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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:56

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03月31日

起床時刻:04時20分

就寝時刻:0時20分頃
睡眠時間:4時間00分

昨夜は飲んで帰って来て、遅くなった。
飲み過ぎたわけじゃなく、酔っ払ってなくて、しっかりと帰って来た。
こんなに早く目が覚めるとは、思ってなかったけど。

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03月30日(金)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:22時40分頃
睡眠時間:5時間40分

睡眠時間が6時間に満たない。
これからは、6時間以上寝ることを意識したい。
さっそく明日から。

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03月29日(木)

起床時刻:03時35分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間00分

たっぷり寝た感覚で、目を覚ました。
もう5時頃じゃないかという感覚だったけれど、起きてみたらまだ早かったので、不思議な感覚だった。
朝の時間がたっぷりあるので、書けなかった日記などを書こうと思う。

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03月28日(水)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:5時間30分

睡眠時間は短いけれど、深い眠りだった気がする。
良質の睡眠ならこれくらいでも可かも知れない。

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03月27日(火)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:21時20分頃
睡眠時間:7時間00分

今日も7時間睡眠を確保。
旅の疲れからだろうか、ぐっすり寝ることができた。

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03月26日(月)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:7時間00分

毎晩良く眠れる。
今日は有給休暇で、休日最終日。

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03月25日

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間30分

二度寝の就寝時刻。
一度目は、20時30分頃から22時頃まで寝ていたと思う。
トータルすると、7時間くらいの睡眠時間なので、充分。

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03月24日

起床時刻:03時30分

就寝時刻:23時30分頃
睡眠時間:4時間0分

睡眠時間が足りていないけれど、どこかで昼寝すれば良いか。
今日はお休み。週の真ん中で祝日があったから、曜日感覚が狂ってる。

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03月23日(金)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:6時間0分

睡眠不足感が無いので、多分6時間確保かなと思う。
寝た時刻は、正確には覚えていない。

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03月22日(木)

起床時刻:02時10分

就寝時刻:20時00分頃
睡眠時間:6時間0分

ソファーで寝始めて、21時30分頃目を覚ました。
寝室に移動して、寝ていたが、奥さんとワンコが騒いで目が覚め、眠れなくなってしまった。
仕方がないので起きたが、睡眠時間は確保しているので、眠れないのも不思議じゃないみたい。

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03月21日(水)

起床時刻:03時40分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:5時間10分

6時間睡眠には、ちょっと足りない感じ。
あと1時間眠れていたら良かった。
でも、朝の静かな時間が好きなので、早起きは良いことだ。

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03月20日(火)

起床時刻:02時10分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:4時間10分

夜中に目が覚めて、眠れなくなってしまった。
仕方がないので、起き出して、朝活時間とすることに。
今日は雨なので、いつもより30分早めに出よう。

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03月19日(月)

起床時刻:04時35分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:7時間30分

二度寝だけど、こんなに寝てしまった。
久々にたっぷり寝た感じで、睡眠時間は十分。
今日、明日と頑張って行こう!

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03月18日

起床時刻:03時00分

就寝時刻:21時15分
睡眠時間:5時間45分

まずまずの睡眠時間。
今日は散髪に行こう!

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03月17日

起床時刻:03時30分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:5時間00分

5時間睡眠の癖が付いたのだろうか。
二度寝、三度寝は好きじゃ無いから、起きることに。
今日の朝活時間は、5時間くらいあって、いろいろできそうだ。

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03月16日(金)

起床時刻:03時40分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:5時間10分

ちょっと早めに目が覚めてしまった。
4時半起きが理想だったのに。
今日一日頑張れば明日はお休み。

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03月15日(木)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:22時15分
睡眠時間:6時間00分

ちょうど6時間睡眠。
最低限は睡眠を取った感じ。
今週もあと2日間がんばって、土曜日はゆっくりしよう。

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03月14日(水)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:6時間45分

出張疲れが取れただろうか。
睡眠時間としてはまずまずだけど。

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03月13日(火)

起床時刻:06時30分

就寝時刻:22時00分
睡眠時間:6時間00分

福岡出張の夜。
睡眠は変則的だった。
22時から4時間くらい。
4時半から2時間くらい。

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03月12日(月)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:6時間30分

ちょうど良い睡眠時間かも知れない。
良く寝て、すっきり目が覚めた感じ。

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03月11日

起床時刻:05時45分

就寝時刻:23時00分
睡眠時間:6時間45分

就寝時刻はもう少し早かったかも知れない。
久々にたっぷり寝た感じだった。
ゴルフで良い運動になって、ぐっすり眠れた。

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03月10日

起床時刻:03時00分

就寝時刻:23時00分
睡眠時間:4時間00分

ゴルフが朝早いので、池袋に前泊。
いつもそうだけど、ホテルではあまり眠れない。

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03月09日(金)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:6時間00分

ただし、21時30分からの1時間は、ソファーでひと寝入り。
その後ベッドで本格的に寝た。

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03月08日(木)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:23時30分
睡眠時間:5時間00分

5時間が最低限の睡眠時間だと思う。
昨日は帰宅が遅かったので、夜更かしになった。
今日は早く帰って来て、早く寝よう。

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03月07日(水)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:22時30分
睡眠時間:5時間50分

ほぼ6時間睡眠。
予定どおりと言う感じ。
週の真ん中の水曜日、がんばって行こう。

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03月06日(火)

起床時刻:02時50分

就寝時刻:20時45分
睡眠時間:6時間05分

昨夜は20時頃に眠くなって、頑張っていたのだけど、降参。
今朝は早く目が覚めたが、6時間睡眠は確保できているので、スッキリ目が覚めた。

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03月05日(月)

起床時刻:03時00分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:5時間30分

あと30分寝ていたかったけど、自然に目が覚めたので、起きた。
今週も忙しくなりそうなので、朝のうちにタスクを書き出しておこう。

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03月04日

起床時刻:02時00分

就寝時刻:21時00分
睡眠時間:5時間00分

昨夜早く寝過ぎたことが、深夜起きの原因だろう。
奥さんが激しく咳き込んで目が覚めたのが、きっかけだった。
早く起き過ぎても、ぼんやりして、時間をうまく使えない。
気を付けよう。

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03月03日

起床時刻:04時40分

就寝時刻:22時40分
睡眠時間:6時間00分

就寝時刻は、あまり覚えていないけれど、ベッドに入ってすぐに爆睡だった。
すっきり目が覚めた。

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03月02日(金)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:21時30分
睡眠時間:7時間00分

昨日はやっぱり疲れていて、今朝はいつもよりやや長い睡眠時間だった。
今日一日頑張って、明日からゆっくり休もう。

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03月01日(木)

起床時刻:05時00分

就寝時刻:23時00分
睡眠時間:6時間00分

連日の飲み会。
今週はもう飲んではいけない。

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