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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:54

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12月01日

起床時刻:03時10分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:5時間00分程度

夜中に目を覚まし、二度寝だったので、三度寝は止めて起きた。
睡眠時間が短いように思えないくらい、すっきり目が覚めた。
昼寝しないで頑張ろう。

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12月02日

起床時刻:04時50分

就寝時刻:21時50分頃
睡眠時間:7時間00分程度

ずっとソファーで寝ていて、本格的に寝たのが22時前だったと思う。
通算すると相当寝ていたことになる。
今日は昼寝の心配なしみたいだ。

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12月03日(月)

起床時刻:02時40分

就寝時刻:20時40分頃
睡眠時間:6時間00分程度

かなり早く目が覚めたが、昨日早く寝たから。
夜中に一度目が覚めて、二度寝したので、三度目は止めて起きることにした。
朝のルーティンはあっと言う間に終わりそうなので、後はじっくりやりたいことをやろうと思う。

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12月04日(火)

起床時刻:03時55分

就寝時刻:22時45分頃
睡眠時間:5時間00分程度

ちょうど5時間で目が覚めたみたい。
だいたい最低限の睡眠時間が取れると、目が覚めるような気がする。
或いは、定刻なのだろうか。

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12月05日(水)

起床時刻:03時40分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間10分程度

昨日は夕食後しばらくしてとても眠くなってしまい、早々に寝てしまった。
今朝はすっきり、早起き。

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12月06日(木)

起床時刻:03時50分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間20分程度

最低限の睡眠時間という感じ。
二度寝したくないので、目が覚めて反射的に起き出した。
だいたい5時間くらい寝たら、目が覚めるみたいだ。

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12月07日(金)

起床時刻:03時55分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間20分程度

今朝もほぼ昨日と同じ時刻に起きた。
一定時刻に目が覚めるのは良いけれど、ちょっと睡眠不足かな。

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12月08日

起床時刻:03時55分

就寝時刻:23時45分頃
睡眠時間:4時間10分程度

一定の時刻に目が覚めている気がする。
寝た時刻には関係なく。
今日は昼寝しないで居られないかも。

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12月09日

起床時刻:06時45分

就寝時刻:01時00分頃
睡眠時間:5時間45分程度

夕方から1時間半くらいうたた寝をしたせいで眠れなくなり、遅くまで起きていた。
一度は22時頃からベッドに入り、眠ろうとしたのだけど。
就寝時刻からすると、こんなものかなと言う睡眠時間。
今日はのんびり過ごそう。

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12月10日(月)

起床時刻:05時00分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度

コタツで3時間寝た後、ベッドで6時間。
効率の悪い寝方だった。
これからは、うたた寝禁止にしよう。

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12月11日(火)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度

ちょっとだけ、睡眠不足。
あと30分でちょうど良いくらいかも。
朝のルーティンにとりかかろう。

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12月12日(水)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:23時30分頃
睡眠時間:5時間00分程度

さすがに5時間だと、まだ眠い感じ。
でも、朝のルーティンをやる時間は取りたいから、起きた。
通勤電車で睡眠時間を補給しよう。

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12月13日(木)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間30分程度

昨日の睡眠不足を取り戻したみたいに寝た。
良く寝て、スッキリ目を覚ました感じ。
時間がないので、朝のルーティンを急ごう。

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12月14日(金)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度

朝のルーティンを実行するためには、やはり4時頃には起きたい。
6時間眠るとして、22時には寝たい感じがする。
今朝は30分の睡眠不足かも知れない。

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12月15日

起床時刻:03時20分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間50分程度

今朝はぐっすり寝て、満たされた状態で目を覚ました感覚。
昨夜何時に寝たか、はっきり覚えていないけれど、感覚的には6時間くらい寝た感じだった。
休日の朝活を楽しもう。

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12月16日

起床時刻:02時35分

就寝時刻:21時15分頃
睡眠時間:5時間20分程度

5時間くらい寝ると目が覚めるみたい。
変な夢を見て目が覚めたから、これ以上寝ても睡眠は浅いのだろうと、起きることにした。
感覚的には1時頃かも知れないと思って起きたが、5時間は寝ていてほっとした。

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12月17日(月)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度

ただし、コタツで21時頃からうたた寝をしていた。
通算で7時間睡眠かな。
そんなわけで、自然に目が覚めた。

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12月18日(火)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時50分頃
睡眠時間:6時間10分程度

2時20分に一度目が覚めて、起きようかどうしようか迷っているうちに、二度寝。
今朝も変な夢を見てしまい、目が覚めた。
このところ夢を見ることが多い。

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12月19日(水)

起床時刻:01時40分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:4時間10分程度

完全に睡眠不足だと思う。
でも、一度起きてしまったので、このまま起きていようと思う。
今夜は早く寝よう。

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