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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:49

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11月30日(木)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:21時15分
睡眠時間:7時間00分

今朝は良く寝た感じで、目が覚めた。
睡眠時間は充分だと思う。

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11月29日(水)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:6時間00分

帰宅がやや遅かったので、いつもよりちょっと遅く目を覚ました。
この6時間睡眠のパターンが理想だと思う。

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11月28日(火)

起床時刻:03時50分

就寝時刻:23時30分
睡眠時間:4時間20分

昨日帰って来たのが、22時過ぎだったので、今朝は睡眠不足。
仕事で遅くなっただけなんだけど、帰宅してしばらくは起きていたから。

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11月27日(月)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:6時間30分

早寝早起きの休日明け。
まずまずの気分で目が覚めた。

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11月26日

起床時刻:03時20分

就寝時刻:20時00分
睡眠時間:7時間20分

20時前からソファーで爆睡。
22時頃からベッドで爆睡。
トータルで7時間以上寝て、すっきり目が覚めた。
昨日の睡眠不足が影響。

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11月25日

起床時刻:01時40分

就寝時刻:21時40分
睡眠時間:4時間00分

昨夜は少しだけ酔っていた。
その覚醒のせいか、変な時刻に目が覚めて、眠れなくなってしまった。
休日だから昼寝できると思い、変な時刻から起きることにした。

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11月24日(金)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:7時間00分

睡眠時間はたっぷり取れた。
今日は休めなかったけど、一日仕事をすれば、また明日から休みだ。

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11月23日(木)

起床時刻:04時05分

就寝時刻:0時30分
睡眠時間:3時間30分

飲み会は一次会で帰って来たのだけど、東海道線が止まっていて、帰宅が遅くなってしまった。
なのにいつもと変わらない時刻に目が覚めてしまい、そのまま起き出した。
今日は祝日なので、昼寝もできるし、まあ良いかなと。

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11月22日(水)

起床時刻:04時05分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:5時間30分

少々睡眠不足気味。
今夜は飲み会が予定されているので、眠くなりそう。
乗り越しには気を付けよう。

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11月21日(火)

起床時刻:03時45分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:5時間45分

1時間前に一度目を覚ましたけど、まだ早いので二度寝した。
そしたら変な夢を見てしまって、目が覚めた。
眠りが浅いのは良く無い。

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11月20日(月)

起床時刻:03時20分

就寝時刻:21時15分
睡眠時間:6時間00分

ちょうど6時間でばっちり目が覚めた。
気が付いたら、僕の股の間に愛犬がぴったり嵌まって寝ていた。
寝心地が良いのかな。

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11月19日

起床時刻:02時45分

就寝時刻:21時15分
睡眠時間:5時間30分

このところ5時間半寝たら目が覚めるようになったみたい。
このところと言っても、この土日だと思うけど。
朝の自由な時間はたっぷりあるから、朝のルーティンから始めよう。

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11月18日

起床時刻:03時35分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:5時間30分

休日は早く目が覚めるし、目が覚めるとすぐに起きてしまう。
何故なら、昼寝しても良いからかな。

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11月17日(金)

起床時刻:04時05分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:5時間30分

就寝時刻が30分遅くなったため、睡眠時間が6時間を切った。
今朝は昨日よりも冷え込んでいる。
更にもう少し気温が下がると、暖房が欲しくなる。

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11月16日(木)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:6時間00分

iPhoneベッドタイムにほぼ合わせた睡眠時間。
このところ、だいたいこの時間帯。

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11月15日(水)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:6時間10分

何時に帰って来たのか、覚えていないけれど。
寝た感覚は、こんな感じかなと思う。

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11月14日(火)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時45分
睡眠時間:6時間15分

iPhoneのベッドタイムで目を覚ます。
設定どおりの睡眠になった。
同じパターンを繰り返すことができるだろうか。

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11月13日(月)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:7時間00分

最近疲れているのか、早く眠くなってしまう。
今朝はちょっと時間が短いので、効率的にルーチンを済ませよう。

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11月12日

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:6時間00分

本格的に寝た22時以前に、ソファーで2時間うたた寝をしていた。
実質的には8時間が睡眠時間。

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11月11日

起床時刻:04時10分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:6時間10分

今日はもっと寝たいと思っていたのだが、
6時間経ったから、まあいいかって、起き出した。

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11月10日(金)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時45分
睡眠時間:6時間15分

3時頃に一度目を覚まして、二度寝した。
そのせいで、ちょっと眠いけれど、睡眠時間は足りているみたい。

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11月09日(木)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:5時間30分

目が覚めてもベッドの中でうとうとしていて、さあ起きようと思ったら、目覚まし時計が鳴った。
やや睡眠不足気味だけど、まあ大丈夫だろう。

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11月08日(水)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:6時間30分

ソファでうたた寝の時間も含めて、睡眠時間はこんな感じかな。
たっぷり寝た感じで目が覚めた。
うたた寝はしないよう注意しなくては。

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11月07日(火)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:5時間30分

睡眠時間がちょっと足りない。
あと30分足すと、ちょうど良いくらいだと思う。
22時に寝るか、4時半に起きるか。

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11月06日(月)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:5時間30分

4時まで寝たかったのだけど、ばっちり目が覚めてしまった。
もう一度寝直そうと努力したのだけど、眠れそうもないので、起きることにした。

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11月05日

起床時刻:05時00分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:7時間30分

今朝はたっぷり睡眠時間を取った感じ。
昼間に眠くなり、昼寝をすることも無さそう。
休日も今日でお終いなので、有意義に過ごそう。

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11月04日

起床時刻:03時20分

就寝時刻:20時00分
睡眠時間:7時間00分

うたた寝4時間、ベッドで3時間。
堅いところで寝っ転がっていたので、まだ身体が痛い。

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11月03日(金)

起床時刻:02時45分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:4時間45分

この睡眠時間にしては、ばっちり目が覚めてしまった。
きっと今日は昼寝してしまいそう。

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11月02日(木)

起床時刻:03時00分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:6時間00分

昨夜はグッタリと疲れていて、早寝した。
ちょうど良い睡眠時間で、自然に目が覚めた。
今日一日頑張って、明日からの3連休でのんびりしよう。

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11月01日(水)

起床時刻:06時00分

就寝時刻:0時15分
睡眠時間:5時間45分

朝寝坊レベルだ。
でも、今朝は1時間遅く出れば良いので、何とかなりそうだ。
スピードアップで行こう。

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