2017年11月 <<先月 | 翌月>>

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:49
起床時刻の記録
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11月30日(木)
起床時刻:04時15分
11月29日(水)
起床時刻:04時30分
11月28日(火)
起床時刻:03時50分
就寝時刻:23時30分
睡眠時間:4時間20分
昨日帰って来たのが、22時過ぎだったので、今朝は睡眠不足。
仕事で遅くなっただけなんだけど、帰宅してしばらくは起きていたから。
11月27日(月)
起床時刻:03時30分
11月26日(日)
起床時刻:03時20分
就寝時刻:20時00分
睡眠時間:7時間20分
20時前からソファーで爆睡。
22時頃からベッドで爆睡。
トータルで7時間以上寝て、すっきり目が覚めた。
昨日の睡眠不足が影響。
11月25日(土)
起床時刻:01時40分
就寝時刻:21時40分
睡眠時間:4時間00分
昨夜は少しだけ酔っていた。
その覚醒のせいか、変な時刻に目が覚めて、眠れなくなってしまった。
休日だから昼寝できると思い、変な時刻から起きることにした。
11月24日(金)
起床時刻:04時10分
11月23日(木)
起床時刻:04時05分
就寝時刻:0時30分
睡眠時間:3時間30分
飲み会は一次会で帰って来たのだけど、東海道線が止まっていて、帰宅が遅くなってしまった。
なのにいつもと変わらない時刻に目が覚めてしまい、そのまま起き出した。
今日は祝日なので、昼寝もできるし、まあ良いかなと。
11月22日(水)
起床時刻:04時05分
11月21日(火)
起床時刻:03時45分
就寝時刻:22時00分
睡眠時間:5時間45分
1時間前に一度目を覚ましたけど、まだ早いので二度寝した。
そしたら変な夢を見てしまって、目が覚めた。
眠りが浅いのは良く無い。
11月20日(月)
起床時刻:03時20分
11月19日(日)
起床時刻:02時45分
就寝時刻:21時15分
睡眠時間:5時間30分
このところ5時間半寝たら目が覚めるようになったみたい。
このところと言っても、この土日だと思うけど。
朝の自由な時間はたっぷりあるから、朝のルーティンから始めよう。
11月18日(土)
起床時刻:03時35分
11月17日(金)
起床時刻:04時05分
就寝時刻:22時30分
睡眠時間:5時間30分
就寝時刻が30分遅くなったため、睡眠時間が6時間を切った。
今朝は昨日よりも冷え込んでいる。
更にもう少し気温が下がると、暖房が欲しくなる。
11月16日(木)
起床時刻:04時00分
11月15日(水)
起床時刻:04時10分
11月14日(火)
起床時刻:04時00分
11月13日(月)
起床時刻:04時30分
11月12日(日)
起床時刻:04時00分
11月11日(土)
起床時刻:04時10分
11月10日(金)
起床時刻:04時00分
11月09日(木)
起床時刻:04時00分
就寝時刻:22時30分
睡眠時間:5時間30分
目が覚めてもベッドの中でうとうとしていて、さあ起きようと思ったら、目覚まし時計が鳴った。
やや睡眠不足気味だけど、まあ大丈夫だろう。
11月08日(水)
起床時刻:03時30分
就寝時刻:21時00分
睡眠時間:6時間30分
ソファでうたた寝の時間も含めて、睡眠時間はこんな感じかな。
たっぷり寝た感じで目が覚めた。
うたた寝はしないよう注意しなくては。
11月07日(火)
起床時刻:04時00分
11月06日(月)
起床時刻:03時30分
就寝時刻:22時00分
睡眠時間:5時間30分
4時まで寝たかったのだけど、ばっちり目が覚めてしまった。
もう一度寝直そうと努力したのだけど、眠れそうもないので、起きることにした。
11月05日(日)
起床時刻:05時00分
就寝時刻:21時30分
睡眠時間:7時間30分
今朝はたっぷり睡眠時間を取った感じ。
昼間に眠くなり、昼寝をすることも無さそう。
休日も今日でお終いなので、有意義に過ごそう。
11月04日(土)
起床時刻:03時20分
11月03日(金)
起床時刻:02時45分
11月02日(木)
起床時刻:03時00分
就寝時刻:21時00分
睡眠時間:6時間00分
昨夜はグッタリと疲れていて、早寝した。
ちょうど良い睡眠時間で、自然に目が覚めた。
今日一日頑張って、明日からの3連休でのんびりしよう。
11月01日(水)
起床時刻:06時00分