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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:06

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10月31日(水)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間30分程度

二度寝なしで、ぐっすりと寝た。
すっきりと目が覚め、起きることができた。
これくらいが理想かも知れない。

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10月30日(火)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:21時45分頃
睡眠時間:5時間45分程度

月曜日は飲まないつもりだったのに、飲んでしまって、早く寝てしまった。
でも、その分早く目が覚めたので、朝の時間はたっぷりある。
無駄に過ごさないようにしよう。

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10月29日(月)

起床時刻:04時35分

就寝時刻:20時00分頃
睡眠時間:8時間30分程度

たっぷり寝てしまった。
さすがに、夜中に2度起きて、3度寝になったけど。

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10月28日

起床時刻:03時15分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:4時間15分程度

昨日の午後3時頃から6時前まで昼寝したせいだと思う。
僕としては遅くまで起きていたが、朝はこんなに早く目が覚めた。

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10月27日

起床時刻:05時10分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度

仕事で遅くなり、寝たのは23時を回っていたのかも知れないけれど、おおよそ6時間くらいは寝たから、合格点。
今日、明日はゆっくり休もう。

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10月26日(金)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:23時30分頃
睡眠時間:5時間00分程度

最低限の睡眠時間は確保。
昨夜は仕事で遅くなり、僕としてはかなり夜更かしだった。

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10月25日(木)

起床時刻:03時50分

就寝時刻:21時50分頃
睡眠時間:6時間00分程度

昨日は奥さんと待ちあわせ、楽しく飲んで帰った。
帰ってすぐに寝たはず。
睡眠時間は最低限だけど、すっきり目が覚めた。

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10月24日(水)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:22時40分頃
睡眠時間:5時間50分程度

今日は普通に目が覚めた。
二度寝すると、多分昨日までのように5時半頃目が覚めるのだろう。

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10月23日(火)

起床時刻:05時40分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:7時間20分程度

今週に入り、良く眠れている。
なぜなんだろう。
明日もこんな時間に目が覚めるのかな。

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10月22日(月)

起床時刻:05時35分

就寝時刻:20時45分頃
睡眠時間:8時間50分程度

良く寝た。
最近こういう日がたまにある。
朝活ができなかったけど、月曜日からたっぷり睡眠時間が取れたのは良かった。

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10月21日

起床時刻:03時40分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間40分程度

大船でかなり歩いたので、歩き疲れたのか、気持ち良く眠れた。
心地良い疲労感を感じながら、良く眠れた朝はすっきりしている。

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10月20日

起床時刻:02時45分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:4時間45分程度

多分5時間は寝ていると思うが、寝た時刻を覚えていない。
少々睡眠不足気味だけど、休日なのでこのまま起きていることにした。

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10月19日(金)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度

今朝は最低限の睡眠時間。
明日は休日なので、今日一日頑張ろう。

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10月18日(木)

起床時刻:05時00分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:6時間30分程度

夜中に何度か目を覚ましてしまった。
睡眠時間トータルとしては、これくらいが良いと思う。
でも、朝のルーティンを実行する時間が足りない。

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10月17日(水)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

ちょうど良い睡眠時間かも知れない。
最低限の朝のルーティンはできそうだし。

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10月16日(火)

起床時刻:03時45分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間15分程度

4時半起きが理想だったけど、今朝は早く目が覚めた。
朝の習慣をさっさとやろう。
効率的に時間を使おう。

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10月15日(月)

起床時刻:05時00分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:8時間00分程度

風邪気味なので、体が睡眠時間を要求するのか。
今日はこれ以上眠れないくらい寝た感じ。

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10月14日

起床時刻:05時15分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:7時間15分程度

昨日は一日、船釣りで遊んだから、疲れてたっぷり眠れた感じ。
7時間眠れると、すっきりする。

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10月13日

起床時刻:03時15分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間45分程度

もっと早く寝たかも知れないけれど、覚えていない。
たぶん6時間は寝たんじゃないかな。感覚的にはそんな感じ。

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10月12日(金)

起床時刻:03時55分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度

最近は22時を回って寝ることが多くなった。
今朝はもう30分睡眠時間を取れていたら、合格点だった。
でも、二度寝していたら、寝坊だったかも知れない。

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10月11日(木)

起床時刻:05時45分

就寝時刻:22時45分頃
睡眠時間:7時間00分程度

今週は良く眠れている。
今朝は僕としては、寝坊と言える時刻に目が覚めた。
朝活タイムはほとんどない。

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10月10日(水)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度

あと30分の睡眠が最低ラインかな。
30分遅く起きるよりも、30分早く寝る方が実現し易そうだ。

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10月09日(火)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:20時45分頃
睡眠時間:7時間30分程度

たっぷり寝た。
これで今週もがんばって行ける。

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10月08日(月)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間45分程度

良く寝た。
これくらい眠れたら、睡眠時間としては十分だと思う。
連休の最終日、充実した一日にしよう。

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10月07日

起床時刻:03時00分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度

さっき起きるまで、2回は目を覚ましていた。
眠りは浅かったみたいだ。
きっと昨日の昼寝のせいだと思う。

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10月06日

起床時刻:03時10分

就寝時刻:21時15分頃
睡眠時間:6時間00分程度

ちょっとだけ6時間に足りていない。
最低限6時間は寝るようにしたい。
健康のためにも。

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10月05日(金)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:20時30分頃
睡眠時間:7時間30分程度

旅の疲れからか、今朝はたっぷり睡眠時間を取ることができた。
今日は有給休暇なので、休日の早朝起きかなと思ったのだけど、思っていた時刻よりもずっと遅く目が覚めたみたいだ。

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10月04日(木)

起床時刻:02時10分

就寝時刻:20時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度

多分20時頃に寝たのだと思う。
ばっちり目が覚めて、時計を見たら、2時過ぎだった。
朝の時間がたっぷりあり過ぎるので、二度寝を試みたが、駄目だった。

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10月03日(水)

起床時刻:03時10分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:4時間50分程度

今朝もおおよそ5時間で目が覚めた。
4時頃まで寝ていたかったけど、二度寝しても眠りは浅くなってしまうので、そのまま起きることにした。

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10月02日(火)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間00分程度

5時間睡眠に戻った。
22時就寝、4時起床が理想なんだけど、あと1時間寝ていたかった。

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10月01日(月)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間20分程度

二度寝、三度寝だけど、今朝はたっぷり寝た感じ。
一週間のスタートとして、たっぷり睡眠が取れたのは、とても良いことだ。
幸先良いスタート。

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