2016年06月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：04:00 平均起床時刻：03:42
起床時刻の記録
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06月30日（木）
起床時刻：04時20分
就寝時刻：21時30分頃
睡眠時間：7時間00分程度
昨夜は鎌倉ブログの更新をしておきたかったのだけど、急激に眠くなってしまい、早々に寝てしまった。
今朝も時間はあまり無さそうなので、今日の夜にでも書いてみたいなと思っている。
06月29日（水）
起床時刻：04時00分
就寝時刻：23時00分頃
睡眠時間：5時間00分程度
徐々に睡眠時間が減って来た。
どこかで少し睡眠を取っておかないと。
今日は早く帰って来て、早く寝るようにしたいと思う。
06月28日（火）
起床時刻：04時35分
就寝時刻：23時00分頃
睡眠時間：5時間30分程度
昨夜はブログの更新をいくつかして、やりたいと思っていたことをほぼ完了した。
そんなことがあり、少々遅くまで起きていたので、今朝は睡眠時間がちょっと短めになった。
最低6時間は欲しいところだ。
06月27日（月）
起床時刻：04時25分
就寝時刻：21時30分頃
睡眠時間：7時間00分程度
0時過ぎに一度、朝方もう一度目が覚めたが、二度寝、三度寝した。
睡眠時間を確保するためと、あまり早く起き過ぎると、お昼に眠くなってしまうから。
06月26日（日）
起床時刻：03時40分
06月25日（土）
起床時刻：02時50分
就寝時刻：22時00分頃
睡眠時間：5時間00分程度
休日の朝は、やっぱり早起きになる。
今朝は昨日の夜飲んだお酒が切れた頃に、スイッチが入ったように目覚めたみたいだ。飲むと良くそんな感じで目が覚める。休日だから、昼寝しても良いかなと、起き出してしまう。
06月24日（金）
起床時刻：03時20分
就寝時刻：21時30分頃
睡眠時間：6時間00分程度
たっぷり寝た感があったが、それほどでも無かった。
今日は金曜日。あっと言う間の一週間だった気がする。
今日も一日頑張って行こう！
06月23日（木）
起床時刻：04時50分
就寝時刻：22時00分頃
睡眠時間：6時間30分程度
昨夜は飲んで帰って来たけど、何時に寝たのか覚えていない。
たっぷり寝た感覚があるので、だいたいこんなところだろうという感じだ。
06月22日（水）
起床時刻：04時30分
就寝時刻：21時00分頃
睡眠時間：7時間30分程度
昨日は完全な睡眠不足で、通勤の電車でも居眠りを。
そんなわけで、早寝になって、今朝もたっぷり睡眠を取った。
睡眠時間は、万全という感じだ。
06月21日（火）
起床時刻：02時00分
就寝時刻：20時30分頃
睡眠時間：5時間30分程度
昨夜は何時に寝たか、良く覚えてない。
早く寝たのは間違いないけれど。
そのせいか夜中に目が覚めて、全然眠れなくなって、こんな時刻に起き出してしまった。
今日は昼間眠くなりそうだ。
06月20日（月）
起床時刻：04時30分
就寝時刻：21時00分頃
睡眠時間：7時間30分程度
夜中の0時半頃に一度目を覚ました。
暑かった。大汗をかいていた。
着替えてから二度寝。
今朝はたっぷりの睡眠を取れた。
06月19日（日）
起床時刻：02時45分
就寝時刻：20時30分頃
睡眠時間：6時間00分程度
昨日は睡眠不足気味だったけど、昼寝もしなかったので、夜は早い時刻から眠くなってしまった。
たっぷり寝た感じで目が覚めても、まだこんな時間だった。
今朝の自由なひとりの時間が、たっぷりになった。
06月18日（土）
起床時刻：04時20分
就寝時刻：22時00分頃
睡眠時間：6時間00分程度
昨夜は夫婦二人で飲みに行き、カラオケで二次会まで行って、帰って来たみたい。
帰って来てからのことは全然覚えてなくて、気がついたら朝だった。
