2012年01月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：04:00 平均起床時刻：03:34
起床時刻の記録
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01月31日（火）
起床時刻：03時28分
愛犬ふぅちゃんが動き回っていて、その音で目が覚めました。いつも起こされるように顔をなめられたわけじゃないです。4時頃起きるのが理想ですが、まあ多少の変動は許容範囲です。
今日で１月も終わりです。来月から、何かテーマを決めて、朝活したいです。
01月30日（月）
起床時刻：03時45分
昨日早過ぎパターンになりかけたのですが、今朝は頑張って元に戻した感じです。まずまず理想的な起床時刻でした。
僕の場合、早く起きようとしているのではなく、そこそこ睡眠時間を取ろうとして努力しているので、通常の頑張り方と違うかも知れません。
01月29日（日）
起床時刻：02時29分
食事を済ませた後、１時間半くらいうたた寝をしてしまい、その後本格的に寝たのだけど、こんなに早く目を覚ましてしまいました。
睡眠時間は、６時間くらいなので、まあ目が覚めるのも当然かも知れません。
これまでの経験から考えると、僕の最適な睡眠時間は６時間くらいだと思います。
今日は日曜日、せっかく早く起きたので、ゆったりと朝の時間を楽しみたいと思います。
01月28日（土）
起床時刻：04時00分
01月27日（金）
起床時刻：04時16分
01月26日（木）
起床時刻：03時15分
01月25日（水）
起床時刻：03時11分
01月24日（火）
起床時刻：03時25分
01月23日（月）
起床時刻：03時29分
01月21日（土）
起床時刻：03時37分
休日でも早くなり過ぎず、ちょうど良い時刻に目が覚めました。この程度だと安定するような気がしますが、早くなるのは日曜日の朝だったりします。
とりあえず、明日の朝がポイントかも知れません。
01月20日（金）
起床時刻：04時25分
01月19日（木）
起床時刻：03時27分
このところ連日愛犬ふぅちゃんに起こされます。手をなめられたり、顔をなめられたり。僕が起きると安心したように、ふぅちゃんは二度寝しようとします。何だろう？って感じだけど、今朝のような時刻なら、目覚まし時計代わりだと思っていれば良い気になります。
01月18日（水）
起床時刻：02時23分
愛犬ふぅちゃんに起こされました。そこそこ寝た感覚だったので、起き出してみたら、こんな時間でした。寝直そうかなとも思いましたが、やりたいこともあるので、そのまま起きていることにしました。今日はちょっと睡眠不足気味です。
01月17日（火）
起床時刻：04時04分
01月16日（月）
起床時刻：03時01分
01月15日（日）
起床時刻：03時00分
01月14日（土）
起床時刻：03時16分
01月13日（金）
起床時刻：03時30分
01月12日（木）
起床時刻：04時37分
01月11日（水）
起床時刻：03時56分
01月10日（火）
起床時刻：04時56分
01月09日（月）
起床時刻：03時39分
夕食後、テレビを見ながらうとうとしてしまう癖がついてしまいました。昨夜も午後１０時過ぎまでコタツでうとうと。その後ベッドで本格的に寝たわけなんですが、質の良い睡眠を確保するためには、最初からベッドに入っておいた方が良いと思います。気を付けたいと思います。
01月08日（日）
起床時刻：04時28分
昨夜は９時過ぎ頃からこたつでひと寝入り。１１時頃から寝直しました。
で、起きたのがこの時間だったのですが、まずまずちょうど良い感じだと思います。４時を過ぎるのは珍しいことです。
01月07日（土）
起床時刻：03時12分
午後１０時過ぎに寝て、この時間だから、まずまずとしたい。休日になると、少し早めに起きる癖があるので、昨日よりも約１時間早いけれど、びっくりするような時刻ではないので、１時間以内のぶれで行けたらいいなと思います。
01月06日（金）
起床時刻：03時55分
午後１０時に寝て、午前４時に起きるという理想的なパターンに今までで一番近いような気がします。
このパターンで行けたら睡眠時間も取れて、早寝過ぎないで、一定のリズムでやっていけるのかなと思います。
あとは朝の時間をどのように使うかを、パターン化しておきたいと思います。
01月05日（木）
起床時刻：03時44分
昨夜は睡魔に負けて、午後８時半過ぎに就寝。
それからすると、今朝は朝寝坊みたいな起床時刻です。たっぷり７時間は寝たことになるので、睡眠時間は理想的だと思っています。
２２時就寝、４時起床が目標です。就寝時間が遅くなったら、起床時刻が遅くなる、そういうペースで良いと思います。
01月04日（水）
起床時刻：02時43分
今朝も「たっぷり寝た」感があったので、昨日と同じ時刻かそれ以上遅くまで寝てしまったような感覚だった。
結果としてはかなり早起きしてしまったけど、睡眠時間は６時間に近い。うたた寝を含めると６時間は取っているので、こんなところかなと思う。
01月03日（火）
起床時刻：04時14分
僕の起床時刻の目標は、午前４時に設定しています。理想的な起床時刻でした。
昨夜も早寝で午後９時頃には寝ていたので、睡眠時間としてはたっぷり寝た感じがあります。昨日までは昼寝もして、睡眠時間を補給していましたが、今日は昼寝の心配も無さそうです。
01月02日（月）
起床時刻：01時53分
01月01日（日）
起床時刻：03時48分
大晦日の物真似番組を見て、いつもより夜更かしをしました。多分寝たのは、午後１１時半前でした。
元旦の起床時刻として理想的ですが、就寝が遅かった翌日と言うことで、いつもと変わらないようです。
