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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:30

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12月09日(月)

起床時刻:05時00分

就寝時刻:23時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度

昨日も夕方昼寝をしてしまい、夜遅くまで眠れなかった。
だから、今朝は目覚めが良くなかった。

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12月08日

起床時刻:06時10分

就寝時刻:0時30分頃
睡眠時間:5時間40分程度

僕としては寝坊した感じ。
就寝時刻が珍しく遅かったせいだ。
やっぱり、長い昼寝をしてはいけない。

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12月07日

起床時刻:03時40分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:5時間20分程度

就寝時刻をはっきり覚えていないので、だいたいこんなものかと。
もっと早かったかも知れない。

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12月06日(金)

起床時刻:04時05分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度

睡眠時間は悪くないけど、
睡眠効率はそんなに良くないみたい。

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12月05日(木)

起床時刻:03時50分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間20分程度

良く寝た感覚。
夜中に一度目を覚まして、眠れないかと思った。
でも、二度寝できた。

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12月04日(水)

起床時刻:03時20分

就寝時刻:22時10分頃
睡眠時間:5時間10分程度

眠りが浅くなって、早めに目が覚めた。
少々睡眠不足かなと思うけれど、起き出した。

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12月03日(火)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:22時10分頃
睡眠時間:6時間00分程度

良く寝た感じ。
睡眠の質も悪くない感じ。

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12月02日(月)

起床時刻:04時45分

就寝時刻:21時15分頃
睡眠時間:7時間30分程度

夜中に何度も目が覚めた。
時間はたっぷりだけど、質は良くないかも。
でも、このところ、良く眠れる。

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12月01日

起床時刻:05時30分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:7時間00分程度

夜中に奥さんに蹴られ、ちょっと目を覚ましたが、めげずにたっぷり寝た。
最近は良く眠れる。

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