2018年10月 <<先月 | 翌月>>

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:06
起床時刻の記録
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10月31日(水)
起床時刻:04時00分
10月30日(火)
起床時刻:03時30分
就寝時刻:21時45分頃
睡眠時間:5時間45分程度
月曜日は飲まないつもりだったのに、飲んでしまって、早く寝てしまった。
でも、その分早く目が覚めたので、朝の時間はたっぷりある。
無駄に過ごさないようにしよう。
10月29日(月)
起床時刻:04時35分
10月28日(日)
起床時刻:03時15分
10月27日(土)
起床時刻:05時10分
就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度
仕事で遅くなり、寝たのは23時を回っていたのかも知れないけれど、おおよそ6時間くらいは寝たから、合格点。
今日、明日はゆっくり休もう。
10月26日(金)
起床時刻:04時30分
10月25日(木)
起床時刻:03時50分
就寝時刻:21時50分頃
睡眠時間:6時間00分程度
昨日は奥さんと待ちあわせ、楽しく飲んで帰った。
帰ってすぐに寝たはず。
睡眠時間は最低限だけど、すっきり目が覚めた。
10月24日(水)
起床時刻:04時30分
10月23日(火)
起床時刻:05時40分
10月22日(月)
起床時刻:05時35分
10月21日(日)
起床時刻:03時40分
就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:6時間40分程度
大船でかなり歩いたので、歩き疲れたのか、気持ち良く眠れた。
心地良い疲労感を感じながら、良く眠れた朝はすっきりしている。
10月20日(土)
起床時刻:02時45分
就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:4時間45分程度
多分5時間は寝ていると思うが、寝た時刻を覚えていない。
少々睡眠不足気味だけど、休日なのでこのまま起きていることにした。
10月19日(金)
起床時刻:04時00分
10月18日(木)
起床時刻:05時00分
就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:6時間30分程度
夜中に何度か目を覚ましてしまった。
睡眠時間トータルとしては、これくらいが良いと思う。
でも、朝のルーティンを実行する時間が足りない。
10月17日(水)
起床時刻:04時30分
10月16日(火)
起床時刻:03時45分
10月15日(月)
起床時刻:05時00分
10月14日(日)
起床時刻:05時15分
10月13日(土)
起床時刻:03時15分
10月12日(金)
起床時刻:03時55分
就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度
最近は22時を回って寝ることが多くなった。
今朝はもう30分睡眠時間を取れていたら、合格点だった。
でも、二度寝していたら、寝坊だったかも知れない。
10月11日(木)
起床時刻:05時45分
10月10日(水)
起床時刻:04時00分
10月09日(火)
起床時刻:04時15分
10月08日(月)
起床時刻:04時15分
10月07日(日)
起床時刻:03時00分
10月06日(土)
起床時刻:03時10分
10月05日(金)
起床時刻:04時00分
就寝時刻:20時30分頃
睡眠時間:7時間30分程度
旅の疲れからか、今朝はたっぷり睡眠時間を取ることができた。
今日は有給休暇なので、休日の早朝起きかなと思ったのだけど、思っていた時刻よりもずっと遅く目が覚めたみたいだ。
10月04日(木)
起床時刻:02時10分
就寝時刻:20時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度
多分20時頃に寝たのだと思う。
ばっちり目が覚めて、時計を見たら、2時過ぎだった。
朝の時間がたっぷりあり過ぎるので、二度寝を試みたが、駄目だった。
10月03日(水)
起床時刻:03時10分
就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:4時間50分程度
今朝もおおよそ5時間で目が覚めた。
4時頃まで寝ていたかったけど、二度寝しても眠りは浅くなってしまうので、そのまま起きることにした。
10月02日(火)
起床時刻:03時30分
10月01日(月)
起床時刻:04時20分
就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間20分程度
二度寝、三度寝だけど、今朝はたっぷり寝た感じ。
一週間のスタートとして、たっぷり睡眠が取れたのは、とても良いことだ。
幸先良いスタート。