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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:49

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04月30日(火)

起床時刻:03時45分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間15分程度

昨夜は下痢に苦しみ、1時間くらい寝るのが遅くなった。
今朝はたっぷり寝た感覚で目が覚めたが、まだ少し早かった。
今日は一日雨。家でのんびりしようっと。

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04月29日(月)

起床時刻:01時55分

就寝時刻:21時15分頃
睡眠時間:4時間40分程度

起きる時刻が一定してきた。
少々睡眠不足気味だ。
昼寝で補うかな。

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04月28日

起床時刻:01時50分

就寝時刻:21時20分頃
睡眠時間:4時間30分程度

昨日、昼寝し過ぎたせいだと思うが、早く目が覚めた。
きっと睡眠時間は足りているから、二度寝できなかった。
せっかく早起きしたから、いろいろやろう。

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04月27日

起床時刻:02時05分

就寝時刻:21時45分頃
睡眠時間:4時間20分程度

寝たのは22時前だったと思う。
その割に早く目が覚めたのは、飲んで帰って来たからだろう。
眠くないのは、何故かわからない。
10連休のスタートは早起きから始まった。

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04月26日(金)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:23時45分頃
睡眠時間:3時間45分程度

暑くて目が覚めてしまった。
完全に睡眠不足だから、電車の中でも、会社でも眠くなりそう。
でも、今日一日、がんばろう。

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04月25日(木)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:23時45分頃
睡眠時間:4時間45分程度

完全に睡眠不足。
昨夜遅く帰って来たのが影響してしまった。
今日取り戻そう。

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04月24日(水)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:5時間30分程度

仕事で帰りが遅くなったので、朝この時間に起きると、少し睡眠不足気味となる。
もっと寝ていても良いのだけど、目が覚めたから起き出した。

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04月23日(火)

起床時刻:03時20分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:5時間20分程度

寝た時刻を覚えていない。
飲んで帰って、すぐに寝ただろう、きっと。
だとしても、少々睡眠不足なのが惜しい。

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04月22日(月)

起床時刻:03時45分

就寝時刻:21時15分頃
睡眠時間:6時間30分程度

もっと早く覚醒してしまったかと思ったが、まずまず眠れていた。
起きた時の感覚も悪くない。

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04月21日

起床時刻:04時10分

就寝時刻:21時40分頃
睡眠時間:6時間30分程度

よく寝た感覚だったので、もっと時間が経っているかと思った。
5時頃かと思ったら、1時間ほど早かった。

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04月20日

起床時刻:03時45分

就寝時刻:21時45分頃
睡眠時間:6時間00分程度

昨夜寝た時刻を覚えていないけれど、多分帰って来てすぐだと思う。
だから、だいたい6時間は寝ただろうと言うことで。

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04月19日(金)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間10分程度

夜中に愛犬に起こされて、二度寝。
時間的にはまずまずだけど、眠りの質はあまり良くなさそう。

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04月18日(木)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:5時間30分程度

やっぱり22時30分には寝ないと、睡眠不足になる。
今日は帰りが少し遅くなりそうだけど、早く寝よう。

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04月17日(水)

起床時刻:02時30分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:4時間30分程度

何故か今朝はばっちり目が覚めて、二度寝できず。
睡眠不足の筈なのに、眠くないのは何故だろう。

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04月16日(火)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:21時45分頃
睡眠時間:6時間35分程度

一度3時半に目が覚めていたけど、いつの間にか二度寝。
睡眠時間としては、悪くない。

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04月15日(月)

起床時刻:03時55分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度

まずまずこんな感じが良いのかな。
そう思える睡眠パターンだと思う。

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04月14日

起床時刻:03時45分

就寝時刻:20時45分頃
睡眠時間:7時間00分程度

たっぷり寝た感覚で目が覚めた。
もう5時頃かなと思ったら、寝た時刻が早かったから。
今朝は睡眠十分な感じ。

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04月13日

起床時刻:03時45分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:5時間45分程度

飲んで帰って来て、すぐに寝た筈。
もう少したっぷり寝た感覚で、目を覚ました。
でも、まだ思ったよりかなり早い時刻だった。

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04月12日(金)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:5時間30分程度

夜のルーティンとして日記を書いたりしたが、もっと早く寝ることができた筈。
取り掛かる時間が遅かった気がする。
あと30分早く寝ていたら合格だった。

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04月11日(木)

起床時刻:05時00分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:7時間00分程度

何だかたっぷり眠った感じ。
昨日までやや睡眠不足気味だったからか。

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04月10日(水)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:23時10分頃
睡眠時間:5時間20分程度

22時半には寝た方が良いということか。
それなら、6時間睡眠だった。

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04月09日(火)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:23時20分頃
睡眠時間:4時間50分程度

昨日は飲んで帰って来て、遅くなった。
月曜日から飲むと一週間がしんどい。
今日から週末までは飲まないことにする。

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04月08日(月)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:20時40分頃
睡眠時間:7時間50分程度

夜中に一度目を覚まし、二度寝。
その分を差し引いても、たっぷり眠れた。

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04月07日

起床時刻:04時30分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間30分程度

今朝はたっぷり寝た感じ。
これまでにないくらい、十分睡眠を取った。
リフレッシュできた感じだ。

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04月06日

起床時刻:03時25分

就寝時刻:20時30分頃
睡眠時間:7時間00分程度

凡そ7時間くらい寝たようだ。
目が覚めた時は2時頃かなと思ったが、昨日睡眠不足だった分、今朝はたっぷり睡眠が取れたようだ。

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04月05日(金)

起床時刻:03時05分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:4時間45分程度

約1時間早すぎた感じ。
起きた時の感覚は、4時か4時半くらいまで寝ていた感じだった。
今日は有給休暇。休みの日は早く目が覚めてしまうみたい。

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04月04日(木)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:22時45分頃
睡眠時間:5時間45分程度

昨夜寝た時刻を覚えていないけど、だいたいこんなものかなと。
さっさと歯磨きして、さっさとルーティンをやろう。

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04月03日(水)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間30分程度

たっぷり寝た感覚で目が覚めた。
これくらい睡眠時間が取れると良い。
平日の理想、目標としよう。

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04月02日(火)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度

理想はあと30分寝ることだけど、まずまず熟睡できたと思う。
今朝は朝のルーティンのメニューを見直そう。

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04月01日(月)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:21時20分頃
睡眠時間:6時間50分程度

2時過ぎに一度目を覚まして、二度寝した。
そのため、眠りは浅くなったが、睡眠時間はたっぷり。

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