2020年01月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：04:00 平均起床時刻：03:24
起床時刻の記録
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01月20日（月）
起床時刻：04時10分
就寝時刻：22時10分頃
睡眠時間：6時間00分程度
夜中に一度目が覚めたのは、３時頃だったかも知れない。
もっと寝ようと思って、二度寝した。
たっぷり寝たような感覚だったけど、必要最低限だった。
01月19日（日）
起床時刻：02時25分
就寝時刻：21時00分頃
睡眠時間：5時間30分程度
睡眠アプリを使わずに就寝時刻を記録できないだろうか。
休日は使わないので、そう思った。
多分、睡眠時間はこれくらいだろう。
01月18日（土）
起床時刻：03時45分
就寝時刻：22時30分頃
睡眠時間：5時間15分程度
ばっちり、と目が覚めた。
たっぷり、と寝た感覚だった。
だけど、こんなに朝早かった。
せっかく、だから朝の自由な時間を楽しもう。
01月17日（金）
起床時刻：03時50分
01月16日（木）
起床時刻：04時25分
01月15日（水）
起床時刻：04時15分
01月14日（火）
起床時刻：04時10分
01月13日（月）
起床時刻：04時40分
就寝時刻：21時40分頃
睡眠時間：7時間00分程度
ソファでうたた寝をした分を少なめに加算すると、こんなものかも知れない。
良く寝たという感覚だったから、もっと寝ていたのかも知れない。
01月12日（日）
起床時刻：01時40分
就寝時刻：22時00分頃
睡眠時間：3時間40分程度
もっと寝ていたと思って起きたら、こんな時間だった。
昨日の夕方の昼寝が良くなかった。
眠りが浅くなり、変な夢を見て、目を覚ました。
そして二度寝もできず。
01月11日（土）
起床時刻：03時00分
01月10日（金）
起床時刻：04時15分
就寝時刻：22時30分頃
睡眠時間：5時間45分程度
酔っ払って帰ってきたせいか、ぐっすり眠れた気がする。
6時間未満なので、もう少し寝ていたかったけど。
今日は金曜日、今日1日頑張って行こう。
01月09日（木）
起床時刻：03時40分
01月08日（水）
起床時刻：04時10分
01月07日（火）
起床時刻：04時15分
01月06日（月）
起床時刻：01時50分
就寝時刻：21時00分頃
睡眠時間：5時間00分程度
就寝時刻をあまり覚えていないけど、早寝だったと思う。
目が覚めて、二度寝を試みていたが、眠れそうもなかったので、起きることにした。
今日から仕事、一日一日に集中し、ていねいに、を心掛けよう。
01月05日（日）
起床時刻：03時40分
01月04日（土）
起床時刻：02時45分
就寝時刻：21時30分頃
睡眠時間：5時間15分程度
昨日ほどじゃないけれど、まだ早い。
平日に戻ってこれだと辛いから、早く戻さないと。
今夜は22時まで起きていて、昼寝なしで行こう。
01月03日（金）
起床時刻：01時05分
就寝時刻：22時00分頃
睡眠時間：6時間00分程度
ソファーで18時頃から21時過ぎまで寝ていた。
ベッドに移動し寝たのが22時頃だから、通算して6時間くらい。
さすがにもう眠れないと思い、起きた。
01月02日（木）
起床時刻：03時25分
01月01日（水）
起床時刻：02時40分
