2018年09月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：04:00 平均起床時刻：03:10
起床時刻の記録
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09月21日（金）
起床時刻：01時40分
就寝時刻：21時30分頃
睡眠時間：4時間10分程度
寝たのはもう少し早かったかも知れないけれど、
5時間未満の睡眠時間で、目が覚めてしまった。
今日は有給休暇。しかも約半年振り。
09月20日（木）
起床時刻：03時15分
09月19日（水）
起床時刻：02時50分
09月18日（火）
起床時刻：04時25分
就寝時刻：21時00分頃
睡眠時間：7時間20分程度
たっぷり睡眠を取った感じ。
でも、この3連休は、いつもソファーでの居眠りから始まっている。
昨夜はベッドに移動したのは22時過ぎだったから、そこから考えてもたっぷり寝た。
09月17日（月）
起床時刻：03時10分
09月16日（日）
起床時刻：01時40分
09月15日（土）
起床時刻：03時30分
就寝時刻：22時30分頃
睡眠時間：5時間00分程度
目が覚めて金曜日だと思った。
しばらくして、休みだと気付いた。
酔って帰って来て、酔いがさめて、目が覚めた感じ。
今日は昼寝が必要かも。
09月14日（金）
起床時刻：03時00分
09月13日（木）
起床時刻：02時00分
就寝時刻：21時00分頃
睡眠時間：5時間00分程度
Appleのスペシャルイベントを観るため、早起きをした。
3時45分頃に終わったのだけど、興奮状態なのかいつもの朝のルーティンに取りかかれず、Appleのサイトを何度も見ていて、遅くなった。
09月12日（水）
起床時刻：03時30分
就寝時刻：21時30分頃
睡眠時間：6時間00分程度
欲張れば、6時間半から7時間寝たいけど。
これくらいがちょうど良いのかも知れない。
コンスタントに睡眠が取れていれば。
09月11日（火）
起床時刻：03時00分
09月10日（月）
起床時刻：04時20分
就寝時刻：21時00分頃
睡眠時間：7時間20分程度
肉体の疲労で、良く眠れるようになった。
たっぷり寝ることができたのは良いが、朝のルーティンを実行する時間が足りないかも知れない。
09月09日（日）
起床時刻：03時20分
就寝時刻：21時00分頃
睡眠時間：6時間20分程度
久々のゴルフで体を動かしたので、その疲れで爆睡。
でも、やっぱり、運動って良いなと思う。
良質の睡眠を得ることができるから。
09月08日（土）
起床時刻：03時25分
09月07日（金）
起床時刻：03時10分
就寝時刻：21時30分頃
睡眠時間：5時間40分程度
もしかすると、21時頃からソファーで寝ていたかも。
ベッドに移動したのは、23時頃だった。
トータルではそこそこ寝ている筈だ。
09月06日（木）
起床時刻：04時35分
09月05日（水）
起床時刻：03時20分
09月04日（火）
起床時刻：04時10分
就寝時刻：22時40分頃
睡眠時間：5時間30分程度
６時間半寝るためには、１時間遅く起きるか、１時間早く寝るか。
６時間睡眠が妥当なところかも知れない。
30分くらい早く寝るのが良いのだろう。
09月03日（月）
起床時刻：03時40分
09月02日（日）
起床時刻：03時40分
09月01日（土）
起床時刻：01時00分
就寝時刻：21時30分頃
睡眠時間：3時間30分程度
いくらなんでも、早起きし過ぎだろう。
でも、妻の大きな寝言で、目が覚めた。
仕方がないので、たっぷりの朝の時間を謳歌しよう。
