2018年04月 <<先月 | 翌月>>

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:51
起床時刻の記録
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04月30日(月)
起床時刻:04時05分
04月29日(日)
起床時刻:02時10分
就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:5時間10分
昨夜は早寝をしたので、今朝は夜中と言って良い時刻に目を覚ました。
夕方1時間くらいリビングで寝ていたので、その分を足すと、まずまずの睡眠時間。
3連休2日目は、家で過ごすことに決めた。
04月28日(土)
起床時刻:02時15分
04月27日(金)
起床時刻:03時00分
04月26日(木)
起床時刻:04時00分
04月25日(水)
起床時刻:04時10分
就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間30分
昨日よりはたっぷり寝た感覚で目が覚めた。
昨日も仕事で遅くなり、寝るのが遅くなった。
あと30分くらいは睡眠時間を増やしたい感じだ。
04月24日(火)
起床時刻:04時15分
04月23日(月)
起床時刻:03時35分
就寝時刻:20時30分頃
睡眠時間:7時間00分
ソファーで寝ていた時間も加えると、だいたいこんなところ。
最初に目が覚めたら2時頃だったので、二度寝した。
三度寝はできないと思い、起き出した。
朝の時間はたっぷりあるから、有効に使おう。
04月22日(日)
起床時刻:04時00分
04月21日(土)
起床時刻:05時30分
就寝時刻:1時00分頃
睡眠時間:4時間30分
出張で泊まったホテルでは、あまり眠れないことが多い。
飲んでいて遅くなり、朝一度目を覚ました。
睡眠時間はもっと少なかったかも知れない。
04月20日(金)
起床時刻:05時00分
04月19日(木)
起床時刻:03時40分
04月18日(水)
起床時刻:04時30分
04月17日(火)
起床時刻:04時15分
04月16日(月)
起床時刻:04時00分
就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間30分
夜中にばっちり目が覚めて、二度寝できるかどうか心配だったけど、あっと言う間に二度寝したみたいで、たっぷり寝ることができた。
これくらいの睡眠時間なら、きっと昼間眠くなることもないだろう。
04月15日(日)
起床時刻:03時10分
04月14日(土)
起床時刻:03時00分
就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間00分
昨夜寝た時刻を正確に覚えていないけれど、割と早かった気がする。
もしかすると30分くらい短いかも知れないけれど、睡眠時間も十分に取れた気がする。
04月13日(金)
起床時刻:02時55分
就寝時刻:22時15分頃
睡眠時間:4時間40分
ちょっと早く目が覚めて、二度寝しようとしたけど、眠れなかった。
朝の自由な時間が、今朝は長めになったから、いろいろやりたいことをやっておこう。
04月12日(木)
起床時刻:04時15分
04月11日(水)
起床時刻:04時35分
04月10日(火)
起床時刻:04時15分
04月09日(月)
起床時刻:04時10分
04月08日(日)
起床時刻:04時00分
就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間00分
昨日は睡眠不足だったが、お昼過ぎから2時間半くらい昼寝した。
夜眠れないかと思ったら、眠くなって22時に寝た。
きっちり6時間眠れたので、今朝は睡眠が足りない感は無い。
04月07日(土)
起床時刻:06時20分
就寝時刻:02時00分頃
睡眠時間:4時間20分
昨夜は飲んで帰って、一駅乗り越し。
タクシー待ちに時間を要して、結局1時半頃帰宅。
もっと寝ていたかったが、すっかり明るくなってしまって、目が覚めた。
04月06日(金)
起床時刻:03時15分
04月05日(木)
起床時刻:02時50分
04月04日(水)
起床時刻:04時00分
04月03日(火)
起床時刻:02時30分
就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間00分
ちょっと睡眠時間が足りない。
二度寝を試みたが、眠れそうもないので、起き出した。
せっかくの朝の時間だから、やりたいことをやろう。
04月02日(月)
起床時刻:03時10分
就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間00分
寝た時刻をはっきり覚えていないけれど、だいたい21時前後だったと思う。
無性に眠くなったのは、昨日たっぷり1万8千歩歩いたからだろうか。
肉体的疲労の方が眠りに良い効果がある。
精神的疲労は、眠れなくなる。
昨日は前者。
04月01日(日)
起床時刻:05時00分