2019年01月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：04:00 平均起床時刻：04:09
起床時刻の記録
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01月31日（木）
起床時刻：04時30分
01月30日（水）
起床時刻：04時30分
01月29日（火）
起床時刻：04時15分
就寝時刻：22時15分頃
睡眠時間：6時間00分程度
ちょうど6時間睡眠。
これが最低限の睡眠時間。
昨夜は思わずテレビで映画を観てしまった。
眠くなって途中で寝たのだけど。
01月28日（月）
起床時刻：04時40分
01月27日（日）
起床時刻：05時35分
01月26日（土）
起床時刻：04時30分
就寝時刻：22時00分頃
睡眠時間：6時間30分程度
22時に寝て、4時から4時半に起きるのが、ベストだと思っている。
今朝はそのベストなパターンに。
このパターンを定着化させたい。
01月25日（金）
起床時刻：03時50分
就寝時刻：22時00分頃
睡眠時間：5時間50分程度
ほぼ6時間だから、こんなものかなと思い、起きることにした。
昨日まではたっぷり寝た感じだけど、今朝は適度に寝た感じ。
01月24日（木）
起床時刻：05時40分
就寝時刻：21時00分頃
睡眠時間：8時間40分程度
インフルエンザで会社をお休み中だけど、本当に良く眠っている。
熱は既に平熱になっていて、咳が出る程度になっている。
回復が早かったのも、睡眠の効果だろうか。
今朝は3時前に一度起きて、二度寝。
01月23日（水）
起床時刻：04時30分
就寝時刻：21時00分頃
睡眠時間：7時間30分程度
昨日は熱も下がって、頭の重さもほぼ無くなっていたが、まだ喉が痛かった。
大事を取って、たっぷり睡眠を取った。
眠りが浅い状態だったみたいだけど。
01月22日（火）
起床時刻：06時00分
01月21日（月）
起床時刻：06時00分
就寝時刻：21時00分頃
睡眠時間：9時間00分程度
昨夜は悪寒がして、体調が酷くなった感じだった。
目が覚めた時はそうでもない感じだったが、起きて熱を測ったら、上がっていた。
今日は会社を休んで病院に行くことに。
A型インフルエンザだった。
01月20日（日）
起床時刻：05時10分
01月19日（土）
起床時刻：04時10分
01月18日（金）
起床時刻：04時00分
01月17日（木）
起床時刻：04時50分
01月16日（水）
起床時刻：04時15分
01月15日（火）
起床時刻：04時10分
01月14日（月）
起床時刻：04時00分
01月13日（日）
起床時刻：04時15分
就寝時刻：21時15分頃
睡眠時間：7時間00分程度
今朝は良く寝た。
休日は早起きパターンではなく、平日パターン。
休日だからこれくらいで起きれば、朝の時間もたっぷりある。
01月12日（土）
起床時刻：03時00分
01月11日（金）
起床時刻：03時40分
就寝時刻：22時10分頃
睡眠時間：5時間30分程度
昨日は飲んで帰って来たので、朝覚醒してしまった模様。
でも、まずまず眠れた感じがする。
正月休み明けの５日間は長かったけど、今日一日頑張ろう。
01月10日（木）
起床時刻：04時00分
01月09日（水）
起床時刻：04時05分
01月08日（火）
起床時刻：04時05分
01月07日（月）
起床時刻：04時00分
01月06日（日）
起床時刻：04時30分
01月05日（土）
起床時刻：03時15分
01月04日（金）
起床時刻：04時00分
01月03日（木）
起床時刻：01時25分
就寝時刻：20時30分頃
睡眠時間：5時間00分程度
目が覚めたら5時過ぎだったという夢を見て、目が覚めた。
まだ全然早かった。
お休みが終わるまでに、リズムを変えなければ。
01月02日（水）
起床時刻：00時45分
就寝時刻：20時30分頃
睡眠時間：4時間15分程度
変な夢、出張時の荷物のトラブル、を見て目が覚めた。
多分2時頃かなと思って起きたら、1時前だった。
昨夜は眠くて耐えられず、20時台に寝てしまった。
今日は意識的に昼寝でもしようかな。
01月01日（火）
起床時刻：03時30分
就寝時刻：20時30分頃
睡眠時間：3時間00分程度
新年あけましておめでとうございます！
20時半頃からソファーでたっぷり4時間寝て、
その後ベッドで寝るも、睡眠が浅くて何度も目が覚めてしまい、
とうとう起きてみることにしました。
新年早々、変な寝方をしてしまいました。
