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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:07

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02月28日(火)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:5時間30分

睡眠時間が短い割に、自然にバチッと目が覚めてしまった。
二度寝しようとしたけど、眠れそうにもないので、諦めて起きることにした。
朝の時間がたっぷりあるので、無駄遣いしないようにしたい。

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02月27日(月)

起床時刻:05時00分

就寝時刻:23時00分
睡眠時間:6時間00分

昨夜は粘って、ブログの更新や日記を書いた。
いつもより遅めの就寝時刻だった。
でも、最低限の睡眠時間は確保できた。

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02月26日

起床時刻:03時50分

就寝時刻:20時30分
睡眠時間:7時間20分

昨夜は早寝。
その割には、今朝は遅かった。
たっぷり寝て、睡眠時間は充分な感じだった。

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02月25日

起床時刻:04時50分

就寝時刻:23時00分
睡眠時間:5時間50分

たっぷり寝た感じなんだけど、6時間未満なのかなと不思議に思った。
目が覚めて、今日は休みだったと、ほっとしたり。

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02月24日(金)

起床時刻:03時50分

就寝時刻:20時45分
睡眠時間:7時間00分

今朝はたっぷり寝た感じ。
昨夜は少々疲れた感じがあって、21時になる前に寝てしまった。

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02月23日(木)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:6時間30分

就寝時刻は全く覚えていないけれど、だいたいこんなものかなと。
と言うことは、結構睡眠時間が取れているということかも知れない。
今日は雨なので、バスで行こうかな。

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02月22日(水)

起床時刻:03時50分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:5時間40分

少々睡眠不足気味かも知れないけれど、目が覚めたから起き出した。
目が覚めた時の感覚は割と良く寝た感じだったので。

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02月21日(火)

起床時刻:04時35分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:6時間00分

これくらいの睡眠時間がベストかも知れない。
今朝は目覚まし時計で目が覚めた。

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02月20日(月)

起床時刻:03時20分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:5時間20分

昨日も昼寝をしてしまったので、自然に睡眠時間が短くなってしまった感じ。
長い昼寝は夜の睡眠の質を下げてしまうみたいだから、気を付けよう。

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02月19日

起床時刻:03時55分

就寝時刻:20時30分
睡眠時間:7時間30分

熟睡できた感じ。
昨日の温泉が良かったみたいだ。
体の疲れも、心の疲れも癒やされた。

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02月18日

起床時刻:03時50分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:6時間00分

休日にしては、少し遅めの起床だったかも知れない。
目が覚めたら、時計を確認せずに、すぐに起き出す。

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02月17日(金)

起床時刻:03時35分

就寝時刻:23時00分
睡眠時間:4時間30分

早起きし過ぎた感じ。
目が覚めて、まだ寝ようかと思ったのだけど、やっぱり起きることにした。
今日は金曜日だから、少々睡眠不足でも耐えられそうだから。

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02月16日(木)

起床時刻:04時40分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:7時間30分

3時頃一度目が覚めて、起きようかなと思っているうちに、二度寝した。
今日はたっぷり睡眠時間を取った。

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02月15日(水)

起床時刻:03時00分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:5時間30分

時間的にちょっと睡眠不足かなと思うくらいなんだけど、すっきり目が覚めてしまった。
早起きしたので、今朝はいろいろやろう。

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02月14日(火)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:6時間00分

理想としている範囲の睡眠時間は取れた感じ。
夜中にトイレで目が覚めた以外は、睡眠の質も悪くない。

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02月13日(月)

起床時刻:04時40分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:6時間00分

ちょっと睡眠不足な気がするけれど、昨日はお昼寝をたっぷりしてしまったので、こんなものかなと思っている。
昼寝しない方が夜の睡眠が充実しそうなので、休日の長時間の昼寝は禁止したい。

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02月12日

起床時刻:05時00分

就寝時刻:21時50分
睡眠時間:7時間00分

熟睡できた感じ。
今日はのんびり過ごす一日にしよう。

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02月11日

起床時刻:03時10分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:6時間00分

飲んで帰ったけど、早かったので、睡眠時間は足りている感じ。
休日になると早朝起きになる。

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02月10日(金)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:6時間15分

軽く飲んで帰った夜。
夜中に時々目が覚めてしまったが、睡眠時間は確保。

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02月09日(木)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:7時間30分

最近は良く眠れるようになってきた。
目標は4時起きに設定しているけれど、4時半でも良いかなと思っている。
迷わずすぐに朝のルーティンに取り掛かれたら、そんなに時間はかからない。

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02月08日(水)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:6時間30分

ちょうど良い睡眠時間だった。
これくらいが理想だと思う。
すっきり目が覚めたし。

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02月07日(火)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:22時45分
睡眠時間:5時間25分

最低限の睡眠時間は確保した、そんな感じ。
理想は6時間〜7時間だと思う。
22時30分〜4時30分だと良かったと思う。

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02月06日(月)

起床時刻:05時00分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:8時間00分

一週間のスタート。
十分な睡眠時間が取れた。
今週もがんばって行こう。

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02月05日

起床時刻:05時00分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:6時間30分

熟睡できた感じで目が覚めた。
4時半頃のことで、更にうとうとしていて、起き出したのは5時だった。

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02月04日

起床時刻:02時10分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:4時間40分

ばっちり目が覚めたので、もっと遅い時刻だと思っていた。
休日は早起きになってしまう傾向がある。

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02月03日(金)

起床時刻:03時20分

就寝時刻:23時00分
睡眠時間:4時間20分

酔い覚めの覚醒なのか、それほど睡眠時間を取っていないにも関わらず、ばっちり目が覚めた。
少し二度寝を試みたが、眠れず、今日は金曜日なので少々眠くても一日の我慢なので、起きることにした。

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02月02日(木)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:7時間00分

毎週水曜日は晩酌日。
少しだけ飲んだのだけど、眠くなって寝てしまいました。
今朝は睡眠時間たっぷりで目覚めた感じです。

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02月01日(水)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:23時00分
睡眠時間:5時間30分

今朝も目覚まし時計はかけたのですが、3分前に自然に目が覚めた。
今日は週の真ん中の水曜日、がんばって行こう!

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