2016年11月 <<先月 | 翌月>>

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:05
起床時刻の記録
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11月30日(水)
起床時刻:04時50分
就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:7時間20分程度
今朝はたっぷり寝た感があったが、やはり睡眠時間がたっぷりだった。
時計を確認せずに起きるので、起きてみてからでないと、睡眠時間がわからない。
11月29日(火)
起床時刻:03時30分
就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度
今日は通院のため、休暇を取った。
一日たっぷり時間があるので、有意義に使いたい。
朝の時間もたっぷりあるからと言って、だらだら過ごさないようにしよう。
11月28日(月)
起床時刻:03時40分
就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度
昨日も昼寝をしたせいか、睡眠時間6時間程度で、たっぷり寝た感覚になる。
朝の時間はたっぷりあるので、無駄遣いしないようにしたい。
11月27日(日)
起床時刻:03時50分
11月26日(土)
起床時刻:02時50分
11月25日(金)
起床時刻:04時40分
11月24日(木)
起床時刻:04時15分
11月23日(水)
起床時刻:04時30分
就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間30分程度
夜中に目を覚ました記憶はあるが、ほんの一瞬だと思う。
今朝はたっぷり寝た感覚で、起き出した。
「よく寝た」という感じ。
11月22日(火)
起床時刻:04時20分
就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:5時間20分程度
昨夜は仕事で遅くなった。
朝の時間は確保しておきたいから、少々睡眠時間を削っても仕方ないかな。
今日は午後から休みだし。
11月21日(月)
起床時刻:04時45分
11月20日(日)
起床時刻:03時30分
就寝時刻:21時45分頃
睡眠時間:5時間45分程度
夜中の1時過ぎに一度目を覚まし、ちょっとだけ本を読んで、二度寝した。
三度寝は止めておきたいので、二度寝で起床しました。
11月19日(土)
起床時刻:03時20分
11月18日(金)
起床時刻:04時35分
就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間30分程度
ふうーという、溜息ではなく、ちょっとした安堵感から大きな息をしてしまいそうな朝だった。
そう、今日は金曜日。
今日一日がんばろう!
11月17日(木)
起床時刻:04時05分
11月16日(水)
起床時刻:05時15分
就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:6時間30分程度
たっぷり寝た感覚で目を覚ました。
思ったとおり、いつもより1時間遅く目が覚めたみたい。
朝のルーティンの時間がなくなってしまった。
11月15日(火)
起床時刻:04時05分
就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:5時間00分程度
昨日は仕事で遅くなったので、やや睡眠不足気味。
その代わり、夜中に目が覚めて眠れないということも無かったので、睡眠の質は高いと思う。
11月14日(月)
起床時刻:02時30分
就寝時刻:20時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度
1時半に目が覚めて、水を飲んで二度寝を試みたけれど、うとうとするだけで眠れなかった。諦めて起きることにした。昨日の夜早々に寝てしまったのがいけなかった。もう少し我慢していたら、普通の時間に寝て起きることができたんだろうと、少々反省の早朝でした。
11月13日(日)
起床時刻:04時10分
11月12日(土)
起床時刻:04時05分
11月11日(金)
起床時刻:04時30分
11月10日(木)
起床時刻:03時30分
11月09日(水)
起床時刻:05時35分
11月08日(火)
起床時刻:04時40分
就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度
睡眠時間の計算が合わないけど、途中で1時半から3時頃まで起きていたから。
夜中にトイレで目が覚めて、寝付けなくて一度起きた。
完全な二度寝なので、昼間眠くなりそうだ。
11月07日(月)
起床時刻:04時10分
就寝時刻:20時00分頃
睡眠時間:8時間00分程度
日曜日の夜はさらに早寝をしてしまった。
23時頃に一度目を覚ましたものの、何とか二度寝して、8時間も睡眠を確保しました。
今日からは普通に戻さなくちゃ。
11月06日(日)
起床時刻:05時40分
就寝時刻:20時30分頃
睡眠時間:9時間00分程度
なぜかとても疲れていたのか、9時間も寝てしまった。
さすがに起き出す前には、眠りがとても浅かったけど。
今日は昼間眠くなることも無さそう。
11月05日(土)
起床時刻:03時40分
就寝時刻:23時30分頃
睡眠時間:4時間00分程度
昨日は飲み会で帰りが遅くなり、こんな早朝に目が覚めるとは思っていなかった。
酔い覚めで目が覚めたのかも知れない。
せっかくだから、有意義な朝の時間にしたい。
11月04日(金)
起床時刻:04時30分
就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間30分程度
今朝は睡眠時間たっぷり。
今夜は飲み会があるから、これで眠くならないかな。
今日の目標のひとつは飲み会で寝ないことかな。
11月03日(木)
起床時刻:03時00分
就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:4時間30分程度
昨夜は飲んで帰って寝たせいか、酔い覚めに伴い目を覚ますパターンになった。
休日も超早起きだったりするが、休日だからと起き出した。
11月02日(水)
起床時刻:04時00分
就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:5時間00分程度
ベッドに入る前に、ソファーで2時間くらい寝てしまっていた。
それを加えると7時間睡眠なので、睡眠時間はほぼ取れている。
11月01日(火)
起床時刻:02時40分