2017年03月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：04:00 平均起床時刻：04:18
起床時刻の記録
▼新しい順 ▲古い順
03月31日（金）
起床時刻：05時30分
03月30日（木）
起床時刻：04時40分
就寝時刻：22時30分
睡眠時間：6時間00分
食後2時間から3時間は起きているように頑張った。
あまり飲んではいけないってことかな。
或いは、もっと早めに夕食を食べるのが良いかも知れない。
03月29日（水）
起床時刻：02時20分
就寝時刻：21時30分
睡眠時間：5時間00分
だいたい5時間くらいの睡眠時間で、一度目が覚めるようだ。
今朝目が覚めた時は、もっと寝た感覚だったけど、ちょっと早過ぎた。
03月28日（火）
起床時刻：03時30分
就寝時刻：22時30分
睡眠時間：5時間00分
昨夜寝てから二度目に目が覚めたのが、この時間だったので、起きました。
少々睡眠不足気味だけど、最低限は確保した感じです。
その分、朝活で時間を有効に使います。
03月27日（月）
起床時刻：05時15分
03月26日（日）
起床時刻：05時00分
03月25日（土）
起床時刻：02時35分
就寝時刻：21時30分
睡眠時間：5時間00分
寝た時刻をはっきりと覚えていないけれど、多分こんなものだった。
5時間睡眠が普通になってきている。
今日と明日は休日だから、昼寝もできるから。
03月24日（金）
起床時刻：05時05分
03月23日（木）
起床時刻：05時00分
03月22日（水）
起床時刻：04時55分
就寝時刻：23時50分
睡眠時間：5時間00分
昨夜は仕事で遅くなり、寝るのも遅くなってしまった。
帰宅は21時40分頃で、寝たのは2時間後。
今日は飲み会で昨日と同じくらいだと思うので、きっと帰ったらすぐに就寝となる見込み。
03月21日（火）
起床時刻：04時05分
03月20日（月）
起床時刻：05時00分
就寝時刻：20時30分
睡眠時間：8時間30分
昨夜何時に寝たか、さっぱり覚えていない。
奥さんが起きたら、確認して書くことにします。
いずれにしても、たっぷり寝たことは間違いありません。
03月19日（日）
起床時刻：05時30分
03月18日（土）
起床時刻：04時20分
03月17日（金）
起床時刻：03時45分
03月16日（木）
起床時刻：04時25分
就寝時刻：22時00分
睡眠時間：6時間30分
最近は良く眠れる。
以前眠れなかったわけではないけれど、夜遅く寝てもだいたい一定の時刻に目が覚めていた。
最近は一定の睡眠時間を確保したら目が覚める感じ。
良いことだと思う。
03月15日（水）
起床時刻：04時30分
03月14日（火）
起床時刻：04時05分
03月13日（月）
起床時刻：03時35分
03月12日（日）
起床時刻：03時15分
就寝時刻：21時30分
睡眠時間：5時間45分
少々睡眠時間が短いけど、自然に目が覚めたので、起き出した。
朝の時間がたっぷりあるという気持ちから、朝のルーティンに取り掛かるのが遅くなった。
03月11日（土）
起床時刻：03時10分
03月10日（金）
起床時刻：04時30分
就寝時刻：22時00分
睡眠時間：6時間30分
今日は30分早い電車に乗らないといけないので、いつもより朝の時間は短めになってしまう。
朝のルーティンはサクサクこなそう！
03月09日（木）
起床時刻：03時15分
就寝時刻：21時30分
睡眠時間：5時間45分
ちょっとだけ睡眠不足みたいな気がするが、一度目が覚めて寝付けなかったから、そのまま起きた。
たっぷりある朝の時間に、昨日読み終えられなかった『花桃実桃』を読んでいた。
03月08日（水）
起床時刻：04時15分
03月07日（火）
起床時刻：05時00分
03月06日（月）
起床時刻：04時30分
03月05日（日）
起床時刻：05時35分
就寝時刻：20時30分
睡眠時間：9時間00分
昨日は睡眠不足だったので、今朝はその分を取り戻すかのように、たっぷり寝てしまった。
寝だめはできないけれど、補充はできるのかも知れない。
03月04日（土）
起床時刻：01時45分
就寝時刻：21時00分
睡眠時間：4時間45分
ベッドに入る前に居眠りしていたので、実際の睡眠時間は5時間以上。
夜中に目を覚まして、二度寝を試みたけれど、眠れず起き出してしまった。
休日だから昼寝もできるだろうと思って。
03月03日（金）
起床時刻：04時45分
03月02日（木）
起床時刻：05時25分
03月01日（水）
起床時刻：05時00分
