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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:55

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07月31日

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間30分程度

昨日のゴルフで適度な運動ができていたので、夜はぐっすり眠れた。
質の良い睡眠を取るためには、適度に運動する方が良いということだ。
7月最後の一日の休日、今日はのんびりしよう。

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07月30日

起床時刻:03時25分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間00分程度

今日はゴルフ。
ちょっと睡眠不足気味だけど、早起きした。
ねんのため、目覚まし時計をセットして寝たが、10分くらい前に目が覚めた。
遠足前の子どもみたいな感じだ。

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07月29日(金)

起床時刻:03時10分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:5時間00分程度

暑くて目が覚めてしまった。
ふぅちゃんが足下にいて、蓋をしていて。
起きてみたら3時を回っていたので、もう起きることにした。

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07月28日(木)

起床時刻:05時20分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:7時間00分程度

今朝は完全に寝坊。
さっさとルーチンを済ませなくては。

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07月27日(水)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度

睡眠時間は昨日とほぼ同じ。
昨日は電車の中で眠くなったが、今日もそうだろうか。
6時間睡眠なので、さほど眠くはならないと思うが、さてどうだろう。

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07月26日(火)

起床時刻:03時50分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度

毎日6時間は睡眠時間を確保したいと思っている。
今朝は最低限確保できた感じだ。
厳密に言うとちょっと足りないくらいだけど。
多少の凸凹もあるだろうということで。

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07月25日(月)

起床時刻:04時35分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間30分程度

一週間のスタートだから、睡眠時間はたっぷり取れたのは、良かった。
いつもより遅めの起床時刻だから、朝のルーティンは忙しい。

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07月24日

起床時刻:04時45分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:7時間00分程度

今朝はたっぷり睡眠時間を取った感じ。
今日は家でブログの更新をしたり、自由な時間を謳歌しよう。

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07月23日

起床時刻:04時20分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間30分程度

今日は休日。
鎌倉のどこを歩くか、これから考えよう。

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07月22日(金)

起床時刻:05時05分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:6時間30分程度

たっぷり寝た感覚で目を覚ますと、外が明るくなっていた。
慌てて起きた。僕としては寝坊の域だ。
今朝のルーティンはやや急いで。

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07月21日(木)

起床時刻:03時35分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間30分程度

今朝は睡眠時間は最低限取れている。
あまり充足感は感じていないけれど、そのうち身体も起きるだろう。

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07月20日(水)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度

ちょっと睡眠不足気味かな。
できるだけ、6時間は確保したい。

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07月19日(火)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間00分程度

最低6時間、理想は7時間というのが僕の睡眠時間の目安だと思っている。
今日は理想的な睡眠時間ということになる。
今日一日過ごしてみて、眠くならないかどうか、確認してみたい。

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07月18日(月)

起床時刻:04時40分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間30分程度

夜中の1時半頃に一度目を覚ましたけれど、早過ぎるので二度寝。
たっぷり睡眠時間が取れた。
朝のルーティンを急ごう。

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07月17日

起床時刻:03時00分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度

昨日は睡眠時間が短かったのと、鎌倉を歩き疲れたというので、早々に寝てしまった。
実は、テレビを観ながらソファーで居眠りしてしまっていたので、実質的な睡眠時間はもっと長い。
だから今朝はたっぷり寝た感覚で、目を覚ました。

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07月16日

起床時刻:02時00分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:5時間00分程度

休日は1時間早く目が覚めるというジンクスがある。
そのまんま、みたいな起床時刻だった。
休日前の夜は早寝することが多いからだろうけど。

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07月15日(金)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間00分程度

ちょうど5時間の睡眠時間で目が覚めた。
いつもなら、1時間遅い筈だけど、今朝は早起きになった。
朝の時間がたっぷりあるので、いろいろやろう。

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07月14日(木)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:5時間30分程度

朝のルーティンをこなすためには、これくらいの起床時刻が限界かも知れない。
そういう意味では、よく目を覚ましたと思う。
もっと眠れた筈だったが、目が覚めた。

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07月13日(水)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間30分程度

昨日睡眠不足だったこともあり、今朝は遅い目覚めだった。
今朝は早く家を出る予定だったので、寝坊するところだった。

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07月12日(火)

起床時刻:03時55分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:5時間00分程度

今朝はやや睡眠時間が不足している。
多分必要最低限くらいだろう。
睡眠時間は6時間は確保したい。

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07月11日(月)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間30分程度

たっぷり寝た感覚で目を覚ましたが、まだ時間的には早かった。
一応設定している起床時刻どおりに起きた。
さっそく朝のルーチンを始めよう。

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07月10日

起床時刻:03時40分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

3日ぶりの我が家での睡眠。
奥さんが夜更かしをするので、夜中に目を覚ましてしまうから、環境は良くないかも知れない。

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07月09日

起床時刻:04時15分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間00分程度

実家への帰省3日目。今日は茅ヶ崎へ帰る。
早起きしてもやることが限られているので、できるだけ寝るようにしているが、今朝はいつものように早起きをした。

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07月08日(金)

起床時刻:06時00分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:9時間00分程度

9時間も寝てしまった。
茅ヶ崎から高知への移動で、疲れていたのかも知れない。
それにしても、久々に寝た感じだ。

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07月07日(木)

起床時刻:02時10分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:5時間00分程度

今週は5時間寝たところで自動的に目が覚めるみたいだ。
昼間眠くなりそうだけど、ばっちり目が覚めたので、早いけど起きた。
朝の時間はたっぷり。

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07月06日(水)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間00分程度

ちょうど5時間の睡眠で目が覚めた。
今週はやや睡眠不足気味。
週末で取り戻そう。

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07月05日(火)

起床時刻:03時40分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

昨夜はブログの更新をしようと思って、Macに向かったけれど、すぐに眠くなり、早々に寝てしまった。
今朝は早めに目が覚めたから、ブログの更新をしようと思っている。

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07月04日(月)

起床時刻:03時10分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度

今朝は少々早めに目が覚めた。
睡眠時間が足りていたのか、それとも汗をかいて目が覚めたのか。
月曜日だけど、朝の時間がたっぷりあるから、無駄にしないようにしよう。

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07月03日

起床時刻:03時45分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間30分程度

昨日はやや睡眠不足だったけど、昼寝もしないでがんばっていた。
そのせいで寝たのは早かったのだけど、その割にはゆっくり寝ていた感じだ。
昼寝をしていないので、睡眠の質は良かった気がする。

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07月02日

起床時刻:03時00分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度

昨夜は力尽きて、早く寝た感じ。
休日は早起きが1時間早くなる。

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07月01日(金)

起床時刻:03時45分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:5時間45分程度

今日から7月。1年の折り返し。
今日から始めることを、何にしようかな。

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