201612 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:26

起床時刻の記録 ▼新しい順 ▲古い順 RSS

12月31日

起床時刻:03時50分

就寝時刻:22時50分頃
睡眠時間:5時間00分程度

早く目が覚めたのは、昨日の昼寝、夜寝(うたた寝)のせいかも知れません。
僕としては昨夜は夜更かしをしてしまった感じです。

日別画面へコメントする

12月30日(金)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度

昨夜は妻と飲んで帰ったので、実際に何時に寝たかは覚えてなかったりする。
とりあえず、推測で入れておいた。
今日からお正月休み。たった5日間だけど、有意義に過ごそう。

日別画面へコメントする

12月29日(木)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間30分程度

昨日の睡眠不足を解消した感じ。
今日一日頑張れば、明日からお正月休み。

日別画面へコメントする

12月28日(水)

起床時刻:06時00分

就寝時刻:1時00分頃
睡眠時間:4時間30分程度

帰ってきた記憶はあるけれど、何時に寝たかは覚えていなかったりする。
年末だから、仕方ないかなあ。

日別画面へコメントする

12月27日(火)

起床時刻:04時40分

就寝時刻:23時40分頃
睡眠時間:5時間00分程度

昨夜は飲み会で遅くなり、睡眠不足気味。
今日も連チャンなんだけど、できるだけ早く帰って、睡眠時間を確保したい。

日別画面へコメントする

12月26日(月)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間30分程度

よし!良く眠れた!
今夜は飲み会が入っているので、睡眠時間たっぷりでないと、帰りの電車で寝そうなんです。
乗り越しに気を付けなければ。

日別画面へコメントする

12月25日

起床時刻:04時10分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間00分程度

今日は休日なんだけど、何だか普通に睡眠時間が取れて、良かった。
2日間、変な時刻に起きたりしていたので、普通に戻って良かった。

日別画面へコメントする

12月24日

起床時刻:03時40分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:4時間40分程度

今日はクリスマスイブだったりする。
あまり関係ないけれど。
本格的に寝る前に、コタツで2時間くらいは寝ていたので、その分をプラスすると、まずまずの睡眠時間でした。

日別画面へコメントする

12月23日(金)

起床時刻:01時30分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:4時間30分程度

休日の前は早寝になる傾向が。
そしてその分以上に早起きになってしまう。
今日は昼寝必須かな。

日別画面へコメントする

12月22日(木)

起床時刻:03時10分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間40分程度

もう5時頃かも知れないと慌てて起き出したら、2時間も早かった。
睡眠の質は良かった。
時間的には少々不足気味だけど、今日一日頑張れば、3連休。

日別画面へコメントする

12月21日(水)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:21時40分頃
睡眠時間:6時間40分程度

今朝も僕としては理想的な睡眠時間と質だったと思う。
22時頃寝て、4時半頃起きるのがベストだという気がする。

日別画面へコメントする

12月20日(火)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時40分頃
睡眠時間:6時間20分程度

勝手に思っている睡眠時間の理想は6時間〜7時間なので、その枠内。
朝活のために必要な時間がたっぷり確保できているのも良いと時刻に目が覚めた。

日別画面へコメントする

12月19日(月)

起床時刻:04時50分

就寝時刻:21時20分頃
睡眠時間:7時間30分程度

このところ睡眠時間はたっぷり取る傾向がある。
疲れているのか、二度寝になっているのか。

日別画面へコメントする

12月18日

起床時刻:05時15分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:7時間15分程度

睡眠時間も、睡眠の質も今朝が最適じゃないかって思えた朝。
すっきり目が覚め、昼間も眠くならなかった。

日別画面へコメントする

12月17日

起床時刻:02時20分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間00分程度

この時期の金曜日の宴会。
そして酔い覚めの朝って感じで、目が覚めた。
もっと寝ようかなと思ったけど、起き出してみたら、こんな時刻だった。

日別画面へコメントする

12月16日(金)

