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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:35

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07月26日(水)

起床時刻:04時25分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:7時間30分

やや睡眠不足気味だったのを、今朝は一気に解消。
たっぷり寝たけど、夜中に一度目を覚ましていて、二度寝なのでちょっとだるい。

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07月25日(火)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:22時15分
睡眠時間:5時間15分

ちょっと睡眠時間が足りなかったかな。
とりあえず、最低ラインは確保という感じ。

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07月24日(月)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:7時間00分

またもや昨夜寝た時刻を覚えていない。
まずまず早かったと思う。
そしてまずまずたっぷり寝た感じ。

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07月23日

起床時刻:03時40分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:6時間00分

たっぷり寝た感覚で目が覚めた。
昨夜の就寝時刻については良く覚えていないけれど、最低こんな睡眠時間だと思う。

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07月22日

起床時刻:02時45分

就寝時刻:22時45分
睡眠時間:4時間00分

やっぱり、早起きし過ぎた。
休日だから、昼寝をするつもりで、早朝から活動しよう。

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07月21日(金)

起床時刻:01時05分

就寝時刻:20時00分
睡眠時間:5時間00分

睡眠不足による悪循環に陥っている感じ。
何だか5時間睡眠くらいで、ばっちり目が覚めてしまう。
今日もきっと早寝になってしまいそう。

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07月20日(木)

起床時刻:02時30分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:5時間00分

今朝は早起きしようと思っていたけど、予定より1時間早かった。
まず朝のルーティンをやって、その後は仕事しよう。

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07月19日(水)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:6時間00分

夜中に一度目が覚めて、もう一度寝た。
今朝はちょっと寝坊した感じ。

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07月18日(火)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:6時間00分

今朝は目覚まし時計で起きた。
朝の散歩は5時前に出て、短めにしようと思っている。

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07月17日(月)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:20時40分
睡眠時間:7時間30分

夜中の1時頃に目が覚めたけど、二度寝してさっきまで寝てた。
今日はたっぷり寝たので、昼寝の心配も無さそう。

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07月16日

起床時刻:04時15分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:6時間15分

昨日とは違って、今朝はたっぷり寝た。
適度な睡眠時間も、これからは考慮して行こう。

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07月15日

起床時刻:02時00分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:4時間30分

帰って来て、食事をして、すぐに寝てしまった。
食べてすぐに寝るのは良くないから、このパターンを変えなくては。
睡眠時間も足りないまま、目が覚めて起きてしまった。
このパターンも良くない。

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07月14日(金)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:23時00分
睡眠時間:4時間30分

何故か早く目が覚めてしまった。
睡眠時間が足りないのに、どうしたんだろう。
今日一日頑張れば明日から三連休なので、何とか持つかな。

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07月13日(木)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:6時間00分

もしかすると、もっと早く寝たのかも知れない。
たっぷり寝た感覚があるから。
寝た時刻を完全に忘れてしまったが、遅くとも22時だったと思う。

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07月12日(水)

起床時刻:03時05分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:4時間30分

割とたっぷり寝た感覚で目が覚めた。
実際は少々睡眠不足気味だった。
今日は眠くなりそうだ。

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07月11日(火)

起床時刻:03時45分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:6時間15分

夜中に一度目を覚ました。
それ以外は熟睡できていたと思う。
睡眠時間も足りている。

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07月10日(月)

起床時刻:04時35分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:7時間30分

休日の睡眠不足を解消。
ちょっと遅めなので、朝のルーティンをさっさと済ませよう。

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07月09日

起床時刻:02時10分

就寝時刻:21時10分
睡眠時間:5時間00分

なんだかぴったり5時間睡眠を取ったら、目が覚めてしまうみたい。
休日だから良いけど、平日なら昼寝できないので、もう1時間は寝たい。

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07月08日

起床時刻:03時10分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:5時間10分

休日はどうしても早起きになる。
朝の時間がたっぷりあるので、ゆっくり過ごそう。

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07月07日(金)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:22時20分
睡眠時間:6時間10分

やっと金曜日。
睡眠時間も確保したので、今日一日がんばろう!

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07月06日(木)

起床時刻:04時50分

就寝時刻:23時15分
睡眠時間:5時間35分

睡眠時間は確保した感じ。
朝のルーティンを実行する時間が足りない感じ。

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07月05日(水)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:20時30分
睡眠時間:7時間00分

たっぷり寝た感じ。
寝ている間に台風は通過してしまったかな。

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07月04日(火)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:22時50分
睡眠時間:5時間30分

念のためかけていた目覚ましで目を覚ました。
朝の時間を確保するためには、これくらいの時刻に起きたい。
夜寝る時刻をもう少し早くするのが良いかな。

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07月03日(月)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:6時間50分

たっぷり寝た。
昨日は昼寝もしたので、睡眠時間はたっぷり。

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07月02日

起床時刻:03時25分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:5時間30分

昨夜は21時過ぎに帰って来た。
しばらくテレビを見ていて、すぐに寝た。
睡眠時間の割には、たっぷり寝た感覚がある。

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07月01日

起床時刻:03時15分

就寝時刻:22時45分
睡眠時間:4時間30分

ちょっと早く起き過ぎたみたいだ。
あと1時間遅かったら、まだ良かった気がする。
昨夜はそこそこ頑張って起きていたから。

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