2018年02月 <<先月 | 翌月>>

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:35
起床時刻の記録
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02月28日(水)
起床時刻:04時15分
02月27日(火)
起床時刻:03時30分
就寝時刻:22時30分
睡眠時間:5時間00分
ちょうど5時間で目が覚めた。
もう一度寝ると、昨日のように、それなりの時間眠ることができるのだろうか。
朝の時間をたっぷり使いたいので、起き出した。
02月26日(月)
起床時刻:05時10分
02月25日(日)
起床時刻:03時00分
就寝時刻:20時30分
睡眠時間:6時間30分
ソファーで3時間くらい寝ていた。
寝始めた時刻から考えると6時間を越えている。
ベッドに入ったのは0時前だった。
変則的な寝方をしてしまった。
02月24日(土)
起床時刻:02時50分
02月23日(金)
起床時刻:02時15分
就寝時刻:21時15分
睡眠時間:5時間00分
昨日に引き続き、ばっちり目が覚めた。
アルコールは飲んでいないのに。
でも、朝やりたいことがあったから、願ってもない早起き。
02月22日(木)
起床時刻:01時20分
就寝時刻:21時30分
睡眠時間:3時間50分
覚醒するように、ばっちり目が覚めた。
二度寝しようとしたが、頭が冴えて眠れなくなった。
仕方がないので、一昨日からできていないことをやることにした。
02月21日(水)
起床時刻:04時20分
02月20日(火)
起床時刻:04時00分
就寝時刻:21時50分
睡眠時間:6時間10分
3時前に一度目が覚めたけど、早過ぎるので二度寝。
1時間後にまた目が覚めたので、起き出した。
二度寝にならずに6時間眠るのを標準にしたい。
02月19日(月)
起床時刻:03時35分
02月18日(日)
起床時刻:03時40分
02月17日(土)
起床時刻:03時20分
就寝時刻:22時00分
睡眠時間:5時間20分
木曜日の飲み疲れだと思う。
22時前に眠くなり、頑張っていたけど、持たなかった。
今朝はすっきり目が覚めたけど、もっと寝ていたい睡眠時間。
02月16日(金)
起床時刻:04時30分
02月15日(木)
起床時刻:05時25分
就寝時刻:22時00分
睡眠時間:7時間25分
今日はたっぷり寝た。
目覚まし時計で4時に起きるつもりが、二度寝した。
でも、今夜は飲み会なので、飲んで眠くなるよりましかな。
02月14日(水)
起床時刻:03時15分
02月13日(火)
起床時刻:04時00分
就寝時刻:20時45分
睡眠時間:7時間15分
今日もたっぷり睡眠を取った。
夜中に目を覚ましたが、二度寝してこの時間まで寝た。
そういう意味では、眠りはやや浅いかも知れないけれど。
02月12日(月)
起床時刻:04時15分
02月11日(日)
起床時刻:03時35分
就寝時刻:22時45分
睡眠時間:4時間50分
感覚的には、もっとたっぷり寝た感じだった。
5時頃かなと思って起きたら、まだ早かった。
昨日は昼寝もしたので、早く目が覚めてしまったのかも。
02月10日(土)
起床時刻:01時30分
就寝時刻:20時30分
睡眠時間:5時間00分
酔い覚めで目が覚めた感じ。
昨夜は最寄り駅近くの立ち呑みバルで奥さんと待ちあわせて飲んだ。
1時間半くらいだろうか。
帰って来て、すぐに寝てしまったので、酔い覚めで目が覚めた。
朝の時間はたっぷりあるので、無駄にしないように過ごそう。
02月09日(金)
起床時刻:04時35分
02月08日(木)
起床時刻:03時45分
就寝時刻:22時00分
睡眠時間:5時間45分
このところだいたい5時間30分睡眠。
6時間が理想なのだけど、今朝はもう一息と言う感じだった。
自然に目が覚めたので、起き出した。
02月07日(水)
起床時刻:04時40分
就寝時刻:23時40分
睡眠時間:5時間00分
なかなか6時間睡眠を確保できない。
昨夜はその日のうちに日記などを書けたのは良かったが、眠れなくなった。
夕食後はだらだらせずに、迅速に動こう。
02月06日(火)
起床時刻:03時45分
就寝時刻:22時15分
睡眠時間:5時間30分
やっぱり睡眠時間がちょっと足りない。
残業と東海道線の遅れで、遅くなってしまったのが、一因。
今日は早く帰って来られるようにしたい。
02月05日(月)
起床時刻:03時00分
就寝時刻:21時00分
睡眠時間:6時間00分
昨日は昼寝もしたし、夜は遅くまで眠れないのではないか、と言う心配もあったのに、夕食の時に日本酒を少し飲んだら、あっさり眠くなってしまった。
気が付くとベッドが呼んでいて、ベッドに入るとすぐに寝てしまった。
寝付きは、超良好。
02月04日(日)
起床時刻:03時10分
就寝時刻:21時40分
睡眠時間:5時間30分
目が覚めると、すぐに起き出してしまう癖がある。
二度寝しようとしない。
休日は特にそうだ。少々睡眠不足でも、昼寝もできるから。
02月03日(土)
起床時刻:01時30分
02月02日(金)
起床時刻:04時30分
就寝時刻:22時30分
睡眠時間:6時間00分
4時に起きた気がしたのだけど、そういう夢を見たのかも知れない。
iPhoneのベッドタイムで目を覚ました。
6時間睡眠は確保。
02月01日(木)
起床時刻:04時00分