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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:17

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04月30日

起床時刻:03時40分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:5時間40分

昨夜は帰って来てすぐに寝たと思う。
時刻ははっきり覚えていない。
熟睡して自然に目が覚めた感じなので、睡眠は足りている感じ。

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04月29日

起床時刻:03時40分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:6時間10分

ゴルフのために早起きしたが、十分寝た感覚だった。
起床時刻が一定になってきた感じ。

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04月28日(金)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:6時間00分

ちょうど6時間で目が覚める感じ。
ここのところ、起床時刻ではなく、睡眠時間で目が覚める。
良い傾向だと思う。

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04月27日(木)

起床時刻:05時00分

就寝時刻:23時00分
睡眠時間:6時間00分

目覚まし時計はかけないで寝たが、必要な時間だけ睡眠を取ったら目が覚めた感じ。
最低6時間は寝ようと思っているので、それは合っているのだろう。

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04月26日(水)

起床時刻:03時50分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:5時間50分

6時間から7時間が理想的な睡眠時間と思っている。
ちょっとだけ足りないけれど、まあ範囲内みたいなものだろう。
睡眠の質も悪くなかったと思う。

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04月25日(火)

起床時刻:04時35分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:6時間00分

まずまず熟睡できた感じで、良い睡眠だった気がする。
睡眠時間も必要最低限は取れた。

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04月24日(月)

起床時刻:04時25分

就寝時刻:22時10分
睡眠時間:6時間15分

まずまずの睡眠時間。
今朝は咳が出なかった気がする。
今朝の血圧はさて、下がっているかな。

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04月23日

起床時刻:03時15分

就寝時刻:22時45分
睡眠時間:4時間30分

少々睡眠不足気味だったけど、起き出してしまった。
このところ風邪気味で、咳が出ていて目が覚めることがある。
今朝もそんなタイミングに目が覚めて、そのまま起き出した。
朝の時間がたっぷりあるので、有効活用しよう。

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04月22日

起床時刻:04時40分

就寝時刻:23時10分
睡眠時間:5時間30分

今日はゴルフ。
いつもよりゆっくり。
雨が降らないと良いな。

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04月21日(金)

起床時刻:05時05分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:6時間30分

3時に一度目が覚めたが、早過ぎるので二度寝した。
これくらいの睡眠時間が、ベストだと思う。

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04月20日(木)

起床時刻:03時50分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:5時間30分

咳き込んで目が覚めた。
そのまま起き出したら、ちょっと早かったみたいだ。
今日は用事があって、午後から休みをもらっているので、少々睡眠不足でもいいかな。

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04月19日(水)

起床時刻:05時00分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:6時間30分

途中で目を覚ますこともなく、朝までぐっすり寝た感じだ。
良い睡眠が取れたと思う。

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04月18日(火)

起床時刻:03時10分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:6時間00分

少しずつ早起きパターンになりつつある。
今日はもう少しがんばって、遅くまで起きていよう。

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04月17日(月)

起床時刻:03時45分

就寝時刻:21時15分
睡眠時間:6時間30分

睡眠の質が良かったのか、たっぷり寝た感覚があった。
実際はそうでも無かったけれど、まずまずの睡眠時間だった。
今日から一週間、がんばろう。

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04月16日

起床時刻:04時40分

就寝時刻:21時10分
睡眠時間:7時間30分

良く寝たという感覚で目が覚めた。
睡眠時間を考えると、確かに良く寝た。
昨日は鎌倉に行ったので、今日は家でのんびりすることにしたい。

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04月15日

起床時刻:04時00分

就寝時刻:23時00分
睡眠時間:5時間00分

休日の朝だから、もう少し寝ていたかったという気持ちもあるけれど、目が覚めたので起きてしまった。
5時間寝たら、目が覚めるみたいだ。

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04月14日(金)

起床時刻:03時25分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:5時間00分

5時間睡眠に戻る。
今日は金曜日だから、そのまま起きた。
今日一日がんばろう。

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04月13日(木)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:6時間00分

食後2時間以内には寝ない。
6時間睡眠を確保する。
これが理想的なパターンかも知れない。

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04月12日(水)

起床時刻:03時20分

就寝時刻:21時50分
睡眠時間:5時間30分

偶然にも、昨日と同じ時刻に目が覚めた。
睡眠時間も昨日とあまり変わらない。

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04月11日(火)

起床時刻:03時20分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:5時間20分

もう一眠りしたいくらいの睡眠時間だけど、目が覚めたのが二度目だったので、そのまま起きることにした、
今朝の朝時間はたっぷりあるから、ムダにしないように気を付けよう。

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04月10日(月)

起床時刻:04時25分

就寝時刻:21時20分
睡眠時間:7時間00分

昨夜は久々に21時台に寝てしまった。
やや睡眠不足気味だったからだろう。
おかげで、朝までぐっすり寝られた感じ。

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04月09日

起床時刻:03時00分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:5時間00分

もっとたっぷり寝ようと思っていたのに、目が覚めた。
二度寝しようかどうか迷ったけど、せっかくだから早起きすることにした。

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04月08日

起床時刻:05時30分

就寝時刻:0時30分
睡眠時間:5時間00分

出張先のホテルでテレビを観ながら夜更かしをしてしまった。
だいたい出張で泊まったホテルでは、良く眠れない傾向がある。
テレビを付けっぱなしで寝てしまったせいかも知れないけれど。

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04月07日(金)

起床時刻:04時05分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:5時間30分

やや睡眠不足か。
自然に目が覚めたので、良しとしよう。

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04月06日(木)

起床時刻:04時45分

就寝時刻:23時00分
睡眠時間:5時間45分

睡眠時間は最低限取った感じ。
目が覚めたので、時間を確認して、起き出した。
今日は早く帰って来て、早めに寝ることにしたい。

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04月05日(水)

起床時刻:05時00分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:7時間00分

最近は良く眠れる。
今朝は熟睡した感じで、自然に目が覚めた。
質の高い睡眠だったと思う。

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04月04日(火)

起床時刻:05時00分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:6時間30分

最近はだいたい5時前後に起きることが多くなった。
就寝時刻が遅くなっているからだ。
健康のため、夕食後から寝るまでの時間を意識しているためだ。
しばらく続くかも知れない。

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04月03日(月)

起床時刻:05時00分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:7時間00分

睡眠時間は理想的。
むしろたっぷり寝た感じで、目が覚めた。
今週も頑張って行こう!

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04月02日

起床時刻:05時20分

就寝時刻:22時20分
睡眠時間:7時間00分

たっぷり寝た日曜日の朝。
昨日までの疲れが、取れた感じだった。
今日はいろいろ忙しい。

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04月01日

起床時刻:05時25分

就寝時刻:0時15分
睡眠時間:5時間00分

昨夜も飲み会で遅くなり、今日も5時間睡眠。
そんなに睡眠不足な気分じゃないけど。
今日から新年度。

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