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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:54

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01月31日

起床時刻:02時10分

昨夜はコタツで8時半頃から寝てしまったので、こんな時刻に目を覚ましてしまいました。
夜中に目が覚めた休日は、昼寝しないように気を付けないと、リズムが狂ってしまいます。
たっぷりある朝の時間を有効に使いたいと思っています。

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01月30日

起床時刻:06時00分

昨夜は電車で帰って来たので、そんなに遅くなかったと思うのだけど、今朝はこんな時間まで寝てました。
僕にしては、これは寝坊みたいな時刻なんだけど、たまにはたっぷり寝るのも良いものだと思ってます。
今日は休日、のんびり過ごします。

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01月29日(金)

起床時刻:04時40分

昨日は休暇を取ったので、今日一日会社に行くと、また明日からお休みです。
こういう金曜日って、気が楽ですね。
でも、今日は新年会があります。飲み過ぎて遅くならないようにしようと思っています。
睡眠時間は約6時間で、今日もばっちりです。

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01月28日(木)

起床時刻:02時10分

週の途中で休暇をいただきました。その影響ではないけれど、久々にこんな時刻に目が覚めてしまい、二度寝を避けて起き出しました。
たっぷり時間がある日は、時間もダラダラ使ってしまう、そうならないように気を付けたいと思っています。

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01月27日(水)

起床時刻:04時30分

昨夜は20時頃に夕食を食べ終えて、20時30分頃には机に向かっていました。
そこから約2時間くらい頑張って、夜やっておきたいことをやって、寝たのは22時30分を回った頃でした。
睡眠時間は約6時間。これが定着してきた気がします。
夜やっておきたいことはある程度までは決めているので、それも定着させたいと思っています。

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01月26日(火)

起床時刻:04時20分

昨夜は飲み会で、酔っ払って帰りました。
家に帰り着いた頃には、それほど酔ってなかったので、今朝はスッキリ目が覚めました。二日酔いではないと思います。
寝るのが少し遅かったので、やや睡眠不足気味かも知れませんが。

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01月25日(月)

起床時刻:03時55分

昨日はとても早く寝た気がしますが、今朝はその割りにたっぷり寝た気分です。
1週間のスタートとしては、目覚めの良い朝でした。
朝のお茶を煎れるのに、少々時間がかかりましたが、さあ、朝の習慣を始めましょう。

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01月24日

起床時刻:03時30分

休日にしてはゆっくり目の起床時刻でした。
休日の朝は長いから、いろんなことをやりたいと思います。
ほとんど決まっているメニューですが、そろそろ習慣にしたいことは時間割りみたいにしたいと思っています。
朝だけでなく、夜もです。

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01月23日

起床時刻:02時20分

いつも休日は早く目が覚めます。
平日だと昼間眠くなっても眠れないので、二度寝しますが、休日の場合は昼寝もできるので、そのまま起きてしまうことが多いです。
愛犬も一緒に起きて、今は私のそばで丸くなって寝ています。
今日は午後から雪が降るようなので、家の中で過ごすことになりそうです。

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01月22日(金)

起床時刻:04時00分

昨日は22時に寝たので、睡眠時間は6時間。
今日一日がんばれば、明日はお休み。1週間過ぎるのが早くなった気がします。

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01月21日(木)

起床時刻:05時35分

飲んで帰って来たのが、昨日の午後12時前だったと思うから、そんなに寝ていないのだけど、たっぷり寝た感じがします。
ただし、ちょっと軽い二日酔い気味な感じもしています。

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01月20日(水)

起床時刻:04時00分

昨夜の就寝時刻は、23時頃でした。
今日の睡眠時間は、5時間ジャストでした。
朝起き出してみて、「寒い」って感じました。今朝の散歩は、ちょっと寒そうです。急に冬らしくなって、この寒さは、とても厳しく感じてしまいます。
週の真ん中です。今日も一日がんばろう!

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01月19日(火)

起床時刻:05時20分

昨日寝たのが、23時頃だったので、今朝は寝坊してしまいました。
二度寝したのが原因のような気がします。
6時間以上の睡眠時間を確保できているので、すっきり目覚めましたが。

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01月18日(月)

起床時刻:04時10分

起きてベランダから外を見ると、雪が降っていました。まだ積もってはいなかったけれど、これから積もりそうな勢いでした。
今日は家を早く出ないといけないかなと思っています。

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01月17日

起床時刻:04時25分

昨夜は金麦と日本酒を飲んで、軽く酔っ払って、眠くなって、早く寝たはずです。
なのにいつもの休日より遅くまで寝ていました。
目が覚めた時に月曜日かと思ったのですが、まだ日曜日だということに気付き、ちょっとだけほっとしました。

