2018年12月 <<先月 | 翌月>>

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:00
起床時刻の記録
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12月31日(月)
起床時刻:03時00分
就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:4時間30分程度
ちょっと早起きし過ぎた大晦日。
でも、せっかくだから、静かな朝を充実させよう。
昨日出来なかったいろんなことをやろう。
12月30日(日)
起床時刻:04時30分
就寝時刻:23時30分頃
睡眠時間:5時間00分程度
0時頃まで眠れなかった気がするけど。
眠れなかったのは、夕方1時間程度寝てしまったから。
仮眠は30分にしないといけない。
12月29日(土)
起床時刻:03時15分
12月28日(金)
起床時刻:07時30分
12月27日(木)
起床時刻:04時00分
就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度
呑んで帰って遅くなった割りに、何だか良く寝た感覚で目が覚めた。
今年の仕事も今日で終わりなので、今日一日がんばろう。
12月26日(水)
起床時刻:04時00分
12月25日(火)
起床時刻:04時05分
就寝時刻:21時15分頃
睡眠時間:6時間50分程度
今朝は良く寝た。
目覚まし時計が鳴る前に目を覚ましていたけれど、何となくぼんやりしていたら、すぐに鳴った。
今年の仕事もあと僅か。
頑張って行こう。
12月24日(月)
起床時刻:03時20分
就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:5時間20分程度
この休日は毎朝5時間睡眠程度で目が覚める癖が付いたみたい。
明日からの平日もそうかなあ。
できたら6時間睡眠はキープしたいのだけど。
12月23日(日)
起床時刻:03時13分
就寝時刻:22時15分頃
睡眠時間:4時間50分程度
今朝から睡眠アプリを使ってみた。
Sleep Meisterというアプリ。
便利だと思う。しばらくはこれで記録したデータを記録しよう。
12月22日(土)
起床時刻:04時55分
就寝時刻:23時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度
昨夜はまっすぐ帰って来られたみたい。
何時に寝たか、全然覚えていないけれど、多分こんなものかな。
今日から3連休。充実した連休にしようっと。
12月21日(金)
起床時刻:04時05分
12月20日(木)
起床時刻:04時05分
12月19日(水)
起床時刻:01時40分
12月18日(火)
起床時刻:04時00分
就寝時刻:21時50分頃
睡眠時間:6時間10分程度
2時20分に一度目が覚めて、起きようかどうしようか迷っているうちに、二度寝。
今朝も変な夢を見てしまい、目が覚めた。
このところ夢を見ることが多い。
12月17日(月)
起床時刻:04時00分
12月16日(日)
起床時刻:02時35分
就寝時刻:21時15分頃
睡眠時間:5時間20分程度
5時間くらい寝ると目が覚めるみたい。
変な夢を見て目が覚めたから、これ以上寝ても睡眠は浅いのだろうと、起きることにした。
感覚的には1時頃かも知れないと思って起きたが、5時間は寝ていてほっとした。
12月15日(土)
起床時刻:03時20分
就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間50分程度
今朝はぐっすり寝て、満たされた状態で目を覚ました感覚。
昨夜何時に寝たか、はっきり覚えていないけれど、感覚的には6時間くらい寝た感じだった。
休日の朝活を楽しもう。
12月14日(金)
起床時刻:04時00分
就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度
朝のルーティンを実行するためには、やはり4時頃には起きたい。
6時間眠るとして、22時には寝たい感じがする。
今朝は30分の睡眠不足かも知れない。
12月13日(木)
起床時刻:04時30分
就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間30分程度
昨日の睡眠不足を取り戻したみたいに寝た。
良く寝て、スッキリ目を覚ました感じ。
時間がないので、朝のルーティンを急ごう。
12月12日(水)
起床時刻:04時30分
就寝時刻:23時30分頃
睡眠時間:5時間00分程度
さすがに5時間だと、まだ眠い感じ。
でも、朝のルーティンをやる時間は取りたいから、起きた。
通勤電車で睡眠時間を補給しよう。
12月11日(火)
起床時刻:04時00分
12月10日(月)
起床時刻:05時00分
12月09日(日)
起床時刻:06時45分
就寝時刻:01時00分頃
睡眠時間:5時間45分程度
夕方から1時間半くらいうたた寝をしたせいで眠れなくなり、遅くまで起きていた。
一度は22時頃からベッドに入り、眠ろうとしたのだけど。
就寝時刻からすると、こんなものかなと言う睡眠時間。
今日はのんびり過ごそう。
12月08日(土)
起床時刻:03時55分
12月07日(金)
起床時刻:03時55分
12月06日(木)
起床時刻:03時50分
就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間20分程度
最低限の睡眠時間という感じ。
二度寝したくないので、目が覚めて反射的に起き出した。
だいたい5時間くらい寝たら、目が覚めるみたいだ。
12月05日(水)
起床時刻:03時40分
12月04日(火)
起床時刻:03時55分
就寝時刻:22時45分頃
睡眠時間:5時間00分程度
ちょうど5時間で目が覚めたみたい。
だいたい最低限の睡眠時間が取れると、目が覚めるような気がする。
或いは、定刻なのだろうか。
12月03日(月)
起床時刻:02時40分
就寝時刻:20時40分頃
睡眠時間:6時間00分程度
かなり早く目が覚めたが、昨日早く寝たから。
夜中に一度目が覚めて、二度寝したので、三度目は止めて起きることにした。
朝のルーティンはあっと言う間に終わりそうなので、後はじっくりやりたいことをやろうと思う。
12月02日(日)
起床時刻:04時50分
就寝時刻:21時50分頃
睡眠時間:7時間00分程度
ずっとソファーで寝ていて、本格的に寝たのが22時前だったと思う。
通算すると相当寝ていたことになる。
今日は昼寝の心配なしみたいだ。
12月01日(土)
起床時刻:03時10分
就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:5時間00分程度
夜中に目を覚まし、二度寝だったので、三度寝は止めて起きた。
睡眠時間が短いように思えないくらい、すっきり目が覚めた。
昼寝しないで頑張ろう。