「今日は会社だったっけ」って思って、少々焦ったけれど、冷静になったら、土曜日だったので、ほっと一安心。
06月17日（金）
起床時刻：03時10分
06月16日（木）
起床時刻：03時40分
就寝時刻：21時30分頃
睡眠時間：6時間00分程度
昨夜は睡魔に襲われて、急激に眠くなり、ベッドに入るとあっと言う間に寝ていた気がする。
今朝は2時前に一度目を覚ましたが、早過ぎるので二度寝した。
二度目に目覚めたのがこの時刻だった。
06月15日（水）
起床時刻：04時35分
06月14日（火）
起床時刻：04時20分
就寝時刻：23時00分頃
睡眠時間：5時間30分程度
昨夜は飲み会で日本酒を飲んだけれど、何とか無事帰宅。
帰って来てから水を飲み、すぐに寝たけれど、やはり遅くなったから、睡眠時間は少々少ない。
06月13日（月）
起床時刻：04時35分
就寝時刻：20時30分頃
睡眠時間：8時間00分程度
休日の睡眠不足を一気に解消。
本当は2時頃目が覚めたのだけど、頑張って二度寝してみた。
今日は飲み会の予定だから、睡眠時間はたっぷり確保しておきたかった。
飲むと眠くなってしまうから。
06月12日（日）
起床時刻：01時15分
就寝時刻：21時00分頃
睡眠時間：4時間00分程度
暑くて目が覚めたら、まだこんな時間だった。
とりあえず、朝の時間を新しいiMacの設定にも使おうと思ったので、起きることにした。
06月11日（土）
起床時刻：02時35分
就寝時刻：21時30分頃
睡眠時間：5時間00分程度
休日は平日よりも早く目が覚めてしまう。
なぜなんだろう。
とにかく朝の自由な時間がたっぷりあるから、いろいろやりたいことをやってみよう。
06月10日（金）
起床時刻：03時30分
就寝時刻：22時30分頃
睡眠時間：5時間00分程度
昨夜はビールを飲んで寝たので、トイレに行きたくなって目が覚めた感じだ。いつもより1時間早く起きたから、今日は本が読めそうだ。
06月09日（木）
起床時刻：04時30分
06月08日（水）
起床時刻：04時30分
06月07日（火）
起床時刻：04時20分
06月06日（月）
起床時刻：03時20分
就寝時刻：21時30分頃
睡眠時間：6時間00分程度
バッチリ、目が覚めた感じだった。
ベッドの中で目を覚まし、絶対二度寝はできないと思うくらい、完全に目が覚めていた。きっと、かなり早い時刻なんだろうと思い、二度寝の努力をしてみようかなと思った。でも、トイレに行きたいのもあり、起き出してみた。思ったよりも長く寝ていた。つまり思った時刻よりも少しは遅かったので、起きることにした。
06月05日（日）
起床時刻：02時50分
06月04日（土）
起床時刻：02時10分
就寝時刻：21時00分頃
睡眠時間：5時間00分程度
汗をかいて目を覚ましたので、起き出してみたら、まだこんな時刻だった。
一度起きると、寝直そうという気にもなれないので、朝の静かな時間を満喫することに。
06月03日（金）
起床時刻：03時30分
就寝時刻：22時00分頃
睡眠時間：5時間30分程度
今日は朝早く家を出て、ゴルフに出掛ける。
有給休暇をいただいており、今日から３連休。
目覚まし時計をかけたが、鳴る１分前に起きた。
06月02日（木）
起床時刻：04時10分
就寝時刻：23時00分頃
睡眠時間：5時間00分程度
実は昨夜何時に寝たかについては、さっぱり記憶がない。
飲んで帰って、割とすぐに寝た筈なんだけど、覚えていない。
時計を見なかったからだろう。
予定外で飲んだのがいけなかった。
ちょっと反省。
06月01日（水）
起床時刻：04時20分
就寝時刻：22時00分頃
睡眠時間：6時間30分程度
昨夜は夜の時間をある程度有効に使えたと思うが、やはりメニューが決まっていた方が良かったと思う。
細かいメニューではなく、夜の時間を使って何をするかという優先順位付きのメニューがあった方が良さそうだ。
今朝はたっぷり寝た感じで目覚めた。
