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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:41

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08月01日(木)

起床時刻:04時35分

就寝時刻:23時00分頃
睡眠時間:5時間30分程度

目が覚めたら、リビングの床だった。
ふぅちゃんはケージの中だった。
いったいどうしたんだろう。

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08月02日(金)

起床時刻:04時20分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間50分程度

割と熟睡していたと思う。
愛猫のむぎが僕の足をもてあそんでいて、目が覚めた。

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08月03日

起床時刻:04時40分

就寝時刻:22時40分頃
睡眠時間:6時間00分程度

良く眠れたと思う。
『「空腹」こそ最強のクスリ』作戦を実行中。
朝ごはん抜きで、お昼まで我慢。

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08月04日

起床時刻:04時30分

就寝時刻:23時30分頃
睡眠時間:5時間00分程度

昨日は16時頃から2時間、昼寝をした。
そのせいもあって、夜更かしに。
起きる時刻は一定しているみたい。

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08月05日(月)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間40分程度

夜中の1時頃に一度目を覚ましたが、二度寝。
まずまずの睡眠だと思う。
途中で目を覚ましてなければ、もっとすっきりしたのだけど。

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08月06日(火)

起床時刻:03時00分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:4時間30分程度

あと1時間は寝ていたかった。
目が覚めて、時刻を確認することなく、起き出してしまった。
割と熟睡感があったからだ。

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08月07日(水)

起床時刻:04時15分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間15分程度

夜中に一度起きてしまったので、やや睡眠効率は悪い。
6時間を越えたので、まずまずかな。

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08月08日(木)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:22時40分頃
睡眠時間:5時間30分程度

睡眠時間は短めだけど、夜中に目が覚めなかったと思う。
睡眠の質は良かったのではないかと思う。

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08月09日(金)

起床時刻:03時35分

就寝時刻:22時50分頃
睡眠時間:4時間45分程度

目が覚めたから起き出したのだけど、睡眠時間が足りない。
通勤電車で補給することにしようかな。

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08月10日

起床時刻:02時10分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:4時間10分程度

今日は昼寝必須かな。
目が覚めて迷わず起きたら、1時間以上早かった感じ。
休日だから、まあいいか。

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08月11日

起床時刻:03時20分

就寝時刻:22時20分頃
睡眠時間:5時間00分程度

だいたい5時間寝ると、目が覚めるみたいだ。
昨日は昼寝もしていたので、そのせいかも知れない。
今日は昼寝しないでおきたいところだけど。

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08月12日(月)

起床時刻:01時45分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:4時間45分程度

奥さんが寝ようとしている頃に目が覚めた。
二度寝しようと思ったが、何だか目が冴えて、休日だったから、起きることにした。眠くなったら、また寝るかも知れない。

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08月13日(火)

起床時刻:04時10分

就寝時刻:21時30分頃
睡眠時間:6時間40分程度

良く寝た。
睡眠不足だった昨日、長い昼寝をしなかったのが良かった。

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08月14日(水)

起床時刻:04時00分

就寝時刻:22時00分頃
睡眠時間:6時間00分程度

まずまずの睡眠時間。
3時に一度目を覚ましたが、知らないうちに眠っていた。

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08月15日(木)

起床時刻:03時20分

就寝時刻:21時20分頃
睡眠時間:6時間00分程度

6時間睡眠は確保。
夜中に一度目をさましたが、二度寝して睡眠時間は確保した。

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08月16日(金)

起床時刻:03時00分

就寝時刻:22時15分頃
睡眠時間:4時間45分程度

ちょっと睡眠時間が足りない。
今日一日頑張れば、明日はお休み。

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08月17日

起床時刻:03時30分

就寝時刻:22時30分頃
睡眠時間:5時間00分程度

2時頃に起きようとして、時計を見て、二度寝。
それでも、やっぱり5時間しか眠れなかった。

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08月18日

起床時刻:03時30分

就寝時刻:23時30分頃
睡眠時間:4時間00分程度

昨夜は22時過ぎに帰って来た。
それから1時間くらい起きていたから、今朝はもっと寝ていたかった。
でも、ばっちり目が覚めたので、起きることにした。
もっと寝たという感覚があったからだけど。

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08月19日(月)

起床時刻:04時05分

就寝時刻:22時40分頃
睡眠時間:5時間25分程度

もう少し寝たかった。
でも、昨日は長い昼寝をしてしまったので、こんなものかな。
今週は忙しいので、頑張って行こう。

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