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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:54

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06月30日

起床時刻:06時00分

就寝時刻:0時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度

帰って来て、すぐに寝たと思う。
ゴルフで疲れて、気持ち良く眠れた。
やっぱり、体を動かすってことは、良いことだ。

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06月29日

起床時刻:04時05分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:5時間00分程度

ちょっと睡眠時間が足りない。
あと1時間早く寝ていたら良かった。

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06月28日(金)

起床時刻:05時10分

就寝時刻:0時30分頃
睡眠時間:4時間40分程度

飲み過ぎ。
今日からは節制しよう。
本当に。

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06月27日(木)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間10分程度

まずまずの睡眠時間。
夜中に目が覚めた以外は、良く眠れた方かな。
ワンコに起こされたのだけど。

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06月26日(水)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間40分程度

もっと早く寝たかも知れないけれど、覚えていない。
良く寝た感覚で、目が覚めた。

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06月25日(火)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:6時間00分程度

夜中に目が覚めてちょっと睡眠が浅くなった気がする。
睡眠時間はまずまずだけど。
起きた感覚は、まだ眠い感じだった。

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06月24日(月)

起床時刻:03時50分

就寝時刻:21時50分頃
睡眠時間:6時間00分程度

まずまずの睡眠時間。
雨音で目が覚めた。
今日は朝から強い雨が降るみたいだ。

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06月23日

起床時刻:01時50分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:4時間50分程度

目が覚めたので起きたら、まだ早かった。
あと1時間は寝ていたかったが、そのまま起きることにした。
(追伸)早く起き過ぎて、4時頃に眠くなり、1時間20分くらい寝たので、睡眠時間は6時間を越えた。

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06月22日

起床時刻:04時00分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間30分程度

まずまず、良く寝た方だ。
もっと早いかなと思って起きたら、1時間くらい遅かった感覚。
今日は昼間眠くならないだろう。

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06月21日(金)

起床時刻:03時40分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間10分程度

やっぱり、5時間睡眠で自然に目が覚めるみたいだ。
起き出したら、むぎが廊下で寝ていた。
今は僕の部屋で寝ている。

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06月20日(木)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:22時50分頃
睡眠時間:5時間30分程度

2時過ぎに起き出して、二度寝。
2時間後に目が覚めた。
22時に寝ていたら良かった。

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06月19日(水)

起床時刻:03時15分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:5時間15分程度

寝た時刻を覚えていないけど、だいたいこんなものかな。
5時間で目が覚めるようになっているみたい。

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06月18日(火)

起床時刻:04時05分

就寝時刻:22時15分頃
睡眠時間:5時間50分程度

ほぼ6時間睡眠なので、まずまずだと思う。
一度3時に目が覚めたが、知らないうちに眠っていた。
変な夢を見た気がするので、眠りの質は良くなかったのかも。

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06月17日(月)

起床時刻:04時25分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間25分程度

眠いのは眠かったけど、何だか何もやる気がしなくて、早く寝た。
疲れていたようで、たっぷり睡眠時間が取れた。

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06月16日

起床時刻:04時50分

就寝時刻:23時50分頃
睡眠時間:5時間10分程度

何だか昨夜は眠れなくなって、夜更かしをした。
その割には早く目が覚めた。

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06月15日

起床時刻:02時50分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:5時間20分程度

5時間くらい寝ると目が覚める。
今日は雨の休日みたい。

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06月14日(金)

起床時刻:03時40分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間10分程度

夜中に何度か目を覚ましてしまった。
睡眠時間としては良い感じ。

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06月13日(木)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:23時20分頃
睡眠時間:5時間00分程度

最低限の睡眠時間。
昨夜は飲んで遅くなったので、寝るのが遅かった。
今日は早く帰って、早く寝よう。

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06月12日(水)

起床時刻:04時25分

就寝時刻:22時40分頃
睡眠時間:5時間45分程度

まずまず、こんなものかなと思う睡眠時間。
眠りの質も悪くなかった。

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06月11日(火)

起床時刻:03時30分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:5時間10分程度

ばっちり目が覚めたので、起きてみたら、まだ早かった。
少々睡眠不足気味だけど、一度起き出したら、二度寝はできない。
朝の静かな時間を有効に使うことにした。

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06月10日(月)

起床時刻:03時20分

就寝時刻:20時40分頃
睡眠時間:6時間40分程度

一週間のスタートとして、まずまずの睡眠時間。

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06月09日

起床時刻:02時45分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:5時間45分程度

寝たのは、もう少し早かったかも知れない。
目が覚めて二度寝を試みていたけど、眠れずに起き出した。
睡眠が足りていたんだろう。

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06月08日

起床時刻:03時30分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:5時間30分程度

もっと早く寝たかも知れない。
目が覚めてもっと寝ようとしたが、眠れなかった。

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06月07日(金)

起床時刻:04時30分

就寝時刻:22時15分頃
睡眠時間:6時間15分程度

今日の睡眠時間は、合格点。
早めに寝たのが良かった。

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06月06日(木)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:22時50分頃
睡眠時間:5時間25分程度

もう少し早く寝た方が良いかな。
6時間睡眠が一番良い気がするが、目が覚めてしまう。

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06月05日(水)

起床時刻:03時50分

就寝時刻:23時30分頃
睡眠時間:4時間20分程度

かなり睡眠不足状態。
朝まで二度寝なしに寝たので、質は良かったかも。
今日は早く帰って来よう。

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06月04日(火)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間45分程度

良く寝た感じだけど、あと一息。
6時間は寝たい。
でも、自然に目が覚めるのだ。

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06月03日(月)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:7時間20分程度

昨日は変な寝方だったので、その影響で早く寝た。
昨日睡眠不足気味だったので、今朝はたっぷり寝た。
一度目を覚ましてしまったから、二度寝なんだけど。

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06月02日

起床時刻:02時00分

就寝時刻:21時00分頃
睡眠時間:5時間00分程度

寝たのはもう少し遅かったかも知れない。
ソファーで目を覚まして、それ以降眠れなかった。
変な寝方をしてしまった。反省。

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06月01日

起床時刻:03時30分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:5時間30分程度

休日は早く目が覚める、そんな法則がありそう。
せっかくだから、朝の静かな時間に、いろいろやっておきたい。

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