起床時刻:05時00分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:7時間30分程度

今夜は宴会があるから、たっぷり寝ておこうと思った。
たっぷり寝たし、しかも睡眠の質も悪くない。

日別画面へコメントする

12月15日(木)

起床時刻:05時20分

就寝時刻:23時40分頃
睡眠時間:5時間40分程度

実際、昨日何時に寝たか覚えてなかったりする。
まあ、5時間くらいは寝ているだろうという感覚だ。

日別画面へコメントする

12月14日(水)

起床時刻:06時00分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:8時間00分程度

たっぷり寝てしまった。
昨日の睡眠不足のせいかな。
たまには8時間くらい寝るのも良いかな。

日別画面へコメントする

12月13日(火)

起床時刻:02時40分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:5時間00分程度

2時に目が覚めて、起き出して、水を飲んだりした。
そしたら、眠れなくなってしまって、頑張ったけど、諦めて起きることにした。
昨日の分まで朝活しようっと。

日別画面へコメントする

12月12日(月)

起床時刻:05時50分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:8時間00分程度

夜中に目が覚めて眠れなくなった分を差し引くと、8時間くらいの睡眠時間だと思う。日曜日に昼寝をしてしまったのが、眠りを浅くした原因。
質的には満足できないが、時間でカバーした感じだ。

日別画面へコメントする

12月11日

起床時刻:05時25分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:8時間00分程度

たっぷり睡眠時間を取った。
これで風邪も完全に抜けてしまうのではないか、なんて思った。

日別画面へコメントする

12月10日

起床時刻:03時50分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間00分程度

風邪気味継続なので、早々に寝た。
もう一時間寝ていた方が良かったかも知れない。

日別画面へコメントする

12月09日(金)

起床時刻:05時25分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:8時間00分程度

昨日から風邪気味。
今朝は睡眠時間をたっぷり取った。

日別画面へコメントする

12月08日(木)

起床時刻:04時40分

就寝時刻:23時30分頃
睡眠時間:5時間00分程度

昨夜は仕事で遅くなったので、睡眠不足気味。
今日は早く帰って来て、睡眠時間を確保しておくことにしたい。
あと二日で休日!

日別画面へコメントする

12月07日(水)

起床時刻:04時55分

就寝時刻:21時40分頃
睡眠時間:7時間00分程度

今朝もたっぷり寝た感覚だった。
毎晩良く眠れるのは、とても良いことだと思う。

日別画面へコメントする

12月06日(火)

起床時刻:05時10分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:7時間00分程度

たっぷり寝たという感覚の時は、だいたい5時頃目が覚める時だ。
月曜日から疲れていたのかな。
ちょっと睡眠時間を取り戻した感じ。

日別画面へコメントする

12月05日(月)

起床時刻:04時40分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

一週間のスタート、今週もいろいろと忙しそうだけど、頑張って行こうって感じです。

日別画面へコメントする

12月04日

起床時刻:05時40分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

昨日は帰りが遅かったので、今朝は少々遅くまで寝ていた。
それでも5時台に目が覚めるなんて、早起きが定着している証拠かな。

日別画面へコメントする

12月03日

起床時刻:03時35分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間30分程度

今朝は意識的に早起きした。
途中で夜中に目が覚めて、しばらく眠れなかったから、実質は6時間も寝ていない気がする。

日別画面へコメントする

12月02日(金)

起床時刻:05時00分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:7時間00分程度

ちょっと睡眠不足気味だったせいか、今朝はたっぷり寝てしまった。
体が求めているのが、最適な睡眠時間かも知れない。

日別画面へコメントする

12月01日(木)

起床時刻:03時50分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間20分程度

夜中に一度も目を覚まさなかった気がする。
睡眠時間は短いけれど、睡眠の質は高かったのだと思う。
今日は木曜日、あと二日頑張ろう!

日別画面へコメントする