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01月16日

起床時刻:04時00分

休日の朝にしては、遅くまで寝ていた感じがする朝です。
早く起き過ぎるのも、良くないと思っているので、ちょうど良い時間に起きました。
休日の朝なので、朝活時間はたっぷりあります。無駄にしないよう、だらだらしないよう、気を付けたいと思います。

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01月15日(金)

起床時刻:04時20分

昨夜の就寝時刻は、22時30分を過ぎた頃でした。
おおよそ6時間睡眠です。何となく起きる時刻も一定してきた感じがして、安定してきたかなという感じです。
今日一日がんばって、明日からは休日です。

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01月14日(木)

起床時刻:03時35分

毎週水曜日は、夕食時にお酒が飲める日です。
昨夜は金麦500mlと白ワインをグラスで1杯飲んで、しばらくして眠くなってしまい、早々に就寝しました。
そんなせいもあり、今朝は最近にしてはちょっと早起きでした。睡眠時間もいつもどおりだと思います。
今日も朝活頑張ります。

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01月13日(水)

起床時刻:04時30分

昨日寝たのは23時前だったと思うので、今朝は6時間弱の睡眠ということになります。まずまずの睡眠の質だったという感じで、すっきり目覚めました。
これから朝のルーチンを始めます。

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01月12日(火)

起床時刻:04時10分

3連休も終わりましたが、相変わらずの早寝早起きです。
昨夜は早い時間からテレビの前でうたた寝をしていて、その流れでベッドに入ったので、たっぷりと睡眠時間が取れた感覚です。
今日から仕事、頑張って行こう!という気分です。

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01月11日(月)

起床時刻:04時00分

昨日はお昼前から鎌倉を散策してきました。その疲れからか、20時30分には寝てしまいました。
そんなわけで、今朝の睡眠時間は7時間半くらいで、たっぷり寝た感覚です。
3連休も今日が最終日。やりたかったことを終わらせたいと思っています。

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01月10日

起床時刻:04時05分

昨夜は20時50分には寝てしまった。昨日昼寝もしないで、朝早くからずっと起きていたせいと、軽く飲んだビールのせいで、早寝になってしまいました。
そのせいで夜中、確か0時半くらいに一度トイレに起きたのですが、その後ずっと寝ていて、今朝は早起きの目標に近い時間に起きました。睡眠時間は十分な感じです。

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01月09日

起床時刻:02時30分

休日につき、早めに目が覚めました。理想は6時間と思っているので、もう少し寝ていたい気がしますが、自然に目が覚めた時刻に起きるようにしています。
今日から3連休、有意義に過ごしたいと思っています。

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01月08日(金)

起床時刻:03時45分

昨日は東海道線の人身事故の影響もあり、帰りが遅くなり、就寝時刻は23時頃でした。睡眠時間は約5時間と短いですが、朝の目覚めは意外とすっきりしています。
金曜日なので、気が楽になっていることもあるのかも知れませんが、睡眠不足という感覚は体感的にはありません。

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01月07日(木)

起床時刻:03時08分

昨日はちょっと睡眠不足気味で、早い時間に眠くなってしまい、21時には寝てしまいました。
そんなわけで、今朝はかなり早起きしています。

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01月06日(水)

起床時刻:05時05分

昨夜はちょっと飲んで帰って来て、寝たのは11時半頃だったと思います。
だから、今朝はちょっと寝坊をしてしまいました。睡眠時間は5時間半くらいなので、起きた感じは意外とすっきりしています。

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01月05日(火)

起床時刻:03時32分

いつもより少し早めに目が覚めて、眠気も残っていなかったので、そのまま起きることにしました。睡眠時間は約5時間半。6時間がベストだと思っていますが、眠りの質は前日より向上している気がしますので、良しとしたいと思っています。

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01月04日(月)

起床時刻:04時40分

夕食でお酒を飲んで、酔っ払い、いつもより早く寝てしまう。昨日の就寝時刻は、20時30分頃。そのため、夜中にばっちりと目が覚めてしまう。もがいて二度寝をして、ダラダラとした睡眠を取ってしまった。こういう生活も今日からはできなくなります。

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01月03日

起床時刻:03時00分

年末年始も最終日になってしまいました。
明日からは朝の自由な時間も短くなってしまいますが、朝活は続けて行こうと思っています。
今日は思い切り、ゆったりと、朝の自由な時間を楽しみます。

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01月02日

起床時刻:02時30分

昨夜は21時に寝たので、睡眠時間は5時間30分ということになる。ちょっと足りないくらいかなという感じだが、眠気はない。
それよりも朝のゆったりと落ち着いた時間が長くなることが、嬉しかったりする。

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01月01日(金)

起床時刻:03時05分

新年は、できるだけ「今日の気分」も書こうと思っています。1時半頃から断続的に目が覚めて、何とかがんばって寝ていた感じ。休日は相変わらず自然に早起きになってしまいます。

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