2019年01月 <<先月 | 翌月>>

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:09
起床時刻の記録
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01月31日(木)
起床時刻:04時30分
01月30日(水)
起床時刻:04時30分
01月29日(火)
起床時刻:04時15分
就寝時刻:22時15分頃
睡眠時間:6時間00分程度
ちょうど6時間睡眠。
これが最低限の睡眠時間。
昨夜は思わずテレビで映画を観てしまった。
眠くなって途中で寝たのだけど。
01月28日(月)
起床時刻:04時40分
01月27日(日)
起床時刻:05時35分
01月26日(土)
起床時刻:04時30分
就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間30分程度
22時に寝て、4時から4時半に起きるのが、ベストだと思っている。
今朝はそのベストなパターンに。
このパターンを定着化させたい。
01月25日(金)
起床時刻:03時50分
就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:5時間50分程度
ほぼ6時間だから、こんなものかなと思い、起きることにした。
昨日まではたっぷり寝た感じだけど、今朝は適度に寝た感じ。
01月24日(木)
起床時刻:05時40分
就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:8時間40分程度
インフルエンザで会社をお休み中だけど、本当に良く眠っている。
熱は既に平熱になっていて、咳が出る程度になっている。
回復が早かったのも、睡眠の効果だろうか。
今朝は3時前に一度起きて、二度寝。
01月23日(水)
起床時刻:04時30分
就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間30分程度
昨日は熱も下がって、頭の重さもほぼ無くなっていたが、まだ喉が痛かった。
大事を取って、たっぷり睡眠を取った。
眠りが浅い状態だったみたいだけど。
01月22日(火)
起床時刻:06時00分
01月21日(月)
起床時刻:06時00分
就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:9時間00分程度
昨夜は悪寒がして、体調が酷くなった感じだった。
目が覚めた時はそうでもない感じだったが、起きて熱を測ったら、上がっていた。
今日は会社を休んで病院に行くことに。
A型インフルエンザだった。
01月20日(日)
起床時刻:05時10分
01月19日(土)
起床時刻:04時10分
01月18日(金)
起床時刻:04時00分
01月17日(木)
起床時刻:04時50分
01月16日(水)
起床時刻:04時15分
01月15日(火)
起床時刻:04時10分
01月14日(月)
起床時刻:04時00分
01月13日(日)
起床時刻:04時15分
就寝時刻:21時15分頃
睡眠時間:7時間00分程度
今朝は良く寝た。
休日は早起きパターンではなく、平日パターン。
休日だからこれくらいで起きれば、朝の時間もたっぷりある。
01月12日(土)
起床時刻:03時00分
01月11日(金)
起床時刻:03時40分
就寝時刻:22時10分頃
睡眠時間:5時間30分程度
昨日は飲んで帰って来たので、朝覚醒してしまった模様。
でも、まずまず眠れた感じがする。
正月休み明けの5日間は長かったけど、今日一日頑張ろう。
01月10日(木)
起床時刻:04時00分
01月09日(水)
起床時刻:04時05分
01月08日(火)
起床時刻:04時05分
01月07日(月)
起床時刻:04時00分
01月06日(日)
起床時刻:04時30分
01月05日(土)
起床時刻:03時15分
01月04日(金)
起床時刻:04時00分
01月03日(木)
起床時刻:01時25分
就寝時刻:20時30分頃
睡眠時間:5時間00分程度
目が覚めたら5時過ぎだったという夢を見て、目が覚めた。
まだ全然早かった。
お休みが終わるまでに、リズムを変えなければ。
01月02日(水)
起床時刻:00時45分
就寝時刻:20時30分頃
睡眠時間:4時間15分程度
変な夢、出張時の荷物のトラブル、を見て目が覚めた。
多分2時頃かなと思って起きたら、1時前だった。
昨夜は眠くて耐えられず、20時台に寝てしまった。
今日は意識的に昼寝でもしようかな。
01月01日(火)
起床時刻:03時30分
就寝時刻:20時30分頃
睡眠時間:3時間00分程度
新年あけましておめでとうございます!
20時半頃からソファーでたっぷり4時間寝て、
その後ベッドで寝るも、睡眠が浅くて何度も目が覚めてしまい、
とうとう起きてみることにしました。
新年早々、変な寝方をしてしまいました。