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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:32

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08月31日(水)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度

だいたい昨日の同じ頃に寝て、同じ頃に起きた感じだ。
これで一定になるのが、もしかすると一番良いのかも知れない。
週の真ん中、今日も一日がんぼろう。

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08月30日(火)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度

昨夜は、あれだけ寝たのに、すぐに眠くなってしまった。
ブログの更新とかしたかったのだけど、できなかった。
今日は会社から帰って来てからの時間を有効に使いたい。

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08月29日(月)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:20時00分頃
睡眠時間:8時間00分程度

一昨日のゴルフ疲れから、昨日は昼間からうちうとしていたり、昼寝したり。
夜も早く寝てしまって、朝方は眠りが浅くなったせいで、変な夢ばかり見ていた気がする。
6時間から7時間の睡眠時間で、眠りの質が良いことが、僕の理想だけど。

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08月28日

起床時刻:03時00分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度

昨日の就寝時刻は、目が覚めた時間から逆算。
何時に帰って来て、何時に寝たか、さっぱり覚えていない。
夜中に目を覚ますこともなく、爆睡したみたいだ。

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08月27日

起床時刻:03時30分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:5時間30分程度

実際にベッドに入ったのは、22時前だったが、その前にテレビを観ながら寝ていたので、睡眠時間は6時間以上。
今日は雨の中のゴルフになりそう。
小雨で勘弁してほしい。

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08月26日(金)

起床時刻:02時30分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間00分程度

僕の場合、目が覚めるとすぐに起き出してしまう。
今朝もそうだった。
目が覚めた時の感覚が良く寝た感じだと、すぐに起き出してしまう。
起きた後で時計を見たら、まだこんな時間だった。

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08月25日(木)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

夜中に何度も目が覚めてしまう。
昨夜もふぅちゃんのサイレンで、目が覚めた。
もう少し深くて質の良い睡眠が取れるようにしたいものだ。

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08月24日(水)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間30分程度

夜中に2回目が覚めて、三度寝。
愛犬が戻している音で目が覚めて、飛び起きた。
暑さで体調を崩しているのかな。
今朝の散歩は、短めにしようと思う。

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08月23日(火)

起床時刻:02時30分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:4時間00分程度

たっぷり寝た感覚で起き出したら、まだ早かった。
寝過ごしたかも知れないと思ったくらいだったのは、眠りが深かったからだろうか。
二度寝する気にもなれず、iMacに向かって、朝のメニューを始めた。

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08月22日(月)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:7時間00分程度

よく寝た感覚だった。
眠りが浅かったのか、夢を見ていた。
今日は台風が接近しているが、電車は大丈夫だろうか。
今のところ平常運転なんだけど。

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08月21日

起床時刻:04時00分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:5時間00分程度

昨日は昼寝をたっぷりしてしまい、なかなか眠れなかった。
午後2時頃から3時間くらい寝ていた。
だから、睡眠時間はたっぷり取れた方だと思う。
今日は昼寝禁止で行こう。

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08月20日

起床時刻:02時00分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:5時間00分程度

ソファーでの睡眠時間を合わせると、5時間くらい。
ベッドに入ったのは、10時半くらいだったけど。
睡眠時間は足りているような、足りてないような。

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08月19日(金)

起床時刻:02時40分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:4時間30分程度

このところ睡眠時間は短め。
今日はプチ夏休みを取って、奥さんの誕生日祝い。

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08月18日(木)

起床時刻:03時40分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:4時間30分程度

昨夜は急遽の飲み会で、遅くなってしまった。
飲んだ翌日は結構早く目が覚めるのだけど、今朝も同じだった。
通勤時間で少々睡眠時間の補充をしようかな。

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08月17日(水)

起床時刻:05時00分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:7時間30分程度

4時頃に起きたつもりで、まだ寝ていた。
昨日の睡眠不足を解消した感じだ。

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08月16日(火)

起床時刻:03時40分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間00分程度

何時に寝ても同じ時刻に目が覚める傾向がある。
昨日の朝と同じ時刻に、自然に目が覚めた。
睡眠時間は、ちょっと足りないくらいなんだけど。

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08月15日(月)

