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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:02:56

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11月30日(水)

起床時刻:03時23分

11月29日(火)

起床時刻:03時20分

ちょっと早いけれど、夜中に一度目が覚めたことを考えると、まずまずの時間に起きたと思う。
起きる時刻よりも、起きてから何をするか、だと思う。予め何をするか決めておければ良いのだけど、それが未だできていないのが、反省点。
明日からはきっちり、決めておきたいと思う。今日は、これから決めることにしよう。

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11月28日(月)

起床時刻:03時54分

理想的な時刻に起きました。3時前に一度目が覚めたのですが、もう一度寝直しました。休日の癖で早起きしたものの、仕事中に眠くなったりしないようにするためです。そしたら、ちょうど良い時刻に目が覚めました。
徐々にこういう時間帯で安定するのが良いと思っているのですが、さて明日からどうなることか。

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11月27日

起床時刻:02時15分

11月26日

起床時刻:01時55分

11月25日(金)

起床時刻:01時27分

11月24日(木)

起床時刻:02時39分

昨日はかなり遅い起床時刻だったんですが、一日で戻りました。理想はもう1時間くらい遅い時刻なんですが、このところずっと同じような時間帯に目が覚めます。
明日は有給休暇をもらっているので、今日会社に行けば、また明日からお休みということになります。

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11月23日(水)

起床時刻:05時26分

11月22日(火)

起床時刻:02時43分

今日はもっと寝ていようと思ったのですが、目が覚めてがんばっていても、全然眠れなくて、とうとう起き出してしまいました。
睡眠時間補充は、通勤電車の中かなあと思ってますが、座れないと眠れないからなあ。
とりあえず、せっかく早起きしたので、有意義な朝時間にしたいと思います。

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11月21日(月)

起床時刻:02時35分

目が覚めて、ベッドで粘っていたのですが、三度寝はできなかった。
夜中に一度目を覚ましたのですが、その時はすぐに寝てました。それが二度寝。やっぱり三度目は無理みたいです。
今日は仕事なので、早く起き過ぎてはいけないと思ったのですが、どうやらこのあたりの時刻に目が覚めるのが、癖になっているようです。
今週は週の真ん中がお休み。後半は有給をもらって、連休にしたいと思っていますが、二日間がんばります。

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11月20日

起床時刻:01時56分

休日だから、だんだん起きるのが早くなる。
夜中に一度必ず目を覚ましてしまう傾向がある。愛犬ふぅちゃんに起こされ、夜型の奥さんがまだ起きているリビングへ連れて行って、その後すぐに寝直した。
そして目を覚ましたのが、この時間でした。さすがにもう一度は寝直せないのです。
時間をもうけたと思って、いろいろやることにしましょう。

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11月19日

起床時刻:02時44分

お休みの日は、どうしても早く目が覚めがちです。よく考えると、若い頃と逆なんです。
今朝も午前1時過ぎに目を覚ましたのですが、さすがにもう一度寝ることにしました。そして再び目を覚ましたのが、この時間です。
二度寝はしますが、三度寝はできません。
今日は雨の一日になるようですが、良い休日にしたいと思います。

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11月18日(金)

起床時刻:02時49分

夜中に突然悲鳴が聞こえて、目を覚ましました。奥さんが怖い夢を見たようでした。起きてみたら、まだ1時40分でした。
寝直しました。そして起き出してみたら、午前3時前でした。
もう一度寝直す気がしなかったので、起きることにしました。

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11月17日(木)

起床時刻:03時07分

先週に比べると、起きる時刻の変動幅は小さくなってきています。
何よりも一定の睡眠時間の確保をすることが一番で、その次には起きる時刻が安定することが望ましいと思っています。そうすれば、朝の時間をどのように使うかについて、ある程度計算できるようになるからです。

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11月16日(水)

起床時刻:03時10分

睡眠時間を考えると、4時起きが理想かも知れない。約1時間早く起きたので、得した気分だったりしますが、一定の睡眠時間は確保した方が良いです。
今朝は目を覚ますと、愛犬ふぅちゃんがペロペロなめにきました。こういう時はおしっこをしたい時です。案の定起きてドアを開けてあげると、おしっこをしにトイレへ。
ちっちゃい頃はおもらしに困りましたが、いつの間にかトイレはきっちり覚えました。

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11月15日(火)

起床時刻:03時50分

昨夜は急に飲みに行って、寝るのも遅くなったのに、こんな時間に目が覚めるなんて、自分でも不思議です。
通勤電車の中で眠くなりそうですし、会社でも眠くなりそうです。
こういう朝は、まだ火曜日だったか、なんて夢から醒めたらがっかりします。

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11月14日(月)

