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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:31

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05月28日(木)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:21時20分頃
睡眠時間:6時間55分程度
快適さ:☆☆☆☆

良く寝た。
目が覚めたら、愛犬がそれに気付き、舐めにきた。
それで完全に目が覚めた。

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05月27日(水)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間30分程度
快適さ:☆☆☆☆

すっきり目が覚めた。
どうやら6時間半が最適な睡眠時間みたいだ。
7時間がMAX、8時間だと寝過ぎ。

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05月26日(火)

起床時刻:03時40分

就寝時刻:22時10分頃
睡眠時間:5時間30分程度
快適さ:☆☆☆☆

二度寝にはなってないと思うので、まずまず。
時間的には、あと30分寝ていたかったが。

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05月25日(月)

起床時刻:05時00分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:8時間00分程度
快適さ:☆☆☆☆☆

土日に変則的な寝方をして、睡眠不足だった。
その分の調整ができた感じ。
3時頃から何度か目が覚めて三度寝くらいだけど。

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05月24日

起床時刻:05時30分

就寝時刻:2時00分頃
睡眠時間:3時間30分程度

実は昨夜19時頃から2時間以上寝ていた。
その関係で眠れなくなって、夜更かしをした。
いつも遅くても6時前には目が覚めるので、こんな睡眠になった。

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05月23日

起床時刻:02時30分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:5時間30分程度

もっと寝た感覚。
つまりすっきり目が覚めた。
僕の机の椅子に、ニャンコが寝ていた。
おはようと声をかけた。

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05月22日(金)

起床時刻:04時50分

就寝時刻:01時20分頃
睡眠時間:3時間30分程度
快適さ:☆☆☆☆

23時前にベッドに入ったが、眠れず。
ワインを飲んで、1時過ぎに寝た。
全然睡眠時間が足りない。
でも、すっきり目が覚めたのは、ちょっと不思議。

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05月21日(木)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度

良く寝たという感じ。
すっきり目覚めた。
二度寝の記憶はあるが、ちょっとだけ目を覚ましただけだろう。

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05月20日(水)

起床時刻:04時05分

就寝時刻:21時45分頃
睡眠時間:6時間20分程度
快適さ:☆☆☆☆

まずまずの睡眠だったと思う。
一度だけ目を覚ました気がするが、割と深い眠りが多かったと思う。

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05月19日(火)

起床時刻:03時00分

就寝時刻:21時40分頃
睡眠時間:5時間20分程度
快適さ:☆☆☆☆☆

快適さアップだけど、時間がちょっと足りない。
愛犬に舐められ、起こされた。
どうして起こすのだろう。このところ毎朝だったりする。

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05月18日(月)

起床時刻:03時50分

就寝時刻:21時10分頃
睡眠時間:6時間40分程度
快適さ:☆☆☆☆

2時過ぎから断続的に目を覚ましていた。
3時から頻度が増したので、ある程度のところで起きることにした。
まずまずの睡眠だったと思う。

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05月17日

起床時刻:01時50分

就寝時刻:20時30分頃
睡眠時間:5時間20分程度

もっと早く寝たような気がするけど、奥さんに聞いたらこんな時間だった。
夕方からお酒を飲み、酔っ払って眠くなった。
睡眠時間はちょっと足りないけれど、眠れそうもないので、起きることにした。
愛犬ふぅちゃんが一緒に起きて、僕の部屋でまた寝ている。

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05月16日

起床時刻:03時35分

就寝時刻:21時15分頃
睡眠時間:6時間20分程度
快適さ:☆☆☆☆☆

快適さが五つ星は初。
睡眠時間も問題ない。
睡眠時間も質も良かったということ。

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05月15日(金)

起床時刻:02時45分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間15分程度

愛犬におこされた。
なぜか顔を舐めにくるので、おしっこかと思ったら、そうではなく。
そのため、すっかり目が覚めてしまった。

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05月14日(木)

起床時刻:03時45分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間15分程度
快適さ:☆☆☆

昨日はお酒を飲んで寝たから、快適さが下がったのかも。
睡眠時間はまずまずだけど、何度か目が覚めて三度寝くらい。

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05月13日(水)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:21時50分頃
睡眠時間:5時間40分程度
快適さ:☆☆☆☆

2時過ぎ頃から断続的に目を覚ますようになった。
仕方が無いので、起きることにした。
ちょっと睡眠時間は足りない。

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05月12日(火)

起床時刻:03時50分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間50分程度
快適さ:☆☆☆☆

睡眠時間も充分。
快適さも良い。

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05月11日(月)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:20時00分頃
睡眠時間:8時間00分程度

夜中に一度起きて水を飲んだ。
実質的には7時間半くらいかな。

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05月10日

起床時刻:03時00分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度
快適さ:☆☆☆☆

2時頃から断続的に目を覚ましたので、眠りが浅くなった。
それまではかなり深い眠り。
昨日の睡眠不足の影響。

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05月09日

起床時刻:01時40分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:3時間40分程度
快適さ:☆☆☆☆

かなり早起きし過ぎた。
ワンコが身体の上に乗って目が覚めた。
時計を見たが、迷わず起きてしまった。
休日だから眠くなったらまた寝ようと。

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05月08日(金)

起床時刻:03時10分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間40分程度
快適さ:☆☆☆☆

時間的にはあと30分寝ていたかった。
快適さは良い感じなのは、昨日の反動だろうか。

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05月07日(木)

起床時刻:02時15分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:5時間15分程度
快適さ:☆

割と眠りが深い時間があったようだけど、☆一つ。
お酒を飲んで寝るとこうなる。
今日は飲まずに寝よう。

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05月06日(水)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:21時40分頃
睡眠時間:6時間30分程度
快適さ:☆☆☆☆☆

酔ってなかったら、快適さはアップ。
緊急地震速報で目が覚めたり、2時、3時頃時々目を覚ました。
睡眠時間はまずまず。

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05月05日(火)

起床時刻:03時15分

就寝時刻:21時40分頃
睡眠時間:5時間35分程度
快適さ:☆

やっぱり、お酒を飲んで寝ると、快適さは低い。
今日は素面で寝ることにしよう。

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05月04日(月)

起床時刻:03時00分

就寝時刻:21時45分頃
睡眠時間:5時間15分程度
快適さ:☆☆☆☆

今日の睡眠の質は良いみたい。
やっぱり、酔っ払って寝ると悪くなる。

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05月03日

起床時刻:03時00分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度
快適さ:☆

ほぼ6時間睡眠だから、もっと快適さがあるかなと思っていた。
結構難しい。

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05月02日

起床時刻:03時05分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:4時間35分程度
快適さ:☆☆☆☆☆

快適さは最高レベル。(アプリによる)
時間が短くても平気かな。
目が覚めて、起きようと思ったから、起きた。

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05月01日(金)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間30分程度
快適さ:☆☆☆☆

夜中に二度くらい目が覚めた。
でも、今日の快適さは☆4つ。
時間的にもまずまずの睡眠時間。

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