2017年12月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：04:00 平均起床時刻：03:42
起床時刻の記録
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12月31日（日）
起床時刻：02時45分
就寝時刻：20時00分
睡眠時間：6時間45分
コタツで爆睡した時間も含めると、多分これくらい寝ていると思います。
ベッドに入ったのは、23時です。
ばっちり目が覚めて起きたのですが、もっと寝ていた感覚で目が覚めました。
5時頃かなと思って起きたのです。
さあ、今日で今年も終わりです。
あと21時間です。
12月30日（土）
起床時刻：01時30分
就寝時刻：20時45分
睡眠時間：4時間45分
奥さんが寝る時刻に目が覚めた。
愛犬ふぅちゃんと奥さんのやり取りで、完全に目が覚めた。
休日なので、起きていろいろやることにした。
今年もあと二日。
12月29日（金）
起床時刻：03時05分
12月28日（木）
起床時刻：03時35分
12月27日（水）
起床時刻：03時50分
12月26日（火）
起床時刻：03時25分
12月25日（月）
起床時刻：04時00分
12月24日（日）
起床時刻：03時15分
就寝時刻：21時30分
睡眠時間：5時間45分
就寝時刻をはっきり覚えていないけれど、多分睡眠時間は結構足りているんじゃないかと思うくらいの感覚。
朝の時間を有効活用しよう。
12月23日（土）
起床時刻：04時40分
就寝時刻：23時40分
睡眠時間：5時間00分
ある一定の時刻を越えて起きていると、夜更かしができるものだと思った。
その日の終わりに書いておきたい日記や手帳など、全て完了させることができた。
それでも朝は自然にこんな時刻に目を覚ました。
休日は早起きの傾向がある。
12月22日（金）
起床時刻：03時40分
12月21日（木）
起床時刻：03時15分
就寝時刻：21時45分
睡眠時間：5時間30分
変な夢を見て目が覚めた。
ゴルフのラウンドをしているが、なぜかクラブがどんどん無くなって行き、まともに打てない夢。
今朝はちょっと早めに目が覚めてしまった。
12月20日（水）
起床時刻：04時30分
12月19日（火）
起床時刻：03時50分
就寝時刻：22時00分
睡眠時間：5時間50分
睡眠時間は6時間をキープが目標なんだけど、ほぼそんなものだ。
このところ目が覚める時刻がほぼ一定なので、就寝時刻の調整ができると良いのかも知れない。
12月18日（月）
起床時刻：03時50分
就寝時刻：21時15分
睡眠時間：6時間30分
昨日は昼間はうとうとしたのが15分くらいだった。
本格的に昼寝しなかったので、夜は深い睡眠が得られたみたいで、良く寝た感じがする。
12月17日（日）
起床時刻：01時40分
12月16日（土）
起床時刻：04時00分
12月15日（金）
起床時刻：04時00分
12月14日（木）
起床時刻：03時10分
12月13日（水）
起床時刻：03時30分
就寝時刻：22時00分
睡眠時間：5時間30分
やや睡眠不足気味だと思うが、ばっちり目が覚めたので、起き出した。
今朝は冷え込んでいるようだ。
サクサクと朝のルーチンをやろう。
12月12日（火）
起床時刻：04時40分
12月11日（月）
起床時刻：04時35分
就寝時刻：23時00分
睡眠時間：5時間30分
昨夜は寝るのが遅くなってしまった。
今朝は目覚まし時計で目が覚めた。
最低あと30分は寝ていたかったが、朝のルーティンをこなすにはこれくらいに起きないと間に合わない。
12月10日（日）
起床時刻：05時15分
12月09日（土）
起床時刻：02時35分
就寝時刻：21時00分
睡眠時間：5時間30分
目が覚めるとそのまま起きてしまうのが癖だ。
休日は早く起きる傾向がある。
でも、朝の時間がたっぷりあって、そのことは嬉しい。
12月08日（金）
起床時刻：04時00分
12月07日（木）
起床時刻：04時35分
12月06日（水）
起床時刻：05時05分
12月05日（火）
起床時刻：04時30分
就寝時刻：22時30分
睡眠時間：6時間00分
最低限6時間は睡眠時間を確保しておきたいから、このパターンが良いみたい。
昨日の帰宅時間は、20時過ぎだったから、その場合はこれくらいだろう。
12月04日（月）
起床時刻：04時30分
就寝時刻：23時00分
睡眠時間：5時間30分
ある一定の時間頑張っていると、遅くまで起きていられるようだ。
22時30分頃に寝るのが、理想的だと思うけれど、まずまずかな。
12月03日（日）
起床時刻：03時30分
就寝時刻：21時00分
睡眠時間：6時間30分
たっぷり寝た感覚があったので、もっと遅い時刻かなと思って起きた。
昨日とあまり変わらなかった。
愛犬が僕寄りかかって寝ていて、その重みで目が覚めた。
12月02日（土）
起床時刻：03時00分
12月01日（金）
起床時刻：03時15分
