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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:51

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09月26日(火)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:22時15分
睡眠時間:6時間15分

まだ寝足りない感じで目が覚めた。
昨日の疲れが残っていたんだろう。
今日からまた仕事、頑張ろう。

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09月25日(月)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:5時間00分

やや睡眠不足気味。
起きて書き物をしていても、少々眠かった。

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09月24日

起床時刻:04時30分

就寝時刻:20時30分
睡眠時間:8時間00分

就寝時刻は覚えていないけれど、かなり早い時間から寝ていたと思う。
昨日の睡眠不足を取り戻した感じだ。
もっと早く眼が覚めるかなと思っていたけれど、たっぷり寝られて良かった。

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09月23日

起床時刻:03時45分

就寝時刻:23時30分
睡眠時間:4時間15分

少々睡眠時間が足りない感じ。
でも、休日だから良いかな。

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09月22日(金)

起床時刻:03時05分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:6時間00分

昨夜は寝た時刻も覚えていない。
多分無性に眠くなって、夕食後すぐに寝てしまったんだろう。

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09月21日(木)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:22時15分
睡眠時間:6時間00分

割と計算して睡眠時間を取った感じ。
僕としての標準的な睡眠時間。

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09月20日(水)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:20時30分
睡眠時間:7時間00分

睡眠時間は充分な感じ。
夜はアルコールが入っていると、すぐに眠くなってしまう。
飲まない日を作ろう。

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09月19日(火)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:6時間30分

睡眠時間はまずまずだと思う。
22時就寝、4時起床が最適と思っている。

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09月18日(月)

起床時刻:02時00分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:5時間00分

夜中に暑くて目が覚めた。
しばらくして、足と足の間に、愛犬ふぅちゃんが丸くなって入り込んで、寝た。
更に暑くなって、たまらず起きた。
安眠妨害で、ごめんなさい。

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09月17日

起床時刻:02時50分

就寝時刻:20時20分
睡眠時間:6時間30分

結構寝ていたみたい。
もっと早く目が覚めて、眠れなくなるのを覚悟していたけど。
昨夜は無性に眠くなって、早々に寝てしまったから。

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09月16日

起床時刻:03時40分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:6時間30分

2時前頃に一度目が覚めた。
二度寝はすぐにできた。
三度寝は無理そうなので、起き出した。

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09月15日(金)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:21時30分
一度目睡眠時間 3時間00分
二度寝時刻 2時20分
合計睡眠時間:5時間00分

要するに0時30分に一度起きて、しばらく起きていて、二度寝した。

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09月14日(木)

起床時刻:03時05分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:6時間00分

二日連続の朝仕事のため、この時刻に起きた。
昨夜は早めに寝たので、昨日と違って睡眠時間は取れた。

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09月13日(水)

起床時刻:03時00分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:5時間00分

朝仕事をするため、早起きをした。
この時間なら、集中してできるだろうと思って。
今朝は朝のルーティンよりも仕事が優先。

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09月12日(火)

起床時刻:04時05分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:5時間30分

あと30分寝るのが最低限の睡眠時間だと思っている。
6時間の睡眠時間を確保することを、もっと意識しよう。
朝の時間の確保が先行している。

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09月11日(月)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:23時00分
睡眠時間:5時間00分

昨夜は珍しく遅くまで起きてました。
ブログの更新をしたり、日記を書いたり。
最低限の睡眠時間で、今朝も早起きでした。

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09月10日

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:5時間30分

昨日は久々のゴルフだった。
帰って来て、あまり覚えていないけど、すぐに寝たとしたらこんな時刻だったと思う。
熟睡できた感じ。
やっぱり身体を動かした後は良い睡眠が取れる。

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09月09日

起床時刻:03時35分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:5時間30分

休日は自然に早起きになる。
ちょっと睡眠時間が足りていない感じだけど、起き出した。

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09月08日(金)

起床時刻:04時05分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:7時間00分

夜中に目を覚ますこともなく。
あったかも知れないけれど、記憶にはなくて。
ぐっすり熟睡できた感じで、気持ち良く目覚めました。

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09月07日(木)

起床時刻:04時25分

就寝時刻:21時00分
途中で起きた時間:1時30分〜3時15分
睡眠時間:5時間40分

ちょっと変則的な夜だった。
夜中の0時30分頃に目が覚めて、トイレに行った。
それから眠れなくて、1時半頃に起き出した。
3時過ぎに眠くなったので、もう一度寝た。

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09月06日(水)

起床時刻:05時25分

就寝時刻:20時45分
睡眠時間:8時間40分

昨夜何時に寝たか覚えていない。
夜中に愛犬が騒いで目が覚めたこともあり、僕としては朝寝坊な時間に目を覚ました。

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09月05日(火)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:5時間50分

夜中にちょこっと目が覚めて、しばらく眠れなかった。
実際の睡眠時間はこれよりも二三十分少なめかな。

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09月04日(月)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:6時間00分

このパターンが理想だと思っている。
就寝時刻と起床時刻の理想。

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09月03日

起床時刻:04時25分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:6時間25分

理想の睡眠時間は6時間〜7時間なので、今朝は理想的。
昼寝も不要だと思う。

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09月02日

起床時刻:03時00分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:5時間00分

少々睡眠不足気味だけど、ばっちり目が覚めたので、起き出してみた。
二度寝しても良い感じなんだけど、朝の自由な時間を楽しむつもり。

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09月01日(金)

起床時刻:05時10分

就寝時刻:23時30分
睡眠時間:5時間40分

昨夜は久々に酔っ払って帰ってきた。
ストレス発散になったかな。

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