2017年12月 <<先月 | 翌月>>

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:42
起床時刻の記録
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12月31日(日)
起床時刻:02時45分
就寝時刻:20時00分
睡眠時間:6時間45分
コタツで爆睡した時間も含めると、多分これくらい寝ていると思います。
ベッドに入ったのは、23時です。
ばっちり目が覚めて起きたのですが、もっと寝ていた感覚で目が覚めました。
5時頃かなと思って起きたのです。
さあ、今日で今年も終わりです。
あと21時間です。
12月30日(土)
起床時刻:01時30分
就寝時刻:20時45分
睡眠時間:4時間45分
奥さんが寝る時刻に目が覚めた。
愛犬ふぅちゃんと奥さんのやり取りで、完全に目が覚めた。
休日なので、起きていろいろやることにした。
今年もあと二日。
12月29日(金)
起床時刻:03時05分
12月28日(木)
起床時刻:03時35分
12月27日(水)
起床時刻:03時50分
12月26日(火)
起床時刻:03時25分
12月25日(月)
起床時刻:04時00分
12月24日(日)
起床時刻:03時15分
就寝時刻:21時30分
睡眠時間:5時間45分
就寝時刻をはっきり覚えていないけれど、多分睡眠時間は結構足りているんじゃないかと思うくらいの感覚。
朝の時間を有効活用しよう。
12月23日(土)
起床時刻:04時40分
就寝時刻:23時40分
睡眠時間:5時間00分
ある一定の時刻を越えて起きていると、夜更かしができるものだと思った。
その日の終わりに書いておきたい日記や手帳など、全て完了させることができた。
それでも朝は自然にこんな時刻に目を覚ました。
休日は早起きの傾向がある。
12月22日(金)
起床時刻:03時40分
12月21日(木)
起床時刻:03時15分
就寝時刻:21時45分
睡眠時間:5時間30分
変な夢を見て目が覚めた。
ゴルフのラウンドをしているが、なぜかクラブがどんどん無くなって行き、まともに打てない夢。
今朝はちょっと早めに目が覚めてしまった。
12月20日(水)
起床時刻:04時30分
12月19日(火)
起床時刻:03時50分
就寝時刻:22時00分
睡眠時間:5時間50分
睡眠時間は6時間をキープが目標なんだけど、ほぼそんなものだ。
このところ目が覚める時刻がほぼ一定なので、就寝時刻の調整ができると良いのかも知れない。
12月18日(月)
起床時刻:03時50分
就寝時刻:21時15分
睡眠時間:6時間30分
昨日は昼間はうとうとしたのが15分くらいだった。
本格的に昼寝しなかったので、夜は深い睡眠が得られたみたいで、良く寝た感じがする。
12月17日(日)
起床時刻:01時40分
12月16日(土)
起床時刻:04時00分
12月15日(金)
起床時刻:04時00分
12月14日(木)
起床時刻:03時10分
12月13日(水)
起床時刻:03時30分
就寝時刻:22時00分
睡眠時間:5時間30分
やや睡眠不足気味だと思うが、ばっちり目が覚めたので、起き出した。
今朝は冷え込んでいるようだ。
サクサクと朝のルーチンをやろう。
12月12日(火)
起床時刻:04時40分
12月11日(月)
起床時刻:04時35分
就寝時刻:23時00分
睡眠時間:5時間30分
昨夜は寝るのが遅くなってしまった。
今朝は目覚まし時計で目が覚めた。
最低あと30分は寝ていたかったが、朝のルーティンをこなすにはこれくらいに起きないと間に合わない。
12月10日(日)
起床時刻:05時15分
12月09日(土)
起床時刻:02時35分
就寝時刻:21時00分
睡眠時間:5時間30分
目が覚めるとそのまま起きてしまうのが癖だ。
休日は早く起きる傾向がある。
でも、朝の時間がたっぷりあって、そのことは嬉しい。
12月08日(金)
起床時刻:04時00分
12月07日(木)
起床時刻:04時35分
12月06日(水)
起床時刻:05時05分
12月05日(火)
起床時刻:04時30分
就寝時刻:22時30分
睡眠時間:6時間00分
最低限6時間は睡眠時間を確保しておきたいから、このパターンが良いみたい。
昨日の帰宅時間は、20時過ぎだったから、その場合はこれくらいだろう。
12月04日(月)
起床時刻:04時30分
就寝時刻:23時00分
睡眠時間:5時間30分
ある一定の時間頑張っていると、遅くまで起きていられるようだ。
22時30分頃に寝るのが、理想的だと思うけれど、まずまずかな。
12月03日(日)
起床時刻:03時30分
就寝時刻:21時00分
睡眠時間:6時間30分
たっぷり寝た感覚があったので、もっと遅い時刻かなと思って起きた。
昨日とあまり変わらなかった。
愛犬が僕寄りかかって寝ていて、その重みで目が覚めた。
12月02日(土)
起床時刻:03時00分
12月01日(金)
起床時刻:03時15分