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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:52

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06月30日(金)

起床時刻:03時45分

就寝時刻:21時45分
睡眠時間:6時間00分

僕の標準的な睡眠時間。
このパターン、22時頃就寝で4時起床、が良いかなと思う。
今日は金曜日、もう一頑張りしよう。

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06月29日(木)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:22時50分
睡眠時間:5時間20分

今週は睡眠時間が増えたり、減ったりしてしまう。
今日は若干睡眠不足気味。
明日は増える番かな。

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06月28日(水)

起床時刻:03時55分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:7時間00分

今朝はだいたい7時間睡眠。
変な夢を見て、目が覚めた。
だいたい覚えているが、意味不明な夢だった。
今朝は雨が降っているらしい。
今日は梅雨らしいお天気になるみたいだ。

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06月27日(火)

起床時刻:02時30分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:4時間30分

汗をかいて目が覚めた。
もう一度寝ようと努力したけど、眠れず。
今日の午後はきっと眠くなるだろう。

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06月26日(月)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:6時間10分

睡眠時間はちょうど良いくらい。
変な夢を見て起きてしまった。夢だから。
今週も頑張ろう!

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06月25日

起床時刻:03時20分

就寝時刻:20時00分
睡眠時間:7時間20分

昨日睡眠不足だったことで、昨夜はかなり早寝になった。
おかげで、今朝はたっぷり睡眠時間を確保できて、すっきり目が覚めた。
今日は梅雨らしい日曜日になりそうだ。

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06月24日

起床時刻:04時15分

就寝時刻:0時45分
睡眠時間:3時間30分

昨夜かなり遅かったのに、こんな時刻に目が覚めて起き出すとは、習慣になっているからか。

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06月23日(金)

起床時刻:03時50分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:5時間50分

夜中に目を覚ましたこともあり、睡眠の質的に足りていない感じ。
今日一日頑張って、明日はゆっくり休もう。

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06月22日(木)

起床時刻:04時45分

就寝時刻:23時00分
睡眠時間:5時間45分

朝早く一度目を覚ましたが、すぐに二度寝。
僕としては少々朝寝坊だった。

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06月21日(水)

起床時刻:04時40分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:7時間10分

今日は睡眠時間をたっぷり取れた。
これくらいで十分な感じ。
やはり感覚的には、6時間から7時間が良い。

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06月20日(火)

起床時刻:02時45分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:4時間45分

いつも最低5時間は寝ようと思っているが、今朝はその前に目が覚めてしまった。
目が覚めたと同時に頭の中を仕事のことが駆け巡ったので、そのまま起きることにした。
今日は昼間に眠くなりそうだ。

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06月19日(月)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:6時間30分

これくらいの睡眠時間が、丁度良いのだろう。
そう思える時刻に目が覚めた。
起きた時眠気も無くて、睡眠時間が足りている感覚があった。

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06月18日

起床時刻:02時20分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:4時間50分

昨日よりも早く目が覚めた。
部屋の中が暑くて、汗をかいて目が覚めるみたい。
目が覚めると、習性ですぐに起き出してしまう。
今朝は昨日以上に、朝の自由な時間がたっぷりある。

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06月17日

起床時刻:02時50分

就寝時刻:23時50分
睡眠時間:3時間00分

目が覚めたので、起き出してみたら、こんな時間だった。
休日なので、そのまま起きておくことにしたけど、きっと昼寝してしまうだろう。

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06月16日(金)

起床時刻:03時20分

就寝時刻:20時50分
睡眠時間:6時間30分

目が覚めた時、「今日は土曜日?」って思った。
すぐに金曜日だと気付いた。
昨夜は早く寝たので、今朝は早く起きても、睡眠時間は充分。

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06月15日(木)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:5時間45分

昨日よりは睡眠時間を確保できた感じ。
週も後半になってきたので、もう一頑張りかな。

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06月14日(水)

起床時刻:03時35分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:5時間00分

バッチリ目が覚めたので、自然に起きた。
少々睡眠不足気味だけど、最低限の睡眠は取ったので、朝の時間をゆったり過ごしたい。

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06月13日(火)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:5時間50分

ほぼ睡眠時間は確保。
夜中の2時頃一度目が覚めたが、水を飲んで二度寝した。

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06月12日(月)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:23時00分
睡眠時間:5時間20分

昨夜は僕としては夜更かしになった。
月曜日から少々睡眠不足気味なんだけど、電車の中で補充しよう。

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06月11日

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:7時間00分

昨日は小田原へあじさいと花菖蒲を見に行った。
トータルで1.6万歩以上歩いたせいか、ぐったりと疲れて、早く寝た。
おかげで、今日は本当に良く寝た感じで、すっきり目が覚めた。

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06月10日

起床時刻:04時10分

就寝時刻:23時00分
睡眠時間:5時間10分

金曜日にしては、昨日は遅くまで起きていた。
朝は習慣でいつもの時刻に目が覚めた感じだ。
さあ今日は休日、ゆったりと朝の時間を満喫したい。

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06月09日(金)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:5時間50分

ほぼ目標睡眠時間を確保。
念のためかけていたアラームで目が覚めた。
今日一日がんばろう!

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06月08日(木)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:5時間40分

今朝は何だか眠気が残っている感じだった。
起きた時に夢を見ていた気がするので、眠りが浅かったのだろうか。

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06月07日(水)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:23時00分
睡眠時間:5時間20分

あと30分くらい寝るのが、理想的な睡眠時間。
今日は早く帰って、早めに寝るようにしよう。

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06月06日(火)

起床時刻:03時15分

就寝時刻:22時15分
睡眠時間:5時間00分

今朝は早起きしてしまった。
WWDC2017があるからではないのだけれど、Appleのライブ映像を見ることにした。

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06月05日(月)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:23時00分
睡眠時間:5時間30分

あと30分早く寝るのが目標。
平日の朝は、いかにロスを少なくして、朝のルーティンに取りかかれるか。

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06月04日

起床時刻:03時30分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:5時間30分

ちょっとソファーでうたた寝して、本格的に寝たのが22時頃だった。
実際の睡眠時間よりも、少しは寝た感覚だった。

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06月03日

起床時刻:03時50分

就寝時刻:21時50分
睡眠時間:6時間00分

2時に一度起きたのだけど、二度寝。
二度寝の分だけ、眠りは浅かったみたいだけど、睡眠時間としては確保できた。
今日は土曜日、有意義に過ごそう。

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06月02日(金)

起床時刻:03時50分

就寝時刻:22時40分
睡眠時間:5時間10分

暑かったので、目が覚めたのかな。
割とばっちり目が覚めたので、起き出してみた。
いつもよりやや早いくらいだった。

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06月01日(木)

起床時刻:05時00分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:6時間30分

良く寝た感覚で目が覚めたら、いつもより遅かった。
睡眠時間としては十分な感じだ。

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