2017年03月 <<先月 | 翌月>>

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:18
起床時刻の記録
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03月31日(金)
起床時刻:05時30分
03月30日(木)
起床時刻:04時40分
就寝時刻:22時30分
睡眠時間:6時間00分
食後2時間から3時間は起きているように頑張った。
あまり飲んではいけないってことかな。
或いは、もっと早めに夕食を食べるのが良いかも知れない。
03月29日(水)
起床時刻:02時20分
就寝時刻:21時30分
睡眠時間:5時間00分
だいたい5時間くらいの睡眠時間で、一度目が覚めるようだ。
今朝目が覚めた時は、もっと寝た感覚だったけど、ちょっと早過ぎた。
03月28日(火)
起床時刻:03時30分
就寝時刻:22時30分
睡眠時間:5時間00分
昨夜寝てから二度目に目が覚めたのが、この時間だったので、起きました。
少々睡眠不足気味だけど、最低限は確保した感じです。
その分、朝活で時間を有効に使います。
03月27日(月)
起床時刻:05時15分
03月26日(日)
起床時刻:05時00分
03月25日(土)
起床時刻:02時35分
就寝時刻:21時30分
睡眠時間:5時間00分
寝た時刻をはっきりと覚えていないけれど、多分こんなものだった。
5時間睡眠が普通になってきている。
今日と明日は休日だから、昼寝もできるから。
03月24日(金)
起床時刻:05時05分
03月23日(木)
起床時刻:05時00分
03月22日(水)
起床時刻:04時55分
就寝時刻:23時50分
睡眠時間:5時間00分
昨夜は仕事で遅くなり、寝るのも遅くなってしまった。
帰宅は21時40分頃で、寝たのは2時間後。
今日は飲み会で昨日と同じくらいだと思うので、きっと帰ったらすぐに就寝となる見込み。
03月21日(火)
起床時刻:04時05分
03月20日(月)
起床時刻:05時00分
就寝時刻:20時30分
睡眠時間:8時間30分
昨夜何時に寝たか、さっぱり覚えていない。
奥さんが起きたら、確認して書くことにします。
いずれにしても、たっぷり寝たことは間違いありません。
03月19日(日)
起床時刻:05時30分
03月18日(土)
起床時刻:04時20分
03月17日(金)
起床時刻:03時45分
03月16日(木)
起床時刻:04時25分
就寝時刻:22時00分
睡眠時間:6時間30分
最近は良く眠れる。
以前眠れなかったわけではないけれど、夜遅く寝てもだいたい一定の時刻に目が覚めていた。
最近は一定の睡眠時間を確保したら目が覚める感じ。
良いことだと思う。
03月15日(水)
起床時刻:04時30分
03月14日(火)
起床時刻:04時05分
03月13日(月)
起床時刻:03時35分
03月12日(日)
起床時刻:03時15分
就寝時刻:21時30分
睡眠時間:5時間45分
少々睡眠時間が短いけど、自然に目が覚めたので、起き出した。
朝の時間がたっぷりあるという気持ちから、朝のルーティンに取り掛かるのが遅くなった。
03月11日(土)
起床時刻:03時10分
03月10日(金)
起床時刻:04時30分
就寝時刻:22時00分
睡眠時間:6時間30分
今日は30分早い電車に乗らないといけないので、いつもより朝の時間は短めになってしまう。
朝のルーティンはサクサクこなそう!
03月09日(木)
起床時刻:03時15分
就寝時刻:21時30分
睡眠時間:5時間45分
ちょっとだけ睡眠不足みたいな気がするが、一度目が覚めて寝付けなかったから、そのまま起きた。
たっぷりある朝の時間に、昨日読み終えられなかった『花桃実桃』を読んでいた。
03月08日(水)
起床時刻:04時15分
03月07日(火)
起床時刻:05時00分
03月06日(月)
起床時刻:04時30分
03月05日(日)
起床時刻:05時35分
就寝時刻:20時30分
睡眠時間:9時間00分
昨日は睡眠不足だったので、今朝はその分を取り戻すかのように、たっぷり寝てしまった。
寝だめはできないけれど、補充はできるのかも知れない。
03月04日(土)
起床時刻:01時45分
就寝時刻:21時00分
睡眠時間:4時間45分
ベッドに入る前に居眠りしていたので、実際の睡眠時間は5時間以上。
夜中に目を覚まして、二度寝を試みたけれど、眠れず起き出してしまった。
休日だから昼寝もできるだろうと思って。
03月03日(金)
起床時刻:04時45分
03月02日(木)
起床時刻:05時25分
03月01日(水)
起床時刻:05時00分