就寝時刻：20時40分頃
睡眠時間：5時間00分程度

凡そ５時間で自然に目が覚めるみたい。
せっかく朝の静かな時間をたっぷりいただいたので、有意義に過ごそう。

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就寝時刻：23時00分頃
睡眠時間：4時間50分程度

変な虫が腕に巻き付いている夢を見て、目が覚めた。
少々睡眠不足気味かも知れない。
朝の時間を大切にしようと思う。

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就寝時刻：22時30分頃
睡眠時間：5時間30分程度

ちょっと睡眠時間が足りないけど、まずまず。
今日一日頑張れば、明日はお休み。
頑張って行こう。

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就寝時刻：23時00分頃
睡眠時間：6時間00分程度

今日も6時間睡眠を確保。
起きるなり足がつってしまい、非常に痛かった。
変な夢を見ていたし、睡眠の質は今ひとつかも。

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就寝時刻：22時00分頃
睡眠時間：6時間00分程度

昨日の睡眠不足を補うくらいは眠れなかった。
補えるかどうかもわからないけれど。
最低限の睡眠時間は確保。

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就寝時刻：0時15分頃
睡眠時間：4時間40分程度

昨夜は遅くなってしまった。
睡眠不足だけど、熟睡できたので、それほどでもないかも。
通勤電車の中では、眠くなりそう。

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就寝時刻：21時30分頃
睡眠時間：6時間30分程度

まずまずの睡眠時間。
一度目が覚めたけど、すぐに二度寝。
目が覚めたのは、3時頃だったかな。

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就寝時刻：21時00分頃
睡眠時間：5時間30分程度

3時までは寝ていたかった。
変な夢を見て目が覚めた。
6時間前後で目が覚めるようになっているようだ。

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就寝時刻：22時45分頃
睡眠時間：4時間45分程度

もっと寝ようと努力したのだけど。
頑張って、もう眠れそうにないと思って起きたら、
こんな時刻だった。

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就寝時刻：21時30分頃
睡眠時間：6時間00分程度

やっと、目標の6時間睡眠。
この調子で行こう。
今夜は22時半から4時半の6時間にしたい。

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就寝時刻：22時20分頃
睡眠時間：5時間55分程度

ほぼ6時間睡眠。
二度寝もないので、睡眠の質は良いだろう。
まずまず良い感じだと思う。

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就寝時刻：22時30分頃
睡眠時間：5時間45分程度

あと15分で6時間だった。
まずまずの睡眠時間だと思う。
眠りの質も悪くなかったと。

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就寝時刻：21時50分頃
睡眠時間：5時間30分程度

少々睡眠不足。
連休の不規則な睡眠を引き摺っているみたい。
修正して行こう。

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就寝時刻：22時00分頃
睡眠時間：7時間00分程度

今日は生活のリズムを整える日にしよう。
睡眠時間は十分。
今日一日、ゆったりと過ごそう。

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就寝時刻：23時30分頃
睡眠時間：4時間20分程度

昨日の午後に長時間の昼寝をしてしまい、不規則な睡眠になった。
遅く寝た割に早く目が覚めたのは、きっとそのせいだろう。
今日は睡眠のリズムを戻したい。

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就寝時刻：21時30分頃
睡眠時間：3時間30分程度

起きて時計を見たら、まだこんな時間だった。
二度寝しようと試みたけれど、眠れそうになかったので、起きることにした。
今日は昼寝必須だと思う。

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就寝時刻：20時45分頃
睡眠時間：7時間45分程度

3時頃だと思って起きたら、外れていた。
たっぷり寝た。
ここまでの睡眠不足を取り戻したかのように。
でも、昼寝もしていたんだけど。

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就寝時刻：20時50分頃
睡眠時間：5時間30分程度

早く寝たから、睡眠時間としてはそれなり。
やっぱり、6時間は寝ていたい。
今日からは22時就寝、4時起床パターンにしたい。

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就寝時刻：21時30分頃
睡眠時間：4時間30分程度

深夜0時半に一度目を覚まし、頑張って二度寝した。
二度目に目を覚ましたので、仕方なく起き出した。
今日も昼寝しようっと。

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