2016年11月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：04:00 平均起床時刻：04:05
起床時刻の記録
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11月30日（水）
起床時刻：04時50分
就寝時刻：21時30分頃
睡眠時間：7時間20分程度
今朝はたっぷり寝た感があったが、やはり睡眠時間がたっぷりだった。
時計を確認せずに起きるので、起きてみてからでないと、睡眠時間がわからない。
11月29日（火）
起床時刻：03時30分
就寝時刻：21時30分頃
睡眠時間：6時間00分程度
今日は通院のため、休暇を取った。
一日たっぷり時間があるので、有意義に使いたい。
朝の時間もたっぷりあるからと言って、だらだら過ごさないようにしよう。
11月28日（月）
起床時刻：03時40分
就寝時刻：21時30分頃
睡眠時間：6時間00分程度
昨日も昼寝をしたせいか、睡眠時間6時間程度で、たっぷり寝た感覚になる。
朝の時間はたっぷりあるので、無駄遣いしないようにしたい。
11月27日（日）
起床時刻：03時50分
11月26日（土）
起床時刻：02時50分
11月25日（金）
起床時刻：04時40分
11月24日（木）
起床時刻：04時15分
11月23日（水）
起床時刻：04時30分
就寝時刻：21時00分頃
睡眠時間：7時間30分程度
夜中に目を覚ました記憶はあるが、ほんの一瞬だと思う。
今朝はたっぷり寝た感覚で、起き出した。
「よく寝た」という感じ。
11月22日（火）
起床時刻：04時20分
就寝時刻：23時00分頃
睡眠時間：5時間20分程度
昨夜は仕事で遅くなった。
朝の時間は確保しておきたいから、少々睡眠時間を削っても仕方ないかな。
今日は午後から休みだし。
11月21日（月）
起床時刻：04時45分
11月20日（日）
起床時刻：03時30分
就寝時刻：21時45分頃
睡眠時間：5時間45分程度
夜中の１時過ぎに一度目を覚まし、ちょっとだけ本を読んで、二度寝した。
三度寝は止めておきたいので、二度寝で起床しました。
11月19日（土）
起床時刻：03時20分
11月18日（金）
起床時刻：04時35分
就寝時刻：22時00分頃
睡眠時間：6時間30分程度
ふうーという、溜息ではなく、ちょっとした安堵感から大きな息をしてしまいそうな朝だった。
そう、今日は金曜日。
今日一日がんばろう！
11月17日（木）
起床時刻：04時05分
11月16日（水）
起床時刻：05時15分
就寝時刻：22時30分頃
睡眠時間：6時間30分程度
たっぷり寝た感覚で目を覚ました。
思ったとおり、いつもより１時間遅く目が覚めたみたい。
朝のルーティンの時間がなくなってしまった。
11月15日（火）
起床時刻：04時05分
就寝時刻：23時00分頃
睡眠時間：5時間00分程度
昨日は仕事で遅くなったので、やや睡眠不足気味。
その代わり、夜中に目が覚めて眠れないということも無かったので、睡眠の質は高いと思う。
11月14日（月）
起床時刻：02時30分
就寝時刻：20時30分頃
睡眠時間：6時間00分程度
1時半に目が覚めて、水を飲んで二度寝を試みたけれど、うとうとするだけで眠れなかった。諦めて起きることにした。昨日の夜早々に寝てしまったのがいけなかった。もう少し我慢していたら、普通の時間に寝て起きることができたんだろうと、少々反省の早朝でした。
11月13日（日）
起床時刻：04時10分
11月12日（土）
起床時刻：04時05分
11月11日（金）
起床時刻：04時30分
11月10日（木）
起床時刻：03時30分
11月09日（水）
起床時刻：05時35分
11月08日（火）
起床時刻：04時40分
就寝時刻：21時30分頃
睡眠時間：5時間30分程度
睡眠時間の計算が合わないけど、途中で1時半から3時頃まで起きていたから。
夜中にトイレで目が覚めて、寝付けなくて一度起きた。
完全な二度寝なので、昼間眠くなりそうだ。
11月07日（月）
起床時刻：04時10分
就寝時刻：20時00分頃
睡眠時間：8時間00分程度
日曜日の夜はさらに早寝をしてしまった。
23時頃に一度目を覚ましたものの、何とか二度寝して、8時間も睡眠を確保しました。
今日からは普通に戻さなくちゃ。
11月06日（日）
起床時刻：05時40分
就寝時刻：20時30分頃
睡眠時間：9時間00分程度
なぜかとても疲れていたのか、9時間も寝てしまった。
さすがに起き出す前には、眠りがとても浅かったけど。
今日は昼間眠くなることも無さそう。
11月05日（土）
起床時刻：03時40分
就寝時刻：23時30分頃
睡眠時間：4時間00分程度
昨日は飲み会で帰りが遅くなり、こんな早朝に目が覚めるとは思っていなかった。
酔い覚めで目が覚めたのかも知れない。
せっかくだから、有意義な朝の時間にしたい。
11月04日（金）
起床時刻：04時30分
就寝時刻：21時00分頃
睡眠時間：7時間30分程度
今朝は睡眠時間たっぷり。
今夜は飲み会があるから、これで眠くならないかな。
今日の目標のひとつは飲み会で寝ないことかな。
11月03日（木）
起床時刻：03時00分
就寝時刻：22時30分頃
睡眠時間：4時間30分程度
昨夜は飲んで帰って寝たせいか、酔い覚めに伴い目を覚ますパターンになった。
休日も超早起きだったりするが、休日だからと起き出した。
11月02日（水）
起床時刻：04時00分
就寝時刻：23時00分頃
睡眠時間：5時間00分程度
ベッドに入る前に、ソファーで2時間くらい寝てしまっていた。
それを加えると7時間睡眠なので、睡眠時間はほぼ取れている。
11月01日（火）
起床時刻：02時40分
