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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:35

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02月28日(水)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:23時00分
睡眠時間:5時間15分

昨夜は飲んで遅くなった。
最低限の睡眠時間。
今日は早く帰って来て、早く寝よう。

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02月27日(火)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:5時間00分

ちょうど5時間で目が覚めた。
もう一度寝ると、昨日のように、それなりの時間眠ることができるのだろうか。
朝の時間をたっぷり使いたいので、起き出した。

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02月26日(月)

起床時刻:05時10分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:7時間10分

たっぷり睡眠が取れた。
昨日は何故だか分からないが、かなり疲れていた模様。
今日から仕事、がんばろう。

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02月25日

起床時刻:03時00分

就寝時刻:20時30分
睡眠時間:6時間30分

ソファーで3時間くらい寝ていた。
寝始めた時刻から考えると6時間を越えている。
ベッドに入ったのは0時前だった。
変則的な寝方をしてしまった。

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02月24日

起床時刻:02時50分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:5時間50分

ちょっとずつ睡眠時間が長くなってきた感じ。
あとちょっと伸びると、理想的。
休日の朝は、のんびり。

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02月23日(金)

起床時刻:02時15分

就寝時刻:21時15分
睡眠時間:5時間00分

昨日に引き続き、ばっちり目が覚めた。
アルコールは飲んでいないのに。
でも、朝やりたいことがあったから、願ってもない早起き。

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02月22日(木)

起床時刻:01時20分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:3時間50分

覚醒するように、ばっちり目が覚めた。
二度寝しようとしたが、頭が冴えて眠れなくなった。
仕方がないので、一昨日からできていないことをやることにした。

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02月21日(水)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:22時20分
睡眠時間:6時間00分

飲んで帰って、ちょっと遅くなった。
もう1時間くらい寝たい気分なんだけど、まあ最低の睡眠時間は確保。

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02月20日(火)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時50分
睡眠時間:6時間10分

3時前に一度目が覚めたけど、早過ぎるので二度寝。
1時間後にまた目が覚めたので、起き出した。
二度寝にならずに6時間眠るのを標準にしたい。

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02月19日(月)

起床時刻:03時35分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:6時間00分

昨日と同じパターン。
でも、今日からは仕事だから、朝はあまりゆっくりしてられない。

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02月18日

起床時刻:03時40分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:6時間10分

昨日何時に寝たか、正確には覚えていない。
まあ、6時間は睡眠時間は取れているだろうという感覚。

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02月17日

起床時刻:03時20分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:5時間20分

木曜日の飲み疲れだと思う。
22時前に眠くなり、頑張っていたけど、持たなかった。
今朝はすっきり目が覚めたけど、もっと寝ていたい睡眠時間。

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02月16日(金)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:0時00分
睡眠時間:4時間30分

飲み会で遅くなってしまった。
今日一日頑張れば、明日は休み。
睡眠不足だけど、頑張ろう。

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02月15日(木)

起床時刻:05時25分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:7時間25分

今日はたっぷり寝た。
目覚まし時計で4時に起きるつもりが、二度寝した。
でも、今夜は飲み会なので、飲んで眠くなるよりましかな。

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02月14日(水)

起床時刻:03時15分

就寝時刻:0時00分
睡眠時間:3時間15分

持ち帰りの仕事をしていて遅くなった。
持ち帰りの仕事をするために、早起きした。

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02月13日(火)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:20時45分
睡眠時間:7時間15分

今日もたっぷり睡眠を取った。
夜中に目を覚ましたが、二度寝してこの時間まで寝た。
そういう意味では、眠りはやや浅いかも知れないけれど。

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02月12日(月)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:7時間15分

今朝こそたっぷり寝た。
昨日の茅ヶ崎往復のウォーキングの効果だろうか。
朝起きる時に足がちょっと筋肉痛。

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02月11日

起床時刻:03時35分

就寝時刻:22時45分
睡眠時間:4時間50分

感覚的には、もっとたっぷり寝た感じだった。
5時頃かなと思って起きたら、まだ早かった。
昨日は昼寝もしたので、早く目が覚めてしまったのかも。

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02月10日

起床時刻:01時30分

就寝時刻:20時30分
睡眠時間:5時間00分

酔い覚めで目が覚めた感じ。
昨夜は最寄り駅近くの立ち呑みバルで奥さんと待ちあわせて飲んだ。
1時間半くらいだろうか。
帰って来て、すぐに寝てしまったので、酔い覚めで目が覚めた。
朝の時間はたっぷりあるので、無駄にしないように過ごそう。

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02月09日(金)

起床時刻:04時35分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:7時間30分

今週の不足している睡眠時間を全て取り戻した感じ。
今日は睡眠は十分。
今日一日で三連休だから、頑張って行こう!

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02月08日(木)

起床時刻:03時45分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:5時間45分

このところだいたい5時間30分睡眠。
6時間が理想なのだけど、今朝はもう一息と言う感じだった。
自然に目が覚めたので、起き出した。

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02月07日(水)

起床時刻:04時40分

就寝時刻:23時40分
睡眠時間:5時間00分

なかなか6時間睡眠を確保できない。
昨夜はその日のうちに日記などを書けたのは良かったが、眠れなくなった。
夕食後はだらだらせずに、迅速に動こう。

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02月06日(火)

起床時刻:03時45分

就寝時刻:22時15分
睡眠時間:5時間30分

やっぱり睡眠時間がちょっと足りない。
残業と東海道線の遅れで、遅くなってしまったのが、一因。
今日は早く帰って来られるようにしたい。

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02月05日(月)

起床時刻:03時00分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:6時間00分

昨日は昼寝もしたし、夜は遅くまで眠れないのではないか、と言う心配もあったのに、夕食の時に日本酒を少し飲んだら、あっさり眠くなってしまった。
気が付くとベッドが呼んでいて、ベッドに入るとすぐに寝てしまった。
寝付きは、超良好。

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02月04日

起床時刻:03時10分

就寝時刻:21時40分
睡眠時間:5時間30分

目が覚めると、すぐに起き出してしまう癖がある。
二度寝しようとしない。
休日は特にそうだ。少々睡眠不足でも、昼寝もできるから。

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02月03日

起床時刻:01時30分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:4時間30分

ばっちり目が覚めた。
今日は休日と思ったら、得した気分。
これから起きて、朝活の予定。

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02月02日(金)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:6時間00分

4時に起きた気がしたのだけど、そういう夢を見たのかも知れない。
iPhoneのベッドタイムで目を覚ました。
6時間睡眠は確保。

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02月01日(木)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:5時間30分

昨日までの睡眠時間よりも30分伸ばした。
でもやっぱり、6時間は確保したいと思う。
今日は早く帰って来て、早く寝よう。

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