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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:57

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03月31日

起床時刻:04時55分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:7時間00分程度

ゴルフ疲れで、たっぷり寝ることができた。
でも、何度も目が覚めたのは、寝過ぎってことだろうか。

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03月30日

起床時刻:03時50分

就寝時刻:22時50分頃
睡眠時間:5時間00分程度

もう1時間早く寝ていたら、良かった。
必要最低限の睡眠時間って感じ。

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03月29日(金)

起床時刻:04時55分

就寝時刻:23時30分頃
睡眠時間:5時間25分程度

昨日は数年振りにボーリングなるものをして、遅くなった。
起きるのが遅くなってしまったが、最低限これくらい寝ないと。

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03月28日(木)

起床時刻:04時25分

就寝時刻:22時40分頃
睡眠時間:5時間45分程度

夜中に目を覚ましてないと思う。
睡眠の質から言うと、まずまずだったんじゃないかと思う。

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03月27日(水)

起床時刻:05時00分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度

夜遅くまで起きているが、昨日はいろいろやったので、仕方ない。
今朝は良く寝て、6時間睡眠を確保できた。

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03月26日(火)

起床時刻:03時45分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:4時間45分程度

やや睡眠不足な感じの睡眠時間。
昨夜はもう30分だけ早く寝たかった。
さっさとやりたいことをやっていれば、できたはず。

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03月25日(月)

起床時刻:03時55分

就寝時刻:20時40分頃
睡眠時間:7時間15分程度

昨日は睡眠不足だったので、早く寝て睡眠時間を稼いだ。
今日はたっぷり寝ることができた。
1週間のスタートとしては、良い感じだ。

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03月24日

起床時刻:02時05分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:4時間30分程度

0時半頃に目を覚まし、1時半に目を覚まし、三度目だったので、起きることにした。
そしたら、こんな時間だった。
昨日、長い昼寝をしたせいかも知れない。

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03月23日

起床時刻:03時00分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度

ちょっと睡眠時間が足りないくらい。
二度寝した後でばっちり目が覚めたので、起きることに。
休日だから良いかな。

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03月22日(金)

起床時刻:04時35分

就寝時刻:22時15分頃
睡眠時間:6時間20分程度

睡眠時間6時間以上なので、まずまず。
一度目が覚めて、時計を見て、二度寝したので、眠りは浅い。

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03月21日(木)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:0時00分頃
睡眠時間:4時間15分程度

かなり睡眠不足だけど、ばっちり目が覚めたので、起きた。
今日は昼寝必須かも知れません。

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03月20日(水)

起床時刻:04時55分

就寝時刻:22時45分頃
睡眠時間:6時間10分程度

まずまず良く寝た感じ。
今日は飲み会だから、これくらいは寝ておかないと。

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03月19日(火)

起床時刻:04時25分

就寝時刻:22時40分頃
睡眠時間:5時間40分程度

やっぱり、夜は22時には寝たい。
そうすると、4時起きでも6時間の睡眠が取れるから。
今夜から意識してみよう。

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03月18日(月)

起床時刻:03時50分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間20分程度

夜中に1時間毎に2回目が覚め、三度寝になった。
その割にすっきりしているのは、睡眠が足りていたからかも知れない。

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03月17日

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間00分程度

昨夜は早く眠くなった。
今朝は一度3時前に目が覚めたが、二度寝。
睡眠効率はあまりよくなさそうだけど、時間はたっぷり。

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03月16日

起床時刻:04時05分

就寝時刻:22時50分頃
睡眠時間:5時間15分程度

少々睡眠不足な睡眠時間。
二度寝して目が覚めたので、仕方なしに起き出した。
睡眠の質も大事だと思うから。

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03月15日(金)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:21時45分頃
睡眠時間:6時間45分程度

今朝はたっぷり寝た感じ。
目覚まし時計にも、しばらく気付かなかった。
今日は金曜日、今日一日頑張ろう。

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03月14日(木)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時10分頃
睡眠時間:5時間50分程度

必要最低限の睡眠時間と言ったところ。
今週も残り2日間だから、頑張って行きたい。

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03月13日(水)

起床時刻:04時05分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度

iPhoneの目覚まし時計で目が覚めた。
夜中に眠りが浅くなっている以外は、良く眠れているようだ。

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03月12日(火)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間15分程度

良く寝た感覚で、目が覚めた。
飲んで帰って来たので、眠りの質は良くなかったみたい。

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03月11日(月)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間30分程度

朝方眠りがとても浅くなったみたいだ。
睡眠時間としては、十分だと思う。
今週も頑張って行こう。

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03月10日

起床時刻:04時45分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間45分程度

夜中2時前に一度目を覚ましたが、さすがに二度寝。
睡眠の波を見ると、3度寝くらいしている感じだった。
今日は昼寝は不要かな。

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03月09日

起床時刻:03時00分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:4時間30分程度

ちょっと早く起き過ぎた感じ。
これは昼寝必須になりそうだ。
でも、お休みだから、いいかな。

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03月08日(金)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度

必要最低限の睡眠時間という感じ。
夜中に一度起きて、二度寝した。
起きた時は喉がかなり痛い感じだったのが、今は楽になっていた。
鼻もすっきりしている。

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03月07日(木)

起床時刻:04時25分

就寝時刻:21時20分頃
睡眠時間:7時間00分程度

よく寝た。
昨日も一日良く寝たけど、昨夜も十分寝た。
やっぱり、風邪なんだろうか。

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03月06日(水)

起床時刻:01時15分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:4時間15分程度

鼻づまりで、何だか良く眠れない。
昨日から体調が悪いので、今日は病院へ行く予定。
風邪なのか、花粉症なのか、分からない。
おかげで朝の時間はたっぷりあるから、感謝しよう。ほんとうに。

3時頃眠くなって、ベッドに入り、6時20分まで寝ていた。
追加で睡眠時間が取れて、良かった。

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03月05日(火)

起床時刻:03時00分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:4時間40分程度

2時過ぎに目が覚め、二度寝を試みたが、
全然眠れそうにないから、起きることにした。
朝の散歩までは2時間半。
せっかくだから、いろいろやっておこう。

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03月04日(月)

起床時刻:02時40分

就寝時刻:21時20分頃
睡眠時間:5時間20分程度

睡眠時間が5時間を越えたら、自然に目が覚めた感じ。
昨夜早く寝過ぎたかな。
今日は眠いのに耐えながら、仕事しなければ。

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03月03日

起床時刻:04時30分

就寝時刻:21時40分頃
睡眠時間:6時間50分程度

昨日は睡眠時間が足りてなくて、眠かった。
今日は何だか取り戻したくらい寝た感じ。
今日は眠くならないだろう。

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03月02日

起床時刻:04時20分

就寝時刻:22時50分頃
睡眠時間:5時間30分程度

昨日は飲んで帰って来たので、寝るのは遅かった。
休日だから、もっと寝ていたかったけど、ばっちり目が覚めたので、起きた。

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03月01日(金)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:5時間50分程度

昨日よりちょっと早く寝た。
昨日よりちょっと長い睡眠時間。
ほぼ6時間なので、まあいいかな。

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