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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:02:39

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12月30日

起床時刻:02時16分

12月29日

起床時刻:02時36分

12月28日(金)

起床時刻:03時30分

昨夜寝たのは、多分午後10時前だったと思います。(就寝時刻を覚えておくのは結構むずかしいです)
今朝の起床時刻からすると、睡眠時間は5時間半です。あと30分寝ていたら6時間ですから、やはり午前4時起きくらいが理想です。
今日は仕事納め。明日からは長い年末年始のお休みが始まります。

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12月27日(木)

起床時刻:02時30分

愛犬ふぅちゃんが歩き回っている音で目が覚めた。
僕が目を覚ましたのを察知して、僕の上に飛び乗って来て顔を嘗めようとする。これはおしっこがしたいのだろうと、起き出した。
ふぅちゃんは、まっすぐにトイレのある方へ向かった。
起きたばかりで動かない身体を押し出すように、後を追いかけた。
案の定おしっこをしていた。
えっ、トイレにシートをセットしていないじゃないか。
それでも見事にトイレのトレイに水たまりが。
とりあえずふぅちゃんの体をふいてあげたら、まっすぐ寝室へ。
後片づけをせっせとしていたら、すっかり目が覚めてしまいました。
そんなわけで、こんなに早起きをしてしまったと言うわけです。

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12月26日(水)

起床時刻:03時32分

昨夜寝たのは午後10時前のこと。
睡眠時間は、約5時間半くらいか。まずまずかも知れません。

今朝は、読書とブログの更新、それから手書きの日記も書きました。
合格点です。

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12月25日(火)

起床時刻:03時35分

昨夜は10時前には寝たので、睡眠時間はおおよそ6時間と理想的な目覚めでした。カラダが欲してきっちりと睡眠時間を取った感じで、スッキリ目を覚ましました。
目覚めた気配を感じたのか、愛犬ふぅちゃんが顔を嘗めに来て、おはようの挨拶をしてくれました。ふぅちゃんは、引き続き寝て、僕は起き出したんです。
室温を見ると、13.6度。今朝は昨日の朝以上に冷え込んでいる感じがします。
今年も残すところ、ちょうど1週間。仕事は4日間。もうひとがんばりです。

そうそう、メリークリスマス!でしたね。

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12月24日(月)

起床時刻:02時05分

この連休中にしては1時間遅い目覚めです。
たっぷり寝た感覚があったので、3時過ぎかなと思ったら、まだこんな時間でした。
最近は朝本を読み終えることが多いのですが、読了できるかどうかはやってみなくてはわかりませんが、今読んでいる村上春樹さんの『カンガルー日和』を読むことにします。
ブログの更新は、そのあとで。
連休の最終日。有意義に過ごしたいと思っています。

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12月23日

起床時刻:01時15分

目が覚めて、まだ早いだろうなと思って、二度寝を試みたものの眠れませんでした。今日もお休みなので、眠くなったら昼寝でもすれば良いと思い、起き出しました。
愛犬ふぅちゃんも一緒に起きてきて、おはようの挨拶をしてくれました。ふぅちゃんは、しばらく起きていたのですが、奥さんの枕元へ行って寝ています。
僕の方は2時間弱読書をして、ブログに感想をアップしたりしていたら、あっと言う間にもう4時間ほど過ぎてしまったことに気付きました。
グラフが右肩下がりになってしまっています。明日はもう少し寝ているようにしたいと思います。

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12月22日

起床時刻:01時25分

12月21日(金)

起床時刻:02時05分

早くも週末モードな起床時刻です。
僕の場合は、できるだけ同じ睡眠時間を確保して、目覚めることが目標なので、この時刻だともっと寝なくちゃいけないわけです。
でも、週末モードになると、かなり早起きになるわけです。

朝活目標の書き方は、考え中です。
今朝は読書時間を確保したいと思ってます。

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12月20日(木)

起床時刻:02時55分

12月19日(水)

起床時刻:02時55分 03時20分

12月18日(火)

起床時刻:02時30分

今朝も少し早く起き過ぎた感じです。夜中に一度目を覚まして二度寝したので、たっぷり寝た感覚があったんですが、それでもこんな時刻でした。せめて3時までは寝たいと思うのですが、どうやら一定の時刻に目が覚める癖が付いてしまったようです。

