2010年11月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：04:00 平均起床時刻：03:30
起床時刻の記録
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11月30日（火）
起床時刻：04時30分
11月29日（月）
起床時刻：02時30分
11月28日（日）
起床時刻：07時00分
一度前日午後11時50分頃に起き出してしまって、午前３時頃から二度寝したので、いつもよりかなり遅く起きてしまいました。睡眠時間６時間をキープできるような習慣を身に付けたいです。
11月27日（土）
起床時刻：02時55分
11月26日（金）
起床時刻：01時37分
11月25日（木）
起床時刻：03時30分
11月24日（水）
起床時刻：03時20分
11月23日（火）
起床時刻：02時30分
11月22日（月）
起床時刻：02時58分
11月21日（日）
起床時刻：02時55分
11月20日（土）
起床時刻：02時24分
11月19日（金）
起床時刻：02時42分
昨夜は午後10時頃に寝たので、睡眠時間は約５時間。少々少なめなので、あと１時間は寝ていたかった。
毎日６時間は睡眠時間を確保したいので、やっぱり４時起きくらいがちょうど良いと思う。
11月18日（木）
起床時刻：03時52分
11月17日（水）
起床時刻：04時00分
11月16日（火）
起床時刻：02時46分
11月15日（月）
起床時刻：03時27分
11月14日（日）
起床時刻：02時07分
11月13日（土）
起床時刻：02時37分
昨夜寝たのは午後10時過ぎのことだったから、睡眠時間は約４時間半です。どうやら今週は５時間程度で目が覚めるようになっているようです。どこかで変なリズムが作られたのでしょう。６時間は寝たいと思っていますので、やはりあと１時間は寝ていたいと思います。
11月12日（金）
起床時刻：02時48分
今週は睡眠時間５時間で目が覚めるようにセットされているみたいです。ちょうどそんな時間に目が覚めてしまいます。今朝もほぼ５時間寝たところで、ばっちりと目を覚ましました。
規則的なのは良いですが、もう１時間は寝ていたいです。
11月11日（木）
起床時刻：02時50分
今朝も少し早起きし過ぎている感じです。目が覚めて時計を見ようと思っても、見えないのがいけないのかな。でも、二度寝も好きじゃないですから、起きたい時に起きるのが一番かも知れません。
仕事中に眠くなるのが辛いですけど。
11月10日（水）
起床時刻：04時04分
ベッドの中で目を覚ました時は、今朝はずいぶん早いのだろうと思っていたのですが、起き出してみたらそうでもなかったです。
昨日は早く寝てしまったので、たっぷり寝た感じです。そういう意味ではちょうど良い時間に目が覚めたみたいです。
11月09日（火）
起床時刻：04時33分
11月08日（月）
起床時刻：04時22分
11月07日（日）
起床時刻：02時52分
11月06日（土）
起床時刻：02時10分
11月05日（金）
起床時刻：06時30分
11月04日（木）
起床時刻：07時00分
11月03日（水）
起床時刻：04時00分
11月02日（火）
起床時刻：03時10分
11月01日（月）
起床時刻：03時30分
