2018年10月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：04:00 平均起床時刻：04:06
起床時刻の記録
▼新しい順 ▲古い順
10月31日（水）
起床時刻：04時00分
10月30日（火）
起床時刻：03時30分
就寝時刻：21時45分頃
睡眠時間：5時間45分程度
月曜日は飲まないつもりだったのに、飲んでしまって、早く寝てしまった。
でも、その分早く目が覚めたので、朝の時間はたっぷりある。
無駄に過ごさないようにしよう。
10月29日（月）
起床時刻：04時35分
10月28日（日）
起床時刻：03時15分
10月27日（土）
起床時刻：05時10分
就寝時刻：23時00分頃
睡眠時間：6時間00分程度
仕事で遅くなり、寝たのは23時を回っていたのかも知れないけれど、おおよそ６時間くらいは寝たから、合格点。
今日、明日はゆっくり休もう。
10月26日（金）
起床時刻：04時30分
10月25日（木）
起床時刻：03時50分
就寝時刻：21時50分頃
睡眠時間：6時間00分程度
昨日は奥さんと待ちあわせ、楽しく飲んで帰った。
帰ってすぐに寝たはず。
睡眠時間は最低限だけど、すっきり目が覚めた。
10月24日（水）
起床時刻：04時30分
10月23日（火）
起床時刻：05時40分
10月22日（月）
起床時刻：05時35分
10月21日（日）
起床時刻：03時40分
就寝時刻：21時00分頃
睡眠時間：6時間40分程度
大船でかなり歩いたので、歩き疲れたのか、気持ち良く眠れた。
心地良い疲労感を感じながら、良く眠れた朝はすっきりしている。
10月20日（土）
起床時刻：02時45分
就寝時刻：22時00分頃
睡眠時間：4時間45分程度
多分5時間は寝ていると思うが、寝た時刻を覚えていない。
少々睡眠不足気味だけど、休日なのでこのまま起きていることにした。
10月19日（金）
起床時刻：04時00分
10月18日（木）
起床時刻：05時00分
就寝時刻：22時30分頃
睡眠時間：6時間30分程度
夜中に何度か目を覚ましてしまった。
睡眠時間トータルとしては、これくらいが良いと思う。
でも、朝のルーティンを実行する時間が足りない。
10月17日（水）
起床時刻：04時30分
10月16日（火）
起床時刻：03時45分
10月15日（月）
起床時刻：05時00分
10月14日（日）
起床時刻：05時15分
10月13日（土）
起床時刻：03時15分
10月12日（金）
起床時刻：03時55分
就寝時刻：22時30分頃
睡眠時間：5時間30分程度
最近は22時を回って寝ることが多くなった。
今朝はもう30分睡眠時間を取れていたら、合格点だった。
でも、二度寝していたら、寝坊だったかも知れない。
10月11日（木）
起床時刻：05時45分
10月10日（水）
起床時刻：04時00分
10月09日（火）
起床時刻：04時15分
10月08日（月）
起床時刻：04時15分
10月07日（日）
起床時刻：03時00分
10月06日（土）
起床時刻：03時10分
10月05日（金）
起床時刻：04時00分
就寝時刻：20時30分頃
睡眠時間：7時間30分程度
旅の疲れからか、今朝はたっぷり睡眠時間を取ることができた。
今日は有給休暇なので、休日の早朝起きかなと思ったのだけど、思っていた時刻よりもずっと遅く目が覚めたみたいだ。
10月04日（木）
起床時刻：02時10分
就寝時刻：20時00分頃
睡眠時間：6時間00分程度
多分20時頃に寝たのだと思う。
ばっちり目が覚めて、時計を見たら、2時過ぎだった。
朝の時間がたっぷりあり過ぎるので、二度寝を試みたが、駄目だった。
10月03日（水）
起床時刻：03時10分
就寝時刻：22時20分頃
睡眠時間：4時間50分程度
今朝もおおよそ5時間で目が覚めた。
4時頃まで寝ていたかったけど、二度寝しても眠りは浅くなってしまうので、そのまま起きることにした。
10月02日（火）
起床時刻：03時30分
10月01日（月）
起床時刻：04時20分
就寝時刻：21時00分頃
睡眠時間：7時間20分程度
二度寝、三度寝だけど、今朝はたっぷり寝た感じ。
一週間のスタートとして、たっぷり睡眠が取れたのは、とても良いことだ。
幸先良いスタート。
