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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:45

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05月31日(木)

起床時刻:03時40分

就寝時刻:22時10分頃
睡眠時間:5時間30分程

昨夜何時に寝たか、良く覚えていない。
だいたいこんなものかなと思う。
もっとたっぷり寝た感覚もあるのだけど。

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05月30日(水)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:5時間00分程

寝たのが遅かったので、睡眠時間は最低限。
理想は22時30分就寝で、4時30分起床くらいかも。

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05月29日(火)

起床時刻:03時25分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間25分程

たっぷり寝て、目が覚めた感覚。
睡眠時間も十分に取れた感じ。

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05月28日(月)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:21時15分頃
睡眠時間:7時間00分程

良く寝た。
一週間のスタートとしては、上々の睡眠時間。
頑張って行こう!

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05月27日

起床時刻:02時50分

就寝時刻:20時50分頃
睡眠時間:6時間00分程

昨日よりも早く起きてしまった。
でも、昨夜は早く寝てしまったので、睡眠時間は確保できた。
朝の時間を大切にしよう。

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05月26日

起床時刻:03時30分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:4時間30分程

もう少し寝たいところだけど、ばっちり目が覚めた。
仕方がないので、朝の時間を謳歌しよう。

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05月25日(金)

起床時刻:03時25分

就寝時刻:21時10分頃
睡眠時間:6時間15分程

早く起きてしまった。
でも、昨夜は早く寝たので、睡眠時間は取れていた。
6時間が最適なのかも知れない。

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05月24日(木)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

今朝は6時間睡眠だから、まずまず。
最低これくらいは、睡眠を取りたい。

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05月23日(水)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間45分程度

このくらいの時間に起きるなら、22時には寝た方が良い。
睡眠時間は、最低6時間は取りたい。
今日は22時に寝ることを目標にしよう。

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05月22日(火)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:5時間00分程度

昨夜は頑張って遅くまで起きていた。
もっとサクサク夜のルーティンをやっていれば、もっと早く寝ることができた。
今夜は反省点を改善しよう。

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05月21日(月)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間40分程度

休日としては普通の時間に寝て、それなりに睡眠を取って、目が覚めた感じ。
今日から仕事、一週間がんばって行こう!

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05月20日

起床時刻:04時10分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間30分程度

夕方1時間半から2時間くらい睡眠を取ったので、合計するとたっぷり寝たことになる。
さすがに、夜の眠りは浅かったので、何度も目が覚めた。
やっぱり長い昼寝はしない方が良い。

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05月19日

起床時刻:03時00分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:5時間00分程度

5時間寝ると目が覚める癖がついたのかなあ。
何時か分からないまま、起きてしまった。
でも、朝の時間がたっぷりあるのは、とても嬉しい。
今日は休日と言うこともあり。

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05月18日(金)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:0時00分頃
睡眠時間:4時間30分程度

昨日は飲んで遅くなった。
何とか帰って来た模様。
早く目が覚めて、起きたものの、机の前で爆睡。

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05月17日(木)

起床時刻:04時05分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度

今日も最低限の睡眠時間。
今日は早く帰って来て、早く寝ることにしたい。

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05月16日(水)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度

昨夜も仕事で遅くなった。
割とすぐに寝たので、最低限の睡眠時間は確保。

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05月15日(火)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:5時間20分程度

昨夜帰って来たのが、21時40分頃だった。
仕事で遅くなった。
就寝時刻も遅くなったので、最低限の睡眠時間。

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05月14日(月)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間00分程度

ソファーで寝ていた時間を足すと、8時間睡眠。
たっぷり寝た。

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05月13日

起床時刻:05時30分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間30分程度

ソファーで2時半まで。
そこから4時まで起きていて、また寝た。
休日しかできない寝方だ。

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05月12日

起床時刻:02時40分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間00分程度

休日になると早起きになる傾向がある。
今日の予定は決まっていないけど、どっちにしてものんびりしよう。

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05月11日(金)

起床時刻:04時35分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

昨夜のことは記憶に残っていなかったりする。
無事帰って来られたみたいだ。
今朝はモーニング・ページだけ書いて、散歩に出掛けよう。

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05月10日(木)

起床時刻:03時45分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間15分程度

今朝も寒い。
ちょっと喉が痛かったりした。
風邪引かないようにしなくては。

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05月09日(水)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

昨夜は仕事で遅くなり、寝るのも遅くなった。
その割には睡眠時間は確保できた感じ。

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05月08日(火)

起床時刻:02時50分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間20分程度

目が覚めて、思っていたより早かった。
朝の時間にやっておきたいこともあり、早く起きることにした。

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05月07日(月)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間00分程度

夜中の1時半に目が覚めて、水を飲んだ。
それから30分以上眠れていなかったので、睡眠時間から割り引いた。
今日から仕事だ。がんばろう!

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05月06日

起床時刻:03時30分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間30分

ソファーで約1時間、ベッドに移動して5時間半くらい。
トータルでは睡眠時間は確保できた。
連休の最終日。のんびりしよう。

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05月05日

起床時刻:02時10分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:5時間00分

ちょっと睡眠時間は足りないくらい。
でも、ばっちり目が覚めたので、起きてしまった。
朝の時間をたっぷり、楽しもう!

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05月04日(金)

起床時刻:03時00分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間00分

1時過ぎに一度目が覚めたが、早過ぎだと思って、頑張って二度寝。
たっぷり寝た感覚で、目を覚ましたが、まだもう一息という感じだった。
今朝も、朝の時間たっぷり。

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05月03日(木)

起床時刻:02時40分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:4時間20分

休日だと、早く起きてしまう傾向があるみたい。
今日も昼寝必須かな。
雨が止んだら、散歩に行こう。

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05月02日(水)

起床時刻:03時20分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間20分

23時過ぎに一度目が覚めて、なかなか眠れなかった。
何とか6時間以上の睡眠時間を確保できた。
今日一日頑張って、明日から4連休。

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05月01日(火)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:7時間00分

ソファーで居眠りしていた時間を足すと、かなり睡眠時間は充足している感じ。
夜中に一度か二度目が覚めたので、眠りは浅かったかも知れない。
今日から5月、頑張って行こう!

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