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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:53

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01月31日

起床時刻:03時00分

今年最初の月の最後の日。
本文を書き始めて1か月。何とか続けることができた。来月以降は書くパターンを決めようかなと思っている。今日考えてみよう。

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01月30日(金)

起床時刻:04時40分

今日は雪の予報。玄関を出て外を見てみると、路面はまだ積もっていないけれど、土の部分にはうっすらと雪が積もっていた。
朝の電車にどのような影響があるか微妙だけど、時間が経つにつれて交通機関に影響が出る可能性もありそうだ。今日は早く会社に行かないといけない。

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01月29日(木)

起床時刻:03時50分

今週は遅くなる日が多く、昨日も帰宅したのは21時20分頃。
夕食時に金麦を飲み、すぐに眠くなって、22時30分には就寝。睡眠時間は、5時間半くらいだろうか。

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01月28日(水)

起床時刻:04時40分

昨夜は仕事で遅くなって、月曜日の夜と同じく午前0時頃に就寝。その割にはばっちり目が覚めた。睡眠時間よりも、習慣的に目が覚めるということだろうか。

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01月27日(火)

起床時刻:05時00分

昨夜は飲み会だったので、寝た時刻は日付が変わりそうな時刻だった。
5時間睡眠なので、睡眠不足気味だけど、朝はいろいろやりたいことがあるので、遅くてもこれくらいの時刻には起きたい。

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01月26日(月)

起床時刻:04時05分

昨日はお昼前に出掛けて、フィギュアスケートショーを見に行った。帰りに近くの蕎麦屋で軽く飲んで、帰って来たのだけど、そのままうたた寝。
奥さんに起こされて、着替えて歯を磨き、ベッドに入ったのが何時だったかよく覚えていない。でも、睡眠時間はたっぷり取れたみたいで、この時刻に目を覚ましても、すっきり起きることができた。

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01月25日

起床時刻:04時00分

3時頃目を覚まして、まだ起きるのには早いと思ったので、二度寝、三度寝して、1時間引き延ばした感じだ。3時頃までは目を覚まさずに寝ていたと思うので、まずまずの睡眠だったと思う。

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01月24日

起床時刻:04時00分

昨夜は新年会で少々遅くなり、23時前に帰宅。発泡酒を1本飲み、就寝した。
睡眠時間は5時間に満たないけれど、この時刻に目を覚ました。お酒を飲むと、酔いが覚めた頃に目を覚ます。

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01月23日(金)

起床時刻:03時30分

体のだるい感じは無くなっていたが、昨夜も大事を取って早寝をした。
そのせいで今朝は早い時刻から目が覚めて、二度寝、三度寝でこの時刻になった。起きた時の感覚は悪くないので、体調は戻りつつあるのだと思う。

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01月22日(木)

起床時刻:04時45分

昨日のお昼頃から、体がだるい感じになり、家に帰って来た時には食欲も無くピークだった。熱は平熱だったので、何だったのか分からない。
昨夜は午後9時前に寝て、おおよそ8時間睡眠を取ったので、だるい感じはあまり残っていない。熱も出てないようなので、今日は様子見かな。

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01月21日(水)

起床時刻:04時55分

昨日の疲れからか、今朝は頑張らなくても、この時刻まで寝ていた。できたら遅くとも4時半頃には起きていたかった。
朝活の時間のずれにどう対応するか、という課題が出てきた。

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01月20日(火)

起床時刻:04時00分

昨日は新年会で帰宅が遅くなり、帰って来たのは午前0時前だった。
習慣とは恐ろしいもので、それでも午前4時にバッチリ目が覚めてしまう。睡眠不足な感じもなく、すぐに起きられるのが不思議なくらい。

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01月19日(月)

起床時刻:04時30分

今日は新年会の予定が入っている。
その最中に眠くならないよう、頑張って遅くまで寝ていたが、これが限界だと思って起き出した。

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01月18日

起床時刻:02時05分

休日の朝は早起きし過ぎる傾向がある。前の晩に早く寝過ぎてしまうからだろうか。或いは昼寝の影響なんだろうか。
とりあえず日曜日は良いとしても、月曜日の朝は仕事に支障があるので、今日の夜は平日パターンに戻したい。

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01月17日

起床時刻:03時05分

昨夜寝たのは午後10時半頃だった。4時間半睡眠だけど、これ以上眠れないと思って、起き出した。夕食後にうたた寝をしていた分を加えると、いつもの睡眠時間とあまり変わらないかも知れない。

