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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:42

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06月30日(木)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:7時間00分程度

昨夜は鎌倉ブログの更新をしておきたかったのだけど、急激に眠くなってしまい、早々に寝てしまった。
今朝も時間はあまり無さそうなので、今日の夜にでも書いてみたいなと思っている。

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06月29日(水)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:5時間00分程度

徐々に睡眠時間が減って来た。
どこかで少し睡眠を取っておかないと。
今日は早く帰って来て、早く寝るようにしたいと思う。

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06月28日(火)

起床時刻:04時35分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:5時間30分程度

昨夜はブログの更新をいくつかして、やりたいと思っていたことをほぼ完了した。
そんなことがあり、少々遅くまで起きていたので、今朝は睡眠時間がちょっと短めになった。
最低6時間は欲しいところだ。

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06月27日(月)

起床時刻:04時25分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:7時間00分程度

0時過ぎに一度、朝方もう一度目が覚めたが、二度寝、三度寝した。
睡眠時間を確保するためと、あまり早く起き過ぎると、お昼に眠くなってしまうから。

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06月26日

起床時刻:03時40分

就寝時刻:20時30分頃
睡眠時間:7時間00分程度

昨夜はそれほど眠くはなかったのだけど、早々に寝てしまった。
今日は昼寝はしないようにしよう。

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06月25日

起床時刻:02時50分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:5時間00分程度

休日の朝は、やっぱり早起きになる。
今朝は昨日の夜飲んだお酒が切れた頃に、スイッチが入ったように目覚めたみたいだ。飲むと良くそんな感じで目が覚める。休日だから、昼寝しても良いかなと、起き出してしまう。

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06月24日(金)

起床時刻:03時20分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

たっぷり寝た感があったが、それほどでも無かった。
今日は金曜日。あっと言う間の一週間だった気がする。
今日も一日頑張って行こう!

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06月23日(木)

起床時刻:04時50分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間30分程度

昨夜は飲んで帰って来たけど、何時に寝たのか覚えていない。
たっぷり寝た感覚があるので、だいたいこんなところだろうという感じだ。

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06月22日(水)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間30分程度

昨日は完全な睡眠不足で、通勤の電車でも居眠りを。
そんなわけで、早寝になって、今朝もたっぷり睡眠を取った。
睡眠時間は、万全という感じだ。

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06月21日(火)

起床時刻:02時00分

就寝時刻:20時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度

昨夜は何時に寝たか、良く覚えてない。
早く寝たのは間違いないけれど。
そのせいか夜中に目が覚めて、全然眠れなくなって、こんな時刻に起き出してしまった。
今日は昼間眠くなりそうだ。

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06月20日(月)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間30分程度

夜中の0時半頃に一度目を覚ました。
暑かった。大汗をかいていた。
着替えてから二度寝。
今朝はたっぷりの睡眠を取れた。

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06月19日

起床時刻:02時45分

就寝時刻:20時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

昨日は睡眠不足気味だったけど、昼寝もしなかったので、夜は早い時刻から眠くなってしまった。
たっぷり寝た感じで目が覚めても、まだこんな時間だった。
今朝の自由なひとりの時間が、たっぷりになった。

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06月18日

起床時刻:04時20分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度

昨夜は夫婦二人で飲みに行き、カラオケで二次会まで行って、帰って来たみたい。
帰って来てからのことは全然覚えてなくて、気がついたら朝だった。
「今日は会社だったっけ」って思って、少々焦ったけれど、冷静になったら、土曜日だったので、ほっと一安心。

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06月17日(金)

起床時刻:03時10分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度

今日一日仕事すると、明日から休日。
金曜日になると、何だかほっとする感じで、気が楽になる。

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06月16日(木)

起床時刻:03時40分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

昨夜は睡魔に襲われて、急激に眠くなり、ベッドに入るとあっと言う間に寝ていた気がする。
今朝は2時前に一度目を覚ましたが、早過ぎるので二度寝した。
二度目に目覚めたのがこの時刻だった。

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06月15日(水)

起床時刻:04時35分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

平日の起床時刻は、一定している。
だいたい4時半頃だ。
安定的ということは、良いことだと思う。

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06月14日(火)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:5時間30分程度

昨夜は飲み会で日本酒を飲んだけれど、何とか無事帰宅。
帰って来てから水を飲み、すぐに寝たけれど、やはり遅くなったから、睡眠時間は少々少ない。

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06月13日(月)

起床時刻:04時35分

就寝時刻:20時30分頃
睡眠時間:8時間00分程度

休日の睡眠不足を一気に解消。
本当は2時頃目が覚めたのだけど、頑張って二度寝してみた。
今日は飲み会の予定だから、睡眠時間はたっぷり確保しておきたかった。
飲むと眠くなってしまうから。

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06月12日

起床時刻:01時15分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:4時間00分程度

暑くて目が覚めたら、まだこんな時間だった。
とりあえず、朝の時間を新しいiMacの設定にも使おうと思ったので、起きることにした。

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06月11日

起床時刻:02時35分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間00分程度

休日は平日よりも早く目が覚めてしまう。
なぜなんだろう。
とにかく朝の自由な時間がたっぷりあるから、いろいろやりたいことをやってみよう。

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06月10日(金)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間00分程度

昨夜はビールを飲んで寝たので、トイレに行きたくなって目が覚めた感じだ。いつもより1時間早く起きたから、今日は本が読めそうだ。

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06月09日(木)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

このところ、睡眠時間は一定しているような気がする。
良い傾向だと思う。
これを継続できると良いと思う。

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06月08日(水)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

昨夜はアップルのサポートとの電話で1時間もかかり、寝るのが遅くなった。
今朝はたっぷり寝た感覚で目を覚ました。

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06月07日(火)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

3時前に一度目を覚ましたが、意識して二度寝して、睡眠時間を確保した。
朝からiMacが不調で、忙しい。

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06月06日(月)

起床時刻:03時20分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

バッチリ、目が覚めた感じだった。
ベッドの中で目を覚まし、絶対二度寝はできないと思うくらい、完全に目が覚めていた。きっと、かなり早い時刻なんだろうと思い、二度寝の努力をしてみようかなと思った。でも、トイレに行きたいのもあり、起き出してみた。思ったよりも長く寝ていた。つまり思った時刻よりも少しは遅かったので、起きることにした。

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06月05日

起床時刻:02時50分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度

今日は久々に雨の予報。
基本的には家でのんびり過ごそうかなと思う。
昨日読めなかった本をたっぷり読めたらいいな。

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06月04日

起床時刻:02時10分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:5時間00分程度

汗をかいて目を覚ましたので、起き出してみたら、まだこんな時刻だった。
一度起きると、寝直そうという気にもなれないので、朝の静かな時間を満喫することに。

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06月03日(金)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:5時間30分程度

今日は朝早く家を出て、ゴルフに出掛ける。
有給休暇をいただいており、今日から3連休。
目覚まし時計をかけたが、鳴る1分前に起きた。

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06月02日(木)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:5時間00分程度

実は昨夜何時に寝たかについては、さっぱり記憶がない。
飲んで帰って、割とすぐに寝た筈なんだけど、覚えていない。
時計を見なかったからだろう。
予定外で飲んだのがいけなかった。
ちょっと反省。

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06月01日(水)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間30分程度

昨夜は夜の時間をある程度有効に使えたと思うが、やはりメニューが決まっていた方が良かったと思う。
細かいメニューではなく、夜の時間を使って何をするかという優先順位付きのメニューがあった方が良さそうだ。
今朝はたっぷり寝た感じで目覚めた。

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