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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:42

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12月31日

起床時刻:02時45分

就寝時刻:20時00分
睡眠時間:6時間45分

コタツで爆睡した時間も含めると、多分これくらい寝ていると思います。
ベッドに入ったのは、23時です。
ばっちり目が覚めて起きたのですが、もっと寝ていた感覚で目が覚めました。
5時頃かなと思って起きたのです。

さあ、今日で今年も終わりです。
あと21時間です。

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12月30日

起床時刻:01時30分

就寝時刻:20時45分
睡眠時間:4時間45分

奥さんが寝る時刻に目が覚めた。
愛犬ふぅちゃんと奥さんのやり取りで、完全に目が覚めた。
休日なので、起きていろいろやることにした。
今年もあと二日。

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12月29日(金)

起床時刻:03時05分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:6時間00分

夜中に一度目を覚ましたが、二度寝。
まずまず寝た感じ。
昨夜は日本酒を少し飲んだせいもあり、早く眠くなってしまった。

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12月28日(木)

起床時刻:03時35分

就寝時刻:23時00分
睡眠時間:4時間30分

昨夜は仕事納めで、飲んで帰って来たので、遅くなった。
なのにこんなに早く起きてしまった。
いつもと変わらない時刻に。

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12月27日(水)

起床時刻:03時50分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:5時間50分

まずまず寝た感覚かな。
今日は一足早い仕事納め。
今日一日頑張って行こう!

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12月26日(火)

起床時刻:03時25分

就寝時刻:22時40分
睡眠時間:4時間45分

予定どおりなら、仕事も今日と明日の二日間。
少々睡眠不足でも頑張れるから。
目が覚めて時計を見て、そう思って、起きた。

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12月25日(月)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:6時間30分

本格的に寝る前に、こたつで1時間寝ていた。
今日の睡眠時間はたっぷり、

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12月24日

起床時刻:03時15分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:5時間45分

就寝時刻をはっきり覚えていないけれど、多分睡眠時間は結構足りているんじゃないかと思うくらいの感覚。
朝の時間を有効活用しよう。

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12月23日

起床時刻:04時40分

就寝時刻:23時40分
睡眠時間:5時間00分

ある一定の時刻を越えて起きていると、夜更かしができるものだと思った。
その日の終わりに書いておきたい日記や手帳など、全て完了させることができた。
それでも朝は自然にこんな時刻に目を覚ました。
休日は早起きの傾向がある。

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12月22日(金)

起床時刻:03時40分

就寝時刻:22時10分
睡眠時間:5時間30分

少々睡眠不足気味だけど、金曜日だから頑張れるかな。
今日一日頑張って行こうという感じだ。

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12月21日(木)

起床時刻:03時15分

就寝時刻:21時45分
睡眠時間:5時間30分

変な夢を見て目が覚めた。
ゴルフのラウンドをしているが、なぜかクラブがどんどん無くなって行き、まともに打てない夢。
今朝はちょっと早めに目が覚めてしまった。

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12月20日(水)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:6時間00分

ぴったり僕の標準睡眠時間。
一度4時前に目が覚めたが、二度寝してこの時刻になった。

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12月19日(火)

起床時刻:03時50分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:5時間50分

睡眠時間は6時間をキープが目標なんだけど、ほぼそんなものだ。
このところ目が覚める時刻がほぼ一定なので、就寝時刻の調整ができると良いのかも知れない。

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12月18日(月)

起床時刻:03時50分

就寝時刻:21時15分
睡眠時間:6時間30分

昨日は昼間はうとうとしたのが15分くらいだった。
本格的に昼寝しなかったので、夜は深い睡眠が得られたみたいで、良く寝た感じがする。

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12月17日

起床時刻:01時40分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:4時間10分

間違って起きてしまった。
起きてしまったから、そのまま朝のたっぷりある時間を享受しよう。

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12月16日

起床時刻:04時00分

就寝時刻:23時00分
睡眠時間:5時間00分

22時頃帰って来て、夜のルーティンは実行して寝た。
睡眠不足気味だけど、休日のこの時間は大好きだ。

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12月15日(金)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:6時間00分

6時間眠ることができると、良く寝た感覚になる。
最低限6時間は寝たい。
今日は金曜日、あと一日頑張ろう。

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12月14日(木)

起床時刻:03時10分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:5時間00分

昨日は飲んで帰ってきたので、帰って来てすぐに爆睡。
今朝は多分覚醒して目が覚めた。

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12月13日(水)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:5時間30分

やや睡眠不足気味だと思うが、ばっちり目が覚めたので、起き出した。
今朝は冷え込んでいるようだ。
サクサクと朝のルーチンをやろう。

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12月12日(火)

起床時刻:04時40分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:6時間10分

目覚まし時計が二度目に鳴るので、起き出した。
少々睡眠不足気味かな。

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12月11日(月)

起床時刻:04時35分

就寝時刻:23時00分
睡眠時間:5時間30分

昨夜は寝るのが遅くなってしまった。
今朝は目覚まし時計で目が覚めた。
最低あと30分は寝ていたかったが、朝のルーティンをこなすにはこれくらいに起きないと間に合わない。

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12月10日

起床時刻:05時15分

就寝時刻:22時15分
睡眠時間:7時間00分

今日はたっぷり睡眠が取れた感じだった。
起きた時は時間がわからなかったが、思ったよりも遅くまで寝ていた。

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12月09日

起床時刻:02時35分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:5時間30分

目が覚めるとそのまま起きてしまうのが癖だ。
休日は早く起きる傾向がある。
でも、朝の時間がたっぷりあって、そのことは嬉しい。

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12月08日(金)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:6時間00分

やっと6時間の睡眠時間を確保できた。
今週もあっと言う間に過ぎてしまい、今日はもう金曜日。

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12月07日(木)

起床時刻:04時35分

就寝時刻:0時00分
睡眠時間:4時間30分

昨日は飲んで遅くなった。
今日と明日は飲まずに帰らないと。

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12月06日(水)

起床時刻:05時05分

就寝時刻:0時30分
睡眠時間:4時間30分

昨日は仕事で遅くなり、夜のルーティンで更に遅くなった。
今日は早く寝なくては。

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12月05日(火)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:6時間00分

最低限6時間は睡眠時間を確保しておきたいから、このパターンが良いみたい。
昨日の帰宅時間は、20時過ぎだったから、その場合はこれくらいだろう。

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12月04日(月)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:23時00分
睡眠時間:5時間30分

ある一定の時間頑張っていると、遅くまで起きていられるようだ。
22時30分頃に寝るのが、理想的だと思うけれど、まずまずかな。

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12月03日

起床時刻:03時30分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:6時間30分

たっぷり寝た感覚があったので、もっと遅い時刻かなと思って起きた。
昨日とあまり変わらなかった。
愛犬が僕寄りかかって寝ていて、その重みで目が覚めた。

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12月02日

起床時刻:03時00分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:6時間00分

休日の朝は、普段よりも一時間早く目が覚めるようだ。
朝の時間はたっぷりあるので、昨日までにできなかったこともやろう。

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12月01日(金)

起床時刻:03時15分

就寝時刻:21時45分
睡眠時間:5時間45分

目が覚めて時計を確認しないで、起きてみたら、まだ早かった。
今日一日頑張れば良いと思ったので、そのまま起きることにした。

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