起床時刻:03時16分

昨夜は夕食時にビールを飲み、夕食が終わった後も少し飲んでいました。量的にはそんなに飲んでいないのですが、昨日の早起きの影響で、眠くなってしまいました。
リビングで居眠りをしかけていたので、奥さんにとがめられ、仕方なくベッドに入ったら、1分もかからず爆睡です。
今朝また早く起きすぎると悪循環になるので、恐る恐る起き出してみたら、午前3時過ぎでした。これでもたっぷり寝た感覚なのです。
歯を磨いたり、顔を洗ったり、お茶を煎れたりしていたら、あっと言う間に4時です。今週も時間を無駄にしないことを考えつつ、がんばります。

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11月13日

起床時刻:02時30分

11月12日

起床時刻:04時14分

眠くなったら二度寝することを前提に、目が覚めた1時20分に起きてみました。まずはコーヒーを飲みながら、本でも読もうかなと思ってます。
本を読んでいたら、とても眠くなったので、午前3時から5時54分まで寝てしまいました。
というわけで、今朝の起床時刻は調整しています。

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11月11日(金)

起床時刻:02時52分

昨夜は寝るのも遅かったので、やっぱりかなり早起きし過ぎの傾向が続いている。だいたい同じ時刻に目が覚めるような癖が付いているのかも知れません。
もう1時間寝ると昼間の睡魔からも少しは解放されそうなんですが、明日からまた休日だから、このペースは続きそうです。
今朝は雨が降っているかなと思ったのですが、雨音が聞こえるほどは降っていないようです。降り始めもおくれているのだと思います。

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11月10日(木)

起床時刻:02時12分

休日でもないのに、こんな時刻に目が覚めるなんて。
昨夜はとても眠くて、さっさと寝てしまったから、ちょうど5時間程度寝て目が覚めた感じです。本当はあと1時間は寝たいのだけど。
昨日も会社で眠くなってしまったけど、今日もお昼を食べたら眠くなりそうです。
明日は週末ですから、もうちょっと頑張ります。

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11月09日(水)

起床時刻:02時48分

11月08日(火)

起床時刻:03時00分

一度目を覚まして、起きてみたら、1時40分でした。あまりに早過ぎるので、また寝てみました。何だか変な夢を見ていたようですが、ちょうど3時に目を覚ましました。
さすがに三度寝はどうかなと思いますので、そのまま起きることにしました。今日も会社で眠くなりそうで、忍耐力が必要みたいです。

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11月07日(月)

起床時刻:03時24分

早朝に起きてしまうから、夜はかなり早く眠くなります。平日だったら早く寝るわけにはいかないのですが、休日はかなり早く寝るのです。休日の循環をそのまま平日に持ち込むと、ちょっとしんどいことになります。

だから、今朝は無理矢理寝た感じです。それでも、やっぱり早起きでした。たっぷり寝た感じがします。

今日から1週間、がんばろう!

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11月06日

起床時刻:01時55分

11月05日

起床時刻:02時45分

このところ連日のように午前2時台に目が覚めてしまうのは、ずっと休日モードが続いているからだろうか。徐々に遅くなりつつあるが、今日も何度か目を覚ましつつ、起きずに寝ていたこともあると思う。
僕としては、早過ぎるのはあまり良くないと思っている。ちょうど良い時刻に起きて、やりたいことをやって、朝の時間が過ぎて行くのが良い。
とりあえず4時起きを理想として、徐々に近づけて行きたいものだ。

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11月04日(金)

起床時刻:02時29分

何度か目を覚ましながら、寝直していたのですが、眠れずに起き出してみると、昨日とほぼ同じ時刻でした。平日なので、早起きし過ぎです。ただ、昨夜は早く眠くなってしまったので、睡眠時間としては普通なのかも知れません。
仕事も今日一日だけのことですし、お休みの人も多く落ち着いて仕事もできそうですから、今日は早起きしてもいいかなと思っています。
昨日と違って、早起きした分は、有意義に過ごしたいと思います。

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11月03日(木)

起床時刻:02時21分

昨夜は時々行く寿司屋で夕食。お腹いっぱい食べて、ビール中瓶1本と日本酒2合飲んで、良い気持ちで帰って来ました。そして、当然帰って来てすぐに寝てしまったので、今朝はとても早く目を覚ましてしまいました。
休日なので、いくら早く起きても昼寝ができる、ということで、そのまま起きていることにしました。

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11月02日(水)

起床時刻:03時45分

昨夜は飲んで帰って、遅くなった筈なんだけど、この時刻に目を覚ましました。習慣になっていることというのは、そんなに努力しなくても、継続できるということでしょうか。
さすがに今朝は、ゆったりとした時間を過ごしたいと思います。体が起きるのは、ゆっくりなのです。

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11月01日(火)

起床時刻:03時44分

夜中に何度か目を覚ましてしまい、途切れ途切れの睡眠だったせいか、今日はやや遅めの起床でした。
でも、起床時刻としては目標に近くて、理想的です。
今日から新しい月、11月ですから、幸先の良いスタートです。

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