味になった。
暑くて汗をかいて、目が覚めた。
GW最終日なので、さっさと起きた。

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05月06日

起床時刻:03時30分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:6時間00分

このゴールデンウィークは、昼寝なるものを全然していない。
いや、ちょっとだけ、1回うたた寝はしたかな。
でも、休日でほとんど昼寝しないのも、珍しいかも知れない。
それだけ、睡眠時間が足りているってことかも知れない。

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05月05日(金)

起床時刻:04時35分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:7時間00分

今朝は1時間遅く目が覚めた。
昨日小田原を歩き回って、その疲れが出たのかな。
とても良い運動になったと思う。
楽しい小田原散策だった。

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05月04日(木)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:6時間00分

毎日ほぼ同じ時刻に目が覚めてしまう。
睡眠時間がちょうど良いのかも知れません。

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05月03日(水)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:6時間00分

ちょうど良い睡眠時間だろうか。
自然に目が覚めた感じだ。
6連休の二日目、今日も充実した休日にしたい。

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05月02日(火)

起床時刻:03時00分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:4時間30分

今日から6連休。
初日から早く目が覚めてしまった。
休日は早く起きてしまう傾向がある。

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05月01日(月)

起床時刻:05時10分

就寝時刻:21時10分
睡眠時間:8時間00分

夜中に一度目を覚ましたが、二度寝して朝まで寝た。
睡眠時間はたっぷり取れた。

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