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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:57

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10月31日(火)

起床時刻:01時30分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:4時間00分

汗をたっぷりかいて目が覚めた。
着替えて寝ようと思ったが、眠れそうもないので、そのまま起きていようと思った。
きっと今日は眠いけれど、一日頑張ってみたいと思った。

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10月30日(月)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:6時間00分

少々早寝の方にずれている目覚め方だけど、睡眠時間は確保。
休日の夜は早寝になる傾向がある。
平日は22時半〜4時半が理想かな。
今週も頑張って行こう!

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10月29日

起床時刻:02時45分

就寝時刻:22時40分
睡眠時間:4時間00分

起きる時間が2時間くらい早かった。
何となくすっと起き出してしまったので、このまま起きていよう。
いろんなことをやろう。

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10月28日

起床時刻:03時50分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:5時間50分

ほぼ6時間睡眠なので、良しとしよう。
今日は休日、雨の休日になるから、充実した一日にしよう。

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10月27日(金)

起床時刻:03時25分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:5時間30分

多分帰ってすぐ、22時前に寝たと思うので、最低5時間半は寝たと思う。
6時間寝たかも知れない。
今朝も自然に目が覚めた。

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10月26日(木)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:22時40分
睡眠時間:5時間40分

自然に目が覚めた。
ちょっと睡眠時間が足りないくらい。
今週もあと二日なので、頑張って行こう。

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10月25日(水)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:7時間00分

たっぷり寝た感覚で、自然に目が覚めた。
昨日はまだ火曜日だったのだけど、既に疲れている感じ。

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10月24日(火)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:5時間45分

自然に目が覚めた。
最近は目覚まし時計頼りだったりするが、今朝は例外。

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10月23日(月)

起床時刻:04時40分

就寝時刻:22時10分
睡眠時間:6時間30分

夜中に目を覚まして、二度寝、三度寝。
睡眠時間が足りていたからだろうか。
昨日たっぷり寝たからだろうか。

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10月22日

起床時刻:04時45分

就寝時刻:20時00分
睡眠時間:8時間45分

昨日は睡眠不足だったので、その分を今朝取り戻した感じ。
外は強い雨が降っているようだ。
今日は一日家でのんびりできる日曜日になりそうだ。

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10月21日

起床時刻:05時00分

就寝時刻:02時00分
睡眠時間:3時間00分

たまに出張でホテルに泊まると、なかなか眠れなくなったりする。
うとうとはしたけれど、眠れない夜だった。

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10月20日(金)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:22時15分
睡眠時間:6時間00分

今朝もぴったり6時間睡眠。
7時間寝ると、良く寝た感覚になる。
6時間半くらいがちょうど良いのかも。

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10月19日(木)

起床時刻:04時35分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:6時間00分

寝た時刻は22時を回っていたと思う。
標準的な6時間睡眠は確保できていると思う。
今日もまた雨の一日になるみたいだ。

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10月18日(水)

起床時刻:04時35分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:6時間30分

熟睡できて、目覚まし時計で目が覚めた。
その前に一瞬目を覚ましていたかも知れないけれど、起き出したのは目覚まし時計が鳴ってから。
昨日は出張だったから、移動疲れかも知れない。

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10月17日(火)

起床時刻:04時35分

就寝時刻:22時50分
睡眠時間:5時間45分

やや睡眠不足気味。
その分は電車の中で補充しようかな。
今朝も雨だけど、午後は回復するみたいだ。

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10月16日(月)

起床時刻:04時35分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:6時間00分

目覚まし時計が鳴るまで、目が覚めなかった。
熟睡した感覚で、頭の中もしっかり整理されている。
今朝は雨だから、バスかな。

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10月15日

起床時刻:04時35分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:7時間00分

昨日と違って、たっぷり寝た。
睡眠不足気味だと、その夜はこんなふうに取り戻すかのように眠れることが多い。

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10月14日

起床時刻:02時10分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:4時間30分

目が覚めて起きたら、まだ早かった。
今日は一日雨になりそうだから、昼寝ありのつもりで、このまま起きることにした。

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10月13日(金)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:22時10分
睡眠時間:6時間00分

今日も6時間で、目が覚めた。
外はまだ雨音がしていないようなので、雨は降っていないのだろうか。

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10月12日(木)

起床時刻:03時45分

就寝時刻:21時45分
睡眠時間:6時間00分

そもそも気温が高いのか、風邪のせいなのか。
夜中に汗をかいて目が覚めてしまう。
昨夜は二度寝もすぐにできたから、睡眠という意味では大丈夫なんだけど。

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10月11日(水)

起床時刻:03時45分

就寝時刻:23時00分
睡眠時間:4時間45分

夜中に何度も目が覚めて、しばらく眠れなかったりした。
それほど睡眠が足りているわけじゃないのに、不思議な夜だった。
変な夢も見ていない。
ひとつ言えるのは、やたらと汗をかいたことだろうか。
風邪らしい症状が出てきた。

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10月10日(火)

起床時刻:03時40分

就寝時刻:20時30分
睡眠時間:7時間10分

夜中に一度目が覚めたけど、二度寝した。
たっぷり寝ることが出来た。
今週も頑張って行こう!

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10月09日(月)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:6時間30分

早寝早起きが続いている。
休日は特に早寝。
のんびり朝の静かな時間を過ごすのも、休日の楽しみのひとつ。

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10月08日

起床時刻:04時30分

就寝時刻:20時30分
睡眠時間:8時間00分

久々にたっぷり寝た感じだ。
昨日は睡眠時間はそれほど少なかったわけではないけど、とても眠くてたまらなかった。
体が要求したんだろう。今朝その分を取り戻した感じだ。

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10月07日

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:5時間30分

意識して遅めに寝て、遅く起きようとした。
でも、やっぱり早起きしてしまった。
もう少し寝ていたかったが、まあいいか。

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10月06日(金)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:6時間30分

まずまずの睡眠時間。
今日は金曜日なので、一日頑張れば三連休。
今日も頑張って行こう!

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10月05日(木)

起床時刻:01時30分

就寝時刻:20時00分
睡眠時間:5時間30分

0時30分頃に目を覚まし、トイレに起きたら、すっかり眠れなくなりました。
しばらくはベッドで頑張って寝ようとしていたのですが、頭の中をいろんな考えが過ぎり、眠れなくなってしまいました。
今日は日帰り出張なので、行きは電車の中で睡眠時間を補充したいと思っています。

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10月04日(水)

起床時刻:04時35分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:7時間00分

今朝はたっぷり寝た。
夜中にも目を覚ましてない気がする。
これくらい寝ると、すっきりするような気がする。

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10月03日(火)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:6時間00分

朝までぐっすり寝た感じ。
今朝は雨かなと思っていたけれど、雨雲の本体は南の海上のようだ。

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10月02日(月)

起床時刻:04時40分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:7時間10分

たっぷり寝た感覚で目が覚めた。
時計が見えず、3時から4時頃かなと思って起きたら、もっと遅かった。

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10月01日

起床時刻:04時40分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:6時間40分

目覚めは良いなと思ったら、結構睡眠時間を確保できていた。
新しい月、今月も頑張ろう。

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