2018年12月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：04:00 平均起床時刻：04:00
起床時刻の記録
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12月31日（月）
起床時刻：03時00分
就寝時刻：22時30分頃
睡眠時間：4時間30分程度
ちょっと早起きし過ぎた大晦日。
でも、せっかくだから、静かな朝を充実させよう。
昨日出来なかったいろんなことをやろう。
12月30日（日）
起床時刻：04時30分
就寝時刻：23時30分頃
睡眠時間：5時間00分程度
0時頃まで眠れなかった気がするけど。
眠れなかったのは、夕方1時間程度寝てしまったから。
仮眠は30分にしないといけない。
12月29日（土）
起床時刻：03時15分
12月28日（金）
起床時刻：07時30分
12月27日（木）
起床時刻：04時00分
就寝時刻：22時30分頃
睡眠時間：5時間30分程度
呑んで帰って遅くなった割りに、何だか良く寝た感覚で目が覚めた。
今年の仕事も今日で終わりなので、今日一日がんばろう。
12月26日（水）
起床時刻：04時00分
12月25日（火）
起床時刻：04時05分
就寝時刻：21時15分頃
睡眠時間：6時間50分程度
今朝は良く寝た。
目覚まし時計が鳴る前に目を覚ましていたけれど、何となくぼんやりしていたら、すぐに鳴った。
今年の仕事もあと僅か。
頑張って行こう。
12月24日（月）
起床時刻：03時20分
就寝時刻：22時00分頃
睡眠時間：5時間20分程度
この休日は毎朝5時間睡眠程度で目が覚める癖が付いたみたい。
明日からの平日もそうかなあ。
できたら6時間睡眠はキープしたいのだけど。
12月23日（日）
起床時刻：03時13分
就寝時刻：22時15分頃
睡眠時間：4時間50分程度
今朝から睡眠アプリを使ってみた。
Sleep Meisterというアプリ。
便利だと思う。しばらくはこれで記録したデータを記録しよう。
12月22日（土）
起床時刻：04時55分
就寝時刻：23時30分頃
睡眠時間：5時間30分程度
昨夜はまっすぐ帰って来られたみたい。
何時に寝たか、全然覚えていないけれど、多分こんなものかな。
今日から3連休。充実した連休にしようっと。
12月21日（金）
起床時刻：04時05分
12月20日（木）
起床時刻：04時05分
12月19日（水）
起床時刻：01時40分
12月18日（火）
起床時刻：04時00分
就寝時刻：21時50分頃
睡眠時間：6時間10分程度
2時20分に一度目が覚めて、起きようかどうしようか迷っているうちに、二度寝。
今朝も変な夢を見てしまい、目が覚めた。
このところ夢を見ることが多い。
12月17日（月）
起床時刻：04時00分
12月16日（日）
起床時刻：02時35分
就寝時刻：21時15分頃
睡眠時間：5時間20分程度
5時間くらい寝ると目が覚めるみたい。
変な夢を見て目が覚めたから、これ以上寝ても睡眠は浅いのだろうと、起きることにした。
感覚的には1時頃かも知れないと思って起きたが、5時間は寝ていてほっとした。
12月15日（土）
起床時刻：03時20分
就寝時刻：21時30分頃
睡眠時間：5時間50分程度
今朝はぐっすり寝て、満たされた状態で目を覚ました感覚。
昨夜何時に寝たか、はっきり覚えていないけれど、感覚的には6時間くらい寝た感じだった。
休日の朝活を楽しもう。
12月14日（金）
起床時刻：04時00分
就寝時刻：22時30分頃
睡眠時間：5時間30分程度
朝のルーティンを実行するためには、やはり4時頃には起きたい。
6時間眠るとして、22時には寝たい感じがする。
今朝は30分の睡眠不足かも知れない。
12月13日（木）
起床時刻：04時30分
就寝時刻：21時00分頃
睡眠時間：7時間30分程度
昨日の睡眠不足を取り戻したみたいに寝た。
良く寝て、スッキリ目を覚ました感じ。
時間がないので、朝のルーティンを急ごう。
12月12日（水）
起床時刻：04時30分
就寝時刻：23時30分頃
睡眠時間：5時間00分程度
さすがに5時間だと、まだ眠い感じ。
でも、朝のルーティンをやる時間は取りたいから、起きた。
通勤電車で睡眠時間を補給しよう。
12月11日（火）
起床時刻：04時00分
12月10日（月）
起床時刻：05時00分
12月09日（日）
起床時刻：06時45分
就寝時刻：01時00分頃
睡眠時間：5時間45分程度
夕方から１時間半くらいうたた寝をしたせいで眠れなくなり、遅くまで起きていた。
一度は22時頃からベッドに入り、眠ろうとしたのだけど。
就寝時刻からすると、こんなものかなと言う睡眠時間。
今日はのんびり過ごそう。
12月08日（土）
起床時刻：03時55分
12月07日（金）
起床時刻：03時55分
12月06日（木）
起床時刻：03時50分
就寝時刻：22時30分頃
睡眠時間：5時間20分程度
最低限の睡眠時間という感じ。
二度寝したくないので、目が覚めて反射的に起き出した。
だいたい5時間くらい寝たら、目が覚めるみたいだ。
12月05日（水）
起床時刻：03時40分
12月04日（火）
起床時刻：03時55分
就寝時刻：22時45分頃
睡眠時間：5時間00分程度
ちょうど5時間で目が覚めたみたい。
だいたい最低限の睡眠時間が取れると、目が覚めるような気がする。
或いは、定刻なのだろうか。
12月03日（月）
起床時刻：02時40分
就寝時刻：20時40分頃
睡眠時間：6時間00分程度
かなり早く目が覚めたが、昨日早く寝たから。
夜中に一度目が覚めて、二度寝したので、三度目は止めて起きることにした。
朝のルーティンはあっと言う間に終わりそうなので、後はじっくりやりたいことをやろうと思う。
12月02日（日）
起床時刻：04時50分
就寝時刻：21時50分頃
睡眠時間：7時間00分程度
ずっとソファーで寝ていて、本格的に寝たのが22時前だったと思う。
通算すると相当寝ていたことになる。
今日は昼寝の心配なしみたいだ。
12月01日（土）
起床時刻：03時10分
就寝時刻：22時00分頃
睡眠時間：5時間00分程度
夜中に目を覚まし、二度寝だったので、三度寝は止めて起きた。
睡眠時間が短いように思えないくらい、すっきり目が覚めた。
昼寝しないで頑張ろう。
