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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:54

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09月30日(金)

起床時刻:04時35分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間30分程度

連休の後の一週間は長く感じます。
今日でやっと一週間が終わり、明日、明後日とお休みです。
もう一頑張りです。

忘れていました。
9月も今日で終わりでした。

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09月29日(木)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:7時間00分程度

就寝時刻は、昨日より少しだけ遅いが、目が覚めるのも遅かったので、睡眠時間は確保できた。
朝目が覚めて、もっと早い時刻かなと思っていて、更に寝ようとして眠れずに起きたら、思ったより遅かった。

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09月28日(水)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間00分程度

今朝は良く寝た感じで、目が覚めた。
睡眠時間は理想的で、睡眠の質も悪くなかったと思う。
朝活を効率良く進めたい。

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09月27日(火)

起床時刻:03時35分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

そんなにたっぷりは寝ていないけれど、睡眠の質は悪くなかったみたいです。
6時間程度の睡眠時間で、睡眠の質が高く、熟睡できているのが理想です。

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09月26日(月)

起床時刻:02時40分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:5時間30分程度

ちょっと睡眠時間が短めだった。
何だかバッチリ目が覚めて、その瞬間に起きようと思ったので、起きてみたら、まだこんな時刻だった。
それでも寝ようと思わなかったので、このまま起きていることにしました。

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09月25日

起床時刻:03時15分

就寝時刻:20時30分頃
睡眠時間:6時間45分程度

起きてからネットしたり、いろいろで、ボーッとしてしまった。
あっと言う間に、5時に近くなってしまった。
朝のルーティンをさっさと始めなくちゃ。

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09月24日

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間30分程度

実際の睡眠時間よりもたっぷり寝た感覚で目が覚めた。
夜中に一度、汗びっしょりになって目が覚めた。
別に具合が悪いわけではないけれど、最近は何だか汗をかきやすい気がします。
一昨日は会社関係のゴルフコンペが入っていたので、休みという気がしなくて、やっと今日から休み気分です。
好きなことを好きなだけする日にしたいです。

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09月23日(金)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:20時30分頃
睡眠時間:7時間45分程度

昨夜は疲れていたのか、早々に寝てしまった。
今朝もたっぷり睡眠時間を取って、目を覚ました。
今日一日出勤すると、明日からまた休日です。

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09月22日(木)

起床時刻:03時40分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間30分程度

たっぷり寝た感覚で、自然に目が覚めた。
今朝はすっきりした感じだ。
今日はゴルフだけど、強い雨が降りそうなので、さてどうなることやら。

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09月21日(水)

起床時刻:02時00分

就寝時刻:21時15分頃
睡眠時間:4時間45分程度

深夜に目が覚めて、目が冴えてしまい、二度寝もできなかった。
台風はいつの間にか温帯低気圧に変わっていて、窓の外も静かになっていた。
雨は止んでいるのか、良く分からない。
MacOS Sierraがリリースされていて、さっそくアップグレードした。
どこかがちょっとずつ進化しているみたいだ。
珍しく読書もした。30ページ弱。角田光代の『坂の途中の家』だ。
今日の通勤の往復で読み切ることができるだろうか。

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09月20日(火)

起床時刻:03時50分

就寝時刻:20時30分頃
睡眠時間:7時間30分程度

昨夜は早々に寝てしまいました。
今朝も案外たっぷり寝たので、睡眠時間は十分です。
強い雨が降っているみたいなので、今日はバスかな。

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09月19日(月)

起床時刻:02時10分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:4時間30分程度

汗をびっしょりかいて目が覚めた。
着替えないと気持ち悪いので、起き出した。
二度寝は止めようと思って、そのまま起きていることにしました。

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09月18日

起床時刻:03時40分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

今朝も早起き。
連休の2日目はゴルフの予定だけど、雨の中のゴルフになりそう。

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09月17日

起床時刻:02時40分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:5時間30分程度

今日から三連休だと思うと、早く目が覚めるのかなあ。
休日の朝は、平日以上に早起きになる傾向がある。
充実した連休にしよう。

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09月16日(金)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間30分程度