起床時刻:03時45分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間00分程度

休日の睡眠不足を解消した感覚で、目が覚めた。
今週はお盆休みの方が多いかも知れないけれど、僕は仕事です。
電車が空いていることを期待しつつ、出勤したいと思ってます。

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08月14日

起床時刻:02時00分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:5時間00分程度

睡眠時間は、昨日より長く取れているけれど、起きた時刻が早くなっている。
一度0時半に目が覚め、ちょっと起きて、二度寝して、1時間後にまた目が覚めて、三度寝。
もう一度目が覚めた時には、耳の中に蝿が入った夢を見てしまい、起き出してしまった。四度寝しても、きっと変な夢を見てしまいそうだから。

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08月13日

起床時刻:02時15分

就寝時刻:22時15分頃
睡眠時間:4時間00分程度

目が覚めたから起きてみたら、まだ早かった。
休日だから昼寝もできると、起きて朝のルーティンを始めることにした。
ちょっとのんびりしていたら、もう30分経ってしまった。
これからルーティン開始。

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08月12日(金)

起床時刻:03時05分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:5時間00分程度

今朝はさすがに目覚まし時計で起きた。
昨日は曇っていたが、今日はずっと晴れの予報だ。
炎天下でのゴルフは、熱中症に気を付けたい。

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08月11日(木)

起床時刻:02時15分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:4時間00分程度

バッチリ目が覚めたので、すぐに起き出した。
時計を見て、少々びっくり。
早く起き過ぎた感じだ。
相変わらず、休日は早く起きてしまう。

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08月10日(水)

起床時刻:03時50分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間00分程度

今朝は起きた時に、まだ少し眠れそうな感じだったが、朝の自由な時間を長めに取りたかったので、起き出した。
昨日よりは睡眠時間を取ったけれど、まだ少し足りない感じだ。
今日一日頑張れば、明日から4連休なので、頑張れそうだけど。

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08月09日(火)

起床時刻:03時00分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:4時間30分程度

睡眠時間が安定しないのは、暑さのせいだろうか。
今朝はちょっと早く起き過ぎた。
4時半くらいに目が覚めるのが理想だ。
その分朝の自由な時間が増えたので、良しとしようか。

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08月08日(月)

起床時刻:04時45分

就寝時刻:20時30分頃
睡眠時間:8時間00分程度

休日の睡眠不足のせいで、今朝はたっぷり寝過ぎた。
夜中に目が覚めたが、今日から仕事なので二度寝、三度寝した。
眠りが浅かったせいか、ちょっといやな夢を見てしまった。

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08月07日

起床時刻:01時40分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:4時間30分程度

睡眠時間は昨日と変わらないようだけど、早起きし過ぎた感じ。
昨日、昼寝をたっぷりしたのが、影響したんだろうか。
今日は昼寝しないようにしなくては。

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08月06日

起床時刻:03時00分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:4時間30分程度

休日の朝は早く目が覚めてしまう。
1時半頃に目が覚めたが、さすがにもう1サイクル寝ることにした。
目が覚めたのがちょうどぐらいの時だった。
今朝は暑そうだから、いつもより早く散歩に出掛けたい。

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08月05日(金)

起床時刻:04時25分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:5時間30分程度

金曜日になった。今日は一日デスクワークかなと思っている。
資料づくりに集中しなくてはならない日だ。

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08月04日(木)

起床時刻:04時50分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

睡眠時間は昨日と同じくらい。
目が覚める時刻も一定してきたかも知れない。
あと20分は早く起きたいけれど。

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08月03日(水)

起床時刻:04時40分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

だいたいこのパターンが平日では一番な気がする。
睡眠時間は6時間をキープしているし、夜は早過ぎることもなく、遅すぎることもないから。
ちょっと意識してやってみよう。

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08月02日(火)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度

雷の音で目が覚めた。外は強い雨音がしている。
今日は散歩は無理かも知れない。
雷鳴はずっと続いている。

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08月01日(月)

起床時刻:04時50分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度

昨夜はテレビを観ながら寝てしまったので、その分を含めると、たっぷり睡眠が取れている。
今日は多分、元気いっぱいだろう。

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