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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:30

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01月31日(火)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:23時00分
睡眠時間:5時間00分

ぐずぐずしていたら、夜更かしをしてしまった。
今朝はいろいろやりたいことがあったので、目覚まし時計で早起きをしました。

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01月30日(月)

起床時刻:05時30分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:7時間00分

本格的に寝たのは就寝時刻なのだけど、その前にコタツで1時間半くらい寝ていた。
このところ睡眠時間としてはたっぷり取れている。

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01月29日

起床時刻:05時50分

就寝時刻:20時30分
睡眠時間:9時間20分

昨日は鎌倉に出掛けていたけれど、そんなに歩いたわけでもなく、1週間の疲れなんだろうか、今朝は本当にたっぷり寝てしまった。
良く寝た感じはあったけど、起きて時計を見たら、自分でもびっくりしたくらい。
今週も一週間、頑張れそうだ。

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01月28日

起床時刻:04時30分

就寝時刻:23時30分
睡眠時間:5時間00分

昨夜は飲んで帰って来て、夜のルーティンにしたい日記書きを遂行。
帰って来ている間に酔いがさめて、眠気も一時的に無くなっていたのかも知れない。
一日の終わりに日記が書けたのが、良かった。

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01月27日(金)

起床時刻:04時50分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:6時間30分

目を覚ましてすぐに起き出した。
夜中に途中で目を覚ました記憶もない。
睡眠の質は良かったのかなと思う。

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01月26日(木)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:7時間00分

大凡7時間睡眠なので、自然に目が覚めたのかも知れません。
しばらく前は6時間くらいだったのが、最近では7時間で目が覚めるようになってきた気がします。

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01月25日(水)

起床時刻:04時55分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:7時間00分

大凡7時間睡眠だった。
昨日の分を取り戻した感じだ。
おかげですっきりした感じ。

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01月24日(火)

起床時刻:04時25分

就寝時刻:23時30分
睡眠時間:5時間00分

昨夜は飲んで遅くなった。
と言っても一軒だけで、21時頃にはお店を出ているのだけど、最寄駅に到着したのが22時30分頃。
もしかすると23時少々過ぎには寝ていたかも知れないけれど、就寝時刻ははっきり覚えていない。

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01月23日(月)

起床時刻:04時40分

就寝時刻:20時40分
睡眠時間:8時間00分

昨日は湯河原まで遊びに行ったので、その疲れで早寝。
今朝もたっぷり寝たので、一週間のスタートとしては、最高の睡眠時間になった。
一週間頑張れそう。

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01月22日

起床時刻:05時00分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:7時間00分

今朝は良く寝た感覚で、自然に目が覚めた。
これくらいが理想的だと思う。
昨夜早く寝過ぎなかったのが良かったと思う。

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01月21日

起床時刻:05時40分

就寝時刻:23時30分
睡眠時間:6時間00分

大凡6時間睡眠くらいだと思う。
昨夜は酔っ払って帰ったので、何時に寝たのか覚えていないのだけど。
少々二日酔い気味だけど、たっぷり寝たと思う。

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01月20日(金)

起床時刻:04時50分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:6時間50分

睡眠時間確保と言ったところでした。
今日は新年会なので、眠くなりそうですが、がんばります。

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01月19日(木)

起床時刻:03時50分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:5時間50分

最低限確保したい6時間睡眠にちょっと足りないくらい。
でも、睡眠の質は悪くない感じで、目が覚めました。

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01月18日(水)

起床時刻:04時35分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:7時間30分

午前2時過ぎに一度目が覚めたけど、二度寝。
今朝はたっぷり寝られて良かったという感じです。

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01月17日(火)

起床時刻:04時25分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:6時間25分

睡眠時間は6時間は確保したいから、それは満たした。
欲を言えば7時間だけど、朝の自由な時間を確保する意味では、これくらいの方が良い。

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01月16日(月)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:7時間00分

これくらいの睡眠時間がちょうど良いかも知れません。
今日は月曜日、がんばって行こう!

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01月15日

起床時刻:05時40分

就寝時刻:20時30分
睡眠時間:9時間00分

金曜日から土曜日にかけての出張疲れを解消した睡眠でした。
よく寝た!

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01月14日

起床時刻:08時30分

就寝時刻:4時00分
睡眠時間:4時間30分

福岡出張だったけど、飛行機の時刻を過ぎてしまった。
結局10時10分の飛行機で帰ってきた。

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01月13日(金)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:23時30分
睡眠時間:5時間00分

就寝時刻は遅くても、起床時刻はほぼ一定みたいだ。
今日は移動時間で少し睡眠時間を補充しておこうか。

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01月12日(木)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:7時間00分

今朝の睡眠時間は、まずまず。
夜中に一度も目を覚まさず、睡眠の質も良かった気がする。

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01月11日(水)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:23時30分
睡眠時間:5時間00分

昨日は仕事で帰りが遅くなってしまった。
そのせいで就寝時刻も僕としてはかなり遅かった。
今日は平常に戻したい。

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01月10日(火)

起床時刻:04時25分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:7時間00分

本格的に寝る前に、ソファーで寝てた時間を足すと、9時間くらいの睡眠時間になってしまう。
三連休の終わりは、たっぷり睡眠を取れた。

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01月09日(月)

起床時刻:01時15分

就寝時刻:20時00分
睡眠時間:5時間15分

この三連休、だんだん起床時刻が早くなってくる。
毎晩早く眠くなり、早く寝ているので、睡眠時間はそれなりに取っているのだけど。明日からこのパターンは変えなくちゃ。
今日はせっかくだから、朝の時間を有効に使いたい。

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01月08日

起床時刻:02時50分

就寝時刻:20時00分
睡眠時間:6時間50分

今日は早起きしようと思って、昨夜は早々に寝てしまった。
昨日睡眠不足だったこともある。
寝坊する夢を見て目が覚めたら、予定よりも1時間くらい早かったみたい。

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01月07日

起床時刻:04時00分

就寝時刻:23時30分
睡眠時間:4時間30分

睡眠時間は、足りないくらいなのに、休日だとばっちり目が覚めて、起き出してしまいます。

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01月06日(金)

起床時刻:05時40分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:7時間40分

今日は良く寝た。
睡眠時間もばっちり。

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01月05日(木)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:5時間30分

あと30分くらい寝ていたらベストだった。
まずまずの睡眠ではあると思う。

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01月04日(水)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:19時00分
起床時刻:23時30分
就寝時刻:1時30分
起床時刻:4時30分
睡眠時間:7時間30分

年明け早々、こんな寝方をしてしまいました。
トータルでは睡眠時間確保しました。
今日は仕事始め、がんばって行こう!

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01月03日(火)

起床時刻:03時50分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:5時間50分

夜は何も無ければ、22時頃に寝て、朝は4時頃に起きる。
これが理想の睡眠パターンだと思う。
今日は理想に近い睡眠だった。

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01月02日(月)

起床時刻:02時40分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:5時間40分

飲み疲れ&初詣疲れで、21時早々に寝てしまったので、こんな時刻に目が覚めてしまいました。
せっかくですから、昨日の夜できなかったことをやりたいと思っています。

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01月01日

起床時刻:03時55分

就寝時刻:17時30分
起床時刻:20時間45分
就寝時刻:1時0分
起床時刻:3時50分
睡眠時間:6時間程度

大晦日から元旦にかけて、変則的な寝方をしてしまいました。
これが本当の二度寝でしょうか。
さすがに2回目は、眠りが浅くて、二度くらい目がさめたので、諦めて起きました。

あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。

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