起床時刻：04時30分
就寝時刻：22時00分頃
睡眠時間：6時間30分程度
感覚：☆☆☆
4時過ぎに目が覚めたが、なかなか起きられず。
先週と目覚める時刻が変わって、遅くなった。
睡眠時間的には良い感じ。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：01時15分
就寝時刻：18時00分頃
睡眠時間：7時間00分程度
感覚：☆☆☆
多分18時頃から21時前までソファーで。
21時からさきほどまで、ベッドで寝た。
時間軸がずれた感じ。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：02時40分
就寝時刻：22時40分頃
睡眠時間：4時間00分程度
感覚：☆☆☆
いつもより遅くまで起きていた。
でも、起きた時刻が変わらない。
昼寝は必須かも。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：02時40分
就寝時刻：20時40分頃
睡眠時間：6時間00分程度
感覚：☆☆☆
0時半頃に一度目を覚ました。
頑張って二度寝して6時間睡眠確保。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：02時25分
就寝時刻：21時15分頃
睡眠時間：5時間10分程度
感覚：☆☆☆☆☆
良く寝た感覚で目を覚ました。
時計を見たら、まだこんな時刻だった。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：02時30分
就寝時刻：21時40分頃
睡眠時間：4時間50分程度
感覚：☆☆☆☆
ぐっすり眠れて、早く目が覚めた感じ。
昼間に眠くなりそうだと思ったけど、頑張ろうと思ったので、起きることに。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：02時40分
就寝時刻：21時00分頃
睡眠時間：5時間40分程度
感覚：☆☆☆
何時に寝たか、また覚えていない。
だいたいこんなものだと思うが。
ぐっすり眠れたが、早く目が覚めすぎた。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：03時00分
就寝時刻：21時30分頃
睡眠時間：5時間30分程度
感覚：☆☆☆☆
寝たのはもっと早かったかも。
AppleWatchをしないで寝たので、就寝時刻不明。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：01時45分
就寝時刻：20時45分頃
睡眠時間：5時間00分程度
感覚：☆☆☆☆
あと１時間は寝ていたかった。
０時半頃に一度目を覚まし、二度寝。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：01時35分
就寝時刻：21時00分頃
睡眠時間：4時間30分程度
感覚：☆☆☆
奥さんが寝る時刻に目を覚ました。
そこからうとうとしただけだった。
今日はお休みだから、昼寝をしよう。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：03時30分
就寝時刻：22時30分頃
睡眠時間：5時間00分程度
感覚：☆☆☆
ちょっと睡眠時間が短め。
金曜日だから、まあいいか。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：05時00分
就寝時刻：22時20分頃
睡眠時間：6時間40分程度
感覚：☆☆☆☆
睡眠の質に関する感覚を☆で表すことにした。
今日は良く寝た感じ。
僕としては、5時は寝坊した感覚だ。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：03時15分
就寝時刻：21時30分頃
睡眠時間：5時間45分程度
快適さ：☆☆
もう一歩で合格点という感じ。
睡眠の質は悪くないと思うが。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：04時30分
就寝時刻：22時30分頃
睡眠時間：6時間00分程度
快適さ：☆☆☆☆
４時にアラームをかけていたが、寝ていた。
ちょうど良い睡眠。熟睡できた。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：02時45分
就寝時刻：20時45分頃
睡眠時間：6時間00分程度
快適さ：☆☆☆
早寝だったから、いつもより早く目が覚めた。
二度寝をしたが、これが限界で、起きだした。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：03時25分
就寝時刻：21時00分頃
睡眠時間：6時間30分程度
だいたい一定時刻に目が覚めるような感じ。
ソファーで寝て、ベッドに入ったのは22時半頃。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：03時05分
就寝時刻：22時30分頃
睡眠時間：4時間35分程度
快適さ：☆☆☆☆☆
昨日昼寝したせいで、多分早く目が覚めた。
でも、熟睡はできたみたいだ。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：03時20分
就寝時刻：22時30分頃
睡眠時間：4時間50分程度
快適さ：☆☆
酔っ払って寝たから、早く目が覚めた。
今日はだらだらして過ごす日。
何もしない日。お休み。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：04時30分
就寝時刻：21時30分頃
睡眠時間：7時間00分程度
快適さ：☆☆☆☆☆
これくらい寝るのが理想的。
やっぱり7時間睡眠を目指そうか。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：03時45分
就寝時刻：21時30分頃
睡眠時間：6時間15分程度
もっと寝るのが遅かったかも知れない。
もっと寝たりない感じ。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：03時35分
就寝時刻：21時00分頃
睡眠時間：6時間35分程度
快適さ：☆☆☆☆☆
やはり飲まなかった夜の快適さは高い。
昨日は休刊日にできて良かった。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：04時00分
就寝時刻：21時00分頃
睡眠時間：7時間00分程度
このところ良く眠れている。
この調子で行こう。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：04時00分
就寝時刻：21時00分頃
睡眠時間：7時間00分程度
快適さ：☆☆☆☆
良く寝た。
普通だったら、2時とか3時起きだっただろう。
今朝はたっぷり眠れた。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：04時30分
就寝時刻：23時00分頃
睡眠時間：5時間30分程度
快適さ：☆☆☆☆☆
HomePod miniの予約注文のため、22時まで起きていた。
それからしばらくして寝たので、遅くなった。
朝までぐっすり眠れた気はする。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：04時00分
就寝時刻：21時30分頃
睡眠時間：6時間30分程度
快適さ：☆☆
寝た時刻を覚えていない。
もしかするともう少し短いかも。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：04時00分
就寝時刻：22時00分頃
睡眠時間：6時間00分程度
快適さ：☆☆☆☆
同じ時刻に目が覚めるようで、１時半頃目を覚ました。
今朝は二度寝できて、睡眠時間はまずまず。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：01時30分
就寝時刻：21時00分頃
睡眠時間：4時間30分程度
快適さ：☆☆
実際は1時15分頃に目を覚ましていた。
頑張って二度寝を試みたが、眠れなかった。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：03時15分
就寝時刻：22時40分頃
睡眠時間：4時間35分程度
快適さ：☆☆☆
ちょっと寝たりない。
多分、夕方の２時間くらい寝たのが敗因。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：03時00分
就寝時刻：21時00分頃
睡眠時間：6時間00分程度
快適さ：☆☆
１時半頃に一度目を覚まして、二度寝。
6時間眠れて良かった。
日別画面へ
｜ コメントする
起床時刻：00時30分
就寝時刻：20時30分頃
睡眠時間：4時間00分程度
昨夜早く寝過ぎて、早く目が覚めた。
多分二度寝はできないと思ったので、一旦起きた。
眠くなったら、また寝よう。
日別画面へ
｜ コメントする
