2018年12月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：04:00 平均起床時刻：04:12
起床時刻の記録
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12月13日（木）
起床時刻：04時30分
就寝時刻：21時00分頃
睡眠時間：7時間30分程度
昨日の睡眠不足を取り戻したみたいに寝た。
良く寝て、スッキリ目を覚ました感じ。
時間がないので、朝のルーティンを急ごう。
12月12日（水）
起床時刻：04時30分
就寝時刻：23時30分頃
睡眠時間：5時間00分程度
さすがに5時間だと、まだ眠い感じ。
でも、朝のルーティンをやる時間は取りたいから、起きた。
通勤電車で睡眠時間を補給しよう。
12月11日（火）
起床時刻：04時00分
12月10日（月）
起床時刻：05時00分
12月09日（日）
起床時刻：06時45分
就寝時刻：01時00分頃
睡眠時間：5時間45分程度
夕方から１時間半くらいうたた寝をしたせいで眠れなくなり、遅くまで起きていた。
一度は22時頃からベッドに入り、眠ろうとしたのだけど。
就寝時刻からすると、こんなものかなと言う睡眠時間。
今日はのんびり過ごそう。
12月08日（土）
起床時刻：03時55分
12月07日（金）
起床時刻：03時55分
12月06日（木）
起床時刻：03時50分
就寝時刻：22時30分頃
睡眠時間：5時間20分程度
最低限の睡眠時間という感じ。
二度寝したくないので、目が覚めて反射的に起き出した。
だいたい5時間くらい寝たら、目が覚めるみたいだ。
12月05日（水）
起床時刻：03時40分
12月04日（火）
起床時刻：03時55分
就寝時刻：22時45分頃
睡眠時間：5時間00分程度
ちょうど5時間で目が覚めたみたい。
だいたい最低限の睡眠時間が取れると、目が覚めるような気がする。
或いは、定刻なのだろうか。
12月03日（月）
起床時刻：02時40分
就寝時刻：20時40分頃
睡眠時間：6時間00分程度
かなり早く目が覚めたが、昨日早く寝たから。
夜中に一度目が覚めて、二度寝したので、三度目は止めて起きることにした。
朝のルーティンはあっと言う間に終わりそうなので、後はじっくりやりたいことをやろうと思う。
12月02日（日）
起床時刻：04時50分
就寝時刻：21時50分頃
睡眠時間：7時間00分程度
ずっとソファーで寝ていて、本格的に寝たのが22時前だったと思う。
通算すると相当寝ていたことになる。
今日は昼寝の心配なしみたいだ。
12月01日（土）
起床時刻：03時10分
就寝時刻：22時00分頃
睡眠時間：5時間00分程度
夜中に目を覚まし、二度寝だったので、三度寝は止めて起きた。
睡眠時間が短いように思えないくらい、すっきり目が覚めた。
昼寝しないで頑張ろう。
