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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:02

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10月31日(月)

起床時刻:02時20分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:5時間15分程度

目が覚めて、さて何時かなあと思いつつ、迷っていたら眠れなくなったので、起き出しました。
今日は10月の最終日です。
早く起きたので、朝のルーティンをサッサと済ませ、シャツのアイロン掛けもしてしまおうか。

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10月30日

起床時刻:05時00分

就寝時刻:20時00分頃
睡眠時間:8時間00分程度

昨夜は、金曜日のゴルフと土曜日の日帰り入浴などで疲れていたせいで、早々に寝てしまった。
とんでもない時刻に目が覚めるんじゃないかと思っていたら、たっぷり睡眠時間を確保して、いつもの休日よりも遅い目覚めだった。

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10月29日

起床時刻:03時30分

旅先だったので、寝たのも起きたのも、良く覚えていません。
少々睡眠不足気味のような感覚だったのは、飲んで寝たからかも知れません。

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10月28日(金)

起床時刻:03時00分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:5時間00分程度

子供の頃の遠足前日の夜みたいに、何度も目が覚めた。
今日は早朝に家を出て、ゴルフに出掛ける。

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10月27日(木)

起床時刻:03時05分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度

起きた時間は早かったけど、睡眠時間は足りている感覚。
目標よりも1時間早く起きた分、今朝はいろんなことをやりたいなと思う。

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10月26日(水)

起床時刻:05時05分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:6時間30分程度

まだ早いかなと思って起き出したら、こんな時間だった。
たっぷり寝た感覚の方が正しかったみたいだ。

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10月25日(火)

起床時刻:03時10分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度

寝る前にソファーでうとうとしていたから、実質6時間くらいの睡眠時間。
睡眠の質も良さそうなので、時間の割にはすっきり目覚めた。

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10月24日(月)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間30分程度

昨日とほとんど同じ睡眠時間だった。
起きた時間もほぼ同じだった。
最近短くなっている朝の自由な時間だけど、今日は少し長めになった。

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10月23日

起床時刻:03時30分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間30分程度

1時頃に一度起き出してみたが、早過ぎたので、二度寝した。
ちょうどワンセット(90分)で目が覚め、この時間ならと思ったので、起き出した。

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10月22日

起床時刻:02時10分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:5時間00分程度

昨夜は出張帰りで、いつもより少しだけ遅めに帰宅。
出張疲れのせいか、軽食を取ってすぐに寝た。
休日現象なのか、とんでもなく早起きをした。

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10月21日(金)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:5時間15分程度

今週は起床時刻がほぼ一定している。
就寝時刻は、やや遅くなりがちだったりする。
今日一日がんばれば、明日から休養できそうだ。

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10月20日(木)

起床時刻:04時35分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間30分程度

今週は結構バタバタで、結構夜遅くなってしまう。
朝も遅めに目が覚める。
今日も少々遅い帰りになりそう。

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10月19日(水)

起床時刻:04時25分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:5時間30分程度

昨夜は急に誘われて、飲んで帰ったので、とても遅くなった。
今朝は少々睡眠不足気味だけど、許容範囲だと思う。
今夜は早く寝るようにしたい。

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10月18日(火)

起床時刻:04時25分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:6時間00分程度

風邪も治ってきたせいか、普通の睡眠時間に変わってきた感じだ。
まだちょっと鼻声だし、完全に抜けたわけじゃないけど、回復してきている。

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10月17日(月)

起床時刻:04時50分

就寝時刻:20時30分頃
睡眠時間:8時間15分程度

連続で8時間睡眠になった。
きっと風邪気味なので、体が睡眠を要求しているのだろう。
おかげで、回復傾向になって来た気がする。

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10月16日

起床時刻:05時35分

就寝時刻:21時15分頃
睡眠時間:8時間15分程度

ゴルフ疲れでたっぷり寝たので、すっきりした目覚めでした。
今日のお天気のように、すっきりした感じです。

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10月15日

起床時刻:03時00分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:4時間00分程度

今日は秋晴れの中のゴルフ。
楽しみで目覚まし時計が鳴る前に目を覚ました。
子供の頃の遠足みたいなものかも知れません。

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10月14日(金)

起床時刻:05時45分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:7時間45分程度

昨日は出張のため、往復で7時間くらいの移動。
そのせいか、今朝は久々に寝坊した。
体が必要なだけ、睡眠時間を取った感じで、風邪気味だけどちょっとすっきり感がありました。

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10月13日(木)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:4時間30分程度

昨日は仕事で帰りが遅かったから、寝るのが遅くなった。
睡眠不足気味だけど、今日は出張で移動時間があるから、居眠りできそう。

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10月12日(水)

起床時刻:04時45分

就寝時刻:22時45分頃
睡眠時間:6時間00分程度

ちょうど良い睡眠時間のような感覚。
毎日6時間は睡眠を取るようにすると、快適に過ごせそうだ。

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10月11日(火)

起床時刻:03時40分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

昨日はなんであんなに眠れたんだろう。
出張疲れは土曜日に取れた筈なんだけど。
超早起きをしてしまったのが原因なのか。
午前中も午後も昼寝をしたのに、夜もすんなり眠れてしまった。

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10月10日(月)

起床時刻:01時25分

就寝時刻:20時30分頃
睡眠時間:5時間00分程度

連休のため、早寝パターンに陥り、とんでもない早起きに。
バッチリ目が覚めたので、起き出して朝活始めました。

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10月09日

起床時刻:03時50分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間00分程度

出張疲れのせいか、昨夜は21時前に寝てしまった。
夜中に一度目を覚ましたけれど、たっぷり寝た感覚。

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10月08日

起床時刻:06時30分

出張先の福岡で遅くまで飲んでいたので、何時に寝たか記憶にない。
目が覚めたのも、僕としては相当寝坊な時間だった。

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10月07日(金)

起床時刻:02時30分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:5時間30分程度

いつもと同じ4時頃かなと思って起き出したら、ずいぶん早かった。
眠気は感じないが、睡眠時間はやや不足気味だろう。
通勤電車の中で取り戻そうかなと思っています。

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10月06日(木)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間00分程度

理想的な睡眠時間。
夜中に一度目を覚ましてしばらく眠れなかったこと以外は。
今日と明日で、3連休だから、もう一頑張りしよう。

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10月05日(水)

起床時刻:04時25分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

平日としては理想的な就寝時刻と睡眠時間だと思う。
夜の自由な時間をもっと活用できれば、いろんなことができるだろう。
朝はもう習慣になっていて、自然に体が動くレベルだけど。

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10月04日(火)

起床時刻:04時40分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:5時間30分程度

ちょっと睡眠不足な感じ。
最低限の睡眠時間は何とか取った感じだった。
昨夜は遅くまで起きていたが、起きていた割にできたことは限られていた。
今夜はもっとやってみたい。

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10月03日(月)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間30分程度

21時頃からソファーでひと寝入り。
一度目を覚まして、すぐに本格的に寝たのは22時半頃のことでした。
トータルすると、たっぷり寝たことになります。

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10月02日

起床時刻:04時20分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間15分程度

今朝の目覚めはとてもすっきりした感じだった。
睡眠の質が良かったのかも知れません。
今日は散髪に行って、すっきりして来ようと思ってます。

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10月01日

起床時刻:05時30分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:7時間00分程度

飲んで帰って来て、即就寝だったと思う。
睡眠時間はたっぷり取った感覚で目を覚ました。
今日は休日、のんびりだけど、充実した一日にしよう。

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