2018年04月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：04:00 平均起床時刻：03:51
起床時刻の記録
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04月30日（月）
起床時刻：04時05分
04月29日（日）
起床時刻：02時10分
就寝時刻：21時00分頃
睡眠時間：5時間10分
昨夜は早寝をしたので、今朝は夜中と言って良い時刻に目を覚ました。
夕方1時間くらいリビングで寝ていたので、その分を足すと、まずまずの睡眠時間。
3連休２日目は、家で過ごすことに決めた。
04月28日（土）
起床時刻：02時15分
04月27日（金）
起床時刻：03時00分
04月26日（木）
起床時刻：04時00分
04月25日（水）
起床時刻：04時10分
就寝時刻：22時30分頃
睡眠時間：5時間30分
昨日よりはたっぷり寝た感覚で目が覚めた。
昨日も仕事で遅くなり、寝るのが遅くなった。
あと30分くらいは睡眠時間を増やしたい感じだ。
04月24日（火）
起床時刻：04時15分
04月23日（月）
起床時刻：03時35分
就寝時刻：20時30分頃
睡眠時間：7時間00分
ソファーで寝ていた時間も加えると、だいたいこんなところ。
最初に目が覚めたら2時頃だったので、二度寝した。
三度寝はできないと思い、起き出した。
朝の時間はたっぷりあるから、有効に使おう。
04月22日（日）
起床時刻：04時00分
04月21日（土）
起床時刻：05時30分
就寝時刻：1時00分頃
睡眠時間：4時間30分
出張で泊まったホテルでは、あまり眠れないことが多い。
飲んでいて遅くなり、朝一度目を覚ました。
睡眠時間はもっと少なかったかも知れない。
04月20日（金）
起床時刻：05時00分
04月19日（木）
起床時刻：03時40分
04月18日（水）
起床時刻：04時30分
04月17日（火）
起床時刻：04時15分
04月16日（月）
起床時刻：04時00分
就寝時刻：21時30分頃
睡眠時間：6時間30分
夜中にばっちり目が覚めて、二度寝できるかどうか心配だったけど、あっと言う間に二度寝したみたいで、たっぷり寝ることができた。
これくらいの睡眠時間なら、きっと昼間眠くなることもないだろう。
04月15日（日）
起床時刻：03時10分
04月14日（土）
起床時刻：03時00分
就寝時刻：21時00分頃
睡眠時間：6時間00分
昨夜寝た時刻を正確に覚えていないけれど、割と早かった気がする。
もしかすると30分くらい短いかも知れないけれど、睡眠時間も十分に取れた気がする。
04月13日（金）
起床時刻：02時55分
就寝時刻：22時15分頃
睡眠時間：4時間40分
ちょっと早く目が覚めて、二度寝しようとしたけど、眠れなかった。
朝の自由な時間が、今朝は長めになったから、いろいろやりたいことをやっておこう。
04月12日（木）
起床時刻：04時15分
04月11日（水）
起床時刻：04時35分
04月10日（火）
起床時刻：04時15分
04月09日（月）
起床時刻：04時10分
04月08日（日）
起床時刻：04時00分
就寝時刻：22時00分頃
睡眠時間：6時間00分
昨日は睡眠不足だったが、お昼過ぎから2時間半くらい昼寝した。
夜眠れないかと思ったら、眠くなって22時に寝た。
きっちり6時間眠れたので、今朝は睡眠が足りない感は無い。
04月07日（土）
起床時刻：06時20分
就寝時刻：02時00分頃
睡眠時間：4時間20分
昨夜は飲んで帰って、一駅乗り越し。
タクシー待ちに時間を要して、結局1時半頃帰宅。
もっと寝ていたかったが、すっかり明るくなってしまって、目が覚めた。
04月06日（金）
起床時刻：03時15分
04月05日（木）
起床時刻：02時50分
04月04日（水）
起床時刻：04時00分
04月03日（火）
起床時刻：02時30分
就寝時刻：21時30分頃
睡眠時間：5時間00分
ちょっと睡眠時間が足りない。
二度寝を試みたが、眠れそうもないので、起き出した。
せっかくの朝の時間だから、やりたいことをやろう。
04月02日（月）
起床時刻：03時10分
就寝時刻：21時00分頃
睡眠時間：6時間00分
寝た時刻をはっきり覚えていないけれど、だいたい21時前後だったと思う。
無性に眠くなったのは、昨日たっぷり1万8千歩歩いたからだろうか。
肉体的疲労の方が眠りに良い効果がある。
精神的疲労は、眠れなくなる。
昨日は前者。
04月01日（日）
起床時刻：05時00分
