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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:08

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07月17日(火)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度

大汗をかいていて、目が覚めた。
足もとに愛犬が乗っかっていた。
あと30分早く寝ていたら、ちょうど良い睡眠時間だった。

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07月16日(月)

起床時刻:03時40分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間40分程度

良く寝たと言う感覚。
これくらいの睡眠時間だと、昼間眠くなさそう。
3連休も今日で最終日なので、やりたいことをやってしまおう。

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07月15日

起床時刻:03時40分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間10分程度

本格的に寝る前に、ソファーでも寝ていたので、実質は6時間半以上。
今朝はしっかり眠れて、自然に目が覚めた感じだ。

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07月14日

起床時刻:02時00分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:5時間00分程度

昨日よりは寝た感じ。
もう1時間くらいは寝たかった。
でも、朝の自由な時間はたっぷりある。

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07月13日(金)

起床時刻:01時30分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:4時間30分程度

夜中に目が覚めて、眠れなくなってしまった。
今日は完全に睡眠不足。
今日1日頑張ったら、明日からは3連休なので、頑張れるかな。

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07月12日(木)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間00分程度

ちょっと睡眠不足気味だけど、ばっちり目が覚めたので、起き出した。
睡眠の質は悪くない感じ。

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07月11日(水)

起床時刻:05時30分

就寝時刻:0時30分頃
睡眠時間:5時間00分程度

飲んで遅くなったので、日付が変わった頃に就寝。
今日はとても疲れている感じ。

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07月10日(火)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

昨夜何時に寝たのか、良く覚えていないけれど、
まあ、こんなものかと思う。
感覚的にも、割と良く寝た感じだ。

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07月09日(月)

起床時刻:03時00分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度

睡眠時間はちょっと足りないみたい。
でも、睡眠の質は悪くない感じがする。
間違って早く起きたという気がしない。
今週も6時間睡眠を目標にしよう。

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07月08日

起床時刻:03時30分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

6時間睡眠が一番良い感じがする。
6時間から6時間半くらい。
昨日は睡眠不足で、昼寝も沢山したし、早く寝たし。
でも、眠りは浅いみたいだ。

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07月07日

起床時刻:01時30分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:4時間00分程度

今朝と言うか、夜中起きで、明らかに睡眠不足。
眠くなったら、我慢しないで、昼寝しようと思っている。
でも、ばっちり目が覚めたから、朝の自由な時間を楽しもう。

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07月06日(金)

起床時刻:03時15分

就寝時刻:21時10分頃
睡眠時間:6時間00分程度

昨夜は無性に眠くなってしまい、早々に寝た。
夜中に一度目が覚めたが、二度寝して6時間睡眠は確保した。
今日一日頑張って、明日はゆっくり休もう。

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07月05日(木)

起床時刻:02時30分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間00分程度

今週は睡眠時間が短いみたい。
サッカーで3時起きして、その癖が付いたのか、3時前後に目が覚める。
今朝はちょっと睡眠不足かも知れないけれど、起き出してしまった。

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07月04日(水)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:5時間30分程度

昨日よりも30分だけ長く眠れた感じ。
徐々に長くなっているのだろうか。
それとも4時に近づこうとしているのだろうか。

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07月03日(火)

起床時刻:03時00分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:5時間00分程度

奥さんがWカップベルギー戦を観るために起きたので、目が覚めた。
睡眠時間は必要最低限と言う感じ。

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07月02日(月)

起床時刻:03時45分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間15分程度

多分3時頃目が覚めて、二度寝したら、変な夢を見た。
目が覚めて、起き出したら、まずまずの時間だった。
今日から仕事上の役割が変わる。
頑張って行こう。

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07月01日

起床時刻:02時00分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:5時間00分程度

就寝時刻は、21時になってなかったかも知れない。
それにしても、今朝は早く目が覚めすぎた。
昼寝必須かも知れない。

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