2016年12月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：04:00 平均起床時刻：04:26
起床時刻の記録
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12月31日（土）
起床時刻：03時50分
就寝時刻：22時50分頃
睡眠時間：5時間00分程度
早く目が覚めたのは、昨日の昼寝、夜寝（うたた寝）のせいかも知れません。
僕としては昨夜は夜更かしをしてしまった感じです。
12月30日（金）
起床時刻：04時00分
就寝時刻：22時00分頃
睡眠時間：6時間00分程度
昨夜は妻と飲んで帰ったので、実際に何時に寝たかは覚えてなかったりする。
とりあえず、推測で入れておいた。
今日からお正月休み。たった５日間だけど、有意義に過ごそう。
12月29日（木）
起床時刻：04時30分
12月28日（水）
起床時刻：06時00分
12月27日（火）
起床時刻：04時40分
12月26日（月）
起床時刻：04時30分
就寝時刻：21時00分頃
睡眠時間：7時間30分程度
よし！良く眠れた！
今夜は飲み会が入っているので、睡眠時間たっぷりでないと、帰りの電車で寝そうなんです。
乗り越しに気を付けなければ。
12月25日（日）
起床時刻：04時10分
就寝時刻：21時00分頃
睡眠時間：7時間00分程度
今日は休日なんだけど、何だか普通に睡眠時間が取れて、良かった。
２日間、変な時刻に起きたりしていたので、普通に戻って良かった。
12月24日（土）
起床時刻：03時40分
就寝時刻：23時00分頃
睡眠時間：4時間40分程度
今日はクリスマスイブだったりする。
あまり関係ないけれど。
本格的に寝る前に、コタツで2時間くらいは寝ていたので、その分をプラスすると、まずまずの睡眠時間でした。
12月23日（金）
起床時刻：01時30分
12月22日（木）
起床時刻：03時10分
就寝時刻：21時30分頃
睡眠時間：5時間40分程度
もう５時頃かも知れないと慌てて起き出したら、２時間も早かった。
睡眠の質は良かった。
時間的には少々不足気味だけど、今日一日頑張れば、３連休。
12月21日（水）
起床時刻：04時20分
12月20日（火）
起床時刻：04時00分
就寝時刻：21時40分頃
睡眠時間：6時間20分程度
勝手に思っている睡眠時間の理想は６時間〜７時間なので、その枠内。
朝活のために必要な時間がたっぷり確保できているのも良いと時刻に目が覚めた。
12月19日（月）
起床時刻：04時50分
12月18日（日）
起床時刻：05時15分
12月17日（土）
起床時刻：02時20分
就寝時刻：21時30分頃
睡眠時間：5時間00分程度
この時期の金曜日の宴会。
そして酔い覚めの朝って感じで、目が覚めた。
もっと寝ようかなと思ったけど、起き出してみたら、こんな時刻だった。
12月16日（金）
起床時刻：05時00分
12月15日（木）
起床時刻：05時20分
12月14日（水）
起床時刻：06時00分
12月13日（火）
起床時刻：02時40分
就寝時刻：21時00分頃
睡眠時間：5時間00分程度
２時に目が覚めて、起き出して、水を飲んだりした。
そしたら、眠れなくなってしまって、頑張ったけど、諦めて起きることにした。
昨日の分まで朝活しようっと。
12月12日（月）
起床時刻：05時50分
就寝時刻：21時00分頃
睡眠時間：8時間00分程度
夜中に目が覚めて眠れなくなった分を差し引くと、８時間くらいの睡眠時間だと思う。日曜日に昼寝をしてしまったのが、眠りを浅くした原因。
質的には満足できないが、時間でカバーした感じだ。
12月11日（日）
起床時刻：05時25分
12月10日（土）
起床時刻：03時50分
12月09日（金）
起床時刻：05時25分
12月08日（木）
起床時刻：04時40分
就寝時刻：23時30分頃
睡眠時間：5時間00分程度
昨夜は仕事で遅くなったので、睡眠不足気味。
今日は早く帰って来て、睡眠時間を確保しておくことにしたい。
あと二日で休日！
12月07日（水）
起床時刻：04時55分
12月06日（火）
起床時刻：05時10分
就寝時刻：22時00分頃
睡眠時間：7時間00分程度
たっぷり寝たという感覚の時は、だいたい５時頃目が覚める時だ。
月曜日から疲れていたのかな。
ちょっと睡眠時間を取り戻した感じ。
12月05日（月）
起床時刻：04時40分
12月04日（日）
起床時刻：05時40分
就寝時刻：22時30分頃
睡眠時間：6時間00分程度
昨日は帰りが遅かったので、今朝は少々遅くまで寝ていた。
それでも５時台に目が覚めるなんて、早起きが定着している証拠かな。
12月03日（土）
起床時刻：03時35分
12月02日（金）
起床時刻：05時00分
12月01日（木）
起床時刻：03時50分
就寝時刻：22時30分頃
睡眠時間：5時間20分程度
夜中に一度も目を覚まさなかった気がする。
睡眠時間は短いけれど、睡眠の質は高かったのだと思う。
今日は木曜日、あと二日頑張ろう！
