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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:00

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09月30日

起床時刻:02時30分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:5時間30分程度

一定の時間で目が覚めてしまうのか。
あと1時間は寝ていたかったけど、反面朝の自由な時間が長くなって、嬉しかったりする。
さっさと歯を磨いて、モーニングページを書こう。

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09月29日

起床時刻:04時20分

就寝時刻:22時50分頃
睡眠時間:5時間30分程度

もう一息で6時間だったが、ぱっちり目が覚めてしまって、起き出してしまった。
昨夜は意図的に就寝時刻を遅くして、いつものパターンにならないようにした。

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09月28日(金)

起床時刻:02時40分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間10分程度

今朝も5時間睡眠。
ちょうど5時間くらいで目が覚めるようになってしまった。
あと1時間は寝たいのだけど。

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09月27日(木)

起床時刻:02時30分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間00分程度

もう1時間寝ていたら、ベストな睡眠時間だった。
思っていた時刻よりも、1時間早かった。
今週は睡眠に関しては、少々少なめな週かも知れない。

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09月26日(水)

起床時刻:01時30分

就寝時刻:21時15分頃
睡眠時間:4時間15分程度

今日もこんな時刻に起きてしまった。
連休で早起き癖が付いてしまったのか。
二度寝は止めて、自由な時間を有効に使うことに。

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09月25日(火)

起床時刻:02時40分

就寝時刻:20時40分頃
睡眠時間:6時間00分程度

どうやら6時間が僕のベストな睡眠時間のようで、自然に目が覚める。
目が覚めて、すっきりしている。

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09月24日(月)

起床時刻:01時10分

就寝時刻:20時40分頃
睡眠時間:4時間30分程度

起きてみて、ちょっと驚いた。
感覚的には、6時間以上寝た感じだったから。
眠りの質は悪くなかったと思う。
こんな睡眠時間だとは思わなかった。

さすがに4時前に眠くなり、約1時間寝ていた。
これで5時間半。

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09月23日

起床時刻:02時30分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:5時間30分程度

あと1時間は寝ていたかった。
目が覚めてしばらくは二度寝を試みたが、だめそうだった。
まだ早い時間だから、朝の自由な時間を謳歌しよう。

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09月22日

起床時刻:03時45分

就寝時刻:23時15分頃
睡眠時間:4時間30分程度

昨夜は遅くまで起きていたので、睡眠時間は不足気味。
今日はたぶん、家でのんびり過ごすことになりそうだから、昼寝かな。

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09月21日(金)

起床時刻:01時40分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:4時間10分程度

寝たのはもう少し早かったかも知れないけれど、
5時間未満の睡眠時間で、目が覚めてしまった。
今日は有給休暇。しかも約半年振り。

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09月20日(木)

起床時刻:03時15分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度

このところソファーで寝ることが多い。
通算で6時間は寝ているが、寝室に移動してからは4時間くらい。

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09月19日(水)

起床時刻:02時50分

就寝時刻:22時50分頃
睡眠時間:4時間00分程度

完全に睡眠不足。
今日は往復の電車で睡眠不足を補おう。
座れたら、だけど。

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09月18日(火)

起床時刻:04時25分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間20分程度

たっぷり睡眠を取った感じ。
でも、この3連休は、いつもソファーでの居眠りから始まっている。
昨夜はベッドに移動したのは22時過ぎだったから、そこから考えてもたっぷり寝た。

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09月17日(月)

起床時刻:03時10分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度

0時過ぎまではソファーで睡眠。
その後場所を変えて、睡眠。

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09月16日

起床時刻:01時40分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:4時間40分程度

21時になってなかったかも。
それにしても、ちょっと起きるのが早かった。
今日はサクサク朝活メニューをやろう。

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09月15日

起床時刻:03時30分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間00分程度

目が覚めて金曜日だと思った。
しばらくして、休みだと気付いた。
酔って帰って来て、酔いがさめて、目が覚めた感じ。
今日は昼寝が必要かも。

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09月14日(金)

起床時刻:03時00分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度

必要最低限の睡眠時間な感じ。
でも、目が覚めたから、起き出した。
今日は金曜日だから、今日だけがんばればと思って。

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09月13日(木)

起床時刻:02時00分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:5時間00分程度

Appleのスペシャルイベントを観るため、早起きをした。
3時45分頃に終わったのだけど、興奮状態なのかいつもの朝のルーティンに取りかかれず、Appleのサイトを何度も見ていて、遅くなった。

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09月12日(水)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

欲張れば、6時間半から7時間寝たいけど。
これくらいがちょうど良いのかも知れない。
コンスタントに睡眠が取れていれば。

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09月11日(火)

起床時刻:03時00分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:5時間00分程度

21時30分頃から机で寝落ちしてた。
4時まで寝ていれば良かったけど、最低限は寝たので、今朝は朝活を頑張ろう。

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09月10日(月)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間20分程度

肉体の疲労で、良く眠れるようになった。
たっぷり寝ることができたのは良いが、朝のルーティンを実行する時間が足りないかも知れない。

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09月09日

起床時刻:03時20分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間20分程度

久々のゴルフで体を動かしたので、その疲れで爆睡。
でも、やっぱり、運動って良いなと思う。
良質の睡眠を得ることができるから。

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09月08日

起床時刻:03時25分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間00分程度

寝たのは多分22時半になっていない頃だった。
ちょうど5時間くらいの睡眠時間。

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09月07日(金)

起床時刻:03時10分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間40分程度

もしかすると、21時頃からソファーで寝ていたかも。
ベッドに移動したのは、23時頃だった。
トータルではそこそこ寝ている筈だ。

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09月06日(木)

起床時刻:04時35分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間30分程度

今朝は睡眠時間十分だけど、時間が足りないので、昨日の日記が書けない。
4時頃に起きるとちょうど良かった感じかも。

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09月05日(水)

起床時刻:03時20分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:5時間00分程度

最低限もう一時間寝ていたら良かった。
やはり夜のルーティンを早く終わらせ、早く寝るのが良いのかも知れない。

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09月04日(火)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:22時40分頃
睡眠時間:5時間30分程度

6時間半寝るためには、1時間遅く起きるか、1時間早く寝るか。
6時間睡眠が妥当なところかも知れない。
30分くらい早く寝るのが良いのだろう。

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09月03日(月)

起床時刻:03時40分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:5時間20分程度

ちょっと睡眠時間が足りない感じ。
でも、日曜日にたっぷり昼寝したから、こんなものかな。

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09月02日

起床時刻:03時40分

就寝時刻:21時10分頃
睡眠時間:6時間30分程度

良く寝た。
昨日の分を取り戻した感じ。
今朝は、きびきび朝のルーティンを実行しよう。

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09月01日

起床時刻:01時00分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:3時間30分程度

いくらなんでも、早起きし過ぎだろう。
でも、妻の大きな寝言で、目が覚めた。
仕方がないので、たっぷりの朝の時間を謳歌しよう。

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