朝活メニューに関しては、毎朝同じになってしまうので、少し考えてみることにしています。読書、ブログ、手書きの日記と読書ノートがいつものパターンですが、変わり映えがしないので。

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12月17日(月)

起床時刻:02時20分

12月16日

起床時刻:01時20分

こんな時刻に起きられるのは、休日だからです。平日だったら、会社で居眠りをしそうになってしまう起床時刻です。
僕の場合、休日の方が早起きになります。前日にビールを飲んで、いつもより早く寝てしまうからでしょう。
日曜日はそのリズムを元に戻すのが大変です。

<就寝時刻>20時30分頃
<睡眠時間>約5時間
<朝活項目>
1.読書ノート
2.ブログ更新
3.読書(「ストレイヤーズ・クロニクルACT-2」)

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12月15日

起床時刻:01時20分

この週末はいつもと違っていて、2週間ぶっ通しで走り続けた感じの週末で、ほっとしたせいか、ビールを飲んだら20時過ぎには寝てしまいました。
そのせいで、こんな早起きなんです。

<就寝時刻>20時過ぎ
<睡眠時間>約5時間
<朝活項目>
1.ブログ更新
2.読書ノート
3.読書(いろいろ)

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12月14日(金)

起床時刻:02時10分

昨夜も早寝をしてしまったけど、どうやら起きる時刻が一定しているだけで、睡眠時間が一定しているわけじゃなさそう。
少々睡眠不足でも、今日は金曜日だから気が楽だ。
今朝はとにかく今読んでいる本を読了することが最優先。

<就寝時刻>21時過ぎ
<睡眠時間>約5時間弱
<朝活項目>
1.読書(「ストレイヤーズ・クロニクル」)
2.ブログ更新
3.読書ノート

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12月13日(木)

起床時刻:02時18分

平日のうち、週の真ん中の水曜日と週末の金曜日は、夕食時にお酒を飲んで良い日と決めています。それ以外は休肝日なわけです。ちなみに土日も飲んで良い日です。
飲んで良い日と言っても、それほど沢山飲むわけではありません。500mlを1缶か、2缶まで行くと沢山飲んだ方です。でも、すぐに眠くなってしまい、リビングでうたた寝をしそうになり、奥さんに寝室に追い立てられます。
結果早寝になって、その影響で早起きになってしまうのです。今朝もそんな感じでした。
週も後半に入りました。あと2日頑張って休日です。

<就寝時刻>20時30分頃
<睡眠時間>約6時間弱
<朝活項目>
1.読書ノート
2.ブログ更新
3.読書(「ストレイヤーズ・クロニクル」)

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12月12日(水)

起床時刻:01時50分

普通に考えるとトンデモナイ早起きなんですが、かなり得をした気分になります。それだけ朝の時間は、貴重です。きっとお昼過ぎに眠くなってしまうだろうなと思っても、今日一日頑張っていればそれで良いのだからと思うわけです。

<就寝時刻>21時頃
<睡眠時間>約5時間
<朝活項目>
1.読書(「手帳活用パーフェクトBOOK」)
2.読書ノート
3.ブログ更新

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12月11日(火)

起床時刻:02時10分

昨夜は比較的遅くまで頑張っていたので、今朝は睡眠不足状態です。この分はどこかで補給せざるを得ないかなと思っています。
今日は多分早めに帰宅できる見込みなので、早寝して更に起床時刻が早くならないよう、要注意です。

<就寝時刻>22時頃
<睡眠時間>約4時間
<朝活項目>
1.日記(手書き)
2.読書ノート
3.ブログ更新

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12月10日(月)

起床時刻:02時45分

帰省から戻りその疲れからか、かなり早寝をしました。僕の睡眠時間としては、十分な6時間を確保して、早朝起きの復活です。

<就寝時刻>20時半頃(推定)
<睡眠時間>約6時間
<朝活項目>
1.読書

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12月09日

起床時刻:04時50分

本当は1時頃目を覚ましたのだけど、少し本を読んで二度寝しました。だから、こんな時間になりました。起きてからは、ひたすら読書です。

<就寝時刻>20時半頃(推定)
<睡眠時間>約7時間30分
<朝活項目>
1.読書

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12月08日

起床時刻:05時18分

とても疲れていたせいか、こんな時間になってしまいました。僕としてはとても珍しいことなので、たまにはいいかなという感じかな。

<就寝時刻>21時頃(推定)
<睡眠時間>約8時間
<朝活項目>
1.読書

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12月07日(金)

