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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:08

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07月31日(火)

起床時刻:02時50分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:5時間50分程度

睡眠時間はまずまず。
起きた時の感覚は、少しだけ、眠い感じ。
朝の時間はたっぷりあるので、朝のルーティンをやろう。

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07月30日(月)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:22時15分頃
睡眠時間:6時間00分程度

就寝時刻と起床時刻としては、このパターンが良いと思っている。
早寝過ぎないこと、遅寝過ぎないこと。
早起きし過ぎないこと。

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07月29日

起床時刻:02時10分

就寝時刻:20時40分頃
睡眠時間:5時間30分程度

昨夜は早く眠くなってしまい、早々に寝てしまった。
そのせいでこの時間に起きてしまった。
せっかくだから、朝の静かな時間を謳歌しよう。

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07月28日

起床時刻:01時45分

就寝時刻:22時15分頃
睡眠時間:3時間30分程

早く目が覚め過ぎた。
多分もうしばらく経つと眠くなりそう。
その時はひと寝入りするかな。

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07月27日(金)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間00分程

まずまずの睡眠時間。
毎日一定して6時間眠るのが良いかも。
来週の目標にしよう。

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07月26日(木)

起床時刻:03時15分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間45分程

汗かいて、エアコンで冷えて、目が覚めた感じ。
昨日よりも良く眠れた。
今週は本当に暑い日が続いている。

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07月25日(水)

起床時刻:02時00分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:4時間30分程

ちょっと早く起き過ぎた。
朝の自由な時間がたっぷりある。
それは良いけど、睡眠不足だと思う。

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07月24日(火)

起床時刻:03時35分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間00分程

昨日は頑張って日記を書いていたら、すぐに眠くなってしまった。
早寝の習慣になっているだけなのか。
今日はお酒は飲まないようにして、試してみよう。

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07月23日(月)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間40分程

週の始まりとしては、まずまずの睡眠時間。
今日も暑くなりそう。
起きた時の部屋の温度は、30.4度あった。

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07月22日

起床時刻:03時20分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間20分程

夜中に一度起きて、水飲んだり、トイレに行ったりしたけれど、トータルとしては十分寝た感じ。
今日はどこを片付けようか。

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07月20日(金)

起床時刻:03時10分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:4時間00分程度

昨夜は飲み会で遅くなった。
その割に早く目が覚めて、起き出してしまった。
今日はどこかで睡眠時間を補充しなくては。

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07月19日(木)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:7時間00分程度

昨夜、二度寝、三度寝はしたものの、たっぷり寝た。
睡眠時間としては十分。
今日は眠くならないかな。

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07月18日(水)

起床時刻:02時30分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間00分程度

ばっちり目が覚めて、寝過ぎたかなと思った。
起き出して時計を見たら、思っていたより2時間くらい早かった。
今朝は朝の自由な時間がたっぷりある。
いろいろやろう。

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07月17日(火)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度

大汗をかいていて、目が覚めた。
足もとに愛犬が乗っかっていた。
あと30分早く寝ていたら、ちょうど良い睡眠時間だった。

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07月16日(月)

起床時刻:03時40分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間40分程度

良く寝たと言う感覚。
これくらいの睡眠時間だと、昼間眠くなさそう。
3連休も今日で最終日なので、やりたいことをやってしまおう。

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07月15日

起床時刻:03時40分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間10分程度

本格的に寝る前に、ソファーでも寝ていたので、実質は6時間半以上。
今朝はしっかり眠れて、自然に目が覚めた感じだ。

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07月14日

起床時刻:02時00分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:5時間00分程度

昨日よりは寝た感じ。
もう1時間くらいは寝たかった。
でも、朝の自由な時間はたっぷりある。

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07月13日(金)

起床時刻:01時30分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:4時間30分程度

夜中に目が覚めて、眠れなくなってしまった。
今日は完全に睡眠不足。
今日1日頑張ったら、明日からは3連休なので、頑張れるかな。

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07月12日(木)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間00分程度

ちょっと睡眠不足気味だけど、ばっちり目が覚めたので、起き出した。
睡眠の質は悪くない感じ。

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07月11日(水)

起床時刻:05時30分

就寝時刻:0時30分頃
睡眠時間:5時間00分程度

飲んで遅くなったので、日付が変わった頃に就寝。
今日はとても疲れている感じ。

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07月10日(火)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

昨夜何時に寝たのか、良く覚えていないけれど、
まあ、こんなものかと思う。
感覚的にも、割と良く寝た感じだ。

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07月09日(月)

起床時刻:03時00分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度

睡眠時間はちょっと足りないみたい。
でも、睡眠の質は悪くない感じがする。
間違って早く起きたという気がしない。
今週も6時間睡眠を目標にしよう。

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07月08日

起床時刻:03時30分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

6時間睡眠が一番良い感じがする。
6時間から6時間半くらい。
昨日は睡眠不足で、昼寝も沢山したし、早く寝たし。
でも、眠りは浅いみたいだ。

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07月07日

起床時刻:01時30分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:4時間00分程度

今朝と言うか、夜中起きで、明らかに睡眠不足。
眠くなったら、我慢しないで、昼寝しようと思っている。
でも、ばっちり目が覚めたから、朝の自由な時間を楽しもう。

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07月06日(金)

起床時刻:03時15分

就寝時刻:21時10分頃
睡眠時間:6時間00分程度

昨夜は無性に眠くなってしまい、早々に寝た。
夜中に一度目が覚めたが、二度寝して6時間睡眠は確保した。
今日一日頑張って、明日はゆっくり休もう。

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07月05日(木)

起床時刻:02時30分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間00分程度

今週は睡眠時間が短いみたい。
サッカーで3時起きして、その癖が付いたのか、3時前後に目が覚める。
今朝はちょっと睡眠不足かも知れないけれど、起き出してしまった。

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07月04日(水)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:5時間30分程度

昨日よりも30分だけ長く眠れた感じ。
徐々に長くなっているのだろうか。
それとも4時に近づこうとしているのだろうか。

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07月03日(火)

起床時刻:03時00分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:5時間00分程度

奥さんがWカップベルギー戦を観るために起きたので、目が覚めた。
睡眠時間は必要最低限と言う感じ。

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07月02日(月)

起床時刻:03時45分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間15分程度

多分3時頃目が覚めて、二度寝したら、変な夢を見た。
目が覚めて、起き出したら、まずまずの時間だった。
今日から仕事上の役割が変わる。
頑張って行こう。

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07月01日

起床時刻:02時00分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:5時間00分程度

就寝時刻は、21時になってなかったかも知れない。
それにしても、今朝は早く目が覚めすぎた。
昼寝必須かも知れない。

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