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01月16日(金)

起床時刻:04時35分

昨夜は飲み会で遅くなったが、目が覚めたのはこの時間。
いつもより遅かったが、最低限やりたいことは朝の時間でできた。

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01月15日(木)

起床時刻:04時05分

昨夜は机の前でがんばっていたものの、思わず居眠りするくらい眠くなって、早寝した。そのせいか、2時前後に目を覚ましたり、何度か寝直した。二度寝にならないなど、理想的な睡眠にしたいのだけど、そのためにどうしたら良いのだろうか。

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01月14日(水)

起床時刻:04時30分

時計と睨めっこしながら、起きるタイミングを図っていたら、ちょっとうとうとして、30分遅れで起きた。たっぷり寝た感覚とともに、起き出した。

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01月13日(火)

起床時刻:03時35分

今週4日間の朝活状況を記録して、来週以降の朝活メニューを決めることにしたい。とりあえず、やったことを記録することに、今週は集中しよう。

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01月12日(月)

起床時刻:03時50分

昨夜の就寝時刻が午後9時だったから、3時までは寝ようと頑張っていた。ばっちり目が覚めたのは、午前2時前くらいだったろうか。頑張って二度寝、三度寝して、ここまで持たせた。
途中で目を覚まさないで、6時間睡眠が取れるのが理想なのだけど、そのためにどうしたら良いのか、考えよう。昼寝は厳禁だと思う。

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01月11日

起床時刻:03時50分

昨日早起きし過ぎたため、昨夜は21時前から眠くなってしまった。
そんなことがないようにと、今朝は粘って二度寝、三度寝した。二度寝せずにこの時間に目が覚めることが理想なんだけど。

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01月10日

起床時刻:02時00分

昨夜は奥さんと焼肉を食べに行き、帰って来て即就寝だった。またまた年末年始みたいに早寝早起きパターンになり、今朝はこんな時刻に目を覚ましてしまった。3連休初日だから、まあ良いかな。

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01月09日(金)

起床時刻:03時25分

昨夜も帰宅は遅めだったので、寝たのもやや遅めだった。本当は4時までは寝ていたかったが、3時頃目が覚めて二度寝も長持ちしなかったので、起き出した。

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01月08日(木)

起床時刻:04時30分

昨夜寝たのは22時半頃だっただろうか。仕事で遅くなったので、夕食の時ビールを1杯と焼酎のお湯割りを飲んだら、無性に眠くなり、すぐに寝ることにしたのだった。だから、いつもより少々遅くまで寝てしまった。

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01月07日(水)

起床時刻:03時55分

昨夜は頑張って起きていた。お正月休みの早寝早朝起きのリズムを断つために。そしたら眠くなくなって、ベッドに入ってもしばらく眠れなかった。それでも11時前には寝ていたと思う。6時間睡眠にちょっと足りないくらい。

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01月06日(火)

起床時刻:03時50分

年末年始のリズムが残っていて、昨夜も9時半に眠くなり、2時頃に目を覚ました。それでも二度寝、三度寝して、4時頃まで眠るようにしている。リズムを通常モードに戻したい。

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01月05日(月)

起床時刻:04時15分

昨夜は早寝だったので、2時、3時頃に目を覚ますが、がんばって4時過ぎまでは寝ていた。今日から仕事なので、早く起きすぎると眠くなってしまうから。

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01月04日

起床時刻:04時00分

昨夜は22時までがんばって起きていた。と言っても、コタツでうとうと眠ったり、起きたりを1時間くらい繰り返していたのだけれど。
今朝は目標の4時起き。お正月モードから通常モードへ無理矢理、二度寝しながら、戻した感じだった。

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01月03日

起床時刻:02時25分

今朝もまた愛犬ふぅちゃんのおしっこで起こされた。また眠くなるのか、朝の散歩まで持つのか。

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01月02日(金)

起床時刻:01時10分 05時00分

昨夜は無性に眠くなり、午後9時頃に就寝。今朝は愛犬ふぅちゃんのおしっこで目が覚めて、そのまま起きた。
しばらく本を読んだりしていたけれど、眠くなり2時40分頃にまた寝ることにした。再び起きたのが、5時だった。

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01月01日(木)

起床時刻:02時45分

昨日寝た時刻はいつもより遅く、22時半頃だったのだけど、この年末から起きる時刻は一定している。今年は、こういう朝の時間を大事にしたい。

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