201905 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:49

起床時刻の記録 ▼新しい順 ▲古い順 RSS

05月01日(水)

起床時刻:02時00分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:4時間30分程度

深夜0時半に一度目を覚まし、頑張って二度寝した。
二度目に目を覚ましたので、仕方なく起き出した。
今日も昼寝しようっと。

日別画面へコメントする

05月02日(木)

起床時刻:02時20分

就寝時刻:20時50分頃
睡眠時間:5時間30分程度

早く寝たから、睡眠時間としてはそれなり。
やっぱり、6時間は寝ていたい。
今日からは22時就寝、4時起床パターンにしたい。

日別画面へコメントする

05月03日(金)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:20時45分頃
睡眠時間:7時間45分程度

3時頃だと思って起きたら、外れていた。
たっぷり寝た。
ここまでの睡眠不足を取り戻したかのように。
でも、昼寝もしていたんだけど。

日別画面へコメントする

05月04日

起床時刻:01時00分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:3時間30分程度

起きて時計を見たら、まだこんな時間だった。
二度寝しようと試みたけれど、眠れそうになかったので、起きることにした。
今日は昼寝必須だと思う。

日別画面へコメントする

05月05日

起床時刻:03時50分

就寝時刻:23時30分頃
睡眠時間:4時間20分程度

昨日の午後に長時間の昼寝をしてしまい、不規則な睡眠になった。
遅く寝た割に早く目が覚めたのは、きっとそのせいだろう。
今日は睡眠のリズムを戻したい。

日別画面へコメントする

05月06日(月)

起床時刻:05時00分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:7時間00分程度

今日は生活のリズムを整える日にしよう。
睡眠時間は十分。
今日一日、ゆったりと過ごそう。

日別画面へコメントする

05月07日(火)

起床時刻:03時20分

就寝時刻:21時50分頃
睡眠時間:5時間30分程度

少々睡眠不足。
連休の不規則な睡眠を引き摺っているみたい。
修正して行こう。

日別画面へコメントする

05月08日(水)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間45分程度

あと15分で6時間だった。
まずまずの睡眠時間だと思う。
眠りの質も悪くなかったと。

日別画面へコメントする

05月09日(木)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:5時間55分程度

ほぼ6時間睡眠。
二度寝もないので、睡眠の質は良いだろう。
まずまず良い感じだと思う。

日別画面へコメントする

05月10日(金)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間00分程度

やっと、目標の6時間睡眠。
この調子で行こう。
今夜は22時半から4時半の6時間にしたい。

日別画面へコメントする

05月11日

起床時刻:03時00分

就寝時刻:22時45分頃
睡眠時間:4時間45分程度

もっと寝ようと努力したのだけど。
頑張って、もう眠れそうにないと思って起きたら、
こんな時刻だった。

日別画面へコメントする

05月12日

起床時刻:02時30分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:5時間30分程度

3時までは寝ていたかった。
変な夢を見て目が覚めた。
6時間前後で目が覚めるようになっているようだ。

日別画面へコメントする

05月13日(月)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間30分程度

まずまずの睡眠時間。
一度目が覚めたけど、すぐに二度寝。
目が覚めたのは、3時頃だったかな。

日別画面へコメントする

05月14日(火)

起床時刻:04時35分

就寝時刻:0時15分頃
睡眠時間:4時間40分程度

昨夜は遅くなってしまった。
睡眠不足だけど、熟睡できたので、それほどでもないかも。
通勤電車の中では、眠くなりそう。

日別画面へコメントする

05月15日(水)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度

昨日の睡眠不足を補うくらいは眠れなかった。
補えるかどうかもわからないけれど。
最低限の睡眠時間は確保。

日別画面へコメントする

05月16日(木)

起床時刻:05時00分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度

今日も6時間睡眠を確保。
起きるなり足がつってしまい、非常に痛かった。
変な夢を見ていたし、睡眠の質は今ひとつかも。

日別画面へコメントする

05月17日(金)

起床時刻:04時05分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間30分程度

ちょっと睡眠時間が足りないけど、まずまず。
今日一日頑張れば、明日はお休み。
頑張って行こう。

日別画面へコメントする

05月18日

起床時刻:03時50分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:4時間50分程度

変な虫が腕に巻き付いている夢を見て、目が覚めた。
少々睡眠不足気味かも知れない。
朝の時間を大切にしようと思う。

日別画面へコメントする

05月19日

起床時刻:01時40分

就寝時刻:20時40分頃
睡眠時間:5時間00分程度

凡そ5時間で自然に目が覚めるみたい。
せっかく朝の静かな時間をたっぷりいただいたので、有意義に過ごそう。

日別画面へコメントする

05月20日(月)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:21時20分頃
睡眠時間:7時間00分程度

一週間のスタートとしては、たっぷり眠れて良かった。
今日から5日間、しっかり頑張ろう。

日別画面へコメントする

05月21日(火)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:5時間40分程度

眠りが浅かったようなきがする。
ちょっとだけ、睡眠不足だろうか。

日別画面へコメントする

05月22日(水)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:22時15分頃
睡眠時間:6時間00分程度

まずまずの睡眠時間。
これくらいが理想的だと思う。
毎日続けたい。

日別画面へコメントする

05月23日(木)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:5時間40分程度

ほんの少し睡眠不足だけど、まずまず。
一週間が経過するのが早い。
もう木曜日だと感じる。

日別画面へコメントする

05月24日(金)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:5時間10分程度

ちょっと睡眠不足だと思う。
往きの電車の中で睡眠時間を補充したい。
座れたらいいなって思う。

日別画面へコメントする

05月25日

起床時刻:05時30分

就寝時刻:0時30分頃
睡眠時間:5時間00分程度

飲み会で遅くなった。
何軒も行っていたわけではないので、
仕方ないかなっていう時間。

日別画面へコメントする

05月26日

起床時刻:05時10分

就寝時刻:23時40分頃
睡眠時間:5時間30分程度

5時頃までしか眠れないってことかな。
昨夜は珍しく、テレビを観ていて遅くなった。
ちょっと睡眠不足かな。

日別画面へコメントする

05月27日(月)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:21時15分頃
睡眠時間:7時間00分程度

よく寝た感じ。
ただし、夜中に一度目を覚ましているから、二度寝のロスはある。
今週も頑張って行こう!

日別画面へコメントする

05月28日(火)

起床時刻:04時05分

就寝時刻:21時20分頃
睡眠時間:6時間45分程度

今朝はたっぷり寝た。
ただし、3時に目が覚めて、二度寝だった。
あまりに早いので、二度寝した。

日別画面へコメントする

05月29日(水)

起床時刻:02時45分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間15分程度

ふぅちゃんに起こされ、起き出してしまった。
時刻を見て、えっと思ったが、あまり眠くなかったので、起きることにした。
今日は少々睡眠不足気味かな。

日別画面へコメントする

05月30日(木)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:5時間30分程度

野球中継を観ていて遅くなった。
5時まで寝ていたら、まずまずだったが、早く目が覚めた。

日別画面へコメントする

05月31日(金)

起床時刻:05時00分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:6時間30分程度

たっぷり寝た感覚で、目が覚めた。
今日は土曜日かなと思った。

日別画面へコメントする