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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:18

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03月31日(金)

起床時刻:05時30分

就寝時刻:2時00分
睡眠時間:3時間30分

かなり久々の午前様。
その割には、すっきり目が覚めた。

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03月30日(木)

起床時刻:04時40分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:6時間00分

食後2時間から3時間は起きているように頑張った。
あまり飲んではいけないってことかな。
或いは、もっと早めに夕食を食べるのが良いかも知れない。

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03月29日(水)

起床時刻:02時20分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:5時間00分

だいたい5時間くらいの睡眠時間で、一度目が覚めるようだ。
今朝目が覚めた時は、もっと寝た感覚だったけど、ちょっと早過ぎた。

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03月28日(火)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:5時間00分

昨夜寝てから二度目に目が覚めたのが、この時間だったので、起きました。
少々睡眠不足気味だけど、最低限は確保した感じです。
その分、朝活で時間を有効に使います。

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03月27日(月)

起床時刻:05時15分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:7時間00分

時間的には8時間睡眠だけど、夜中に目を覚まして、しばらく眠れなかったので、7時間にしておいた。

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03月26日

起床時刻:05時00分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:7時間30分

たっぷり眠れた感覚で、目を覚ました。
感覚どおりで、たっぷり眠れた。

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03月25日

起床時刻:02時35分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:5時間00分

寝た時刻をはっきりと覚えていないけれど、多分こんなものだった。
5時間睡眠が普通になってきている。
今日と明日は休日だから、昼寝もできるから。

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03月24日(金)

起床時刻:05時05分

就寝時刻:23時50分
睡眠時間:5時間00分

昨夜は飲み会だったので、帰宅が遅くなった。
連日睡眠時間も短め。

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03月23日(木)

起床時刻:05時00分

就寝時刻:23時30分
睡眠時間:5時間30分

飲んで帰って、すぐに寝た。
少々睡眠不足気味。

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03月22日(水)

起床時刻:04時55分

就寝時刻:23時50分
睡眠時間:5時間00分

昨夜は仕事で遅くなり、寝るのも遅くなってしまった。
帰宅は21時40分頃で、寝たのは2時間後。
今日は飲み会で昨日と同じくらいだと思うので、きっと帰ったらすぐに就寝となる見込み。

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03月21日(火)

起床時刻:04時05分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:7時間00分

7時間くらいが理想的な睡眠時間だと思う。
睡眠時間を確保することも、意識することにしたい。

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03月20日(月)

起床時刻:05時00分

就寝時刻:20時30分
睡眠時間:8時間30分

昨夜何時に寝たか、さっぱり覚えていない。
奥さんが起きたら、確認して書くことにします。
いずれにしても、たっぷり寝たことは間違いありません。

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03月19日

起床時刻:05時30分

早く寝て、夜中に起きて、また寝て起きた。
やっぱり自宅でないと眠れない。

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03月18日

起床時刻:04時20分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:6時間20分

2時過ぎ頃に目を覚まして、しばらく眠れなかったので、実際の睡眠時間は短いと思う。

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03月17日(金)

起床時刻:03時45分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:6時間15分

まずまず、良く寝たという感覚で目が覚めた。
今日は有給休暇なので、朝はゆっくりできる。

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03月16日(木)

起床時刻:04時25分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:6時間30分

最近は良く眠れる。
以前眠れなかったわけではないけれど、夜遅く寝てもだいたい一定の時刻に目が覚めていた。
最近は一定の睡眠時間を確保したら目が覚める感じ。
良いことだと思う。

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03月15日(水)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:23時30分
睡眠時間:5時間00分

本格的に寝たのは23時を回っていたけれど、その前にソファーでうたた寝をしていたので、実際の睡眠時間はこれ以上。

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03月14日(火)

起床時刻:04時05分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:5時間30分

今朝もやや睡眠不足気味。
今日は早く帰って来て、早く寝たい。

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03月13日(月)

起床時刻:03時35分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:5時間30分

少々睡眠不足気味な起床時刻だったけど、実際の感覚はそうでもない。
今日は月曜日、また一週間、頑張って行こう!

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03月12日

起床時刻:03時15分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:5時間45分

少々睡眠時間が短いけど、自然に目が覚めたので、起き出した。
朝の時間がたっぷりあるという気持ちから、朝のルーティンに取り掛かるのが遅くなった。

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03月11日

起床時刻:03時10分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:6時間00分

今日はゴルフなので、早寝早起きでした。
ちょっと早く起き過ぎたみたいだけど。

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03月10日(金)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:6時間30分

今日は30分早い電車に乗らないといけないので、いつもより朝の時間は短めになってしまう。
朝のルーティンはサクサクこなそう!

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03月09日(木)

起床時刻:03時15分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:5時間45分

ちょっとだけ睡眠不足みたいな気がするが、一度目が覚めて寝付けなかったから、そのまま起きた。
たっぷりある朝の時間に、昨日読み終えられなかった『花桃実桃』を読んでいた。

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03月08日(水)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:6時間45分

まずまず良く寝た感じの睡眠時間だった。
5時頃かなと思って起きたら、少し早かった。
今朝は昨夜書けなかった日記を書こう。

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03月07日(火)

起床時刻:05時00分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:8時間00分

今朝こそたっぷり睡眠時間を取った。
起きる間際はうとうとしながら、変な夢を見ていた。
眠りが浅い証拠だと思う。

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03月06日(月)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:6時間00分

今朝はまだ寝ていたかったが、朝やりたいことがあったので、起きることにした。
睡眠時間は最低限取りたい6時間をキープ。

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03月05日

起床時刻:05時35分

就寝時刻:20時30分
睡眠時間:9時間00分

昨日は睡眠不足だったので、今朝はその分を取り戻すかのように、たっぷり寝てしまった。
寝だめはできないけれど、補充はできるのかも知れない。

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03月04日

起床時刻:01時45分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:4時間45分

ベッドに入る前に居眠りしていたので、実際の睡眠時間は5時間以上。
夜中に目を覚まして、二度寝を試みたけれど、眠れず起き出してしまった。
休日だから昼寝もできるだろうと思って。

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03月03日(金)

起床時刻:04時45分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:7時間15分

今朝もたっぷり寝た感覚。
いつもよりも1時間くらい遅かった気分です。
週末だけど、睡眠時間たっぷり。

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03月02日(木)

起床時刻:05時25分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:7時間00分

大凡7時間、たっぷり寝た感じで目が覚めた。
いつもの僕の起床時刻からすると、寝坊のレベルだ。

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03月01日(水)

起床時刻:05時00分

就寝時刻:0時30分
睡眠時間:4時間30分

飲んで遅くなってしまった。
どう考えても睡眠不足なので、今夜は早く寝るようにしようっと。

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