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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:05

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08月31日(木)

起床時刻:02時50分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:5時間50分

睡眠時間はほぼ足りているのだけど、早寝してしまったから、こんな時刻に目が覚めてしまった。
電車の中で眠くなり、本が読めないのが悩み。

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08月30日(水)

起床時刻:03時55分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:6時間25分

就寝時刻を覚えていないので、だいたいこれぐらいだろうという時刻にしておいた。
睡眠時間は充分取れている感覚。

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08月29日(火)

起床時刻:05時40分

就寝時刻:0時00分
睡眠時間:5時間40分

さすがに就寝時刻がこうなると、目を覚ますのも遅くなる。
実家での用事は昨日でほぼ終わっているので、今日は帰るだけ。

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08月28日(月)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:23時00分
睡眠時間:5時間30分

帰省。父といろいろ話していて、遅くなった。
早起きは変わらない。

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08月27日

起床時刻:03時30分

就寝時刻:23時30分
睡眠時間:4時間00分

昨日の夕方、2時間半くらい昼寝をしたのが効いたみたいです。
浅い眠りで夢ばかり見ていました。
今日も昼寝しそうです。

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08月26日

起床時刻:03時15分

就寝時刻:20時30分
睡眠時間:6時間45分

今日はたっぷり寝た感覚がある。
睡眠不足は解消みたいな感じ。
それほど長く寝てはいないのだけど、きっと眠りの質も良かったんだろう。

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08月25日(金)

起床時刻:02時20分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:4時間50分

かなり睡眠不足だった昨日、21時半まで起きていることができて、すぐに寝た。
だいたい5時間くらい寝ると、一度目が覚めるようだ。
もう一度眠る自信がなく、そのまま起きていることにした。
今日も一日、少々睡眠不足気味で過ごすことになる。
明日は休日だから、頑張れそうだ。

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08月24日(木)

起床時刻:01時45分

就寝時刻:20時30分
睡眠時間:5時間15分

テレビを見ながら、ソファーで寝てしまい、寝直した。
そしたら、変な時間に目が覚めて、眠れなくなってしまった。
今日はお昼過ぎに眠くなりそう。

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08月23日(水)

起床時刻:04時45分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:6時間15分

愛犬ふぅちゃんが、ごそごそしたり動き回っている音で目が覚めた。
僕が起き出すと、ふぅちゃんは大人しく寝てしまった。
何だったんだろう。

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08月22日(火)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:7時間20分

月曜日から疲れていたけれど、何とか復活できるだけの睡眠時間は確保。
すっきり目が覚めた。

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08月21日(月)

起床時刻:01時45分

就寝時刻:23時00分
睡眠時間:2時間45分

昨日から変則的な寝方をしている。
昨日昼寝をしたせいか、今夜は一度目が覚めて、眠れなくなった。

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08月20日

起床時刻:04時50分

就寝時刻:19時20分
睡眠時間:9時間30分

昨夜は何となく早い時間に眠くなり、さっさと寝てしまった。
まだ2時か3時だろうと思って起きたら、結構遅かった。
何年振りかのたっぷりの睡眠時間になった。

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08月19日

起床時刻:03時10分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:5時間10分

多分21時頃からソファーで居眠りをしていたので、実質的な睡眠時間はもっと。
休日は早起きの傾向がある。

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08月18日(金)

起床時刻:03時40分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:6時間40分

愛犬が吐いている音で3時に目が覚めた。
戻したものを片付けて、もう一度寝ようとしたが、眠れず。
昨夜は早々に寝たので、睡眠時間は足りている。

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08月17日(木)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:6時間20分

昨夜はソファーで2時前まで寝ていた。
何時から寝たのか、あまり覚えていない。
たっぷり寝た感覚はある。

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08月16日(水)

起床時刻:04時35分

就寝時刻:23時00分
睡眠時間:5時間30分

就寝時刻は少し早かったみたい。
リビングで居眠りをしていた分だけ、遅くなった。

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08月15日(火)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:23時30分
睡眠時間:5時間30分

夕食後1時間半くらい居眠りをしていた。
だから、睡眠時間はもっと取れている。

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08月14日(月)

起床時刻:04時45分

就寝時刻:23時00分
睡眠時間:5時間45分

珍しく連続夜更かししてしまった。

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08月13日

起床時刻:06時00分

就寝時刻:23時30分
睡眠時間:6時間30分

僕にしては朝寝坊気味。

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08月12日

起床時刻:05時30分

08月11日(金)

起床時刻:05時30分

08月10日(木)

起床時刻:05時00分

08月09日(水)

起床時刻:05時00分

08月08日(火)

起床時刻:04時45分

08月07日(月)

起床時刻:04時25分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:7時間00分

朝方目が覚めたが、頑張って二度寝。
そのため、睡眠時間はたっぷり取れた。
今週は4日しかないから、頑張って行こう!

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08月06日

起床時刻:03時30分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:5時間30分

頑張って遅くまで起きていたけど、力尽きて寝てしまった。
今朝はあと30分くらいは寝ていたかったが、まずまずとしておこう。

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08月05日

起床時刻:03時20分

就寝時刻:21時20分
睡眠時間:6時間00分

もう少し寝ようとベッドで頑張っていたが、眠れなかった。
最低限の睡眠時間は確保した感じ。

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08月04日(金)

起床時刻:03時00分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:5時間30分

あと30分くらい寝ていたかったが、自然に目が覚めた。
今日は金曜日なので、一日がんばろう。

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08月03日(木)

起床時刻:03時50分

就寝時刻:22時20分
睡眠時間:5時間30分

昨日よりも睡眠時間が30分伸びた。
あと30分くらいがベストだと思う。
今週もあと二日。

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08月02日(水)

起床時刻:04時05分

就寝時刻:23時00分
睡眠時間:5時間00分

最低限の睡眠時間は取った感じ。
今日は早く帰って来て、早く寝よう。

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08月01日(火)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:5時間45分

すごく早く目が覚めた感覚だったけど、予想に反して良く寝ていた。
ちょうど起きたかった時刻に目が覚めた。

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