昨日は疲れていて、すぐに寝てしまった。
今朝は2時過ぎに一度目が覚め、二度寝してこの時刻に起床。

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09月15日(木)

起床時刻:03時40分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間00分程度

昨夜は飲んで帰って来て、すぐに寝たのだけど、寝た時刻ははっきり覚えていない。だいたいこんな時間だったような気がする。

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09月14日(水)

起床時刻:05時50分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:7時間00分程度

結構たっぷり寝てしまい、今朝も寝坊レベル。
愛犬ふぅちゃんの散歩に行かなきゃ。

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09月13日(火)

起床時刻:03時45分

就寝時刻:22時15分頃
睡眠時間:5時間30分程度

8時間睡眠の習慣はつかなかったみたい。
今朝はいつものように早起きになった。
少々睡眠不足気味。

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09月12日(月)

起床時刻:05時20分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:8時間00分程度

今朝も寝坊気味。
8時間睡眠が標準になってしまったみたい。
でも、良く寝た。
今日からがんばろう。

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09月11日

起床時刻:05時30分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:8時間30分程度

睡眠不足気味だったのか、今朝はたっぷり寝てしまった。
僕としては、寝坊の部類に入る起床時刻だった。

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09月10日

起床時刻:03時00分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度

ちょっと睡眠不足気味かも知れません。
「休日だと早く目が覚める」法則によるものです。

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09月09日(金)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間45分程度

睡眠時間は15分刻みで記録することに変更。
連日良く眠れている。
もともと寝付きはすごく良い方なんですが…

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09月08日(木)

起床時刻:03時40分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間30分程度

昨夜寝た時刻を覚えていない。
もっとたっぷり寝た感覚で、起き出した。
Appleイベントのラスト20分くらいを観ていた。

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09月07日(水)

起床時刻:04時35分

就寝時刻:23時15分頃
睡眠時間:5時間15分程度

久々に夜更かし。
ゴルフクラブとキャディバッグが届き、梱包材を処分していたりして、遅くなった。
サッカーも少し観てしまった。

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09月06日(火)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:22時15分頃
睡眠時間:6時間15分程度

起きる時刻が一定するのかも知れないと、今朝は思った。
昨日と同じ頃に目が覚めた。
寝た時刻は違っているけれど。
明日もそうかなあ。

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09月05日(月)

起床時刻:04時45分

就寝時刻:21時15分頃
睡眠時間:7時間30分程度

一週間のスタートは、ちょっと寝坊で始まった。
2時過ぎに一度目を覚ましたが、早かったので二度寝した。
そのせいで、今朝は少々寝坊してしまった。
朝のルーティンは、ちょっと駆け足で進めよう。

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09月04日

起床時刻:03時50分

就寝時刻:21時15分頃
睡眠時間:6時間30分程度

昨日よりもたっぷり寝た感覚で、目を覚ました。
そしてすぐに起き出した。
時計を見たら、だいたい感覚どおりの時刻だった。
今朝は雨模様なんだろうか。散歩はできるだろうか。

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09月03日

起床時刻:03時15分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度

今朝はまずまずの睡眠時間。
休日だと、自分でもびっくりするくらい早起きになってしまうことがあるけど、今朝は普通かな。

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09月02日(金)

起床時刻:03時40分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:4時間30分程度

ワンセット(90分)睡眠時間が足りていないけど、目が覚めたので起きてしまった。
いつもよりちょっと早め。
朝の時間は有効に使いたい。

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09月01日(木)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間30分程度

今週も折り返し点を過ぎた。
今朝はたっぷり寝たので、もっと遅い起床時刻かと思ったら、いつもと変わらなかった。
同じ時刻に起きる癖が付いているみたいだ。

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