起床時刻:03時06分

睡眠時間が一定になるよりも、起床時刻が一定になることが多い気がします。今朝もそんな感じで目を覚まし、ベッドの中でしばらく何時だろうと思いつつ、きっと4時頃だろうと思って起きました。そしたら、この時刻です。

<就寝時刻>23時頃
<睡眠時間>約4時間
<朝活項目>
1.読書ノート記入
2.ブログ更新

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12月06日(木)

起床時刻:03時09分

平日の真ん中の水曜日には、夕食時にビールを飲んで良し、としています。週末も同じなので、月、火、木が休肝日になっているということです。沢山飲むわけじゃないのですが、アルコールが入ると早く眠くなってしまいます。
そんなわけで、木曜日の朝はいつもより早起きになることが多いのです。
今朝はかなり寝た方です。

<就寝時刻>21時頃
<睡眠時間>約6時間
<朝活項目>
1.手書き日記記入
2.読書ノート記入
3.ブログ更新

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12月05日(水)

起床時刻:04時05分

今朝は比較的たっぷり寝た感じで、起き出してみたら4時過ぎでした。理想的な睡眠時間だと思っています。いつもより1時間、朝の時間が短いわけですが、こんな時にやることを既に決めているといいなと思いました。

<就寝時刻>22時00分
<睡眠時間>約6時間
<朝活項目>
1.ブログ更新(読書のこと)

今朝は結果的にひとつに集中することになりました。いつもの読書も、通勤電車の中がスタートです。小路幸也さんの『スタンダップダブル』、楽しみです。これから愛犬ふぅちゃんの散歩に出掛け、帰って来てからはシャワーかな。

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12月04日(火)

起床時刻:03時14分

平日になって就寝時刻はやや遅めになって、目が覚めたのはだいたい5時間睡眠を確保できた頃。僕の場合、だいたい5時間で目が覚めるようになっているようだ。

<就寝時刻>22時00分
<睡眠時間>約5時間
<朝活項目>
1.GTD(『Toodledo「超」タスク管理術』)
2.ブログ更新(文房具のことなど)
3.読書(『f植物園の巣穴』)

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12月03日(月)

起床時刻:02時55分

僕の場合は、放って置いても、早く目が覚めてしまいます。
特に休日の場合は、夕食の時に軽くお酒を飲んだら、コテっと寝てしまいますから、必然的に早寝です。その翌朝などは、とんでもなく早起きになってしまうのです。
ですから今朝は、頑張って二度寝しました。おかげで睡眠時間はたっぷり取りました。

<就寝時刻>20時30分(たぶん!)
<睡眠時間>6時間25分
<朝活項目>
1.GTD(ToodledoへのToDo入力。3日目の正直)
2.ブログ更新(EDITのことなど)

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12月02日

起床時刻:01時43分

ごくごく自然な感じで目を覚ましたら、こんな時間でした。ちょっと早過ぎですが、昨夜早く寝てしまったせいだと思います。今日は家でのんびり読書したり、ブログの更新したりして、過ごそうかなと思っています。

<就寝時刻>20時30分(たぶん!)
<睡眠時間>5時間
<朝活項目>
1.ブログ更新(EDITのことなど)
2.読書(『人生激場』読了まで)
3.GTD(ToodledoへのToDo入力。今日こそ!)

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12月01日

起床時刻:01時30分

愛犬ふぅちゃんにペロペロと嘗められて、目を覚ました。二度寝したが、睡眠が浅くなったせいか、再び目が覚めてしまったので、そのまま起きました。

<就寝時刻>21時00分
<睡眠時間>約4時間30分
<朝活項目>
1.ブログ更新(11月に読んだ本)
2.読書(『人生激場』)
3.GTD(ToodledoへのToDo入力)

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