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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:28

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08月31日(金)

起床時刻:03時00分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度

良く寝た感覚だったけど、少し睡眠時間が足りない感じ。
あと30分長ければ良かった。
今日一日がんばって、明日はたっぷり寝よう。

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08月30日(木)

起床時刻:03時50分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間20分程度

ぐっすり寝て、睡眠時間も6時間以上。
ちょうど良い感じだ。
まだちょっと眠気が残っているけど。

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08月29日(水)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間20分程度

睡眠時間は十分。
良く寝てすっきり感もある。
二度寝したのか、起きる間際に夢なのか、眠りが浅くなった感覚があった。

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08月28日(火)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:22時15分頃
睡眠時間:5時間15分程度

やや睡眠不足気味で目が覚めた。
4時過ぎに起きるのが理想。
今朝も変な夢を見て、目が覚めてしまった。

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08月27日(月)

起床時刻:03時00分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度

夜中かなと思って起き出したら、思ったよりも睡眠時間は取れていた。
眠りが浅くて、変な夢ばかり見ていた気がして、目覚めは良くなかった。
ハイボール2杯で酔っ払ったせいか、昼寝十分だったせいか。

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08月26日

起床時刻:03時40分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

ちょうど良い睡眠時間。
休日は早寝早起きになる。

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08月25日

起床時刻:04時25分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

2時半に目が覚めたけど、二度寝。
睡眠時間を確保できたので、二度目の目覚めで起き出した。
休日の理想的な就寝時刻と起床時刻だと思っている。

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08月24日(金)

起床時刻:04時05分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間00分程度

0時に目が覚め、起きて水を飲み、二度寝した。
割り引いて考えても、7時間は寝ている。
睡眠時間としては、十分。

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08月23日(木)

起床時刻:04時05分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間00分程度

たっぷり睡眠が取れた。
変な夢を見ていたので、眠りは浅かったのかも知れない。

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08月22日(水)

起床時刻:03時15分

就寝時刻:22時15分頃
睡眠時間:5時間00分程度

まだ眠い感じがしたけど、二度寝の後だったので、起きることにした。
最低限の睡眠が取れた感じだ。
朝の自由な時間は、たっぷりある。

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08月21日(火)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:22時50分頃
睡眠時間:4時間40分程度

少々睡眠不足気味だけど、目が覚めたので起き出した。
朝の自由な時間を確保するために。

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08月20日(月)

起床時刻:03時20分

就寝時刻:20時30分頃
睡眠時間:6時間50分程度

一週間のスタートに備えるように、たっぷりと睡眠を取った。
今朝はすっきり目が覚めた。

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08月19日

起床時刻:02時35分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間00分程度

何時に寝たか覚えていないけれど、だいたいはこんなものかな。
5時間以上寝た感覚だから、もう少し早かったかも。

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08月18日

起床時刻:04時15分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間45分程度

まずまずの睡眠時間。
もう30分くらい寝ていたら、ベストだったと思う。
でも、すっきり目を覚ました。

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08月17日(金)

起床時刻:03時00分

就寝時刻:21時20分頃
睡眠時間:5時間40分程度

少しのことで、たっぷり寝た感覚になる。
それにしても、今週は3時前後に集中している。

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08月16日(木)

起床時刻:03時00分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度

ソファーで寝てた分も含めてだけど、こんなものかな。
ばっちり目が覚めたので、もっと遅いかと思ったら、昨日とあまり変わらなかった。

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08月15日(水)

起床時刻:02時40分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:5時間20分程度

だんだん早く目が覚めるようになってきた。
最低限の睡眠時間は確保できているけど。
あと40分くらいは寝ていたい。

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08月14日(火)

起床時刻:03時00分

就寝時刻:21時20分頃
睡眠時間:5時間40分程度

変な夢を見て、目が覚めた。
眠りが浅くなっていたんだろう。
ちょっと睡眠時間が足りないかなと思う。

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08月13日(月)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間30分程度

良く寝た。睡眠時間は十分だと思う。
きっともっと早いだろうと思って起きたら、意外と寝ていた。
今週も仕事だから、頑張って行こう!

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08月12日

起床時刻:02時40分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:5時間40分程度

昨夜はソファーで寝始めて、23時半頃にベッドへ移動しました。
奥さんによると、21時頃から寝ていたらしいので、通算するとこれくらいの睡眠時間になります。
もう少し遅く目が覚めるかなと思っていたのですが、ばっちり目が覚めたので、起きてしまいました。

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08月11日

起床時刻:02時50分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間20分程度

ちょっと睡眠時間が足りない感じ。
今日は休日だからと思って、起き出した。
その分、朝の静かな時間を満喫しようと。

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08月10日(金)

起床時刻:03時15分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間45分程度

今日は金曜日。
もう1日頑張って、明日からゆっくり休もう。
週末だけど、特に疲れているわけではないけれど。

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08月09日(木)

起床時刻:03時45分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間45分程度

また早く目が覚めてしまったと思ったら、思ったよりも良く寝ていました。
昨日の睡眠時間がちょっと足りなかった分を取り戻せたようです。
外は風の音がします。電車が止まっていなければ良いのですが。

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08月08日(水)

起床時刻:02時55分

就寝時刻:21時50分頃
睡眠時間:5時間00分程度

ぐっすり寝た感覚で、目を覚ました。
4時頃かなと思って、起きてみたら、こんな時刻だった。
今日は眠くなりそうだけど、朝の静かな時間を楽しむことに。

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08月07日(火)

起床時刻:03時20分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間20分程度

今朝もまずまずの睡眠時間。
サクっとモーニングページを書き、朝のルーティンを終わらせよう。
今日は基本的には曇り空のようだ。

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08月06日(月)

起床時刻:03時40分

就寝時刻:21時10分頃
睡眠時間:6時間30分程度

昨日とほぼ同じ。
6時間から7時間睡眠が、僕のベストだと思う。
今週も頑張って行こう!

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08月05日

起床時刻:03時40分

就寝時刻:21時10分頃
睡眠時間:6時間30分程度

今朝は良く寝た。
でも、夜中に何度か目が覚めたから、眠りは浅いのかも。
今日は日曜日。のんびりしようか。

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08月04日

起床時刻:02時50分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間20分程度

夜中に妻がバタバタしているので、目を覚ましてしまった。
僕は早寝、妻は遅寝なので、こういうことが時々ある。
一度目が覚めると、なかなか深い睡眠が取れないので、今日は睡眠不足気味だ。
休みだから、昼寝でもしよう。

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08月03日(金)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間30分程度

理想的な睡眠時間だと思う。
これくらい眠れたら、十分な感じだ。
今日は金曜日、1日頑張って行こう。

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08月02日(木)

起床時刻:05時00分

就寝時刻:0時0分頃
睡眠時間:5時間00分程度

飲んで乗り越して遅くなった。
酔っ払うほどのんじゃいけない。

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08月01日(水)

起床時刻:03時40分

就寝時刻:21時40分頃
睡眠時間:6時間00分程度

睡眠時間は6時間か、それを切るくらい。
まあまあ熟睡できたんじゃないかって感じ。
さあ、8月初日の朝を、充実したものにしよう。

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