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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:34

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01月31日(火)

起床時刻:03時28分

愛犬ふぅちゃんが動き回っていて、その音で目が覚めました。いつも起こされるように顔をなめられたわけじゃないです。4時頃起きるのが理想ですが、まあ多少の変動は許容範囲です。
今日で1月も終わりです。来月から、何かテーマを決めて、朝活したいです。

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01月30日(月)

起床時刻:03時45分

昨日早過ぎパターンになりかけたのですが、今朝は頑張って元に戻した感じです。まずまず理想的な起床時刻でした。

僕の場合、早く起きようとしているのではなく、そこそこ睡眠時間を取ろうとして努力しているので、通常の頑張り方と違うかも知れません。

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01月29日

起床時刻:02時29分

食事を済ませた後、1時間半くらいうたた寝をしてしまい、その後本格的に寝たのだけど、こんなに早く目を覚ましてしまいました。
睡眠時間は、6時間くらいなので、まあ目が覚めるのも当然かも知れません。
これまでの経験から考えると、僕の最適な睡眠時間は6時間くらいだと思います。
今日は日曜日、せっかく早く起きたので、ゆったりと朝の時間を楽しみたいと思います。

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01月28日

起床時刻:04時00分

目標タイムぴったりに起きました。
目覚まし時計を使っているわけではないので、たまたまですが。
今日、明日は休日です。さて自由な時間がいっぱいあるので、何をしようかな。

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01月27日(金)

起床時刻:04時16分

昨夜は帰宅時刻も、就寝時刻もいつもより遅かったから、まずまずこんな起床時刻が妥当だろうと思う。5時頃でもおかしくないと思うが、まずまずだと思っている。

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01月26日(木)

起床時刻:03時15分

このところ、3時〜3時半で安定してきている。4時が理想なので、3時半から4時で安定化すると良いのだけど。

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01月25日(水)

起床時刻:03時11分

じわじわと早く起き出すようになってきているので、そろそろ元に戻したい気がする。昨夜は遅かったので、今日は睡眠不足気味です。

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01月24日(火)

起床時刻:03時25分

01月23日(月)

起床時刻:03時29分

01月21日

起床時刻:03時37分

休日でも早くなり過ぎず、ちょうど良い時刻に目が覚めました。この程度だと安定するような気がしますが、早くなるのは日曜日の朝だったりします。
とりあえず、明日の朝がポイントかも知れません。

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01月20日(金)

起床時刻:04時25分

昨日は会社からの帰りも遅く、寝たのも遅かったので、今朝はちょうど良い時間に起きることができました。

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01月19日(木)

起床時刻:03時27分

このところ連日愛犬ふぅちゃんに起こされます。手をなめられたり、顔をなめられたり。僕が起きると安心したように、ふぅちゃんは二度寝しようとします。何だろう?って感じだけど、今朝のような時刻なら、目覚まし時計代わりだと思っていれば良い気になります。

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01月18日(水)

起床時刻:02時23分

愛犬ふぅちゃんに起こされました。そこそこ寝た感覚だったので、起き出してみたら、こんな時間でした。寝直そうかなとも思いましたが、やりたいこともあるので、そのまま起きていることにしました。今日はちょっと睡眠不足気味です。

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01月17日(火)

起床時刻:04時04分

休日で早くなりかけていた起床時刻が、目標の時刻に今朝は戻りました。
この時刻で一定になるのが、理想です。

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01月16日(月)

起床時刻:03時01分

01月15日

起床時刻:03時00分

01月14日

起床時刻:03時16分

少し起床時刻が早くなってきつつあります。目標の4時前後に戻したいと思うので、今日は就寝時刻で調整したいと思います。

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01月13日(金)

起床時刻:03時30分

01月12日(木)

起床時刻:04時37分

01月11日(水)

起床時刻:03時56分

01月10日(火)

起床時刻:04時56分

愛犬ふぅちゃんに何度も起こされ、3度寝くらいになりました。そのせいで、僕としてはかなり寝坊した感じです。
睡眠時間たっぷりなので、今日一日仕事に頑張れそうです。

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01月09日(月)

起床時刻:03時39分

夕食後、テレビを見ながらうとうとしてしまう癖がついてしまいました。昨夜も午後10時過ぎまでコタツでうとうと。その後ベッドで本格的に寝たわけなんですが、質の良い睡眠を確保するためには、最初からベッドに入っておいた方が良いと思います。気を付けたいと思います。

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01月08日

起床時刻:04時28分

昨夜は9時過ぎ頃からこたつでひと寝入り。11時頃から寝直しました。
で、起きたのがこの時間だったのですが、まずまずちょうど良い感じだと思います。4時を過ぎるのは珍しいことです。

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01月07日

起床時刻:03時12分

午後10時過ぎに寝て、この時間だから、まずまずとしたい。休日になると、少し早めに起きる癖があるので、昨日よりも約1時間早いけれど、びっくりするような時刻ではないので、1時間以内のぶれで行けたらいいなと思います。

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01月06日(金)

起床時刻:03時55分

午後10時に寝て、午前4時に起きるという理想的なパターンに今までで一番近いような気がします。
このパターンで行けたら睡眠時間も取れて、早寝過ぎないで、一定のリズムでやっていけるのかなと思います。
あとは朝の時間をどのように使うかを、パターン化しておきたいと思います。

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01月05日(木)

起床時刻:03時44分

昨夜は睡魔に負けて、午後8時半過ぎに就寝。
それからすると、今朝は朝寝坊みたいな起床時刻です。たっぷり7時間は寝たことになるので、睡眠時間は理想的だと思っています。
22時就寝、4時起床が目標です。就寝時間が遅くなったら、起床時刻が遅くなる、そういうペースで良いと思います。

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01月04日(水)

起床時刻:02時43分

今朝も「たっぷり寝た」感があったので、昨日と同じ時刻かそれ以上遅くまで寝てしまったような感覚だった。
結果としてはかなり早起きしてしまったけど、睡眠時間は6時間に近い。うたた寝を含めると6時間は取っているので、こんなところかなと思う。

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01月03日(火)

起床時刻:04時14分

僕の起床時刻の目標は、午前4時に設定しています。理想的な起床時刻でした。
昨夜も早寝で午後9時頃には寝ていたので、睡眠時間としてはたっぷり寝た感じがあります。昨日までは昼寝もして、睡眠時間を補給していましたが、今日は昼寝の心配も無さそうです。

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01月02日(月)

起床時刻:01時53分

昨夜は結構早寝だったと思います。午後9時にはしっかり寝ていました。
おおよそ5時間睡眠の後に目覚めた感じで、睡眠時間としてはいつもどおりでした。

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01月01日

起床時刻:03時48分

大晦日の物真似番組を見て、いつもより夜更かしをしました。多分寝たのは、午後11時半前でした。
元旦の起床時刻として理想的ですが、就寝が遅かった翌日と言うことで、いつもと変わらないようです。

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