202011 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:08

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11月30日(月)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間30分程度
感覚:☆☆☆

4時過ぎに目が覚めたが、なかなか起きられず。
先週と目覚める時刻が変わって、遅くなった。
睡眠時間的には良い感じ。

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11月29日

起床時刻:01時15分

就寝時刻:18時00分頃
睡眠時間:7時間00分程度
感覚:☆☆☆

多分18時頃から21時前までソファーで。
21時からさきほどまで、ベッドで寝た。
時間軸がずれた感じ。

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11月28日

起床時刻:02時40分

就寝時刻:22時40分頃
睡眠時間:4時間00分程度
感覚:☆☆☆

いつもより遅くまで起きていた。
でも、起きた時刻が変わらない。
昼寝は必須かも。

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11月27日(金)

起床時刻:02時40分

就寝時刻:20時40分頃
睡眠時間:6時間00分程度
感覚:☆☆☆

0時半頃に一度目を覚ました。
頑張って二度寝して6時間睡眠確保。

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11月26日(木)

起床時刻:02時25分

就寝時刻:21時15分頃
睡眠時間:5時間10分程度
感覚:☆☆☆☆☆

良く寝た感覚で目を覚ました。
時計を見たら、まだこんな時刻だった。

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11月25日(水)

起床時刻:02時30分

就寝時刻:21時40分頃
睡眠時間:4時間50分程度
感覚:☆☆☆☆

ぐっすり眠れて、早く目が覚めた感じ。
昼間に眠くなりそうだと思ったけど、頑張ろうと思ったので、起きることに。

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11月24日(火)

起床時刻:02時40分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:5時間40分程度
感覚:☆☆☆

何時に寝たか、また覚えていない。
だいたいこんなものだと思うが。
ぐっすり眠れたが、早く目が覚めすぎた。

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11月23日(月)

起床時刻:03時00分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度
感覚:☆☆☆☆

寝たのはもっと早かったかも。
AppleWatchをしないで寝たので、就寝時刻不明。

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11月22日

起床時刻:01時45分

就寝時刻:20時45分頃
睡眠時間:5時間00分程度
感覚:☆☆☆☆

あと1時間は寝ていたかった。
0時半頃に一度目を覚まし、二度寝。

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11月21日

起床時刻:01時35分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:4時間30分程度
感覚:☆☆☆

奥さんが寝る時刻に目を覚ました。
そこからうとうとしただけだった。
今日はお休みだから、昼寝をしよう。

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11月20日(金)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間00分程度
感覚:☆☆☆

ちょっと睡眠時間が短め。
金曜日だから、まあいいか。

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11月19日(木)

起床時刻:05時00分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:6時間40分程度
感覚:☆☆☆☆

睡眠の質に関する感覚を☆で表すことにした。
今日は良く寝た感じ。
僕としては、5時は寝坊した感覚だ。

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11月18日(水)

起床時刻:03時15分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間45分程度
快適さ:☆☆

もう一歩で合格点という感じ。
睡眠の質は悪くないと思うが。

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11月17日(火)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度
快適さ:☆☆☆☆

4時にアラームをかけていたが、寝ていた。
ちょうど良い睡眠。熟睡できた。

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11月16日(月)

起床時刻:02時45分

就寝時刻:20時45分頃
睡眠時間:6時間00分程度
快適さ:☆☆☆

早寝だったから、いつもより早く目が覚めた。
二度寝をしたが、これが限界で、起きだした。

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11月15日

起床時刻:03時25分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間30分程度

だいたい一定時刻に目が覚めるような感じ。
ソファーで寝て、ベッドに入ったのは22時半頃。

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11月14日

起床時刻:03時05分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:4時間35分程度
快適さ:☆☆☆☆☆

昨日昼寝したせいで、多分早く目が覚めた。
でも、熟睡はできたみたいだ。

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11月13日(金)

起床時刻:03時20分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:4時間50分程度
快適さ:☆☆

酔っ払って寝たから、早く目が覚めた。
今日はだらだらして過ごす日。
何もしない日。お休み。

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11月12日(木)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:7時間00分程度
快適さ:☆☆☆☆☆

これくらい寝るのが理想的。
やっぱり7時間睡眠を目指そうか。

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11月11日(水)

起床時刻:03時45分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間15分程度

もっと寝るのが遅かったかも知れない。
もっと寝たりない感じ。

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11月10日(火)

起床時刻:03時35分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間35分程度
快適さ:☆☆☆☆☆

やはり飲まなかった夜の快適さは高い。
昨日は休刊日にできて良かった。

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11月09日(月)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間00分程度

このところ良く眠れている。
この調子で行こう。

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11月08日

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間00分程度
快適さ:☆☆☆☆

良く寝た。
普通だったら、2時とか3時起きだっただろう。
今朝はたっぷり眠れた。

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11月07日

起床時刻:04時30分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:5時間30分程度
快適さ:☆☆☆☆☆

HomePod miniの予約注文のため、22時まで起きていた。
それからしばらくして寝たので、遅くなった。
朝までぐっすり眠れた気はする。

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11月06日(金)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間30分程度
快適さ:☆☆

寝た時刻を覚えていない。
もしかするともう少し短いかも。

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11月05日(木)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度
快適さ:☆☆☆☆

同じ時刻に目が覚めるようで、1時半頃目を覚ました。
今朝は二度寝できて、睡眠時間はまずまず。

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11月04日(水)

起床時刻:01時30分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:4時間30分程度
快適さ:☆☆

実際は1時15分頃に目を覚ましていた。
頑張って二度寝を試みたが、眠れなかった。

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11月03日(火)

起床時刻:03時15分

就寝時刻:22時40分頃
睡眠時間:4時間35分程度
快適さ:☆☆☆

ちょっと寝たりない。
多分、夕方の2時間くらい寝たのが敗因。

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11月02日(月)

起床時刻:03時00分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度
快適さ:☆☆

1時半頃に一度目を覚まして、二度寝。
6時間眠れて良かった。

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11月01日

起床時刻:00時30分

就寝時刻:20時30分頃
睡眠時間:4時間00分程度

昨夜早く寝過ぎて、早く目が覚めた。
多分二度寝はできないと思ったので、一旦起きた。
眠くなったら、また寝よう。

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