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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:45

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06月30日

起床時刻:04時25分

就寝時刻:23時30分頃
睡眠時間:5時間00分程度

最低限5時間眠れば良いみたいで、いつもより遅く寝ても、この時刻に目が覚める。
もう少し寝ていたかったが、ばっちり目が覚めた休日の朝。

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06月29日(金)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間15分程度

まずまずの睡眠時間。
今日は金曜日、今日一日頑張ろう。

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06月28日(木)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:5時間30分程度

暑くて汗をかいて目が覚めたのか、
愛犬ふぅちゃんがごそごそするので目が覚めたのか。
もう30分くらい寝ていたかった気もする。

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06月27日(水)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

エアコンのせいか、良く眠ることができたみたい。
この暑さは、もう梅雨明けの暑さみたいだ。
今日もがんばろう。

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06月26日(火)

起床時刻:03時00分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度

ソファーでうたた寝をしていた時間を足して、5時間半の睡眠。
暑くて大汗をかいて、目が覚めてしまった。
ちょっと睡眠不足気味なのだけど、もう起きて朝のルーティンを早めに済ませることにした。

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06月25日(月)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

本格的に寝たのが、この時間。
ソファーで寝ていた時間を合わせると、今日は睡眠時間はたっぷり取れた。
一週間、頑張って行こう!

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06月24日

起床時刻:02時40分

就寝時刻:20時40分頃
睡眠時間:6時間00分程度

こんなに早く起きても、睡眠時間はちょうど良いくらい。
昨夜は早寝し過ぎてしまったみたい。
今日は昼寝しないようにしよう。

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06月23日

起床時刻:03時40分

就寝時刻:22時40分頃
睡眠時間:5時間00分程度

今朝も約5時間の睡眠時間。
今日は散髪に行って、身だしなみを整える日にしよう。
できるだけ、午前中に。

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06月22日(金)

起床時刻:01時50分

就寝時刻:20時50分頃
睡眠時間:5時間00分程度

5時間寝たけど、早く起き過ぎた。
妻がうなされるから、ばっちり目が覚めてしまった。
今日1日頑張って、明日はお休み。

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06月21日(木)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間10分程度

昨夜は突然眠くなり、早々に就寝。
今日はたっぷり眠ることができた感じだ。
今週も今日、明日の2日間、頑張って行こう。

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06月20日(水)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:5時間30分程度

サッカーを観てしまい、遅くなった。
勝って良かったけど。
睡眠時間は必要最低限と言う感じ。

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06月19日(火)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:22時40分頃
睡眠時間:5時間30分程度

睡眠時間は最低限な感じ。
理想は4時40分まで寝ていたかった。
今日は梅雨の合間の晴れの日になりそう。

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06月18日(月)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間00分程度

週のスタートの朝としては、7時間も寝て、万全な感じ。
今週も頑張って行こう!

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06月17日

起床時刻:04時10分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間40分程度

昨日長い昼寝をしたので、昨夜の眠りは浅かったようだ。
今日は昼寝しないようにしたい。

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06月16日

起床時刻:06時10分

就寝時刻:0時40分頃
睡眠時間:5時間30分程度

飲んで、乗り越して、午前様になった。
久々に二日酔い。
でも、何だか、今日はテンションが高い。
鎌倉へ行こうと思っている。今のところ。

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06月15日(金)

起床時刻:03時40分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間10分程度

ちょいと睡眠不足かも知れない。
今日は飲み会があるから、帰りの電車で寝ないようにしなくては。

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06月14日(木)

起床時刻:04時35分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

今朝は6時間睡眠を確保。
このパターンが理想的。

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06月13日(水)

起床時刻:02時40分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間10分程度

昨日とほとんど変わらない。
ちょっと睡眠不足気味だと思うが、ばっちり目が覚めたので、起きてしまった。

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06月12日(火)

起床時刻:02時40分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間10分程度

今朝も睡眠時間はちょっと不足気味。
でも、ばっちり目が覚めたので、起き出してしまった。
朝の自由な時間を大切にしよう。

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06月11日(月)

起床時刻:03時00分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度

就寝時刻をはっきり覚えていないけれど、早く目が覚めた割にたっぷり寝た感じがしたから、これくらいかなと思った。
今週も頑張って行こう。

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06月10日

起床時刻:04時50分

就寝時刻:22時50分頃
睡眠時間:6時間00分程度

夜中に目を覚ましながら、今朝は良く寝た気がする。
睡眠の感覚は、まずまず。

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06月09日

起床時刻:02時40分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間10分程度

休日は1時間早く起きてしまう。
睡眠時間がちょっと足りない感じだけど、昼寝ありと言うことで、良しとしよう。

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06月08日(金)

起床時刻:03時45分

就寝時刻:21時15分頃
睡眠時間:6時間30分程度

ちょうど良いくらいの睡眠時間。
今日一日頑張れば、明日は休み。

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06月07日(木)

起床時刻:03時50分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:5時間30分程度

まずまずの睡眠時間だと思う。
22時半〜4時半がベストだと思うけど、許容範囲か。

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06月06日(水)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:21時50分頃
睡眠時間:6時間25分程度

今日はたっぷり寝た感覚。
ちょうど良い睡眠時間だと思う。

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06月05日(火)

起床時刻:03時45分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間15分程度

就寝時刻は良しとして、あと15分遅く起きていたらベストだったかも。
理想は22時から4時かも知れない。

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06月04日(月)

起床時刻:03時45分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間15分程度

睡眠時間はまずまず。
今週も頑張って行こう!

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06月03日

起床時刻:03時50分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:5時間50分程度

昨日の夕方ひと寝入りしているし、睡眠時間としてはまずまず。
今日は家でのんびり過ごそうかなと思っている。

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06月02日

起床時刻:02時20分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:4時間20分程度

ちょっと早く起き過ぎた気がする。
でも、ばっちり目が覚めたのも事実。
休日は早く起きてしまう傾向がある。

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06月01日(金)

起床時刻:03時50分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間50分程度

たっぷり寝た。
今日は金曜日。
もう一日、頑張って行こう!

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